gtemata.com

Cum să meditezi pentru a dormi

Noțiuni de bază pentru a dormi nu poate fi ușor, dar pașii din acest articol sunt destinate să ajute toți cititorii să folosească meditația pentru a adormi fericit. Experimentați tehnica propusă data viitoare când vă culcați pe pat. Vei trai un moment plăcut și relaxant, capabil să te transporte în lumea viselor.

conținut

paşi

Imaginea intitulată Meditați pentru a ajunge la somn Pasul 1
1
În timp ce stați confortabil în pat, imaginați-vă senzația de ridicare înceată și liniștită din corpul fizic. Acum, imaginați-vă că urcați ușor până la tavan. Observați cum arată camera dvs. din această nouă perspectivă. Acum, întoarceți-vă și priviți-vă în timp ce vă aflați pe pat. Rețineți aspectul dvs., pe lângă cel al patului și al camerei dvs.
  • Imagine intitulată Meditați pentru a ajunge la somn Pasul 2
    2
    Când vă simțiți gata, vizualizați-vă în timp ce plutiți în aer și ieșiți din casă. Observați cum apar locuințele și străzile în care locuiți din acest punct de vedere. Deplasați-vă acum într-un loc în care vă simțiți relaxant și liniștitor. Ar putea fi o plajă, o grădină, un loc vizitat înainte, important este că este vorba despre a loc fericit. Pe măsură ce vă deplasați spre locul ales, observați natura sub tine, copaci, lacuri sau mare.


  • Imagine intitulată Meditați pentru a ajunge la somn Pasul 3
    3
    Când ajungeți la destinație, încercați să experimentați cu adevărat plăcerea de a fi în acel loc liniștit. Utilizați toate cele cinci simțuri, atingeți, gustați, miroși, auzind și văzând. Distrează-te!
  • Imagine intitulată Meditați pentru a ajunge la Intro în somn
    4
    O odihnă bună!

    • Sfaturi

    • Nu încercați să dormiți. Secretul este să-i permită să se întâmple la momentul potrivit. Uneori poate fi util să amâniți timpul să vă culcați, să fiți foarte obosiți. Nu vă faceți griji dacă nu adormiți. Chiar și întinsul și odihna aduce beneficii.
    • Nu vă concentrați prea mult pe detalii, acestea vă pot distrage atenția de la obiectivul general de a vă putea relaxa.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit