gtemata.com

Cum să lupte împotriva bolilor cardiace

Diagnosticul bolilor de inima îi sperie pe pacienți și le lasă imaginea de a fi admis la spital după un atac de cord sau în curs de intervenție chirurgicală pentru a repara obstrucțiile. În plus față de administrarea medicamentelor prescrise de un cardiolog, pacienții se pot simți neputincioși în recuperarea lor. În schimb, există obiceiuri pe care acești pacienți cardiace le pot lua pentru a combate boala cardiacă cu următoarele modificări ale stilului de viață.

conținut

paşi

1
Faceți activitate fizică. Puteți îmbunătăți sănătatea inimii cu exerciții fizice și 30 de minute pe zi este un început bun pentru o rutină. Orice exercițiu care vă place poate fi făcut dintr-o dată sau împărțit pe parcursul zilei, până la 60 de minute (timpul optim).
  • 2
    Eliminați țigările. Fumatul dăunează inimii și sistemului circulator și ajută la accelerarea bolilor de inimă. Dacă puteți opri fumatul, veți evita progresia bolii și veți începe să inversați daunele deja provocate.
  • 3
    Îmbunătățiți dieta. Consumul de alimente cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și leguminoasele și eliminarea alimentelor bogate în grăsimi saturate oferă organismului hrană de care are nevoie, reducând acumularea de plăci în artere. Alegerea alimentelor sănătoase îmbunătățește boala de inimă și sănătatea în general.
  • 4


    Reduceți stresul. Stresul excesiv cauzează hipertensiune arterială, rezultând o bătăi cardiace mai rapide, ceea ce înseamnă că inima ta este angajată mai mult decât în ​​mod normal. Aflați care activități sunt relaxante, încercați yoga, de exemplu, jucați sau ascultați muzică, pictați sau scrieți și puneți-i în rutina zilnică pentru a rămâne liniștiți.
  • 5
    Scădere în greutate. Obezitatea provoacă tulpini excesive asupra mușchiului inimii, precum și contribuie la diabetul și problemele circulatorii, care împreună contribuie la boala cardiacă. Prin scăderea în greutate, puteți inversa bolile cardiace prin scăderea stresului asupra inimii și prevenirea muncii sub stres.
  • 6
    Reduce colesterolul. Nivelurile ridicate de colesterol LDL cresc riscul unui atac de cord, deoarece colesterolul rău împiedică fluxul sanguin arterial și crește riscul unui cheag de sânge. Prin combinarea unei schimbări în dietă, prin creșterea efortului fizic și prin controlul greutății, puteți reduce colesterolul LDL și îmbunătăți sănătatea inimii.
  • 7
    Implică-ți prietenii și familia. Șansele de a lupta împotriva bolilor cardiace cresc foarte mult atunci când includeți prieteni și familie. Ele vă pot ajuta să vă mențineți stilul de viață nou, precum și să vă ajutați să scăpați în greutate, să vă exerciți mai mult și să renunțați la fumat.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că, atunci când implementați schimbări în stilul de viață, nu renunțați atât de mult - mai degrabă, veți obține o viziune mai sănătoasă și mai lungă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit