Cum să spui ce crezi fără să fii nelegiuit

Uneori este dificil să-ți exprimi propriile gânduri fără a fi nepoliticos față de ochii oamenilor. Este nevoie de timp și de practică, dar puteți învăța să fii clar, direct și respectuos când vorbești cu alții. Este necesar să se reflecteze înainte de a vorbi, să se exprime în mod clar, folosind limbajul corpului în mod corespunzător și să asculte bine interlocutorul.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Spune ce crezi

Imaginea intitulată Răspundeți întrebărilor interviului Pasul 8

Evitați comunicarea incorectă. Toată lumea are un mod diferit de a comunica, dar unele stiluri de comunicare vă împiedică să spuneți ceea ce credeți, crezând în ceea ce spuneți și făcându-vă să arătați nepoliticos.

Oamenii pasivi tind să nu vorbească și să evite confruntarea. Ei dau cu ușurință și le este greu de spus "nu" de teama de a fi nepoliticos.
De obicei, oamenii agresivi sunt cinstiți la un nivel emoțional, dar își exprimă onestitatea în mod necorespunzător. Ele reacționează exagerat și, atunci când interacționează cu cineva, au tendința să o diminueze. Își ridică vocile, acuză și nu se pregătesc să asculte opinia altora.
Persoanele pasiv-agresive nu sunt clare cu privire la ceea ce doresc cu adevărat, gândesc și au nevoie. Ei nu sunt foarte direcți, fac promisiuni pe care nu le pot păstra, își pun boturile și sunt sarcastic. Ele pot da impresia de a judeca.

Practicați vorbirea în fața unei oglinzi. Gândiți-vă la situații în care de obicei aveți dificultăți în a spune cum gândiți. Imaginați-vă ce doriți să spuneți cuiva. Acordați-vă timp pentru a vă aduna gândurile.

Scrie ceea ce vrei să spui.

Repetați-l în fața unui prieten în care aveți încredere.

Joacă un joc de rol cu un profesionist, cum ar fi un psiholog, care vă poate oferi o opinie cinstită și obiectivă.

Vorbiți în mod corespunzător. "Aș dori ...". "Am impresia ..." și "Am nevoie ..." acestea sunt introduceri care vă permit să exprimați ceea ce simțiți într-un mod clar și direct, fără să-i dați vina pe interlocutor. Ele sunt utile în special atunci când trebuie să exprimați sentimente negative sau să păstrați o conversație dificilă. Puteți folosi următoarea formulă în aproape toate situațiile: "Când faci [...], simt / am impresia de [...] și am nevoie de [...]".

Dacă doriți să rezolvați o problemă cu un coleg, încercați să-i spuneți: "Când ieșiți din birou pentru masa de prânz și vă întoarceți după trei ore, mă simt dezamăgit de ideea de a termina cercetarea proiectului nostru. Trebuie să petrec mai mult timp cu tine ca să termin".

Dacă doriți să vă exprimați o îngrijorare unui prieten, încercați să-i spuneți: "Când anulezi întâlnirile noastre de ultim moment, sunt nemulțumit și dezamăgit. Am nevoie de puțină atenție atunci când schimbați programele noastre".

Imaginea intitulată Răspunde la întrebările interviului Pasul 7

Utilizați un limbaj corporal adecvat. Dacă vă exprimați în mod corect cu corpul dvs., intențiile dvs. vor fi mai bine înțelese de interlocutorul dvs. Dovedind că ai un caracter asertiv, vei fi mai sigur de tine. Începeți să priviți direct la persoana din fața dvs.

Păstrați contactul vizual cu cealaltă persoană. Nu te uita in jos, nu te uita departe si nu arata murdar.

Ridică-te drept sau stai jos ținându-ți spatele drept.

Evitați să vă puneți mâinile pe șolduri, să vă strângeți pumnii sau să îndreptați degetul spre cealaltă persoană.

Nu te agita.

Nu vă ridicați vocea, nu strigați și nu ezitați.

Partea 2

Crede în ceea ce spui

Imaginea intitulată Răspundeți întrebărilor interviului Pasul 13

Gândește-te înainte de a vorbi. Când vă aflați într-o situație în care trebuie să vă exprimați opinia sau să vă înțelegeți, faceți câteva respirații profunde înainte de a interveni. Aruncați o privire rapidă asupra sentimentelor dvs., luați în considerare cine vă confruntați și evaluați ceea ce aveți de spus. Întrebați-vă ce doriți să obțineți și ce epilog pe care doriți să-l obțineți.

Dacă vă concentrați prea mult pe relația cu cealaltă persoană, este posibil ca mesajul dvs. să nu fie la fel de clar și direct cum doriți. Făcând-o cu o apreciere inutilă, riscați să o slăbiți mai degrabă decât să vă concentrați în mod clar asupra problemei cu care vă confruntați.

Imagine cu titlul Interviu cu o slujbă bună Pasul 8

Încredere-te. Credeți în voi și amintiți-vă că părerea dvs. este importantă. Sentimentele tale contează atât de mult ca oricine altcineva și ai tot dreptul să le exprimi și să spui cum gândești.

Să fii sigur de tine nu înseamnă să ai convingerea că părerile tale sunt acelea "dreapta". Rețineți că aveți dreptul să exprimați ceea ce credeți, să vă simțiți și să credeți, ca oricare altcineva, inclusiv pe cei care nu sunt de acord cu dvs.

Nu considerați un dialog sau o discuție ca unul "să câștige". Încercați să vă exprimați în mod clar opinia și să recunoașteți același drept celorlalți ascultându-i. Nu încercați să dominați conversațiile și nu vă arați, chiar dacă sunteți foarte atașați de viziunea voastră asupra lucrurilor.

Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 12

Învață să spui "nu. Aveți toate dreptul de a spune "nu" când o persoană te invită să faci ceva. Dacă sunteți întotdeauna de acord să riscați să vă acordați prea mult, să vă asumați mai multă responsabilitate decât ați gestiona de fapt și să ignorați nevoile dvs. spune "nu" nu înseamnă să respingi pe cineva la nivel personal, dar nu îți îndeplinești solicitarea - și nu este o atitudine nemaipomenită. Întrebați-vă dacă solicitarea dvs. este rezonabilă și, dacă este necesar, mai întâi să obțineți mai multe informații.

Fii sincer și concis. Pentru a răspunde: "Nu, nu pot să o fac". Nu-ți cere scuze și nu explici de ce refuzi să accepți. spunând "da" la ceva ce nu intenționezi să faci, vei fi doar destinat să simți nervozitate sau resentimente.

Rețineți că unii oameni pot insista dacă aud unul "nu" ca răspuns. În aceste cazuri este mai bine să fii ferm și să continui să refuzi, în loc să dai înăuntru.

Evitați să spuneți "nu" agresiv (strigând sau pierzând controlul), altfel vei fi nepoliticos și nepotrivit. Fiți amabil ("Vă mulțumim că ați cerut, dar ...") și prietenos. Dacă aveți dificultăți în a vă manifesta refuzul, puteți răspunde: "Este foarte dificil pentru mine, dar trebuie să refuz".

Imaginea intitulată Dezvoltă abilitățile de gândire critică Pasul 11

Învață să înțelegi emoțiile tale. Dacă trebuie să exprimați ceea ce simțiți, nu permiteți emotiilor să aibă prioritate față de ceea ce spuneți și cum să le comunicați. Interlocutorul dvs. se poate simți atașat, poate fi defensiv și poate fi afectat de spiritul tău, mai degrabă decât să se concentreze asupra mesajului tău. Pentru a fi convinși de ceea ce spuneți, nu vă grăbiți și reflectați asupra a ceea ce aveți cu adevărat nevoie.

Dacă sunteți supărat și nu doriți să-l ascundeți, nu trebuie să vă pierdeți temperamentul sau să țipați. Nu permiteți mânie să vă facă ofensator sau agresiv. Încercați să luați câteva respirații adânci și dacă nu vă puteți controla, îndepărtați-vă de situație. De exemplu, ați putea spune: "Sunt foarte nervos chiar acum. Am nevoie de un minut. Prefer să vorbesc mai târziu despre asta".

Stai liniștit. Când vorbiți și vă exprimați opiniile, nu vă răzgândiți prea des. Țineți seama de deciziile pe care le-ați luat și de discursurile pe care le faceți, dar să fiți clar și siguri de la început. Nu permiteți altora să vă împingă să vă schimbați mințile din motive greșite, dar să fiți dispuși să le ascultați.

Dacă știi că nu ai timp să pregătești un tort pentru petrecerea de naștere a nepotului tău, dar sora ta insistă, nu-i oferi ocazia să te facă să te simți vinovat sau să te manipulezi pentru a obține ceea ce dorește. Găsiți un compromis sugerând cum ați putea să-l ajutați. Încercați să spuneți: "Chiar acum am șansa, dar dacă comanda un tort de la brutărie, voi fi fericit să merg să-l și să vină la petrecere, sau se poate ajunge cu o oră înainte de a vă ajuta să organizați acasă".

Partea 3

Evitați să fiți nedreptățiți

Puneți-vă în ceilalți. Ajutați-i pe alții să încerce să înțeleagă nevoile lor, precum și să-ți comunice a ta. Ar trebui să înțelegeți starea lor de spirit când vă întreabă ceva.

Dacă aveți probleme cu un coleg de cameră, încercați să priviți situația din punctul său de vedere. I-ai putea spune: "Știu că ești obosit când te întorci acasă de la locul de muncă și vrei doar să citești. Chiar îmi place să mă relaxez, dar am nevoie să mă ajuți să curăț apartamentul".

Imaginea intitulată Comunicați efectiv pasul 11

Ascultați cu atenție. Fiți atenți la cuvintele interlocutorului dvs. și repetați sau rezumați ceea ce a spus el. În acest fel, îi veți arăta că sunteți atenți să-l ascultați și că nu încercați doar să vă exprimați gândurile.

Încercați să-i spuneți: "Înțeleg cât de frustrat te simți la locul de muncă și că vrei să te relaxezi înainte să mă ajuți să curăț".

Imaginea intitulată Manipulați un angajat`s Attendance Problems Step 2

Raportați fapte când vă dați un aviz. Evitați judecarea, insultarea și lansarea atacurilor personale.

De exemplu, nu spuneți colegului de cameră: "Ești un slacker! Nu cureți niciodată!".

Imagine intitulată Asigurați-vă că soțul tău se îndrăgostește din nou cu tine Pasul 8

Nu intra în defensivă. Dacă cineva se va întoarce la tine agresiv, cu siguranță vei fi tentat să intri în defensivă și să răspunzi impulsiv, așa că încearcă să aștepți înainte de a interveni. Respiră adânc. Încercați să liniștiți situația și să ușurați tensiunea, în loc să intrați în luptă.

Pe măsură ce respirați, gândiți-vă la prima reacție - adică, ceea ce ați dori să spuneți sau faceți într-o clipă - și nu mergeți împreună cu ea. Respiră adânc. Probabil primul dvs. impuls este să vă apărați atunci când vă simțiți atașați.

Reflectați la următoarea reacție, apoi respirați fără să mergeți. Probabil crezi că atunci când te simți atașat, ar trebui să reacționezi în același fel. Aceasta nu este nici o reacție corectă.

Încearcă să găsești o soluție sau o idee mai clară despre ceea ce îți spune interlocutorul tău. De exemplu, îi puteți spune: "Explicați-mi mai bine de ce vă simțiți frustrați când sunteți la lucru".

Încercați să utilizați "da, și" în loc de "da, dar". În acest fel îi veți arăta că îl ascultați și că opinia dvs. începe dintr-o perspectivă pozitivă.

Dacă discuția este întotdeauna tensionată, încercați să opriți, să numărați până la 10 și să cereți o pauză. Ai putea spune: "Mă simt destul de supărat chiar acum. Cred că e mai bine să faceți o pauză înainte de a spune ceva ce nu cred".

Fii mai puțin sarcastic. Sarcasmul servește pentru a tempera disconfortul sau insecuritatea în timpul unei conversații. Adesea cei care o folosesc sunt considerați desprinși, nepoliticoși și demoralizanți. Pentru a încuraja un climat de înțelegere și transparență în interacțiunile, încercați să nu fiți prea caustici.

Nu bârfe. Vorbind în spatele celorlalți, raportarea ceva care vă deranjează este un comportament mic și inechitabil. Dacă aveți o problemă cu cineva și credeți că merită să vorbiți, discutați direct cu cealaltă persoană.

Sfaturi

Reflectați mai întâi. În acest fel, veți evita să spuneți interlocutorului dvs. ce presupuneți că doriți să auziți.
Nu este ușor să vă exprimați părerea. Poate fi un proces lung și gradual. Fii răbdător cu tine și te obișnui încet.
Luați în considerare solicitarea de ajutor de la un prieten de încredere sau de la un psiholog pentru a vă ghida în acest proces.

Avertismente

Dacă oamenii sunt obișnuiți cu faptul că nu vă exprimați niciodată opinia dvs., este posibil ca primele ori să nu răspundă politicos. Fiți răbdători și continuați să comunicați cu aceștia într-un mod direct, clar și cinstit, în timp ce arătați înțelegerea și respectul pentru nevoile lor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit