Cum să transformați atitudinea pasivă în activă

Dacă sunteți interesat în acest articol, este, probabil, pentru că tu crezi, sau sunteți sigur de a avea o personalitate pasivă, și doresc să învețe să fie mai fermă în interacțiunile de zi cu zi cu ceilalți și de a lua bine, respectul lor. Citiți acest ghid și aflați cum să faceți acest lucru.

conținut

Paşi
Sfaturi

paşi

Imaginea intitulată Du-te de la pasiv la asertiv Pasul 1

Aflați adevăratul sens al "asertivitate". Ar putea părea evident, dar mulți oameni se confundă cu faptul că sunt aserți de a fi agresivi deoarece, în ambele cazuri, încearcă să-și impună drepturile. Faceți unele cercetări pe internet pe site-urile care vorbesc despre subiect - puteți găsi, de asemenea, manuale și cursuri care învață cum să se raporteze la o abordare mai asertivă.

Imaginea intitulată Du-te de la pasiv la asertiv Pasul 2

Începeți prin identificarea comportamentelor pasive: dacă acestea au devenit un obicei inconștient în timp, trebuie să fii capabil să înțelegi care dintre aceste atitudini pasive ai față de ceilalți. Schimbarea se poate întâmpla numai dacă deveniți conștient de comportamentul dvs. Puteți începe cu ușile câteva întrebări, cum ar fi următoarele:

De obicei, consider că drepturile altora sunt mai importante decât ale mele?

Adesea îți cereți scuze mai mult decât este necesar?

Dacă trebuie să mă plâng, asta mă provoacă probleme? Sunt îngrijorat? Prefer să o las să treacă de teama de a face situația să se înrăutățească?

În timpul unei discuții, îi comunic persoanei ce vrea să i se spună să închidă rapid situația sau să-mi expună punctul de vedere?

Îi permit altora să ia decizii pentru mine sau pot alege în mod autonom?

Plec "călca" de la alții? Dacă da, se întâmplă de obicei?

Mă simt obligat să evit problemele altora? Prefer să fiu singura persoană care să se simtă rea, dar eu păstrez calmul și liniștea celor din jurul meu?

Notă: dacă ați răspuns la toate întrebările de mai sus sau pozitiv, înseamnă că aveți cu siguranță o atitudine pasivă față de ceilalți. Vă va ajuta să faceți o listă a acestor comportamente și să o păstrați: este esențial să nu o uitați!

Imaginea intitulată Treci de la pasiv la asertiv Pasul 3

Încercați să înțelegeți cum să înlocuiți atitudinile pasive și asertive. Pe baza reflecțiilor privind atitudinea pasivă a comportamentului dvs. (pentru a vă ajuta să citiți din nou lista pe care ați scris-o), încercați să înțelegeți cum să vă transformați acțiunile astfel încât acestea să demonstreze asertivitatea. Ia tot timpul de care ai nevoie: această schimbare nu este ușoară și necesită timp pentru a pune în practică. Ai putea încerca să scrie o altă listă, de data aceasta viitoare pentru a pune atitudine pasivă (de exemplu, când a fost întrebat ceva care nu pot sau nu doresc să facă) alternativa asertiv care par a fi mai potrivită (că poate "nu" decis, dar politicos). Încercați să scrieți alternative pentru fiecare comportament pe care doriți să îl modificați.

Imaginea intitulată Du-te de la pasiv la asertiv Pasul 4

Acum, du-te la practică. Începeți cu un comportament care pare mai ușor de implementat, atunci când sunteți mai siguri de dumneavoastră, dedicat celor mai dificile. Chiar și în această situație, luați tot timpul de care aveți nevoie, nu vă grăbiți și fiți foarte răbdători. Încearcă să consolideze o atitudine fermă înainte de a trece la o altă situație: veți vedea că stima de sine va crește mână în mână cu aplicarea acestor noi comportamente, nu te forta si nu accelerați atunci când nu ești gata încă.

Sfaturi

Nu renunta! Persevere și veți ajunge la obiectivul vostru.
Nu fi demoralizat dacă, în fața atitudinii dvs. asertive, cineva reacționează prost sau dacă simțiți că ați făcut o greșeală. Aveți nevoie doar de practică și, pentru a putea să vă stăpâni comportamentul asertiv, este nevoie de multe. Aflați din succesele dvs., precum și din greșelile dvs.: experiența vă va ajuta să vă confruntați mai bine cu următoarea provocare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit