gtemata.com

Cum să încetați să discutați cu cineva

Toată lumea se certa din când în când. Uneori, totuși, înșelăciunea se poate transforma în încercări extenuante care încep să afecteze binele nostru, să nu mai vorbim de relația cu cealaltă persoană. Dacă te-ai săturat să discuți - și poate vrei să te oprești în totalitate, mai ales cu o anumită persoană - printre primii pași pe care trebuie să-i faci este să-ți recunoști starea de spirit.

paşi

Partea 1

Adresați discuțiile cu respect
Imagine intitulată Obțineți furia 11
1
Fiți gata să găsiți un compromis. Idealul ar fi acela că cei doi litigeni închid comparația cu o notă pozitivă. Prin urmare, este posibil să vă revizuiți poziția și să obțineți metaforic câțiva milimetri.
  • Asigurați-vă că înțelegeți punctul de vedere sau poziția celeilalte persoane. În ceea ce spune el ar putea fi mai mult decât ceea ce ați considerat.
  • Fii cinstit și direct cu privire la poziția ta și încearcă să te înțelegi clar.
  • Oferiți alternative care să țină cont de contribuția celor două.
  • Considerați că nu este necesar să se rezolve diferențele mici, mai ales dacă este vorba despre o chestiune de opinie.
  • Imagine intitulată Obțineți furie Pasul 1
    2
    Acordați atenție nevoilor altora. Chiar dacă nimeni nu este dispus să renunțe la întreaga linie, dacă fiecare dintre voi comunică nevoile sale cu respect, dezacordul nu va depăși o discuție mai serioasă.
  • Asigurați-vă că aveți ambele posibilitatea de a spune în mod clar ce trebuie făcut.
  • Respectați și ascultați în liniște interlocutorul dvs. în timp ce descrieți nevoile lui.
  • Doar după ce fiecare dintre dvs. a înțeles nevoile celuilalt, puteți vorbi deschis și puteți găsi soluții care oferă atât ceea ce aveți nevoie.
  • Imagine intitulată Obțineți furie Pasul 13
    3
    Puneți o întrebare dacă ceva nu vă este clar. În general, întrebările ne permit să ajungem la o soluție mult mai mult decât o simplă observație. Mai precis, ele ajută la identificarea cauzei de la care a apărut controversa, care ar trebui să se întâmple înainte de soluționarea unui conflict.
  • Întrebările pot fi simple și directe, cum ar fi: "De ce ai devenit nervos?" sau "Înțelegi de ce mă supăr?".
  • În general, dacă nu puteți găsi un acord, puteți întreba: "Cum vedeți situația?".
  • Imagine intitulată
    4
    Ascultă! Rețineți că nu trebuie să fiți de acord - și, probabil, nu veți fi de acord - cu tot ceea ce spun ceilalți. Trebuie să asculți. Permiteți-i interlocutorului să-și păstreze discursul, să stea în fața lui și să vă transmită toată atenția cu un limbaj pozitiv al corpului.
  • Dacă fiecare dintre voi va putea să se exprime, el va fi, de asemenea, auzit.
  • Reafirmați că ascultați și spuneți "înțeleg".
  • După ce ați ascultat răspunsul, redați cu propriile cuvinte ce a spus cealaltă persoană și repetați-o cu voce tare, pentru a vă asigura că amândoi credeți în același mod.
  • Imaginea intitulată Manipulați un partener de înșelăciune Pasul 5
    5
    Recunoașteți rolul dvs. în discuție. În interesul soluționării unei dispute și al unei conversații respectuoase, trebuie să vă recunoașteți responsabilitățile în evoluția unui dezacord. Exprimându-vă în prima persoană, veți putea reflecta și recunoaște greșelile.
  • Recunoașteți emotiile sau sentimentele negative spunând: "Mă simt destul de incomod în această situație".
  • Evitați să utilizați fraze care par să dau vina pe cealaltă persoană pentru ceea ce se întâmplă, cum ar fi: "Ți-ai pierdut calmul".
  • Când recunoașteți că ați contribuit la dezamăgirea discuției, evitați să-i acuzați pe interlocutor, ci să vă concentrați asupra a ceea ce vă simțiți în acest moment.

    • Partea 2

    Păstrarea emoțiilor în timpul unui proces de luptă sub control
    Imaginea intitulată Manipulați un partener cheating Pasul 13
    1
    Revigorați-vă atitudinea și emoțiile în timpul unei discuții destul de tensionate. Deși nu este ușor să vă păstrați emoțiile sub control, trebuie să recunoașteți că dispozițiile influențează comportamentul. Recunoașteți că condițiile psihologice cu care vă confruntați o discuție sunt un factor determinant în renunțarea la o luptă.
    • Verificați senzațiile fizice.
    • Dacă vă simțiți un nod în gât, observați că vă țineți respirația sau simțiți lacrimile în ochi, urmăriți-vă pentru a vedea dacă mergeți împreună cu starea voastră emoțională.
  • Imaginea intitulată Manipulați un partener de înșelăciune Pasul 14
    2
    Nu discutați lucruri care nu contează. Dacă cineva face o intervenție care nu este foarte pertinentă, nu uitați că aveți libertatea de a decide dacă este deranjat de cuvintele sale. Ignorați remarcile irelevante sau rostite în timpul unui moment de furie.
  • Încercați să păstrați discuția pe urmele drepte, limitând subiectele irelevante care pot fi incluse în joc atunci când vă pierdeți temperamentul.
  • Nu permiteți nimănui să-și hrănească ego-ul trăgându-vă în confuzia sa emoțională pentru gustul simplu de a vă supăra.
  • Acesta declară într-un mod simplu și clar că nu este nevoie să insultați sau să faceți considerații irelevante.
  • Dacă se ridică o problemă de rezolvat, rezolvați-o mai târziu, atunci când ambii sunteți calmați.


  • Imagine cu titlul Handle a Partner Cheating Pasul 3
    3
    Recunoașteți modul în care se prezintă mânia. Furia este o emoție puternică care încurajează comportamente potențial distructive pentru relațiile interpersonale. Puteți simți literalmente atunci când explodează pe măsură ce corpul circulă anumite substanțe chimice.
  • Rețineți că în sine nu este distructivă, dar comportamentul care îl însoțește este agresiv.
  • Pregătiți-vă să o procesați și să controlați efectele fizice și emoționale.
  • Nu încercați să o ignorați sau să o respingeți. Dacă faci totul pentru ai reprima, ar putea deveni incontrolabil și poate exploda brusc.
  • Acordați atenție vocii voastre. Un semn sigur al faptului că furia îți condiționează comportamentul este volumul vocii. Dacă începeți să țipați, înseamnă că trebuie să renunțați și să vă administrați emoțiile înainte ca situația să depășească.
  • Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pasul 1
    4
    Obișnuiți-vă să controlați vârfurile emoționale. Dacă vă faceți nervi sau interlocutorul dvs. se supără, rămâneți tăcut pentru câteva clipe și respirați. Descrieți starea de spirit dacă sunteți în stare să o faceți cu respect. Permiteți-vă douăzeci de minute să reflectați și să reluați discuția, chiar dacă pentru doar câteva minute, pentru a decide ce să faceți.
  • Acceptați posibilitatea ca problema să nu rezolve imediat.
  • După ce te-ai liniștit complet, încercați să abordați discuția.

    • Partea 3

    Împiedicarea rapoartelor de ruinare a cariilor
    Imagine intitulată Obțineți un ex-iubit Pas 16
    1
    Evitați capcanele clasice ale certurilor cuplurilor. Există modele conflictuale în care se întorc multe cupluri. Observați cum tind să discutați cu partenerul dvs. și să identificați aspectele pe care doriți să le îmbunătățiți modul de comunicare.
    • Începeți să vă schimbați imediat comportamentul. În acest fel, este probabil ca și cealaltă parte să înceapă să acționeze diferit.
    • Încercați să utilizați cuvinte și expresii care indică disponibilitatea pentru un dialog serios și matur.
    • Acordați atenție tendinței de a fugi, de a critica, de a transmite dispreț și de a vă apăra, atât în ​​comportamentul dvs., cât și în cel al partenerului dvs.
    • Învață să urmezi următoarele atitudini. Încercați să spuneți: "Vreau ca amândoi să ne simțim apreciați și luați în considerare" sau "Trebuie să ne asigurăm că niciunul dintre noi nu atacă sau nu îl umilește pe celălalt".
  • Imaginea intitulată Acționează ca un gentleman Pasul 11
    2
    Vorbește despre ceea ce simți înainte de a da mânie. Dacă nu vă puteți ajuta, ci aduceți o problemă care trebuie abordată, alegeți momentul potrivit și evitați să fiți agresivi. Adesea, simplul fapt de a-și exprima îngrijorarea îndepărtează riscul ca comparația să aibă un rău.
  • Evitați să păstrați un zgomot sau să fiți iritat.
  • Dacă există ceva care te face nervos, întreabă-te de ce. Încercați să înțelegeți dacă acesta este un anumit eveniment sau dacă dispoziția dvs. ascunde o problemă mai mare pe care trebuie să o gestionați împreună cu partenerul dvs.
  • Identifică și abordează problemele care stau la baza pentru a preveni nevoia de a argumenta din cauza neplăcerilor minore - inevitabilă în toate relațiile.
  • Imagine cu titlul Act ca un gentleman Pasul 12
    3
    Nu permiteți factorilor de stres care nu sunt legați de relația dvs. să vă afecteze negativ relația. Este mai usor de zis decat de facut, insa adesea tinem sa ne relaxam frustrarea asupra oamenilor din viata noastra, in special a celor pe care ii iubim.
  • Poate că aveți nevoie de mai mult spațiu pentru a vă putea gestiona nevoile legate de muncă, sănătate sau orice alt aspect.
  • Nu ezitați să abordați problemele care apar în afara relației. Dacă aveți grijă să vă îngreunezi pagubele, veți evita efectele dăunătoare ale stresului extern care ruin relațiile personale.
  • Imagine intitulată Annoy Your Friend Step 26
    4
    Recunoaște când relația este dăunătoare. Uneori, trucul de a se certa este să vă dați seama când este timpul să tăiați toate punțile.
  • Întreabă-te sincer dacă ești fericit să ai o relație în care certurile sunt ordinea zilei.
  • În cazul în care orice întrebare este pusă la îndoială de relația respectivă sau în mod repetat amenințată cu părăsirea dvs., întrebați-vă dacă această poveste nu sa încheiat.
  • Nici șantajul emoțional, nici temerile legate de viitorul unei relații nu sunt durabile și sănătoase.
  • Iată o întrebare importantă și simplă: această relație implică mai multă bucurie și sprijin, sau frustrare și durere?
  • Imaginea intitulă Fă-ți o fată în dragoste cu tine rapid Pasul 8
    5
    Nu-ți rău niciodată partenerul și nu-i permite să-ți facă rău. Adesea, violența nu pare a fi violență, mai ales la început. Nu este posibil să mergem înainte între izbucniri continue sau gesturi agresive, chiar dacă numai împotriva obiectelor.
  • Du-te departe de casă dacă partenerul tău nu se oprește să țipă sau începe să spargă obiecte.
  • Dacă folosiți violență fizică, trebuie să o raportați.
  • Dacă sperați să salvați o relație bazată până acum pe violență și abuz, consultați un cuplu terapeut.
  • Dacă partenerul dvs. nu dorește să fie ajutat să-și controleze furia sau continuă să vă maltreze, eliminați-l din viața voastră.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit