gtemata.com

Cum sa scapi de umflarea gazelor si abdominale

Abdomenul și balonarea sunt simptome răspândite și deranjante datorită dietei și stilului de viață necorespunzător. Din fericire, totuși, făcând unele mici modificări în obiceiurile dvs., puteți reduce foarte mult ambele boli.

paşi

Metoda 1

Utilizați remedii naturale
Imaginea intitulată Îndepărtați gazul și balonul Pasul 1
1
Beți niște ceaiuri din plante. Ceaiurile din plante, cum ar fi musetel, menta, ghimbir, dar, de asemenea, preparate cu un suc de lămâie simplu adăugat la apă fierbinte, scuti boli de stomac, inclusiv facilitarea digestiei. Încearcă să bei două cești de ceai din plante preferate în fiecare zi, unul doar treaz, celălalt după cină.
  • Masele de ceai conțin mentol, o substanță care oferă o ușurare mușchilor din tractul digestiv. Pregătește-ți ceaiul din plante, punând plicul sau frunzele în perfuzie timp de 10-15 minute. Beți-l fără zahăr.
  • Infuziile de ghimbir ușurează umflarea, arderea și gazul abdominal. Pregătiți-vă ceaiul din plante cu rădăcină de ghimbir, apă fiartă, suc de lămâie și miere. Taiati radacina in 4-6 bucati, adaugati apa, o lingurita de miere si o lingurita de suc de lamaie. Așteptați aproximativ zece minute, apoi beți un pahar înainte sau după masă.
  • Imagine intitulată Îndepărtați gazul și balonul de balonare Pasul 2
    2
    Mănâncă semințele. Chewing chimen, fenicul sau semințe de anason vă ajută să scapi de gaz abdominal și balonare. Datorită proprietăților antispastice, anasonul ameliorează și crampele stomacale. După o masă mare, încercați să mestecați una sau două ciupiți din fiecare dintre aceste semințe.
  • Semințele de anason promovează digestia. Se toarnă o linguriță de semințe de anason într-o ceașcă de apă clocotită. Lăsați-le să infuzeze timp de 10-15 minute, apoi filtrați băutura și beți-o înainte sau după masă.
  • Imaginea intitulată A scăpa de gaz și balonare Pasul 3
    3
    Încercați carbonul activat. Carbonul activ (sau legumele) este un supliment alimentar utilizat pentru a reduce umflarea gazelor și a abdomenului. Este disponibil în farmacii, în medicina pe bază de plante, dar și în supermarketuri. Asumați-o urmând instrucțiunile de pe ambalaj.
  • Asigurați cărbune activat cu 240 ml apă, cel puțin 1½ ore sau 2 ore după masă.
  • Pe piață există șosete și cârpe absorbante speciale care conțin carbon activ, al cărui scop este reducerea mirosurilor în caz de flatulență.

    • Metoda 2

    Limitați alimentele care determină umflarea gazelor și a abdomenului
    Imaginea intitulată Îndepărtați gazul și balonul Pasul 4
    1
    Determinați ce alimente sunt problematice. Înainte de a putea efectua modificări ale dietei, trebuie să țineți cont de frecvența și intensitatea simptomelor. Încercați să observați care sunt alimentele care declanșează apariția gazului abdominal și a balonării. Fiți deosebit de atenți chiar și atunci când mâncați sau beți ceva neobișnuit. Știind ce alimente cauzează problema vă va ajuta să găsiți cea mai bună soluție.
  • Imaginea cu titlul Ridicarea gazului și balonarea Pasul 5
    2
    Limitați consumul de produse lactate. S-a estimat că 65% din populația umană este intolerantă la lactoză, o afecțiune care poate provoca gaz abdominal și balonare.
  • Lactoza este un zahăr conținut în lapte și derivații săi. Intestinul subțire produce o enzimă numită lactază care descompune lactoza în forme mai simple de zahăr. În cazurile în care tractul digestiv produce niveluri reduse de lactază, organismul nu poate digera în mod adecvat lactoza. Consecințele rezultate sunt gazul abdominal și balonarea.
  • Limitați soiurile de produse lactate consumate, preferând iaurtul și brânzeturile în vârstă, deoarece acestea tind să provoace mai puține perturbări.
  • Încercați să nu mâncați prea multe produse lactate într-o singură masă. Distribuiți-le pe parcursul zilei.
  • Încercați produsele fără lactoză scăzută. Alternativ, luați un medicament de intoleranță la lactoză pentru a ajuta digestia - sunt suplimente lactase - adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru recomandări.
  • Încercați alternative la laptele de animale, inclusiv, de exemplu, lapte de soia sau migdale. Primul este derivat din boabe de soia, care sunt măcinate cu apă și, prin urmare, sunt complet lipsite de lactoză. Chiar laptele de migdale este un produs natural preparat cu apă care, odată filtrat, este complet lipsită de lactoză.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați gazul și balonul Pasul 6
    3
    Limitați aportul de legume crucifere. Legumele crucifere, inclusiv broccoli, varza, varza de Bruxelles si conopida, contin in mod natural zaharuri nedestinabile, bogate in fibre si vitamine. Organismul uman nu este capabil să descompună în mod eficient astfel de fibre, deci dacă este luat în cantități mari, aceste legume pot provoca apariția unui exces de gaz.
  • Nu eliminați complet aceste legume din dieta dvs., ele sunt, de fapt, alimente importante pentru sănătatea generală a corpului. Ceea ce trebuie să faceți este să încercați să equilibrarne aportul cu proteine ​​(carne, pește, ouă) și grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline), pentru a preveni o supraîncărcare a sistemului digestiv prin astfel de substanțe nutritive dăunătoare.
  • Se prepară legume crucifere cu ierburi aromatice și condimente, cum ar fi rozmarin, frunze de dafin și ghimbir, pentru a încuraja descompunerea zaharurilor care cauzează formarea de gaze.
  • Imaginea intitulată Scapa de gaz și balonare Pasul 7
    4
    Evitați berea și băuturile carbogazoase. Ambele au fost adăugate cu dioxid de carbon pentru a le face spumante.
  • Dioxidul de carbon tinde să scape din organism sub formă de burps și flatulență.
  • Încercați să minimalizați consumul acestor băuturi (ele sunt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră chiar și în multe alte aspecte), preferând apă sau sucuri naturale de fructe. Dacă doriți să vă dați o băutură alcoolică, optați pentru o cantitate mică de vin roșu.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați gazul și balonarea Pasul 8
    5
    Mananca cateva leguminoase. Fasole, mazăre, linte etc. acestea se numără printre cele mai frecvente cauze ale gazelor abdominale și ale balonării datorate acelorași zaharuri nedigestibile conținute în legumele crucifere.
  • Dacă credeți că acestea pot fi cauza flatulenței dvs., reduceți consumul de leguminoase. Așa cum sa explicat pentru legumele crucifere, ar trebui să le echilibrați și cu consumul altor alimente benefice pentru sănătate, pentru a evita supraîncărcarea sistemului digestiv.
  • Îndepărtați zaharurile dăunătoare prin înmuierea legumelor uscate pentru o noapte întreagă (cel puțin 10 ore) înainte de a le găti. Dacă preferați conserve de legume, clătiți-le bine înainte de utilizare.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați gazul și balonul Pasul 9
    6
    Alegeți cu atenție sursele de fibre. Deși, de regulă, alimentele cu conținut ridicat de fibre sunt foarte recomandate ca fiind bogate în proprietăți benefice, unele soiuri pot provoca creșterea abdomenului și a balonării.
  • O dietă bogată în fibre poate provoca flatulență, deoarece flora bacteriană naturală din colon nu poate digera decât cantități mici la un moment dat.
  • Asigurați-vă că majoritatea fibrelor luate sunt din alimente întregi, cum ar fi fructele, legumele și carbohidrații întregi (orez, paste, pâine).
  • Citiți etichetele produselor alimentare ambalate care au fost adăugate cu fibre, inclusiv batoane de cereale, pentru micul dejun și biscuiți. Fibrele adăugate în mod obișnuit constau în rădăcini de cicoare sau inulină.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați gazul și balonul Pasul 10
    7
    Evitați alimentele procesate și îndulcitorii artificiali. Alimentele procesate (cum ar fi cele vândute în fast-food sau care pur și simplu trebuie să fie încălzite în cuptorul cu microunde) tind să rămână mult timp în stomac, cauzand disconfort si balonare. Acest lucru se întâmplă deoarece acestea conțin numeroase substanțe chimice greu de digerat.
  • În mod similar, ar trebui să evite alimentele dietetice sau fara zahar care contin doze mari de îndulcitori artificiali, cum ar fi sorbitol, manitol și xilitolo- este, de fapt, substanțe care cauzează frecvent diverse probleme digestive, inclusiv gaze si balonare.

    • Metoda 3

    Abandonarea obiceiurilor proaste
    Imaginea intitulată Îndepărtați gazul și balonul Pasul 11


    1
    Mănâncă mai încet, mestecând bine. Mâncând prea repede sau vorbind, te forțează să inhalezi o mulțime de aer, provocând balonare și flatulență. Încetiniți ritmul și evitați să discutați cu o gură plină.
    • Faceți bucăți mai mici și amintiți-vă să mestecați bine (aproximativ 20 de ori fiecare mușcătură) înainte de înghițire.
    • Când mănânci legume și alte alimente bogate în fibre, faci mici bucăți de mâncare foarte mici și adânci: vei putea digera mult mai ușor.
  • Imaginea cu titlul Îndepărtați gazul și balonul cu pasul 12
    2
    Încercați să nu ingerați aerul. Pe lângă mâncarea prea rapidă, există multe alte comportamente care vă pot determina să consumați cantități excesive de aer în timp ce mâncați, beți sau mestecați.
  • Nu folosiți paie. În mod normal, atunci când beți cu paie, aveți tendința de a suga și de a ingera aerul, mai ales când băutura este aproape de sfârșit.
  • Evitați dulciurile și guma de mestecat. Sugerea și mestecarea vă conduc la ingerarea inutilă a aerului.
  • Fixați proteza. O proteza drăgălașă vă poate determina să consumați aer în timp ce mâncați sau beți.
  • Nu mai fuma. Când inhalați fumul, inhalați chiar aer.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați gazul și balonarea Pasul 13
    3
    Evitați bingeing. Supraîncărcarea mâncării suprasolicită stomacul și sistemul digestiv, provocând apariția flatulenței și umflături abdominale.
  • Mâncarea mai lentă vă va ajuta să nu exagerați cantitățile. Creierul are nevoie de ceva timp pentru a înregistra semnalul de sațietate trimis de stomac, așa că atunci când mâncați rapid, este mai probabil să exagerați cantitățile fără să știți că sunteți deja plin.
  • Beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Uneori ați putea confunda setea cu foamea, astfel încât apa potabilă vă poate ajuta să nu mâncați mai mult decât este necesar. Apa pastreaza organismul hidratat si faciliteaza digestia.
  • Utilizați vase mai mici. Mancarea în mâncăruri mici vă permite să vă smulgeți creierul, ceea ce vă va convinge că aveți mai multe alimente disponibile decât de fapt. Ca urmare, veți fi mai puțin înclinați să doriți să umpleți placa a doua oară.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați gazul și balonul 14
    4
    Faceți mai multă activitate fizică. Adesea, după ce ați mâncat, doriți doar să vă faceți leneș pe canapea, dar făcând unele exerciții vă ajută să digerați mai bine, prevenind astfel umflarea.
  • După mese, faceți plimbare intensă timp de aproximativ zece minute (sau alegeți activitatea fizică moderată a gustului dvs.). Mișcarea va favoriza trecerea rapidă a bulelor de aer prin tractul digestiv, eliminând astfel senzația de umflături.
  • O jumătate de oră de exercițiu la o intensitate moderată, de cel puțin trei ori pe săptămână, ajută la prevenirea umflăturilor și la ameliorarea oricăror tulburări digestive, inclusiv sindromul intestinului iritabil.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați gazul și balonul Pasul 15
    5
    Nu rețineți gazul intestinal. Flatulența poate fi o tulburare considerabil jenantă, dar este bine să facem tot posibilul pentru a scăpa de cei care caută o baie sau un loc privat care ne permite să expulzăm gazele. Menținerea lor în intestin va crește doar durerea și umflarea.
  • Expulzarea gazelor intestinale nu este întotdeauna ușoară. Încearcă să mergi la baie și să stai pe toaletă, chiar dacă nu simți nevoia. Gestul simplu de a sta în acel loc ar putea trimite un semnal către subconștient, informându-l că în momentul de față este posibil să se elibereze gazele capturate.
  • Încercați să vă îngenuncheați, apoi aplecați fruntea pe podea. Această poziție ar putea permite gazelor prinse în burtă să scape.

    • Metoda 4

    Căutați un ajutor medical
    Imaginea intitulă Îndepărtați gazul și balonul 16
    1
    Înțelegeți dacă trebuie să vă adresați unui medic. Dacă simptomele dvs. nu au fost reduse în ciuda schimbărilor în obiceiurile alimentare și stilul de viață, cel mai bine este să consultați un medic. Același lucru este valabil și în cazul gazelor și balonare sunt însoțite de diaree, sânge în scaun, modificări în culoarea și frecvența mișcărilor intestinale, dureri în piept, pierderea în greutate nejustificată sau dureri abdominale intense.
    • Scrierea simptomelor într-un jurnal vă va permite medicului să facă o diagnoză și un tratament mai precis. Înregistrați tot ceea ce mâncați și beți, în plus față de frecvența cu care vă confruntați cu episoadele de flatulență.
  • Imaginea cu titlul Îndepărtați gazul și balonul Pasul 17
    2
    Experimentați utilizarea medicamentelor fără prescripție medicală. Beano și simethicone (Mylanta, Maalox, Di-Gel) ajută la combaterea flatulenței și a meteorismului. Deși nu este eficient oricum, merită încercat.
  • Beano poate fi adăugat la fasole sau la legume. Pentru ca aceasta să fie eficientă, va trebui să o luați cu prima mușcătură a mesei.
  • Sarcina simethiconei este de a provoca ruperea bulelor de aer. Eficacitatea produselor care le conțin nu a fost dovedită.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați gazul și balonul 18
    3
    Luați în considerare toate cauzele care stau la baza. Tumorul abdominal și umflarea pot indica prezența bolii subiacente, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, boala Crohn, diverticulita sau alte tulburări intestinale. În cazul unei căderi frecvente, este posibil să suferiți de asemenea de boli de ulcer peptic, de boală de reflux gastroesofagian (GERD) sau de gastrită.
  • Imaginea intitulată Scapa de gaz și balonare Pasul 19
    4
    Dacă este necesar, depuneți la testele medicale. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie anumite teste pentru a determina cauzele gazului abdominal și balonare. Cele mai frecvente teste includ examene radiografice, sigmoidoscopie și colonoscopie.
  • De regulă, colonoscopia este recomandată persoanelor cu vârsta peste 50 de ani. Acesta este un test conceput pentru a evidenția orice afecțiune a intestinului gros, efectuată cu ajutorul unui tub lung care se introduce în rect până la atingerea colonului.
  • Sigmoidoscopia ajută la identificarea cauzelor dizenteriei, durerii abdominale și a constipației. În acest caz, un tub scurt cu lumină este introdus în rect pentru a efectua o examinare vizuală a intestinului.
  • De asemenea, este posibil să se efectueze o radiografie a abdomenului cu un lichid de contrast (de obicei, bariu) pentru a determina cauzele nevoii cronice de a burp. Lichidul de contrast va fi ingerat pentru a face organele vizibile pentru raze X.

    • Sfaturi

    • Limitați consumul zilnic de produse lactate, de asemenea, nu faceți mese prea abundente.
    • Încercați unele alternative la produsele lactate (de exemplu, laptele de soia sau laptele de migdale) pentru a reduce umflarea abdominală cauzată de o posibilă intoleranță la lactoză.
    • Evita sau reduce anumite alimente, inclusiv legume crucifere, leguminoase, gata preparate, alimente fast food, unele fructe (cum ar fi mere), alimente bogate în fibre, zahăr, sare sau grăsimi.
    • Nu beți bere sau băuturi carbogazoase, deoarece vă forțează să înghițiți aerul nedorit.
    • Mâncați încet și mestecați bine pentru a evita înghițirea prea mult aer, posibilă cauză de flatulență.

    Avertismente

    • Uneori, gazul abdominal și balonarea pot fi cauzate de o boală subiacentă. Dacă nu observați nicio îmbunătățire, chiar dacă ați urmat sfatul articolului, adresați-vă medicului dumneavoastră.
    Afișați mai multe ... (32)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit