gtemata.com

Cum de a rezolva un cerc între prieteni

Uneori, chiar și cei mai buni prieteni se luptă pentru a se răni unul pe celălalt, a scăpa, a alimenta alte neînțelegeri și chiar a rupe relațiile. Pentru a îndrepta prietenia, este necesar să se abordeze mai întâi problema sau contrastul de la care a apărut discuția. Acesta poate fi dureros și dificil, dar din fericire există modalități constructive pentru a depăși neînțelegerile și diferențele, inclusiv: studiu situația cu scopul de a netezi lucrurile, tehnici de utilizare care ajuta la rezolvarea conflictelor, să învețe să comunice în mod eficient și reduce riscul unor noi controverse.

paşi

Partea 1

Încercați să aranjați situația
Imaginea intitulată Recunoașteți greșelile Pasul 9
1
Identificați ce a mers prost. Pentru a începe rezolvarea unui conflict cu un prieten, trebuie mai întâi să înțelegeți ce sa întâmplat și să faceți unele presupuneri despre incident. Este un pas fundamental pentru că nu puteți găsi o soluție dacă nu cunoașteți problema! Având un plan, puteți gestiona situația cu o minte clară, pentru a nu se întâlni în aceleași greșeli și a reveni pentru a discuta.
  • Începeți prin a observa ce sa întâmplat din punctul dvs. de vedere și care reflectă rațional. El folosește atât rațiunea, cât și inteligența emoțională, dar încearcă să privească situația în mod obiectiv. Să presupunem că ați aflat că prietenul tău vorbea prost în spatele tău. Analizați cu atenție evenimentul. Cum ai aflat? Ce a spus? Cum te-ai comportat?
  • Pentru a analiza problema trebuie să identificați cauza disputei și ce sa întâmplat în continuare. Reconstruiți fundalul (ceea ce sa întâmplat înainte de luptă), examinați comportamentul (ceea ce ați făcut) și identificați consecințele (ce sa întâmplat ca rezultat al comportamentului). Imaginați-vă că lupta a început atunci când ați descoperit că prietenul tău vorbea prost în spatele tău (fundal), după care l-ai confruntat și sa născut o discuție aprinsă (comportament). Mai târziu, nu ați vorbit timp de o săptămână (consecință).
  • Rețineți că uneori este normal să luptați. Nu toate perversele sunt negative. Uneori este corect să nu fiți de acord, să obiecționați sau să discutați cu prietenii. Ceea ce contează este modul în care sunt abordate problemele. Părțile implicate trebuie să aducă respect reciproc și să nu fie agresive.
  • Imaginea intitulată Recunoașteți greșelile Pasul 2
    2
    Angajați-vă să schimbați modul în care acționați. Încercați să analizați rolul și viziunea pe care o aveți asupra situației. Încercați să o examinați diferit, observându-l dintr-o altă perspectivă. Puteți să vă clarificați ideile și să înțelegeți cea mai bună cale de urmat pentru a obține o soluție. De exemplu, promite prietenului dvs. că vă veți comporta mai bine data viitoare când vă veți confrunta cu o astfel de situație.
  • Pentru a acționa diferit, trebuie să gândiți altfel. De exemplu, dacă cineva ți-a spus că un prieten ți-a insinuat contul, este posibil să nu fie adevărat?
  • Alternativ, pentru a acționa diferit, încercați să vă schimbați comportamentul. Dacă ați avut o luptă cu un prieten din cauza a ceea ce vi sa spus, puteți găsi o modalitate mai bună de a face față situației? Te-ai pierdut când ai încercat să rezolvi conflictul? Ai spus ceva ce ai regretat?
  • Imaginea intitulată Analizați-vă singur Pasul 10
    3
    Încercați să vă exprimați ce v-ați deranjat. Analizați reacțiile celeilalte persoane. În acest fel, veți putea să vă adunați ideile și să explicați schimbările pe care le așteptați de la ea atunci când vă confruntați cu problema.
  • Reflectați pe tot ceea ce vă rănea sentimentele sau complicați situația. De exemplu, ați simțit furia și nemulțumirea față de insultele și infracțiunile prietenului dvs.
  • Întrebați-vă dacă ați putea reacționa diferit. De exemplu, în loc să te insultezi, poți să-ți reduci vocea, să vorbești calm și să folosești cuvinte mai puțin provocatoare și agresive.

    • Partea 2

    Rezolvați conflictul
    Imaginea intitulată Ștergeți în siguranță la persoana pe care ați întâlnit-o online Pasul 5
    1
    Stabiliți momentul și locul pentru a vorbi. Una dintre modalitățile cele mai utile de a rezolva diferențele și de a îmbunătăți o relație este de a aborda situația.
    • Dacă nu aveți timp să discutați cu prietenul dvs., încercați să scrieți un mesaj text sau să-l sunați să facă o întâlnire. De exemplu, îl puteți întreba: "Buna ziua. Aș vrea să vă văd și să vă vorbesc personal. Sunteți de acord?".
    • Evitați rezolvarea problemei prin mesaje text, chat, e-mail sau telefon. Contactul direct este cea mai bună abordare pentru rezolvarea unei dispute, deoarece reduce riscul de neînțelegere. De fapt, nu puteți înțelege tonul vocii sau al expresiilor faciale ale interlocutorului printr-un mesaj text. Deci, propune: "Aș prefera să vorbim unul cu celălalt pentru a ne înțelege mai bine. Ce crezi că ai o cafea?".
    • Alegeți un loc potrivit, departe de ochii curioși. Nu implicați alți oameni, altfel veți da impresia că veți căuta aliații gata să vă alăturați forțele împotriva lui. Face-to-face comparație. Sugerați o întâlnire la bar, acasă sau în parc. Evitați locurile frecventate de persoanele care vă cunosc, cum ar fi școala sau biroul.
    • Eliminați situația. Mai întâi de toate, dați-i posibilitatea de a-și exprima punctul de vedere și starea de spirit. În acest fel, veți înțelege că sunteți dispus să vă puneți gândurile deoparte și să le acordați atenție.
  • Imaginea intitulată Afișați empatia Pasul 2
    2
    Căutați porturile în situația voastră. Prin arătarea tuturor înțelegerilor dvs., veți avea mai multe șanse să soluționați diferențele. De exemplu, ați putea spune: "Aș vrea să aud versiunea ta a faptelor. Îmi poți spune ce crezi despre ce sa întâmplat?".
  • Pune-te în pantofi. În locul ei, cum ai vedea situația? Ce credeți și ce sentimente ați simți? Au apărut alte lucruri care au afectat întreaga afacere (dificultate în familie sau la școală)?
  • Încercați să înțelegeți punctul de vedere prin observarea a ceea ce sa întâmplat ca și cum ați fi fost oa treia persoană. Evitați să vă lăsați influențați de starea voastră, astfel încât să nu luați ceea ce ați spus despre personal și să reacționați în urma emotiilor.
  • Imagine cu titlul Apologizează-te pentru o fată pe care ai insultat-o ​​accidental Pasul 3
    3
    Cereți scuze. Acceptați posibilitatea ca acesta să aibă un motiv valid pentru a fi dezamăgit chiar dacă nu sunteți de acord.
  • Încercați să-i spuneți: "Îmi dau seama că ești rănit și îmi pare rău". Apoi ascultă răspunsul lui. Nu replicați în acest fel: "De asemenea, voi greși, dar v-ați comportat mai rău decât mine".
  • Imaginea intitulată Îmi cer scuze prietenei dvs. Pasul 4
    4
    Colaborați pentru a rezolva problema. În aceste cazuri, trebuie să găsim cea mai bună soluție pentru ambele părți. Când există colaborare, toate părțile implicate sunt egale și se angajează să ia cea mai eficientă decizie de a remedia situația.
  • Începeți prin a spune: "Vreau cu adevărat să clarific această problemă cu dumneavoastră. Crezi că am putea găsi o soluție care să satisfacă ambele?". De asemenea, puteți evidenția dorința dvs. de a sorta lucrurile prin a spune: "Știu că trebuie să îmbunătățim în anumite privințe, așa că sunt deschis să vă ascult să știți ce vă așteptați de la mine în viitor".
  • Încercați să contribuiți și să ajutați cealaltă persoană. În loc să vă gândiți doar la nevoile dvs., concentrați-vă asupra a ceea ce doriți, luând în considerare nevoile celeilalte persoane. Puteți găsi o soluție sigură și echilibrată care vă permite să vă satisfaceți nevoile? Poate că îl puteți ajuta să comunice mai bine și, din partea dvs., să învețe cum să rezolve conflictele într-un mod mai sănătos.
  • Nu fi prea condescendent. Compromisurile vă permit să obțineți doar o parte din ceea ce doriți și să vă sacrificați dorințele. Așa că fiți dispuși să renunțați puțin, dar nu renunțați complet la ceea ce doriți și trebuie să satisfaceți cealaltă persoană.
  • Analizați soluțiile posibile și alegeți cel care este cel mai util pentru ambele. Observați situația și angajați-vă să o rezolvați împreună. Puteți lista opțiunile pe care sunteți dispus să le luați în considerare. De exemplu, dacă ați fi auzit că prietenul tău vorbea rău despre tine și ai avut o luptă, poate ai putea vorbi cu el mai insistent, fără să atace el, și el ar putea face același lucru. Odată ce ați ajuns la această concluzie, găsiți un acord cu privire la posibilele schimbări care trebuie luate în viitor.

    • Partea 3

    Comunicați mai pozitiv

    Imagine intitulată Exprimați-vă sentimentele Pasul 6
    1
    Învață să fii asertiv. Asertivitatea constă în satisfacerea nevoilor cuiva în mod adecvat și respectuos față de ceilalți. Cu cât esti mai asertiv, cu atât este mai probabil să obțineți ceea ce doriți.
    • Fii direct. Contactați-vă prietenul în mod calm și diplomatic. Ascultați punctul de vedere și explicați-i ce credeți.
    • Exprima-te, spunând, de exemplu: "M-am simțit trădat când mi-au spus că ai vorbit prost în spatele meu". Subliniați mai degrabă starea de spirit decât comportamentul dvs. Trebuie să comunicați întotdeauna sentimentele voastre mai întâi pentru a împiedica ca cealaltă persoană să fie dusă de emoții sau să o ia personal.
    • Concentrați-vă pe aspectele pozitive ale relației dvs. De exemplu, ați putea spune: "Prietenia noastră înseamnă mult pentru mine și nu vreau ca această problemă să o ruineze".
    • Contactul vizual trebuie să fie pozitiv. Prin urmare, nu te uita în ochii lui și nu-i evita privirea. Asigurați-vă că comunicarea vizuală nu o face incomod. Din când în când, el se uită și apoi își trase din nou privirea.
  • Imaginea intitulată
    2
    Reduceți agresiunea. Comunicarea devine agresivă atunci când ambele părți cred că au dreptate și fiecare crede că celălalt este greșit. Exemple de comunicare agresivă includ: ridicarea vocii sau strigarea, amenințarea, mortificarea (de exemplu, spunând "esti prost") și îndreptați degetul spre.
  • Evitați angajarea în comportamente ofensive, cum ar fi insultarea, umilirea sau acuzarea. De exemplu, nu spune: "Nu pot să cred că ai venit atât de departe. Te urăsc! Ești proastă!". Mai degrabă, încercați să reacționați cu asertivitate: "M-am simțit foarte înșelat când mi-au spus că vorbești prost în spatele meu. Știu ce ar putea să fi fost înțeles greșit cuvintele tale, dar mi-ai putea explica ce sa întâmplat? Aș dori să vă cunosc punctul de vedere".
  • Imagine cu titlul A cere scuze unei fete pe care ați insultat-o ​​accidental Pasul 9
    3
    Limitați comunicarea pasivă. Unii oameni renunță și cer iertare pentru primul semn al confruntării, chiar și atunci când nu au nici o vină. Cu toate acestea, comportamentele pasive, cum ar fi evitarea confruntării, compromită în continuare prieteniile.
  • Nu evitați problema, altfel nimic nu va fi rezolvat.
  • Nu vă cereți scuze pentru tot, ci numai pentru greșelile pe care le-ați făcut. Cu alte cuvinte, nu luați toată vina. Într-o luptă există întotdeauna doi oameni implicați și, în cele mai multe cazuri, ambele au comportamente care exacerbează problema.
  • Urmăriți-vă prietenul și păstrați contactul vizual în loc să priviți la podea sau să jucați nervos cu primul obiect care vi se întâmplă.
  • Nu vă limitați să vă satisfaceți dorințele. Și nevoile tale sunt importante.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă pasivul agresiv Pasul 11
    4
    Nu adoptați comportamente pasiv-agresive. După cum indică însăși expresia, agresiunea pasivă nu este altceva decât o manifestare pasivă a agresiunii unui om. Cu alte cuvinte, în loc să comunice verbal starea sa de spirit, ea este exprimată prin comportament. Această formă pasivă de aroganță poate crea confuzie și mortifica oamenii.
  • De exemplu, comunicarea pasiv-agresivă se manifestă cu sarcasm, vorbind rău în spatele persoanei în cauză, răspândind zvonuri nefondate despre el sau împingând alți indivizi să o disprețuiască.

    • Partea 4

    Reduce riscul de a lupta din nou
    Imaginea intitulată Recunoașteți greșelile Pasul 15
    1
    Continuați să vă cultivați prietenia. Nu așteptați ca lucrurile să se stabilească peste noapte. Uneori, o ceartă poate fi complicată și este nevoie de mai mult timp pentru a depăși toate fricțiunile.
    • Permiteți spațiu. Uneori, prietenii trebuie să scape pentru a examina situația și pentru a-și clarifica ideile.
    • Renunță la control. Dacă încercați să vă controlați prietenul, riscați să vă compromiteți în continuare relațiile. Dacă nu vrea să vorbească despre ce sa întâmplat, el își respectă dorința, dar să-l informeze că nu sunteți de acord.
    • Nu forțați-l să vorbească, altfel există riscul să vă certați din nou.
  • Imaginea intitulată Încetează a fi pasivă agresivă Pasul 5
    2
    Învățați să gestionați furia. Nu este vorba de reprimarea ei, dar știi ce să faci când îți pierzi temperamentul.
  • Evitați discutarea atunci când vă aflați într-o răpire. Deplasați-vă dacă există un conflict care ar putea degenera într-o confruntare agresivă sau violentă.
  • Păstrați calm și respirați!
  • Imaginea intitulată Opriți-vă pasivul agresiv Pasul 7
    3
    Acordați atenție celor mai bune părți. Potrivit unor studii, atunci când oamenii se concentrează asupra a ceea ce știu și fac, reușesc să rezolve conflictele cu ceilalți.
  • Identificați punctele forte și cultivați-le! Să presupunem că aveți talent ca actor. Urmați un atelier de teatru sau vă prezentați pentru o audiție pentru un spectacol școlar. Cu cât mai multă activitate și mai multă capacitate se poate dezvolta, cu atât mai bine vor fi beneficiile!
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit