gtemata.com

Cum să fii mai asertiv să lucrezi

Deseori te străduiești să-ți exprimi ceea ce crezi atunci când ești la lucru, mai ales dacă ești introvertit prin natură sau dacă nu ai puțină încredere în tine. Cu toate acestea, asertivitatea este o abilitate importantă care vă permite să comunicați eficient în domeniul profesional. Psihologii au descoperit că cei care învață să comunice productiv la locul de muncă sunt un angajat mai bun, au mai mult timp liber și construiesc relații personale mai echilibrate. Deși asertivitatea nu este o calitate înnăscută, aveți ocazia să dobândiți această abilitate și acest articol vă va oferi un punct de plecare.

paşi

Partea 1

Cumpără încredere în tine
Imaginea intitulată Fii mai asertiv la lucru Pasul 1
1
Începeți treptat. Dacă nu vă simțiți încrezător în a spune ceea ce credeți la locul de muncă, poate că nu este o idee bună să sugerați o prezentare importantă sau să cereți șefului o majorare a salariilor. Mai degrabă, ar trebui să începeți cu ceva mai simplu.
  • De exemplu, dacă vi s-a promis un dispozitiv nou, cum ar fi un monitor de birou, dar managerul dvs. a uitat sau nu a avut timp să se ocupe de acest lucru, încercați să întrebați cu bunăvoință ceea ce a fost promis.
  • Micile victorii măresc stima de sine și vă oferă puterea de a aborda probleme mai importante.
  • Imaginea intitulată Fii mai asertiv la lucru Pasul 2
    2
    Sărbătați-vă realizările. Când atingeți un rezultat important la locul de muncă, nu păstrați-l singur. Desigur, nu trebuie să vă lăudați, ci să vă îngrijiți de stima de sine, să învățați să recunoașteți realizările (și să le aduceți la cunoștința celorlalți).
  • Obținându-vă obiceiul de a vă recompensa și recunoașteți ceea ce ați realizat, veți fi mai conștienți de meritele voastre.
  • Imaginea intitulată Fii mai asertivă la lucru Pasul 3
    3
    Pretindeți-vă că sunteți în siguranță. Chiar dacă nu crezi cu adevărat, pretinzând că ești în siguranță, vei ajunge să ai mai multă încredere în tine, mai ales dacă această atitudine se transformă într-un obicei.
  • De exemplu, încercați să zâmbiți colegilor și să le arătați în ochi. Mergeți cu mai multă pietriș, ca și cum ați fi condus undeva important.
  • Chiar mai mult îmbrăcăminte autoritară vă va permite să vă bucurați de un aspect mai prestigios. Alegeți haine în conformitate cu personalitatea și stilul dvs., dar puteți să transmiteți ideea că sunteți un profesionist.
  • Această strategie vă poate face să vă simțiți mai încrezători și să conduceți pe alții să vă trateze cu mai mult respect. Într-un caz sau altul, vă ajută să vă consolidați stima de sine.
  • Imaginea intitulată Fii mai asertiv la treabă Pasul 4
    4
    Practica zi de zi. Gândiți-vă la situațiile de zi cu zi în care vă simțiți nesigur sau nu doriți să vă exprimați ideile și să profitați de ocazia de a se comporta ca o persoană care crede în ea însăși și se afirmă.
  • La început vă puteți simți inconfortabil, dar rețineți că în acest fel puteți deveni mai relaxat și casual. Practica constantă este calea către perfecțiune.
  • Dacă sunteți perseverent, veți vedea în cele din urmă succese și totul va fi mai natural.
  • Imaginea intitulată Fii mai asertiv la lucru Pasul 5
    5
    Încercați să faceți o anumită introspecție. Este important să vă gândiți cu atenție la sarcinile sau discuțiile în care puteți contribui, în zonele în care vă puteți distinge și găsiți loc pentru îmbunătățiri.
  • A fi asertiv nu înseamnă să se comporte ca și când ideile tale ar fi perfecte. Adevărata încredere în sine este construită prin evidențierea punctelor forte ale persoanei, dar și prin identificarea punctelor slabe și prin realizarea a ceea ce este posibil pentru a provoca și a îmbunătăți în anumite privințe.
  • Imaginea intitulată Fii mai asertiv la locul de muncă Pasul 6
    6
    Uită critica nefondată. Dacă un coleg trece o critică incorectă sau nedreaptă, încercați să nu trăiți prea mult.
  • În plus față de a fi o risipă de energie, timpul petrecut în timpul criticării sterile poate pune în pericol încrederea în sine.

    • Partea 2

    Arată încredere în tine
    Imaginea intitulată Fii mai asertivă la lucru Pasul 7
    1
    Ascultați-vă vocea. Dacă doriți să fiți mai aserți în ceea ce privește munca, trebuie să vă arătați (și să fiți) sigur de ceea ce aveți de spus. Pentru a vă exprima în mod eficient, încercați sumele în situațiile în care opinia dvs. sau punctul dvs. de vedere ar putea fi valoroase. Nu vă așteptați să fiți întrebat, ci faceți cunoscută părerea dvs.
    • Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că opiniile dvs. ar trebui să fie întotdeauna audiate mai întâi. Uneori, cel mai bun lucru este să lași pe altcineva să se exprime, să găsească modalități de a-și strânge ideile la ceea ce sa spus. În acest sens, este mai probabil să fie aprobate.
    • De exemplu, în timpul unei întâlniri ar fi mai bine să așteptați două sau trei persoane să vorbească și apoi să avanseze considerentele lor, spunând: "Ideea mea, care se potrivește perfect cu ceea ce spune Giulia, este că ...".
  • Imaginea intitulată Fii mai asertivă la lucru Pasul 8
    2
    Învață să spui nu. Dacă un coleg vă cere să faceți ceva care nu se încadrează în misiunile dvs. sau dacă nu aveți timp să vă ocupați de alte proiecte, ar trebui să respingeți cu ușurință solicitarea dvs. Răspunzând astfel, absolut nu veți fi o persoană egoistă.
  • Imaginea intitulată Fii mai asertiv la serviciu Pasul 9


    3
    Nu fi agresiv. A fi asertiv nu înseamnă că trebuie să faci totul în felul tău și să tăci pe ceilalți oameni.
  • Mai degrabă, trebuie să învățați să fii sigur și convingător, dar nu exigent, nepoliticos sau autoritar.
  • Încercați să vă puneți în picioare altora. Acordați atenție atitudinilor oamenilor din jurul dvs. și dați-le ocazia de a exprima ceea ce cred.
  • Respectând opiniile altora, veți crea un mediu de lucru mai pozitiv, în care toată lumea se va simți confortabilă împărtășind ceea ce gândesc. În acest fel, veți crea nu numai un climat mai relaxat, dar veți avea mai puține dificultăți în a-ți spune ideile fără teama de a fi judecați sau critici în mod gratuit.
  • Agresiunea riscă în mod eficient să compromită capacitatea de a se face auzit, deoarece colegii pot deveni descurajați sau confuzi în fața comportamentului arogant.
  • Imaginea intitulată Fii mai asertivă la lucru Pasul 10
    4
    Cereți respect, nu prietenie. Relațiile profesionale sunt diferite de relațiile sociale. La locul de muncă, este mai important să fiți respectat ca un element autoritar și valoroasă al unui personal care este bine plăcut de colegii de muncă.
  • Este în special adevărat dacă luați un rol de conducere. Probabil analizarea muncii angajaților dvs. într-un mod cinstit și constructiv nu va fi apreciată de toată lumea, dar este necesar să aveți un personal valabil și eficient.
  • Uneori, nu veți atrage favoarea colegilor prin exprimarea sinceră a opiniilor sau a opiniilor dvs., dar este o problemă marginală într-un mediu de lucru.

    • Partea 3

    Exprimați-vă eficient
    Imaginea intitulată Fii mai asertiv la locul de muncă Pasul 11
    1
    Reflectați asupra a ceea ce doriți să spuneți. Asertivitatea presupune o comunicare clară. Indiferent dacă vorbiți la o întâlnire, discutați cu șeful dvs. sau participați la un proiect de echipă, veți putea comunica mai clar și mai eficient dacă vă gândiți înainte de a vă deschide gura.
    • Dacă ați pregătit discursul dvs. înainte de a interveni, tot ceea ce aveți în vedere va fi mult mai clar și mai atent.
    • Înainte de a vă prezenta ideile într-o întâlnire sau într-o altă întâlnire, faceți niște cercetări pe această temă. Dacă sunteți bine informat, veți avea mai multă autoritate și probabil vă veți simți mai sigur.
  • Imaginea intitulată Fii mai asertiv la locul de muncă Pasul 12
    2
    Pune gândurile tale în ordine. Când luați în considerare ceea ce doriți să spuneți, asigurați-vă că ați stabilit un discurs precis și în timp util, eliminând toate informațiile inutile.
  • Înclinările și inciziile ar putea deconcentra pe cei care te ascultă, distragându-i de ceea ce spui.
  • Imaginea intitulată Fii mai asertiv la locul de muncă Pasul 13
    3
    Obișnuiți-vă să vă dezvoltați ideile. Deși este de neconceput să se prevadă toate situațiile care ar putea apărea la locul de muncă, trebuie să vă pregătiți mai bine dacă știți că trebuie să prezentați sau doriți să faceți anumite idei sau informații cunoscute în timpul unei întâlniri.
  • Un concept aparent clar în mintea ta poate părea confuz și dezordonat atunci când îl exprimi cu voce tare. Pregătirea discursului înainte de a vă vorbi, veți avea ocazia să comunicați toate ideile cu claritate și precizie.
  • Mai mult, pregătindu-vă, veți face prezentarea mai fluidă, deoarece veți putea elimina toate expresiile folosite pentru a evita tăcerea în timp ce colectați gânduri (cum ar fi "zumzet". "huh". "care este". "în practică" și așa mai departe). Aceste interlock-uri vă pot face să arătați mai puțin siguri și informați cu privire la subiect. Totuși, dacă pregătiți în avans ceea ce aveți de spus, nu veți mai folosi deloc.
  • Imaginea intitulată Fii mai asertiv la locul de muncă Pasul 14
    4
    Verificați volumul elementului. O voce calmă și delicată poate indica o lipsă de încredere sau autoritate. Încercați să vă exprimați astfel încât discursul dvs. să fie luat în serios.
  • Chiar și acest aspect poate necesita o practică.
  • Nu țipați. Deși este important să se facă auzită clar vocea, nu trebuie să fii impudent sau arogant.
  • Imaginea intitulată Fii mai asertiv la serviciu Pasul 15
    5
    Modulează intervenția. Vorbind prea repede, riscați să păreați nervos și veți avea și mai multe dificultăți în a vă urma raționamentul. Pe de altă parte, vorbind foarte încet, puteți fi plictisitoare sau pierdeți atenția publicului.
  • Este absolut acceptabil să întrerupeți o băutură de apă dacă aveți nevoie de un moment pentru a vă aduna gândurile sau pentru a permite publicului să reflecte asupra a ceea ce ați spus.
  • Dacă trebuie să organizați un discurs public lung, vă recomandăm să îl înregistrați în timpul fazei de pregătire. În acest fel, veți putea înțelege mai bine dacă ritmul este eficient.
  • Imaginea intitulată Fii mai asertiv la serviciu Pasul 16
    6
    Nu vă aliniați discursul. Nu folosiți limbajul care vă face să păreați nesigur sau dați impresia că ideile dvs. nu sunt valabile.
  • De exemplu, nu utilizați termenul "numai": "Cred că am putea lua în considerare un plan mai ambițios". În acest fel, veți crede că ideile dvs. nu sunt importante sau prețioase.
  • De asemenea, nu începeți propozițiile spunând: "Am greșit, dar ..." sau "E doar opinia mea, dar ....". Ei spun publicului că nu este necesar să vă luați în serios opinia.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că dezvoltarea asertivității necesită timp ca orice altă abilitate. La început sărbătorește mici victorii și continuă să se îmbunătățească.
    • Ați face bine să vă scrieți succesele și apoi să le citiți din nou atunci când nu sunteți foarte mulțumiți de ceea ce ați realizat. O arhivă a ta "victorii" vă poate ajuta să creșteți stima de sine și, uneori, să vă oferiți materiale utile pentru aplicațiile viitoare.
    • În timp, comportamentul pasiv poate provoca resentimente și, în cele din urmă, agresiune. Probabil crezi că nu e mai bine "agitați apele" exprimând opiniile dvs., dar pe termen lung, dacă păstrați tot ceea ce credeți și simțiți pentru dvs., există riscul apariției altor probleme.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit