Cum să uiți de cuvinte ofensatoare

Votul care citește nu este întotdeauna adevărat: "Luând mușcături, mă poți răni, dar cu cuvinte nu mă poți răni niciodată". Dacă cineva ți-a insultat sau te-a umilit, comentariile tale te pot suprasolicita. Învață să uiți infracțiunile primite prin redimensionarea puterii pe care o pot exercita asupra ta, alimentând stima ta de sine și vindecându-ți rănile.

paşi

Partea 1

2

Fii indulgent. Dacă o persoană te doare, te rog să-i răspunzi în mod simpatizant, dar fără a-ți justifica comportamentul. Indiferent dacă înțelegeți sau nu că v-ați ofensat, cu această reacție ați putea să o luați în gardă și să o faceți să se oprească și să reflecteze asupra efectului negativ al cuvintelor dvs.

3

Dă-ți puțin timp să lași mânia. În loc să vă grăbiți cu umilințele primite, încercați să temperați emoțiile negative. Ia timp să sufere, apoi să uiți de el.

4

Scrieți cuvintele pe o bucată de hârtie și distrugeți-o. Dacă sunteți o persoană foarte pragmatică, puteți redimensiona puterea infracțiunilor primite prin distrugerea lor substanțială. Scrieți-le pe o bucată de hârtie, apoi rupeți hârtia și ardeți piesele într-un șemineu sau ștergeți cuvintele cu un creion sau stilou.

5

Înlocuiți afirmațiile cu comentarii pozitive. Neutralizează impactul negativ al insultelor primite, înlocuindu-le cu cuvinte liniștitoare. Este o metodă eficientă deoarece vă împinge să eliminați imediat afecțiunea din minte, lăsând loc pentru o încurajare mai constructivă și mai atentă.

Partea 2

2

Folosește-ți experiențele și viziunea ta de viață pentru ai ajuta pe alții. De obicei, infracțiunile verbale se datorează durerii sau nesiguranței. Luați în considerare ceea ce trece prin persoana care te-a nepăsat și crede dacă poți interveni într-un fel să-i ajuți. De asemenea, vă puteți îmbunătăți stima de sine prin contactul cu cei care au fost răniți de cuvinte crude și scandaloase și vă oferă sprijinul.

3

Prioritizați-vă judecata. Încrederea în tine însuți se va întârzia întotdeauna dacă te vei influența de considerentele celorlalți. Nu mai acordați prea multă greutate ceea ce gândesc oamenii despre dumneavoastră. Dimpotrivă, ceea ce contează este părerea dvs.

4

Completați lucrurile pentru a vă face să vă simțiți mai siguri. Percepția imaginii și abilităților tale este strâns legată de stima ta de sine. Puteți să-l creșteți prin plasarea mai multor provocări. Gândiți-vă la un obiectiv sau sarcină pe care doriți să le îndepliniți, apoi împărțiți-le în obiective mai mici pentru a fi îndeplinite una câte una.

5

Respirați adânc și repetați o frază încurajatoare. Dacă respirați profund, veți putea să vă relaxați. Combinat cu o afirmație pozitivă, acest exercițiu vă poate ajuta câștiga încredere în tine și în abilitățile tale.

Partea 3

2

Învățați din experiențe. Există întotdeauna ceva de învățat dintr-o situație de conflict sau dintr-o experiență dureroasă. Odată ce ați avut suficient timp să vă îndepărtați de durerea inițială, încercați să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat. Iată câteva aspecte care trebuie luate în considerare:

3

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Persoanele pozitive alimentează sentimente pozitive, în timp ce oamenii negativi vă afectează negativ. Așadar, petreceți mai puțin timp cu oameni care vă critică sau vă disprețuiesc și alegeți să fiți mai în legătură cu cei care vă pot sprijini și pentru a da importanță contribuției voastre.

4

Faceți tot ce vă place. O modalitate excelentă de a recupera de la infracțiuni și provocări este să se angajeze în activități plăcute. Creșteți un hobby, deveniți parte a unei asociații sau luați înapoi vechile pasiuni ale trecutului. Adăugați mai mult spațiu la agenda zilnică și săptămânală a lucrurilor care vă fac să zâmbiți.

5

Fă-te util. Încercați să vă vindecați rănile emoționale făcând niște fapte bune. Îmbunătățiți relațiile cu oamenii care fac parte din viața dvs.

6

Păstrați un jurnal pentru a înțelege mai bine stările voastre. Prin scrierea a ceea ce credeți, puteți clarifica lumea voastră interioară. În plus, punând cele mai grave comentarii în alb-negru, veți evita să le aduceți ca povară. Deci, faceți un obicei de a vă actualiza în mod regulat jurnalul.