gtemata.com

Cum să identificați o comportare pasivă agresivă

Comportamentul pasiv-agresiv este o modalitate de a gestiona conflictele fără a se ocupa de acestea, ceea ce poate deteriora orice tip de relație. În mod curent, oamenii pasiv-agresivi par plăcute la început, dar în timp se comportă diferit. Se spune adesea că au "două fețe". Ei tind să-și reprime dezacordul, furia, frustrarea sau chiar durerea lor. Ei preferă să nu vorbească cu cei care îi fac să sufere (făcând parte să prevaleze "pasiv") și apoi să acționăm într-un fel "agresiv" distrugând sau subminând relația sau chiar rănind cealaltă persoană să se răzbune. Bănuiți că aveți de-a face cu o persoană pasivă-agresivă? Învățați să identificați acest tip de comportament pentru a vă face față în relațiile personale.

paşi

Partea 1

Recunoașterea unei comportamente pasive-agresive
Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 1
1
Uită-te la modul în care cealaltă persoană încearcă să te facă nervos. Persoanele pasiv-agresive au plăcerea de a-și pierde caracterul și de a le liniști pe alții, păstrând în același timp sângele rece și acționând ca și cum nu ar face nimic rău. Dacă aveți impresia că cineva încearcă să vă rănească susceptibilitatea, păstrând în același timp o atitudine calmă și prietenoasă, atunci este posibil să aveți de-a face cu un subiect pasiv-agresiv.
  • De exemplu, să presupunem că ați observat că colegul tău de cameră a folosit machiajul tău chiar și după ce i-ai cerut să nu o facă. Ar putea fi o agresiune pasivă dacă, în timpul confruntării, se preface că este falsă. Poate că te-ai prefăcut că nu știi că te deranjează și chiar arată satisfacție pentru faptul că ești nervos.
  • Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 2
    2
    Identificați complimente ambigue. Cei pasiv-agresivi ar putea face complimente ambigue. Este vorba despre laudele care, în realitate, ascund insulte. Persoana care le primește nu poate nici măcar să recunoască faptul că există o infracțiune în spatele lor, dar cei care le experimentează simt un fel de mulțumire în a le face într-un mod ambiguu.
  • De exemplu, o persoană pasivă-agresivă ar putea să-i laude pe un coleg de-a rival la locul de muncă care tocmai a primit o promovare, spunând ceva de genul: "Felicitări! Veți fi foarte mulțumiți de ideea că ați fost promovați după ani de încercări diferite". Un astfel de compliment sugerează că succesul promoției nu este la fel de plin cum credeți, deoarece a durat prea mult timp pentru ao obține.
  • Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 3
    3
    Reflectați pe promisiuni neîndeplinite sau pe angajamente neîndeplinite. Persoanele pasiv-agresive își asumă diverse angajamente, dar nu le respectă într-o încercare de răzbunare. De cele mai multe ori nu păstrează cuvântul dat pentru a descuraja pe alții.
  • De exemplu, un prieten ar putea fi de acord să vă ajute în anumite chestiuni de uz casnic, dar apoi vă trimite un mesaj care vă spune că nu vă simțiți bine în acea dimineață și că nu poate veni. Deși este de înțeles dacă este un episod izolat, probabil că agresiunea lui este pasivă dacă întotdeauna accentuează o anumită scuză să nu vină să vă ajute.
  • Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 4
    4
    Feriți-vă de simțăminte, izolare și sentimente neexprimate. Comportamentul pasiv-agresiv se caracterizează prin refuzul de a vorbi despre lucruri care te fac nervos. Cei care sunt pasiv-agresiv pretinde să se simtă bine, când în realitate ei sunt furioși în suflet.
  • De exemplu, un prieten pasiv-agresiv ar putea insista să spună: "Nu mă supăr!"Când este clar că este, rămâne tăcut în timpul unei discuții sau evită să răspundă la apelurile dvs. sau la mesajele pe care le trimiteți.
  • Pe de altă parte, unii oameni consideră că este dificil să se exprime și să vorbească despre ceea ce simt, dar nu este neapărat neapărat pasiv-agresiv. Atunci când un subiect este într-adevăr pasiv-agresiv, se dovedește a fi surel sau izolat, dar el manifestă și alte trăsături caracteristice agresiunii pasive, mai presus de toate tendința de a se dezlănțui la victima sau de a distruge relația de-a lungul timpului.
  • Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 5
    5
    Luați în considerare modul în care subiectul tratează alții. La începutul unei relații, chiar o persoană extrem de pasivă-agresivă își poate controla tendințele nesănătoase față de partenerul său. Cu toate acestea, puteți ghici dacă persoana respectivă comunică într-o manieră echilibrată sau pasivă, agresivă, observând modul în care îi tratează pe ceilalți, în special pe exe sau figurile sale care dețin o anumită autoritate, cum ar fi părinții sau șeful.
  • Vorbește rău despre ceilalți, dar nu discută niciodată cu ei cum îi deranjează? Își ruinează relațiile cu ceilalți? Te agiți de oameni și apoi îi dezamăgesc? Nu exprimă afecțiunea sau atenția manifestă sau exploatează copiii să negocieze (de exemplu, în relația cu ex-soțul sau cu părinții săi)? Acestea sunt caracteristicile tipice ale unei personalități pasive-agresive.
  • Amintiți-vă că, deși un prieten sau partenerul dvs. nu se comportă rău față de dvs., odată ce a câștigat mai multă încredere, este mai probabil să vă trateze în același mod în care îi tratează pe ceilalți.
  • Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 6
    6
    Acordați atenție sarcasmului. Deși mulți oameni folosesc sarcasmul ca formă de umor, cei care sunt întotdeauna sarcastici pot masca dificultatea lor de a externaliza ceea ce au de fapt.
  • Amintiți-vă că comportamentul pasiv-agresiv se caracterizează prin dificultatea manifestării sentimentelor la un moment dat, astfel încât subiectul își reprimă frustrarea sau mânia și apoi acționează mai târziu. El putea să-și exprime frustrarea și furia cu glume sarcastice, mai ales dacă ofensator sau înțepător.
  • Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 7
    7
    Observați prezența diagramelor. Toate caracteristicile tipice ale comportamentului pasiv-agresiv, inclusiv sarcasmul, promisiuni neîndeplinite, scuze, încercări de evitare a dvs. și a complexului victimei, sunt comportamente pe care chiar și cei mai echilibrați se pot manifesta din când în când.
  • Problema apare atunci când astfel de comportamente ajung să constituie un model fix sau să intervină în relații datorită prezenței lor obișnuite.

    • Partea 2

    Confruntarea cu o persoană pasivă-agresivă
    Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 8


    1
    Fii cinstit. Folosind termeni direcți, dar nu aspra sau dramatic, clarificați cu persoana în cauză modul în care comportamentul său v-a influențat. Încercați să vă concentrați mai degrabă pe sine și pe sentimentele voastre, decât pe interlocutorul dvs. De exemplu, în loc de a spune: "Ai distrus proiectul nostru de lucru", încercați să vă exprimați astfel: "Am observat că proiectul nostru nu a fost cel mai bun și data viitoare aș prefera să am încredere că rezultatele sunt mai bune".
    • Când vorbiți cu cineva și spuneți-i că comportamentul lor vă face să suferiți, este posibil să refuzați totul (amintiți-vă că oamenii pasiv-agresivi nu le place să vorbească despre ceea ce simt și chiar mai puțin de criticat!). Limitat pentru a expune faptele și a da câteva exemple, dar pregătit pentru o atitudine de respingere și reticență.
  • Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 9
    2
    Încearcă să fii simpatic. O persoană pasivă-agresivă poate suferi de stima de sine scăzută sau are probleme apărute în timpul copilăriei, care îi împiedică să comunice eficient ceea ce trăiește emoțional.
  • Dacă sunteți în fața voastră, este dispus să vă deschideți un pic "și, din partea dvs., sunteți dispuși să nu judecați și să fiți simpatici, vorbind împreună vă poate ajuta să înțelegeți rădăcinile posibile din care provine atitudinea pasivă-agresivă.
  • Puneți câteva întrebări despre copilăria, tinerețea, primele sale relații (mai ales cele care s-ar fi putut sfârși rău) sau alte evenimente din viața lui pentru a încerca să înțelegeți dacă faptul de a se exprima a avut consecințe negative. Amintiți-vă că atitudinea pasivă-agresivă este adesea o strategie de adaptare utilizată de oameni care au experimentat astfel de experiențe neplăcute că se simt neputincioși sau disperați.
  • Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 10
    3
    Decideți dacă merită să salvați acest raport. În funcție de reacțiile persoanei cu care vă confruntați atunci când subliniați agresiunea pasivă, vă puteți da seama că există o șansă bună de recuperare a relației sau că este prea fermă în căile ei și este puțin probabil să se schimbe.
  • De multe ori, evitarea este singura strategie pe care o puteți folosi pentru a evita să deveniți victima unei agresiuni pasive. Cu toate acestea, dacă recunoașteți problema și sunteți dispus să vă angajați să o depășiți, există multe modalități de îmbunătățire a relației dvs. care vă va permite să implementați strategii de comunicare.

    • Partea 3

    Comunicarea în relații caracterizate de agresivitatea pasivă
    Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 11
    1
    Dobândiți încrederea în voi înșivă. O relație trebuie să aibă încredere în fiecare aspect, astfel încât partenerii să poată comunica eficient, fără a adopta atitudini pasiv-agresive.
    • Crede-ți relația: Să vă simțiți suficient de încrezători pentru a putea comunica ceea ce simți cu adevărat atunci când vă simțiți răniți, ofensați sau iritați, trebuie să credeți că veți fi acceptați și iubiți indiferent de ceea ce spuneți sau faceți. Dezvoltarea încrederii în cadrul unei relații este un proces care necesită timp și este perfecționat atunci când fiecare dintre ei devine o persoană de încredere și necondiționat prezentă pentru cealaltă.
    • Încredere: pentru ca o persoană să poată exprima ceea ce crede, trebuie să se simtă apreciată și să creadă că cineva vrea să-și asculte ideile și sentimentele. Mai presus de toate, un partener pasiv-agresiv trebuie să se străduiască să creadă în el însuși pentru a-și face relația sau orice altă relație de lucru. Uită-te la acest articol dacă doriți să aveți unele sugestii despre cum să aveți mai multă încredere în dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 12
    2
    Învățați să vă recunoașteți sentimentele. Acest pasaj este esențial atât pentru cei care împărtășesc o relație caracterizată printr-o agresiune pasivă. De multe ori indivizii pasivi-agresivi nu reușesc să recunoască și să identifice corect sentimentele lor, atunci când acestea apar, și abia mai târziu vin să reflecteze asupra diferitelor situații pe care, probabil, nu realizează erau acasă, suferință, și așa mai departe.
  • Aflați modul în care se manifestă furie, tristețe, disconfort sau alte sentimente. De îndată ce simțiți o reacție emoțională, acordați atenție părților corpului: inima dvs. bate, palmele încep să transpire? Vă simțiți presiune pe piept? Aveți probleme în a gândi clar? Aveți probleme de a pronunța cuvinte? Apoi, reflectați asupra situației și încercați să înțelegeți cum ați simțit. Înțelegând reacțiile fizice apărute la un moment dat și asociându-le cu ceea ce ai experimentat, vei ajunge să-ți îndrepți exact emoțiile data viitoare când vor apărea.
  • Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 13
    3
    Stabiliți noi reguli pentru comunicare. Dacă o relație a suferit deja daune din cauza comportamentului trecut, cum ar fi cele pasive-agresive, înseamnă că regulile vechi sau neautorizate pe care se bazează nu au fost în mod clar funcționale. Prin urmare, este important să stabiliți în mod deschis o nouă orientare care să reglementeze comportamentul ambelor, astfel încât să știți ce să vă așteptați.
  • Fii respectuos. Să stabilească reguli mature și sensibile, în caz de litigiu, cum ar fi interdicția de a trantesti usa, apostrofarsi epitete jignitoare, să fie sarcastic, jignitoare, minacciarsi sau de a face orice alt lucru pe care ochii tăi reprezintă o lipsă de respect.
  • Bucurați-vă de spațiile de care aveți nevoie. Recunoașteți faptul că, după o luptă, unii oameni au nevoie de o perioadă de reflecție înainte ca aceștia să poată discuta clar ce sa întâmplat și să găsească soluții care să satisfacă ambele părți.
  • Spune ce crezi tu. Este important să nu fiți "pasiv" și nu vă aliniați starea de spirit. Cu toate acestea, pentru o persoană cu tendințe pasiv-agresive poate fi dificil să se exprime ceea ce simte el sau ea. Alternativ, elaborați câteva strategii pentru a vă asigura că toată lumea are ușurința de a spune ceea ce simt și de care au nevoie, fără să vă faceți griji că pot apărea consecințe negative. O tehnică bună este aceea de a face pe toată lumea să scrie ceea ce simt. În acest fel veți fi capabili să ușurați parțial tensiunea care apare în căldura momentului.
  • Imaginea intitulată Identificați comportamentul pasiv-agresiv Pasul 14
    4
    Nu fiți prea permisivi. Adesea se întâmplă să graviteze în jurul prietenilor sau partenerilor pasivi agresivi pentru nevoia psihologică "le corecta" sau pentru că comportamentul patologic al unei persoane este perceput ca ceva familiar și în condiții de siguranță (de exemplu, dacă ați crescut cu părinții pasiv-agresiv, te duci în căutarea de parteneri sau prieteni care se comportă în același mod).
  • Riscurile de validare a comportamentului pasiv-agresiv al partenerului sau al prietenului dvs., dacă aveți tendința să îl acoperiți, faceți scuze pentru comportamentul său rău sau ori de câte ori nu își respectă promisiunile și "salva" din alegerile greșite.
  • De asemenea, ați putea să vă încurajați atitudinea dacă luați rolul victimei tăcute, nu-i atrageți atenția asupra comportamentului său și lăsați-l să renunțe la el în caz de maltratare. În acest fel îl veți face să înțeleagă că nu puneți la îndoială acțiunile sale atunci când acestea sunt incorecte.
  • Chiar ai putea încuraja agresiunea pasivă dacă îl pedepsești când îți spune ce crede el. Ești tâmpit sau te superi dacă îți spune că nu vrea să iasă? Acest comportament i-ar putea face să găsească o scuză sau să nu-și respecte cuvântul din teamă de iritare. În același fel, dacă refuzați să discutați despre ceea ce simțiți, este posibil ca aceasta să nu se deschidă cu voi, dar probabil va începe să vă îngrijească de o pradă.

    • Avertismente

    • Comportamentul pasiv-agresiv se poate transforma în violență emoțională sau psihologică. Fii atent la semnele de avertizare care vin de la partenerul tau, de exemplu, dacă te umilească, te insultă sau dacă scredita- încearcă să te controleze sau să te simți imbarazzo- dacă vă acuză de erori care nu au comis sau nu te învinovățește de problems- sale dacă nu vă pasă de ceea ce simțiți sau dacă nu vă permite să stabiliți limite personale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit