gtemata.com

Cum să gestionați comportamentul pasiv agresiv

Agresiunea pasivă indică o manifestare indirectă a furiei prin care un individ încearcă să deranjeze sau să rănească altul. Problema este că cei care o folosesc pot refuza cu ușurință să se comporte prost. Adesea, oamenii acționează pasiv - agresiv, deoarece nu au învățat să facă față în mod corespunzător diferențelor și situațiilor de conflict. Cu toate acestea, există câteva modalități de a le ajuta să reflecteze asupra comportamentului lor și să gestioneze agresiunea pasivă printr-o comunicare corectă.

paşi

Partea 1

Identificați comportamentul pasiv-agresiv
Imaginea cu titlul Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 1
1
Recunoaște semnaleleagresiune pasivă. Natura insidioasă a acestei atitudini constă în faptul că persoana care o presupune refuză să se comporte în acest fel prin explicații plauzibile. În timpul unei confruntări, puteți spune că nu știți despre ce vorbiți sau că acuzați interlocutorul de suprareacționarea. Prin urmare, stați concentrat pe sentimentele dvs. și învățați să identificați acest tip de agresiune.
  • Cine manifestă un comportament pasiv-agresiv poate argumenta și de a răspunde externalizeze atât de sarcastic, critic prea dur, arată o împăciuire de moment (este de acord cu cuvintele, dar a decis să amâne ce i-ai cerut să facă), fie în mod intenționat ineficientă (sunt de acord face ceva, dar fără să vrea), să-l escaladeze o problemă fără să intervină și să ia plăcere de chinul care merge cu ea, au gesturi subtile în mod deliberat să se răzbune, să fie tratat incorect și de a folosi tactica de tăcere. "Nu sunt nebun" și "Glumesc doar" acestea sunt printre cele mai comune fraze rostite de oamenii pasivi agresivi.
  • Alte semnale includ ostilitate agresivitate pasivă se confruntă cu o cerere care interferează în programele cu caracter personal, deși avansat discret, antipatia față de cei mai norocosi oameni sau se bucură de o anumită autoritate, necesitatea de a amâna cererile celorlalți, tendința deliberată de a juca prost un loc de muncă pentru alții, se comportă cinic, morocănos și argumentativ, precum și faptul de deplângând lipsa de considerație din partea oamenilor.
  • Comportamentul pasiv-agresiv este definit ca o opoziție nedeclarată față de cerințele altora și o modalitate de a evita confruntarea directă. Cea mai mare problemă constă în evitarea unui schimb explicit de opinii.
  • Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 2
    2
    Asigurați-vă că nu exagerați. În fața dvs., este posibil să aveți o persoană care încearcă să vă atingă nervii, dar este posibil ca suspiciunile dvs. să vă determine să-și ia comportamentul la nivel personal. Analizați-vă nesiguranța: în trecut ați fost obișnuiți să vă ocupați de oameni complicați? Îți aduce aminte aceste situații? Presupunați că vă comportați ca și când alții au făcut cu voi în trecut?
  • Pune-te în pantofi. Dacă recunoașteți punctul dvs. de vedere, credeți că o persoană rezonabilă poate acționa în același mod în astfel de circumstanțe?
  • De asemenea, rețineți că unii pot fi întârzieri cronice sau își pot îndeplini sarcinile foarte lent pentru că suferă de o anumită tulburare, cum ar fi tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Nu presupuneți imediat că comportamentul lor este îndreptat spre tine.
  • Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 3
    3
    Acordați atenție modului în care vă simțiți în compania acestei persoane. Gestionarea unui subiect pasiv-agresiv poate genera frustrare, furie și chiar un sentiment de disperare. S-ar putea să simțiți că nimic nu-i spuneți și nu îl puteți satisface.
  • Ai putea suferi de a fi victimă a comportamentului pasiv-agresiv. De exemplu, cealaltă persoană nu înțelege și nu vorbește.
  • S-ar putea să vă simțiți frustrat pentru că vă plângeți adesea, dar nu pare să luați niciodată măsuri pentru a vă îmbunătăți situația. Crede-ți instinctele.
  • Când vă aflați în contact cu această persoană, vă puteți simți obosit sau josat, deoarece ați investit atât de multă energie în încercarea de a gestiona agresiunea pasivă.

    • Partea 2

    Reacționați în fața comportamentului pasiv-agresiv
    Imaginea cu titlul Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 4
    1
    Păstrați o atitudine pozitiv în orice moment. Forța gândirii pozitive vă ajută să vă confruntați cu viața de zi cu zi. Subiectul pasiv-agresiv încearcă să tragă persoana de lângă el într-o spirală a negativității. Uneori, el dorește să provoace reacții negative, astfel încât să se poată întoarce să se concentreze asupra victimei sale, fără a fi acuzat că o face. Nu permiteți-i să se întâmple.
    • A rămâne pozitiv înseamnă să nu coborâți la nivelul său. Nu răsplătiți prin comportamentul pasiv-agresiv. Nu-l insultați, nu striga și nu pierde din vedere ciururile. Prin păstrarea unei atitudini pozitive, veți putea să vă concentrați asupra acțiunilor dvs., nu pe cont propriu. Dar dacă te enervezi, îți vei îndepărta atenția de la problemele reale.
    • Încearcă să te comporți. Indiferent dacă aveți de-a face cu un copil sau cu un adult, vă confruntați cu situații conflictuale, pentru a face pe alții să înțeleagă cum ar trebui să interacționeze cu dvs. Agresiunea pasivă oferă aerisire emoțiilor în spatele unei măști de indiferență. În loc să acționați în acest fel, ea manifestă în mod deschis, cinstit și direct ceea ce simțiți. Când vă confruntați cu un comportament pasiv-agresiv, cum ar fi bâjbâitul, faceți ca discuția să aibă o întorsătură constructivă.
  • Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 5
    2
    Păstrați întotdeauna calm. Dacă ești supărat, calmează-te înainte de a se confruntă cu o problemă (mers pe jos, la rândul său, muzica si dans, face puzzle-uri), și apoi încearcă să dau seama exact ceea ce este cea mai buna cale de a lua, în scopul de a ajunge la o soluție rezonabilă și acceptabilă.
  • Nu reacționați niciodată excesiv, mai ales dacă sunteți supărat. De asemenea, nu acuzați direct pe nimeni că este pasiv-agresiv, altfel îi veți pune în situația de a nega totul și vă va acuza de neînțelegere, fiind prea susceptibil sau suspect.
  • Nu-ți pierde temperamentul, indiferent ce se întâmplă. Nu permiteți celeilalte persoane să înțeleagă că te-a scos din cale, altfel îți vei întări comportamentul și vei risca să se întâmple din nou.
  • Rezistați tentației de a vă exprima deschis mânia sau orice altă reacție emoțională exagerată. Dacă luați un aer mai controlat, veți da impresia că sunteți o persoană care nu comandă o baghetă.
  • Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 6
    3
    Discutați problema. Presupunând că aveți o anumită stabilitate emoțională, că vă puteți face respect și că sunteți un tip calm, cea mai bună abordare este pur și simplu să exprimați ceea ce apare la suprafață, spunând de exemplu: "S-ar putea să fiu greșit, dar mi se pare că ești supărat că David nu a fost invitat la petrecere. Vrei să vorbim despre asta?".
  • Fii direct și precis. Persoanele pasiv-agresive vă pot distorsiona vorbirea folosind subtilități atunci când vorbiți într-un mod prea general sau vag. Dacă aveți de-a face cu un astfel de subiect, fiți clar despre problema cu care vă confruntați.
  • Una dintre pericolele care pot apărea în timpul unei confruntări este generalizarea, spunând de exemplu: "Ești întotdeauna așa!". În acest fel nu veți merge nicăieri, așa că este important să îi adresați persoanei un anumit comportament. De exemplu, dacă faptul de a vă pedepsi cu tăcere vă dă nervi, luați exemplul unui episod în care l-ați lăsat și explicați cum v-ați simțit atunci.
  • Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 7
    4
    Încercați să încurajați persoana să recunoască faptul că este nervoasă. Fă-o fără a se lupta, dar ferm, spunând de exemplu: "Arăți destul de supărat chiar acum" sau "Am impresia că ceva te deranjează".
  • Exprimați ce sentimente vă stârnesc comportamentul în voi. De exemplu, ați putea spune: "Când îmi vorbești brusc, mă simt prost și am impresia că mă certați". În acest fel, veți realiza efectul pe care îl declanșează o astfel de atitudine. Concentrați-vă pe ceea ce vă simțiți și evitați să folosiți o limbă care ar putea acuza și pedepsi pe cei cu care vă confruntați.
  • Vorbește în prima persoană. când discuta cu cineva, mai ales în timpul unei lupte, încearcă să recurgă la o limbă în prima persoană. De exemplu, în loc de a spune: "Ești atât de nepoliticos", ai putea spune: "M-am simțit rău după ce ai bătut ușa, pentru că am crezut că nu vrei să mă asculți". Prima propoziție se află în cea de-a doua persoană și, de obicei, vorbind în acest fel, greșeli, judecăți sau acuzații sunt insinuate. Dimpotrivă, frazele primei persoane vă permit să vă exprimați starea de spirit fără a vă arăta degetul la interlocutor.
  • Persoanele pasiv-agresive se rotesc în jurul temei principale. Nu te comporta la fel. Încercați să fiți direct, dar prietenos, cinstit, dar amabil. Cu toate acestea, nu trebuie să redimensionați ceea ce se întâmplă.

    • Partea 3

    Protejați-vă de atitudinea pasivă-agresivă
    Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 8
    1


    Stabiliți limite cu persoana pasiv-agresivă. Chiar dacă nu trebuie să ajungeți la o confruntare încălzită, nici măcar nu trebuie să acționați ca un pungiball. Agresiunea pasivă poate fi foarte dăunătoare și poate deveni o formă de maltratare. Aveți toate dreptul de a stabili limite.
    • Una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le face este să fie prea intimă. Odată ce renunți la comportamentul pasiv-agresiv, nu mai ai de ales. Este, în esență, o luptă pentru putere. Puteți rămâne calm și pozitiv, rămânând neschimbat pe ceea ce sunteți dispus să acceptați.
    • Respectați limitele stabilite. Faceți-vă clar că nu veți tolera maltratarea. Dacă o persoană întârzie întotdeauna și vă deranjează, spuneți-i că data viitoare nu va apărea la timp la cinema, veți merge doar fără ea. În acest fel, o veți informa că nu mai sunteți dispuși să suferiți consecințele comportamentului ei.
  • Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 9
    2
    Reflectați asupra problemei de bază și adresați-o. Cel mai bun mod de a trata comportamentul pasiv-agresiv este identificarea tuturor modificărilor posibile. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să urmăriți originea furiei.
  • Dacă este o persoană care nu devine ușor nervoasă, vorbește cu cineva care îl cunoaște suficient de bine pentru a-ți spune ce-l face supărat și pentru a vă arăta semnalele pe care le arată când este supărat.
  • Sapa profund si sincer evalua tot ce ar putea declansa agresiunea pasiva. Comportamentul pasiv-agresiv este, de obicei, simptom al unei alte afecțiuni.
  • Imaginea cu titlul Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 10
    3
    Învățați să comunicați în mod asertiv. Există comunicare agresivă, comunicare pasivă și comunicare pasivă-agresivă. Ultimele două nu sunt la fel de eficiente ca prima.
  • Comunicarea în mod asertiv înseamnă a fi asertivă fără a fi susceptibilă și cu respect. Arătați-vă încrezător, colaborați și spuneți în mod clar că intenționați să rezolvați problema în mod satisfăcător pentru ambele părți.
  • Este, de asemenea, important în timpul conversației să ascultați și nu să dați vina sau să atribuiți vina. Luați act de punctul de vedere al celeilalte persoane și recunoașteți-l. Acceptați starea de spirit, chiar dacă credeți că a greșit.
  • Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 11
    4
    Învățați să înțelegeți când este timpul să evitați complet cealaltă persoană. Dacă aproape întotdeauna se comportă pasiv-agresiv față de dvs., știți că aveți toate dreptul de a scăpa de ea. Bunăstarea voastră este mai presus de orice.
  • Găsiți modalități de a petrece mai puțin timp împreună și de a încerca să interacționați cu ea în prezența altor persoane. Evitați să discutați cu ei în pace.
  • Dacă nu face altceva decât să transmită energie negativă, întrebați-vă dacă merită să o participați.
  • Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 12
    5
    Din puținele informații pe care le-ai putea folosi împotriva ta. Nu dezvăluie informații, emoții sau gânduri personale unei persoane pasive-agresive.
  • Poate aduce întrebări despre viața ta care par nevinovate sau prezintă un interes politicos. Răspundeți, dar evitați să oferiți informații detaliate. Nu merge prea departe și păstrați vagă, fără a renunța la a fi prietenos.
  • Evitați subiectele cele mai sensibile sau dezvăluiți slăbiciunile dvs. personale. Persoanele pasive-agresive tind să-și amintească aceste detalii, câteodată chiar cele mai irelevante detalii, și mai târziu să găsească modalități de a le folosi împotriva victimei lor.
  • Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 13
    6
    Cereți ajutorul unui intermediar sau arbitru. Ar trebui să fie oa treia persoană imparțială, fie că este managerul resurselor umane, fie o rudă apropiată (atâta timp cât este țintă) sau chiar un prieten comun. Cel mai important este să apelezi la intervenția unei persoane de care poate avea încredere chiar și persoana pasivă-agresivă.
  • Înainte de a vă întâlni cu intermediarul, oferiți-i o listă care conține preocupările dvs. principale. Încercați să vedeți situația din punctul de vedere al celeilalte părți și înțelegeți de ce este atât de supărată. Nu fi neplăcut și nu țineți o atitudine pasivă-agresivă, deoarece vă împinge înapoi în timp ce încercați să împrumutați o mână.
  • Când trebuie să te ocupi de un subiect pasiv-agresiv, poți să spui: "Relaxați-vă! Glumesc" sau "Luați lucrurile prea în serios". De aceea, intervenția unei terțe părți vă permite să gestionați mai bine situația.
  • Imaginea intitulată Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 14
    7
    Vedeți ce consecințe ar putea fi dacă insistați asupra comportamentului dvs. Deoarece indivizii pasiv-agresivi acționează în liniște, adesea trebuie să se opună atunci când comportamentul lor este pus la îndoială. Refuzarea, scuzele și îndreptarea acestora sunt doar câteva dintre cele mai probabile reacții.
  • Indiferent de ceea ce se spune, spuneți ceea ce sunteți dispus să faceți în viitor. Ceea ce contează cel mai mult este să se sublinieze ce consecințe cele mai grave ar putea fi pentru a forța subiectul pasiv-agresiv să-și reconsidere comportamentul.
  • Abilitatea de a identifica posibile repercusiuni și de a acționa în consecință vă permite să faceți acest lucru "demonta" în mod eficient o persoană pasivă-agresivă. Explicându-le în mod corespunzător, veți putea să calmați un individ complicat și îl veți îndemna să treacă de la o atitudine ostilă la o colaborare mai atentă.
  • Imaginea cu titlul Deal cu comportamentul pasiv agresiv Pasul 15
    8
    Încurajează adoptarea unui comportament mai corect sau adecvat. În psihologia comportamentală, întărirea este ceva ce este făcut sau dat unei persoane după ce a parcurs un anumit curs. Scopul acestei metode este de a crește frecvența cu care se comportă într-un anumit mod.
  • De exemplu, ați putea oferi o recompensă deoarece ați luat comportamentul potrivit care vă dorește să vă repetați sau să pedepsiți comportamentul greșit pe care doriți să-l eliminați. Armarea pozitivă este o metodă mai ușor de explicat decât să se aplice deoarece atitudinile rele sunt mai evidente decât cele bune. Prin urmare, aveți grijă de cei din urmă, astfel încât să puteți profita de orice ocazie pentru ai încuraja.
  • De exemplu, dacă o persoană pasivă-agresivă este deschisă și onestă despre ceea ce simte ("Am impresia că mă tratezi prost în scopuri!") este mai bine! Încurajați un astfel de comportament prin a spune: "Vă mulțumim pentru că ați mărturisit sentimentele mele pentru mine. Apreciez foarte mult când îmi spui cum te simți".
  • În acest fel o veți încuraja să se comporte bine și să exprime ceea ce simte. În acest moment poți începe să deschizi un dialog cu ea.

    • Sfaturi

    • Dacă bâzâieți, vă certați sau vă înfuriați, riscați să exasperați mintea și oferiți partenerului dvs. mai multe scuze și susțineți că se poate menține pentru a-și nega responsabilitățile.
    • Când renunți la tacticile partenerului tău sau îți asumi responsabilitățile, încurajezi comportamentul pasiv-agresiv.
    • Adesea oamenii care adoptă acest comportament simt un sentiment de mândrie personală în ideea de a-și putea controla emoțiile.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit