gtemata.com

Cum se utilizează tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea

Este bine cunoscut faptul că stresul și anxietatea pot avea efecte negative asupra organismului, în special dacă încercați să aveți un copil. Chiar și perioada în care se caută sarcina este stresantă, deoarece cu cât mai mult se concentrează această dorință, cu atât mai mult se poate reduce probabilitatea de concepție. Iată câteva sfaturi pentru a vă relaxa și a reuși, astfel, pentru a crește fertilitatea.

paşi

Metoda 1
Asigurați-vă că faceți suficient exercițiu

Activitatea fizică este un factor foarte important dacă doriți să reduceți nivelul stresului.

Imaginea intitulată Utilizați tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 1
1
Adesea vă exercitați pentru a promova eliberarea endorfinelor corporale. Dacă corpul eliberează endorfinele, hormonii recâștigă echilibrul și starea de spirit se îmbunătățește. Această bunăstare generală ajută la reducerea stresului, motiv pentru care este esențial să se creeze o rutină zilnică de exerciții fizice.
  • Exercitarea are și alte aspecte pozitive, de exemplu dacă aveți kilograme în plus și doriți să le pierdeți. Acest lucru vă va ajuta să vă ridicați stima de sine și să vă simțiți mai bine despre dumneavoastră. Cu toate acestea, a fi în formă înseamnă a fi mai probabil să concepeți.
  • Imaginea intitulată Utilizează tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 2
    2
    Încercați alternative de relaxare, cum ar fi yoga. Yoga vă va ajuta să vă mențineți în formă, dar, de asemenea, eliberați mintea de griji.
  • O altă idee bună este să creezi o rutină de meditație. Yoga vă va ajuta să vă pregătiți corpul pentru meditație, dar și să creați momente pentru meditație și exerciții de respirație. Cheltuielile de câteva minute ale zilei cu privire la aceste activități vă pot elibera mintea de tensiuni.

    • Metoda 2
    Petreceți ceva timp oamenilor pe care îi iubești

    Este foarte important să obțineți mai mult timp pentru a vă întâlni pe cei dragi mai des.

    Imaginea intitulată Folosiți tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 3
    1
    Petreceți timp de calitate cu familia și prietenii. Nu este nimic de înconjurat de oameni care te iubesc și te susțin. Dacă neglijezi orice angajament de a-ți dedica timpul, vei fi, fără îndoială, mai liniștită. Relațiile sociale sunt fundamentale, iar munca se minte în îmbunătățirea stării generale, scăzând nivelurile de stres.
    • Timpul petrecut cu familia și prietenii vă va oferi mai multe oportunități de a râde. Râsul este cel mai bun medicament împotriva stresului! Puteți căuta alte surse de divertisment, de exemplu în programe de televiziune și filme. Pe scurt, puneți pe agenda zilnică cel puțin un moment de petrecere a timpului liber pentru a reduce stresul și a vă simți mai fericit.
  • 2
    Petreceți timp cu animalele dvs. de companie. Și dacă nu aveți un animal de companie, luați în considerare luarea unei persoane, deoarece acestea pot fi prieteni excelenți și distribuitori de efuzii și zâmbete la întoarcerea acasă. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, cercetările arată că compania unui animal prelungește viața proprietarilor. Încercați să vă petreceți timpul în fiecare zi plimbându-vă sau jucând cu prietenul dvs. cu patru picioare, de asemenea, să vă relaxați într-un mod simplu și distractiv.



    • Imaginea intitulată Folosiți tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 4

    Metoda 3
    Ia ceva timp să te răsfățați

    Timpul petrecut pe noi înșine este foarte important. Și cine nu-i place să fie răsfățat, din când în când? Uitați pentru o clipă problemele care vă tulbură și gândiți-vă la ceea ce aveți nevoie. Găsiți timp pentru a face lucrurile care vă plac, chiar dacă trebuie doar să o faceți de câteva ori pe săptămână, nu vă neglijați! Nu vă gândiți la dorința dvs. de a rămâne însărcinată tot timpul, deoarece vă faceți griji și vă va fi dificil să o primiți. Eliberarea minții și răsfățarea, pe de altă parte, sunt modalități excelente de a reduce nivelurile de stres.

    Imaginea intitulată Utilizați tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 5
    1


    Masaje. Găsiți o masseuză bună și programați numiri fixe. Studiile arată că un masaj bun, dacă este repetat în mod regulat, poate ajuta la creșterea fertilității, precum și la reducerea tensiunilor.
    • Un masaj poate fi, de asemenea, cel mai bun mod de a intra într-o mai mare armonie și intimitate cu partenerul tău. Dacă te maschezi de partenerul tău, vei obține aceleași beneficii și fără să te deranjezi de un profesionist!
  • Imaginea intitulată Folosiți tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 6
    2
    Sărbătorile. Ce modalitate mai bună de a vă relaxa și de a scăpa de îngrijorările de zi cu zi? Găsiți un loc plăcut și activități plăcute pentru dvs. și partenerul dvs. și rezervați-vă concediul! Profitați de acest moment pentru a căuta sarcină, pentru că veți fi într-o stare de relaxare și înconjurat de un mediu liniștit, departe de viața de zi cu zi.

    • Metoda 4
    Încercați metode alternative de relaxare

    Hipnoza nu mai este în ochii noștri, așa cum a fost odată, un fel de rit mitic. Este o alternativă mai mult decât valabilă pentru metodele de relaxare, precum și pentru auto-hipnoză.

    Imaginea intitulată Utilizați tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 7
    1
    Faceți cunoștință cu un profesionist. Poate fi foarte util pentru cuplurile care încearcă să aibă un copil. Cereți hipnotiștilor să vă ajute pentru a contracara orice fel de anxietate și depresie, așa că nu ezitați să faceți acest lucru dacă treceți printr-un moment de neliniște sau anxietate puternică.
  • Imaginea intitulată Folosiți tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 8
    2
    Încercați auto-hipnoza ca alternativă. Nu este vorba de meditație, chiar dacă implică și reglarea respirației în același mod. Va trebui să vă imaginați un loc dragi pentru dvs. și să încercați să vă simțiți liniștit. Prin vizualizarea locului dvs. special, vă veți simți automat calm, ca și cum ați fi fost acolo fizic.
  • Imaginea intitulată Folosiți tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 9
    3
    Luați în considerare acupunctura. Se spune că ajută circulația sângelui și, prin urmare, elimină energiile negative acumulate în organism. Pacienții admit să simtă un sentiment de bunăstare generală și calm după fiecare sesiune. Se pare că este o metodă foarte valabilă pentru a facilita sarcina și nu numai pentru femei. Creșterea circulației favorizează creșterea spermatozoizilor și, din acest motiv, nu doar câțiva oameni se bazează pe acupunctură!
  • Imaginea intitulată Folosiți tehnici de relaxare pentru a crește fertilitatea Pasul 10
    4
    Faceți cunoștință cu un chiropractician. Dacă, la fel ca mulți oameni în vârstă fertilă, durerea de spate vă afectează, puteți fi stresat din acest motiv. Reducerea sau eliminarea durerii poate fi o mare ușurare.

    • Sfaturi

    • Dacă nivelul dvs. de stres este foarte ridicat și acest lucru afectează negativ viața de zi cu zi, consultați medicul de îngrijire medicală primară. Vă va ajuta să găsiți cea mai bună soluție pentru dvs.
    • Unele metode alternative atenuează în general stresul, dar nu au fost direct legate de creșterea fertilității. În urma acestor sfaturi vă va ajuta foarte mult, dar nu este automat că veți rămâne gravidă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit