Cum să gândești liber pentru meditație

A avea o minte liberă poate părea un lucru dificil de obținut, mai ales când trebuie să te pregătești să meditezi. Cu toate acestea, este foarte simplu de a dobândi și va beneficia foarte mult de sănătatea mintală. Cu ajutorul acestor pași veți putea atinge o stare de spirit calmă, liniștită și liniștită atunci când doriți să meditați.

Fă-o pui de somn. A face un pui de somn este o modalitate foarte bună de a relaxa. Ține-ți inima sănătoasă reduce stresul și relaxează mușchii tensionați și bolnavi.

Savurează o ceașcă de ceai verde din plante. Ingredientele din acest tip de ceai scăderea colesterolului, acestea împiedică bolile de inimă și oferă o ușurare corpului.

Beți un pahar de lapte cald. Substanțele din lapte cald conțin un tip special de acid care vă ajută să vă relaxați și să dormiți mai bine.

2

Găsiți un loc calm și tăcut pentru a medita. Ar putea fi un parc, camera ta sau oriunde te poți concentra. Alegeți un loc fără distragere a atenției, cum ar fi animale zgomotoase, telefoane de apel sau copii.

Pentru o meditație constantă găsiți oaza de pace. Indiferent dacă este dormitorul sau podul, sub un copac deschis sau lângă un lac, locul trebuie să aibă o legătură cu tine și să-ți dea un sentiment de confort și securitate.

3

Așezați un prosop moale sau un covor pe podea și stați jos. Așezați-vă în stil indian sau într-o poziție în care vă simțiți confortabil. Respirați foarte încet. Veți începe să vă simțiți liniștiți și relaxați.

Ați putea fi mai confortabilă așezată pe picioare, pe podea sau pe un scaun, în picioare sau chiar pe jos. Încercați fiecare poziție pentru a vedea care este perfect pentru a vă elibera mintea.

4

Începe să-ți numeri respirația. Încercați să vă concentrați numai pe respirații și nu pe gândurile dvs. - numărarea vă va ajuta. De fiecare dată când expiră, contează. Dacă ar trebui să apară un gând, recunoașteți-l și lăsați-l să plece. Veți realiza în curând că de fiecare dată când contezi, veți fi mai aproape și mai aproape de o stare completă de calm.

5

Practicați-vă în fiecare zi. Dacă vă petreceți timpul în căutarea păcii și eliberarea minții, vă veți îmbunătăți din zi în zi. Odată cu trecerea zilelor, veți realiza că va fi mai natural să blocați lumea exterioară și să stați liniștită.