gtemata.com

Cum să lupți cu amânarea

Ești un procrastinator? Un procrastinator este cineva care așteaptă până în ultima clipă pentru a face ceva. Procrastinatorii rareori fac ceva în timp, iar când o fac, acționează prea repede și au tendința de a face greșeli. Dacă vă vedeți în această descriere, continuați să citiți!

paşi

1
Utilizați o agendă sau un calendar. Asigurați-vă că scrieți tot ce aveți nevoie pentru a finaliza. Fiți specifici, scrieți datele scadente și folosiți culori pentru a distinge diferite grade de prioritate (roșu reprezintă "urgent", albastru standuri pentru "examene", verde indică ceva "de a face până seara" și ceva negru "să faceți până săptămâna viitoare").
  • 2
    Începeți să lucrați corespunzător. Nu întârzia. Începeți să lucrați de îndată ce ajungeți acasă de la serviciu sau la școală. Indiferent ce trebuie să faceți, începeți să o faceți! Planificați-vă înainte, începeți cu lucruri urgente, asigurându-vă că toată munca dvs. este exactă și bine controlată. După ce ați terminat sarcinile urgente, faceți o pauză. Mâncați o gustare și urmăriți un televizor. Dacă nu este nimic interesant, opriți-l și doar relaxați-vă. Limitați pauza la doar 15 minute. Inițial, nu va fi ușor, mai ales dacă ceea ce vizionați chiar îți place, dar trebuie să te opui și să te întorci la muncă. Odată ce vă obișnuiți cu aceasta, oprirea televizorului va părea mai puțin dificilă.
  • 3
    Începeți cu sarcinile pe care le-ați promis să le finalizați până seara. Dacă nu finalizați lucrurile pe care ați planificat să le faceți astăzi, va trebui să o faceți mâine, regretați că nu ați fost ocupați înainte. Fiecare zi aduce cu el noi sarcini de a gestiona, dar le rezervă pe toate pentru același timp când te simți epuizat și probabil că nu vei putea să faci nimic corect sau la timp.


  • 4
    Utilizați timpul liber cu înțelepciune. Aveți vreun moment disponibil? În cazul în care zilele de lucru se termină și încă mai aveți un volum bun de timp liber, profitați de ocazie și începeți să vă ocupați de ceva ce trebuie să faceți în decurs de o săptămână sau două. Se concentrează pe o bună motivație: atunci când timpul se scurge și toate celelalte vor curse pentru a termina la timp, vă puteți relaxa și viziona TV, joacă afară, se întindă la soare, mergeți la cumpărături, juca fotbal, practicarea dans și așa mai departe. Nu veți regreta!
  • 5
    Fii bun cu tine. Dacă chiar insistați să așteptați până în ultima clipă, faceți lucrurile în timp util, nu hotărâți doar să le evitați. În caz contrar, veți dobândi obiceiuri negative și veți fi convinși că în viața de zi cu zi este corect să lăsați sarcinile vechi să rămână în urmă.

    • Sfaturi

    • Fii pozitiv.
    • În fiecare noapte, dormi destul de bine și te odihnești bine: te va ajuta să fii gata și plină de energie pentru a doua zi.
    • Rezistați la televizor, junk food, iPod-uri și computere. Dacă aceste lucruri vă distrage atenția, da-te un interval de timp în care acestea pot fi utilizate, punendoti atunci când se întâmplă să renunțe (de exemplu, oferindu-laptop-ul la un prieten sau un frate pentru o săptămână, pentru a afla dacă și cum poți supraviețui fără) .

    Avertismente

    • Nu lucrați fără oprire, corpul dumneavoastră trebuie să ia o pauză din când în când. Ia timp pentru a folosi baia, respira aer curat, viziona TV, asculta muzica. Dacă luați pauze de 15 minute, veți fi întotdeauna gata să vă întoarceți la muncă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit