Cum să te descurci cu un prieten care, atunci când te enervezi, ești maltratat

A trata cu o persoană furioasă nu este frumoasă, chiar mai rău dacă este iubitul care, în mânie, sfârșește spunând sau făcând lucruri mici și disprețuitoare. Indiferent dacă este ofensator, vă insultă sau vă ridicați vocea, cu care se confruntă un băiat înfuriat poate fi incredibil de stresantă. Cu toate acestea, dacă reacționați calm și forțat, puteți promova o relație mai respectată, constructivă și sănătoasă.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Metoda 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Metoda 1

Calmează apele

Amintiți-vă că momentul este totul. Când o persoană este obosită sau frustrată, este posibil ca el să se comporte prost. Ca urmare, dacă prietenul dvs. este distras sau șocat, nu vorbiți despre probleme delicate. Întreabă-l, în schimb, să reia discuția într-un timp mai liniștit, când amândoi v-ați liniștit și ați putea să vorbiți pașnic.

Această tactică nu funcționează întotdeauna, deoarece într-un moment de furie uneori este dificil să gândim cu raționalitate. Dacă nu se dovedește a fi eficace, există și alte metode pentru a evita să ajungeți la căpriori.

Arătați-i să înțeleagă starea lui de spirit. Ascultatul activ sau reflectorizant este foarte important pentru o comunicare eficientă. Dacă recunoști că e furios, va fi un pic cam ca aruncând apă pe foc, ca să se poată calma. De fapt, dacă înțelegeți punctul său de vedere, el se va simți mai aproape de voi. Arătați-i să înțeleagă și să repetați ceea ce vă spune să-l liniștiți.

Încearcă să fii cât mai specific posibil. Evitați utilizarea expresiilor trite și rituale, cum ar fi "înțeleg"altfel nu se va simți cu adevărat înțeles și se va părea că aveți un tact mic.

În schimb, încercați să-i spuneți: "Am înțeles că te-ai supărat pentru că nu te-am sunat înapoi".

Concentrați-vă pe starea dumneavoastră de spirit. Nu vă întoarceți la conversație spunând: "Te-am înțeles pentru că mi sa întâmplat și eu".

Întreabă-l ce vrea. Atunci când o persoană crede că a fost nedreptățită sau tratată în mod nedrept, el poate începe să vorbească și să se comporte într-un mod nesigur. Întrebându-l ce vrea de la tine (evident cu tact), îl vei calma și vei favoriza un dialog constructiv.

Ați putea răspunde astfel: "Aș vrea să știu ce să fac pentru a vă ajuta" sau "Cum credeți că putem rezolva situația? Spune-mi ce pot face".

Dacă poți, oferi-l să-l ajuți. Dacă vă spune clar ce vrea, determinați dacă puteți sau dacă sunteți dispus să o faceți. Ținând mâna, puteți calma mânia, pune capăt comportamentului mediu și deschideți un dialog constructiv.

Cererile pot fi destul de variabile. De exemplu, poate vrea doar să-ți ceri scuze. Apologia este adesea eficientă deoarece demonstrează că sunteți dispus să vă asumați responsabilitatea pentru dvs.

Uneori nu vei avea șansa să-l ajuți. De exemplu, dacă sunteți supărat pentru că ați fost concediat și luați-l cu dvs., spuneți pur și simplu: "Am înțeles că ești supărat că ți-ai pierdut slujba și mi-ar plăcea foarte mult să te ajut, dar nu am puterea să o fac".

Uneori vei avea șansa să-l ajuți, dar vei decide să nu o faci. Nu este deloc o problemă. De exemplu, dacă vrei să merg la școală sau să nu merg la serviciu pentru a fi cu el, poți să-i spui: "Îmi pare rău. Aș vrea să fiu astăzi cu tine, dar nu-mi pot permite să plec". Evitați să spuneți: "Nu vreau".

Încercați să vă prezentați simțul umorului. Aceasta poate ajuta la dizolvarea tensiunii, deoarece distrage atenția față de problemă și permite să se calmeze. Asigurați-vă că nu vă distrați de el sau că îl veți face să se bată mai mult. În schimb, se distrează de tine sau de situația. Este o tactică deosebit de utilă pentru acele cupluri care, de obicei, nu se iau prea în serios.

Toată lumea are un simț al umorului propriu, dar încercați să spuneți o propoziție de genul "Această problemă nu se încadrează în competențele mele, așteaptă-mă să vorbesc cu celelalte două personalități ale mele!" sau "Îmi pare rău dacă nu te-am sunat înapoi, vârsta se simte!".

Dacă te tachinează într-un mod neplăcut sau despicabil, evită să folosești această tactică. Aceasta va avea efectul opus și ar putea provoca alte insulte.

Metoda 2

Definiți limitele

Să definească, în cel mai direct mod posibil, limitele care trebuie respectate. Spuneți-i ce comportamente nu puteți tolera. Uită-te în ochi și dovedește calm, dar hotărât, ca să te ia în serios. De asemenea, vă puteți pregăti în prealabil cu ajutorul unui prieten sau al unei surori: vă veți simți mai încrezători atunci când vorbiți cu el.

Nu-i permiteți să vă ofenseze sau să vă ofenseze. Acest lucru ar însemna o anumită dominație și o anumită umilință din partea prietenului tău, doi factori care nu au nimic de-a face cu o relație sănătoasă. De fapt, dacă ar insulta aspectul fizic, inteligența, opiniile sau alegerile tale, ar fi un abuz frumos și bun emoțional. Dacă vă ofensează, opriți-vă, priviți-o în ochi și spuneți cu fermitate: "Nu-mi spune niciodată așa ceva din nou". Nu trebuie să oferiți răspunsuri sau explicații: repetați conceptul până când îl asimilați.

Insultele pot provoca un prejudiciu profund emoțional, pot afecta în mod iremediabil stima de sine și pot provoca o mai mare dependență relațională.

Dacă te jignește, nu te învinovăți niciodată și nu te gândești niciodată că ai dreptate. De exemplu, dacă vă spune că sunteți în grabă în mijlocul unei bătălii, nu-l credeți.

Opuneți folosirii cuvintelor jurați. Folosirea lor în mijlocul unei bătălii înseamnă a arăta o pânză roșie unui taur: va exacerba doar emoțiile negative. Când prietenul tău spune cuvinte murdare, trimite o energie negativă, te face să te apropii de tine și să pui defensiva. Pentru a clarifica faptul că nu sunteți dispus să tolerați aceste expresii, utilizați expresii singulare în prima persoană.

De exemplu, ați putea spune: "Am înțeles că ești furios pentru că nu te-am sunat înapoi, dar nu accept acest limbaj, pentru că mă doare".

Interziceți țipetele. Shoutingul atrage numai energii negative. De asemenea, ai putea să te enervezi, să fii speriat sau să te pui pe defensivă. Oamenii care tind să se supărească uneori nici măcar nu sunt conștienți de țipăt. Exprimați-vă în prima persoană singulară pentru a defini limitele și spuneți-le că nu sunteți dispuși să tolerați o atitudine similară.

De exemplu, încercați să spuneți: "Nu pot accepta acest comportament. Când strigi, mă înfurie și asta nu este constructiv. Te invit sa vorbesti mai tarziu, asa ca amandoi avem sansa de a ne calma".

Dacă refuzați acest lucru, înregistrați-l, pentru a putea asculta din nou mai târziu. Explicați-i cu blândețe că nu numără cuvintele în sine: reproduci înregistrarea exclusiv pentru ai arăta că își ridică vocea.

Nu mă lăsa să te învinovățesc. Este inutil să ne acuzăm, pentru că acest lucru limitează dialogul și împiedică rezolvarea problemelor. Când prietenul tău se înfurie, te poate vina, te poate jigni și te face să te simți mic. Setați limitele și spuneți-le că nu sunteți dispuși să tolerați acest comportament. Puteți să vă exprimați singuri în prima persoană.

Când te acuză, folosește fraze singulare pentru a explica cum te simți. De exemplu, îi puteți spune: "Îmi sufăr mult atunci când mă învinovățești pentru toate problemele noastre".

Folosind mereu fraze singulare, explicați-i că nu mai sunteți dispuși să tolerați acest comportament. exemplu: "Nu cred că vina noastră ne poate ajuta să ne rezolvăm problemele. Nu mai pot tolera să fiu acuzat de fiecare dată când te enervezi".

Metoda 3

Gestionați-vă emoțiile

Re-elaborează furia. Dacă analizați furia iubitului, creierul poate scăpa de impulsurile electrice care provoacă emoții negative. Încercați să vă spun: "Astăzi trebuie să fi avut o zi proastă". Prin asumarea conștientă a unui punct de vedere diferit, puteți decide să vă schimbați reacția emoțională și să evitați comportamentul cu propria negativitate.

Nu este întotdeauna ușor să faci o persoană mincinoasă și crudă, dar dacă te hotărăști să reflectezi asupra atitudinii tale furioase, vei evita să te pui în defensivă.
Încercați să spuneți fraze ca: "El face tot ce este mai bun" sau "Acesta este doar modul său de a trata lucrurile". Vă veți convinge că nu meritați acuzațiile voastre.
Reflectarea comportamentului său coleric nu înseamnă acceptarea acestuia. Odată ce ați înțeles că nu este vina dvs., căutați modalități sănătoase de a vă face față mâniei, de a defini limite sau de a vă lăsa pentru o vreme.

Încercați să fiți toleranți. Cuvintele prietenului tău te pot face să te simți supărat, frustrat, speriat sau neajutorat. Pentru a evita aceste emoții, acceptați-vă și modul în care ați decis să vă ocupați de situație. Intrați într-un dialog interior cu voi: dacă nu puteți remedia furia iubitului, nu este o problemă.

De exemplu, dacă vă simțiți vinovată pentru că i-ați spus iubitului dvs. că nu puteți face ceva pentru el, repetați: "Am vrut să-l ajut și știu că mânia nu va trece atât de ușor, dar trebuie să mă gândesc mai întâi la mine".

Ține-ți mânia sub control. Când băiatul dvs. se comportă prost, poate fi infectat. Fără a ști asta, ai putea să începi să răspunzi cu același ton, provocându-l mai departe. Acordați atenție limbajului dvs. verbal și non-verbal pentru a vă asigura că nu vă proiectați furia asupra lui.

Evitați propozițiile care încep cu "Sunteți / întotdeauna faceți", nu-i critica comportamentul și nu arată sarcastic. Aceste fraze provin din furie și vinovăție, astfel încât ar arunca doar mai mult combustibil în foc.

Încercați să scrieți o listă a ceea ce îl face supărat și să vedeți de ce el merge într-o violență atunci când vă comportați în anumite moduri.

Nu hrăniți mânia sau a ta. Încercați să nu o provocați intenționat.

Explicați cum vă simțiți. Exprimați-vă în prima persoană singulară pentru a vă asuma responsabilitatea pentru sentimentele și comportamentele dvs., fără a le face să se simtă acuzați. Vorbiți cu sinceritate despre emoțiile dvs. folosind expresii precum "Am multe de suferit atunci când vorbești cu mine în acest fel". Evitați să-i spuneți: "Sunteți / întotdeauna faceți ..."pentru că s-ar putea simți acuzat.

Practicați repetarea expresiilor singulare ale unei singure persoane atunci când nu sunteți supărat, astfel încât să fiți spontani și să faceți parte din vocabularul dvs.

Prin împărtășirea sentimentelor voastre în acest fel, nu numai că vă exprimați emoțiile, ci și că veți întări legătura.

Această metodă vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă concentrați energia asupra obiectivelor cuplului pe care doriți să-l atingeți, fără a vă rumegă cuvintele care vă rănesc.

Sfaturi

Nu încercați să raționați cu o persoană care are furie de furie. În schimb, îndepărtați-vă și așteptați să se calmeze pentru a defini limitele care trebuie îndeplinite și pentru a rezolva problema.
Unii tipi tind să-și schimbe atitudinea în prezența altora pentru a nu fi luați în considerare "rău". În acest caz, vorbiți despre subiecte sensibile din locurile publice pentru a vă asigura că menține un anumit decor.
Uneori intervenția unui mediator imparțial poate fi utilă. Contactați un prieten comun, o rudă, un psihoterapeut sau o persoană de încredere. Online puteți găsi o mulțime de informații pentru a învăța cum să vă ocupați de furie într-un mod care nu este intimidant.

Avertismente

Abuzul fizic sau verbal nu este niciodată acceptabil. Dacă aveți un raport bazat pe abuz, cereți imediat ajutor.
Relațiile sănătoase ar trebui să fie relaxate și plăcute. Prietenul tău nu ar trebui să te jignească niciodată, așa cum nu ți-ar mai fi frică să-ți exprimi identitatea. În caz contrar, veți fi victima abuzului emoțional.
Nu incubați niciodată furia, altfel mai devreme sau mai târziu va scăpa de control. Permiteți-i să-și exprime furia într-un mod sănătos, de asemenea, să vă amintiți întotdeauna că puteți avea foarte bine puncte de vedere diferite și să vă respectați reciproc.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit