Cum se stabilesc limitele

Comparați cele mai sănătoase și cele mai periculoase limite. Înainte de a putea stabili limite sănătoase, trebuie să realizați ce sunt cele negative. Printre acestea se numără:

Învățați să recunoașteți limitele emoționale. Dacă puteți stabili limite emoționale la nivel emoțional, sunteți în măsură să vă exprimați gusturile și dorințele. Această abilitate vă permite să vă separați emoțiile de cele ale unei alte persoane și să vă protejați stima de sine. Prin urmare, în spațiile personale protejate de prezența unor limite sănătoase se află credințele, comportamentele și alegerile personale, dar și simțul responsabilității și capacitatea de a se familiariza cu alții. Iată câteva exemple:

Recunoașteți limitele fizice. Un alt aspect este distanța fizică dintre tine și o altă persoană. În interacțiunea cu prietenii apropiați sau cu membrii familiei, se stabilește o distanță fizică mai mică decât cea dintre străini.

Recunoașteți limitele fizice care aparțin lucrurilor care vă aparțin. Adesea, limitele fizice sunt definite ca o protecție a spațiilor personale. Spațiul personal include propriile bunuri materiale, cum ar fi casa, dormitorul, efectele personale, mașina etc. Prin urmare, aveți toate dreptul de a stabili limite pentru ceilalți să respecte intimitatea și tot ceea ce este în posesia dvs.

Stabiliți limite emoționale pentru a îmbunătăți stima de sine pe care o aveți. Învățând să vă protejați limitele emoționale, aveți ocazia să obțineți o conștientizare care vă va permite să aveți o idee mai clară despre identitatea dvs. Puternic de astfel de conștientizare:

Definiți-vă limitele. Întrebați-vă ce sperați să obțineți prin stabilirea lor. Ar trebui să definiți limite de diferite tipuri, de exemplu fizice și emoționale, în diferite contexte, cum ar fi familia, munca și prietenia.

Setați limitele. Lăsați-i pe oamenii din viața ta să știe care sunt limitele tale. În acest fel, vor înțelege așteptările și nevoile dvs.

Protejați-vă limitele. Pentru mulți este cea mai grea parte. Rețineți că numai dvs. puteți impune limitele pe care le-ați setat. Între timp vei învăța cum să te afirmi.

Fii direct. Dacă sunteți direct și concis, aveți posibilitatea de a vă comunica limitele într-o manieră respectuoasă. Dimpotrivă, dacă nu ești foarte sincer, te plângi sau te duci în explicații, vei trimite un mesaj confuz. Iată un exemplu de comunicare directă:

Ai grijă de tine. Unul dintre cele mai grele lucruri de rezolvat atunci când încerci să-ți stabilești și să-ți aperi limitele este frica de a fi nepoliticos sau egoist. Puneți-vă pe primul loc, recunoscând și respectând ceea ce simțiți. Acest lucru nu înseamnă să jigniți pe alții sau să călcați în sentimentele lor. La baza căutării limitelor individului este dorința de a avea grijă de sine, datorită căruia sunt create condițiile potrivite pentru a fi disponibile altora.

Eliminați oamenii care vă fac rău din viața voastră. Aveți toate dreptul de a șterge persoane negative din viața dvs. sau de cei care vă manipulează și vă manipulează rău. Învățarea de a stabili limite sanatoase va lua timp, dar veți reuși dacă vă înconjurați cu oameni care vă sprijină și vă respectați alegerile.

Începeți treptat. La început, setați limite ușor de gestionat, astfel încât să vă obișnuiți. Nu acordați reguli prea stricte.

Fiți răbdători în timp ce vă cultivați relațiile. Pentru a dezvolta o relație sănătoasă, este necesar să se stabilească limite. O prietenie profundă este construită de-a lungul timpului. Nu este posibil să se grăbească prin încălcarea limitelor interpersonale sau prin încrederea mai mult decât este potrivit.

Cereți ajutor atunci când aveți nevoie de el. Dacă volumul de lucru devine prea greu, cereți-i managerului să vă atribuie un colaborator. Puteți oferi, de asemenea, câteva sugestii privind împărțirea sarcinilor pentru a completa cele mai urgente și pentru a da prioritate altora.

Stabiliți limitele interpersonale adecvate. Este important să se mențină anumite limite pentru a nu compromite profesionalismul și productivitatea la locul de muncă. Probabil că în companie este deja în vigoare un regulament care stabilește anumite limite, în special privind respectul în birou, utilizarea dispozitivelor tehnologice și așa mai departe.

Planificați-vă ziua de lucru. Stabiliți limite de timp pentru a vă structura ziua. Stabiliți o agendă pentru întâlniri astfel încât compararea ideilor să fie productivă pentru toată lumea. Dacă vă petreceți prea mult timp răspunzând la e-mailuri, verificați e-mailul timp de un sfert de oră de câteva ori pe zi.

Gândiți-vă la modul în care doriți să reacționați atunci când cineva vă depășește limitele. Este inevitabil ca cineva să vină să invadeze spațiul tău. Gândește-te cum poți să reacționezi. Poate fi acceptabil să faceți uneori o excepție, dar rețineți că veți avea mai multe dificultăți în a le impune dacă nu sunteți în mod consecvent în acest sens.

Închideți relația. Dacă semnați un comportament violent sau manipulativ în raportul dvs., probabil că nu mai trebuie să îl discutați. În timp ce setați limite, nu veți putea pune capăt comportamentului agresiv al partenerului dvs. cu o conversație. Dacă puteți închide relația fără a vă compromite siguranța, îndepărtați-o de la cealaltă persoană cât mai curând posibil.

Creați o rețea de asistență. Dacă aveți riscuri serioase în încheierea relației dvs., construiți o rețea de sprijin de oameni de încredere care vă iau în serios situația, cum ar fi prietenii sau familia.

Planificați un plan de scăpare și fiți gata să acționați imediat. Planificați un itinerar care vă permite să ajungeți la un loc sigur. Pregătește-te pentru a-ți părăsi majoritatea lucrurilor, cum ar fi hainele și lucrurile personale. Aduceți doar minime insidpsensabile cu dvs.

Asigurați setările telefonului și computerului. Asigurați-vă că nu furnizează mijloacele prin care atacatorul dvs. are posibilitatea de a vă întoarce la adresa dvs. sau de a afla unde vă aflați.

Află unde se află cel mai apropiat adăpost. Majoritatea orașelor au centre de primire pentru victimele violenței domestice. Acestea sunt locuri unde puteți găsi adăpost și securitate de la agresori, menținându-vă identitatea confidențială. Cele mai multe oferă protecție temporară și vă ajută oferindu-vă cazare temporară.