Cum să evitați stomacul Brontoli să predea

Un stomac care bate cu voce tare în sala de clasă este ceva care atrage atenția cu ușurință. Când produce aceste zgomote, ar putea fi o distragere a atenției pentru dvs., dar și pentru cei din jurul vostru. Aceasta poate deveni o problemă care vă pune în dificultate mare, împiedicându-vă să vă acordați atenție și să vă concentrați asupra lecției. Rumelarea stomacului este cauzată de sistemul digestiv. Din fericire, există un truc pentru ao putea controla.

paşi

Partea 1

2

Încercați să nu aveți o masă mare înainte de a merge la clasă. Dacă mâncați prea mult, sistemul dvs. digestiv devine obosit. În aceste cazuri, stomacul ar putea bâzâi mai des, deoarece trebuie să proceseze mai multe alimente pentru al trece în intestin.

3

Evitați să vă aflați pe stomacul gol. Când stomacul este gol timp de două ore, rușinea este mai puternică, deoarece există puțină sau nimic în interior care absoarbe sau mușcă zgomotul. Când stați mult timp fără a mânca, corpul eliberează niște hormoni care comunică creierului că este timpul să eliberați stomacul pentru a face loc pentru ceea ce va fi ingerat.

4

Limitați consumul de alimente indigestibile. Unele carbohidrați sunt greu de digerat. Nu le evitați complet, deoarece acestea furnizează energie și joacă un rol fundamental în sănătatea sistemului digestiv. Doar încercați să mâncați cu moderatie pentru a vă menține stomacul sănătos, dar mai puțin predispus la barbotare.

5

Învață să recunoști simptomele foamei. Amintiți-vă că stomacul poate să apară atunci când tocmai ați terminat de mâncat și când nu ați mâncat câteva ore. Pentru a evita gorging, riscați stomac gurgling, momente de la fața locului atunci când vă simțiți de fapt foame. Cea mai bună modalitate de a controla și a evita consumul fără sens este să învățați despre momentele în care se învârte dieta normală.

6

Mănâncă încet și mestecați corect. De obicei, oamenii care mănâncă înghițind o mulțime de aer au un stomac care mârâie mai mult decât alții. Dacă înghiți prea mult alimentele sau vorbiți în timp ce mănânci, probabil veți înghiți mult aer. Mănâncă mai lent pentru a evita această problemă.

Partea 2

2

Evitați alimentele care vă umflă. Unele alimente sunt cunoscute deoarece cresc producția de gaz intestinal din cauza complexității procesului lor de descompunere. Evitând consumarea acestora în cantități excesive, veți putea controla rușinea stomacului.

3

Faceți o plimbare. După mâncare, ieșiți la o plimbare. Trebuie doar să mergi pe o jumătate de kilometru. O plimbare vă va ajuta să vă digerați și să vă mențineți intestinul într-un mod sănătos.

Partea 3

2

Încercați să înțelegeți dacă suferiți de o tulburare nervoasă. Dacă sunteți întotdeauna nervos sau anxios, nervii trimit semnale către stomac, ducând la barbotare. Dacă observați că vă bâjbâiți toată ziua, în ciuda schimbărilor în alimentație sau în stilul de viață, rețineți că puteți suferi de o tulburare nervoasă care, totuși, poate fi tratată prin consultarea medicului dumneavoastră.

3

Învață să recunoști simptomele intoleranței alimentare. Consumul anumitor produse alimentare poate provoca reacții alergice care provoacă dureri de stomac și zgomote puternice. Dacă observați că aveți probleme, adesea după ce ați consumat același tip de hrană, evitați acest lucru. Cel mai adesea este intoleranța la hrană cu lactoză. Apare atunci când produsele lactate provoacă o iritare puternică acestui organ.

4

Încercați să înțelegeți dacă suferiți de o formă severă de indigestie, cunoscută și sub numele de dispepsie. Durerile abdominale severe, erupția excesivă, greața, senzația de plenitudine după ingerarea unor cantități mici de alimente și umflarea abdominală sunt toate simptomele unei probleme grave de indigestie. Dacă apar frecvent, consultați-vă medicul. Dispepsia nu este o afecțiune care pune viața în pericol, dar trebuie tratată.