gtemata.com

Cum să te ocupi de un prieten sau de o prietena

Este firesc să-ți iubești prietena sau prietenul tău, dar probabil că vrei să iei mai mult spațiu decât cealaltă parte este dispusă să-ți dea. Poate că te sună ori de câte ori are nevoie de ceva (care poate fi pe ordinea de zi) sau ia timp, energie și bani. Este o problemă destul de dificilă de a face față, deoarece probabil vă este frică să vă răniți sentimentele spunând că doriți să petreceți mai mult timp pe cont propriu. Desigur, nu este ușor să găsești un echilibru între timpul petrecut în perechi și spațiile personale, dar este posibil.

paşi

Partea 1

Adresați-vă comportamentele asfixioase și bazele care stau la baza
1
Înțelegeți ce face o persoană cocoșătoare. Adesea, partenerul devine sufocant atunci când se teme că cealaltă persoană este pe cale să-l părăsească. Poate că este un moment în care petreceți puțin timp cu iubita dvs., sunați mai puțin sau trimiteți mai puține mesaje text sau nu le oferiți reasigurarea obișnuită așa cum au făcut odată. În aceste cazuri, se poate ivi teama de abandon. Chiar dacă nu e nevoie să o liniștiți continuu, puteți înțelege comportamentele și motivațiile care o determină să fie sufocantă.
  • Dacă partenerul dvs. începe să vă îngrijoreze că este lăsat în urmă, reamintiți-i că nici unul dintre voi nu poate anticipa viitorul, că sunteți amândoi fericiți în prezent și că prezentul este tot ce trebuie să vă concentrați.
  • 2
    Reflectați pe experiența dvs. Uneori alegem oameni pentru care simțim o atracție puternică, dar care declanșează nesiguranță profundă în noi. Acest lucru se poate întâmpla și pe cealaltă parte. Fără să fiți conștienți de acest lucru, ați putea declanșa nesiguranța partenerului dvs. pe care nu ați cultivat-o niciodată în trecut. Rețineți că aceste dinamici pot determina o persoană să se apropie sau să scape. Chiar dacă încercați să vă închideți povestea, poate că merită abordată această problemă împreună.
  • Poate că ați avut alți oameni în viața voastră (cum ar fi un frate mai mic sau un ex), iar comportamentul actualului dvs. partener reaprinde acele amintiri, determinându-vă să fugiți de el. Înainte de ao da vina, gândește-te la viața ta pentru câteva minute.
  • Ai avut relații în care te-ai agățat în trecut? Ce te-a determinat să ataci morbil și cum a reacționat cealaltă persoană la comportamentul tău?
  • Ce te face nervos când partenerul tău se agăță de tine și cum reacționezi? Te enervezi, te simți frustrat sau te întorci?
  • 3
    Învățați să identificați atitudinile manipulative. Există o diferență între necesitate și manipulare. În cele mai multe cazuri, manipularea vă va face să sacrificați ceva pentru cealaltă persoană. Un manipulator poate folosi slăbiciuni împotriva voastră, poate să vă învinovățească sau să vă anunțe doar acest lucru tu îl puteți ajuta. Aveți grijă să nu fiți exploatați, mai ales dacă aveți tendința de a fi o persoană generoasă. Întrebați-vă dacă aveți cu adevărat nevoie de ea și dacă comportamentul acesteia este rezultatul manipulării.
  • Pentru a vă manipula, partenerul dvs. poate efectua atitudini de răzbunare atunci când nu obține ceea ce dorește (de exemplu, tacere, nu face treburi de uz casnic) sau chiar amenință să se rănească dacă nu o acceptă. Dacă aveți impresia că vă pedepsiți atunci când nu vă adaptați la cererile sau nevoile dvs., cu siguranță vă manipulați.
  • Dacă aveți impresia că sunteți manipulat, acordați atenție modului în care interacționați cu partenerul dvs., mai ales atunci când solicită ajutor, bani sau renunțarea la ceva.
  • Pentru mai multe informații, citiți aceste articole: Cum să recunoaștem un comportament manipulator, Cum să recunoaștem o relație de manipulare și autoritate și Cum să te descurci cu o persoană care încearcă să te manipuleze.
  • 4
    Fii răbdător cu partenerul tău. Probabil că nu-și poate opri nevoia de a vă controla. Amintiți-vă toate lucrurile care îl fac o persoană extraordinară și faceți relația voastră formidabilă. Fiți răbdători și puneți-vă în pantofi, încercând să înțelegeți de ce vă simțiți așa. Poate că în trecut se simțea abandonat sau există aspecte pe care nu le puteți înțelege până la capăt.
  • Când sunteți supărați sau frustrați, amintiți-vă să fiți răbdători, iubitori și amabili față de partenerul dvs. și să încercați să înțelegeți ce simte el.
  • 5
    Imaginați-vă o relație sănătoasă. Dacă încercați să scăpați, imaginați-vă o relație sănătoasă și echilibrată. Dacă partenerul dvs. tinde să se agațe de tine, invită-l să se închipuie într-o relație echilibrată de ambele părți. Acest sfat poate fi util, mai ales atunci când vă aflați sub stres.
  • Pentru a exersa acest exercițiu, puneți-vă puțin timp. Închideți ochii și imaginați-vă cum ar putea fi o relație sănătoasă pentru ambele. Imaginați-vă că vă simțiți calm, concentrat și fericit la gândul relației voastre. Ce simți tu? Ce faci împreună și fiecare pe cont propriu? Apoi îndreptați-vă atenția și imaginați-vă că aceasta este relația voastră. Odată terminat, deschideți-vă ochii și discutați-l.
  • 6
    Evaluați dacă aveți o relație de codependență. O relație romantică trebuie să aibă beneficii pentru ambii parteneri, nu doar pentru unul. Deci, dacă aveți impresia că cei din jurul vostru sunt opresivi, este posibil ca într-un fel să beneficiați de această situație sau să o jucați? Printre semnele care indică o relație de codependență se numără incapacitatea de a fi fericit fără cealaltă persoană, obstinația de a fi cu cineva chiar dacă se comportă nesănătoasă sau distructivă (cum ar fi abuzul de droguri sau alcoolism).
  • Aveți tendința de a vă sacrifica partenerul (emoțional, fizic, financiar) chiar și cu costul sănătății sau al bunăstării?
  • Întreabă-te dacă renunți la nevoile tale pentru a satisface nevoile celuilalt. Acest comportament poate avea consecințe pe termen scurt și imediat.
  • Întreabă-te dacă ești cu adevărat fericit cu iubita ta sau dacă ești cu ea pe baza a ceea ce ai pierde dacă ai rămas.
  • 7
    Urmați ritmul relației. Amintiți-vă că vor exista momente când veți avea nevoie de afecțiune și momente în care partenerul dvs. va fi puțin mai detașat. Este o dezvoltare care în mod normal cunoaște relații romantice. Când iubiți pe cineva, alegeți să îi iubiți și să îi sprijiniți, în ciuda șuierărilor și a coborârilor, chiar și atunci când vă afectează viața. Amintiți-vă că circumstanțele și situațiile se pot schimba întotdeauna și că relațiile sunt în continuă evoluție.
  • Întrebați-vă dacă partenerul dvs. vă susține în urma unei anumite situații sau evenimente. În acest caz, probabil că trebuie să-i acceptați atitudinea în lumina faptului că el ar putea trece și să-i oferiți întregul sprijin. Vor fi momente când și dvs. veți avea nevoie de sprijinul dvs.

    • Partea 2

    Discutați despre problema cu partenerul dvs.
    1
    Reflectați asupra a ceea ce vă deranjează. Deși poate părea simplu, gândiți-vă la tot ceea ce nu puteți tolera. Există situații în care păreați deosebit de sufocant? Există factori cu care contribuieți la exasperarea relației dvs. (de exemplu, sunteți nervos din cauza opresiunii dvs. când sunteți obosit, stresat sau frustrat)? Ce gânduri și sentimente se trezesc când credeți că vă oprimă?
    • Tind să scăpați de relații când devin serioase? Sau ai avut un partener cocoșător în trecut? Reflectați pe experiențele anterioare și gândiți-vă dacă au legătură cu ceea ce vă simțiți acum.
    • Încercați să priviți lucrurile din punctul de vedere al partenerului dvs. Probabil vă este frică să vă pierdeți sau să vă simțiți deprimați.
    • Încercați să scrieți ce vă deranjează, când și de ce, pentru a înțelege mai bine modul în care vă exprimați.
  • 2


    Încredere-i pe cealaltă persoană cum ești cu ea. Nu este bine pentru voi sau pentru partenerul dvs. să reprimați aceste sentimente. Vorbiți cu el, fără a vă ascunde ceea ce vă simțiți asupriți. Poate că, fără să înțelegi ceea ce simți, te înăbușește fără voie și, între timp, ținând totul înăuntru, începi să te simți supărat față de tine. De aceea, invitați-l să vorbească și să-i spuneți cu blândețe ce vă deranjează. Cu siguranta nu va fi o confruntare fara dificultate, dar amintiti-va ca trebuie sa comunicati partenerului dvs. ce simtiti.
  • Nu-l acuzați de sufocare, ci spuneți-i ușor: "Este important să ne petrecem timpul împreună, dar este la fel de important ca fiecare dintre noi să aibă viața și să-și cultive interesele".
  • De exemplu, ați putea spune: "Cred că, într-o relație sănătoasă, este necesar să ne petrecem împreună momente bune, dar și ca fiecare să își păstreze propriile spații. Consider că este esențial să-mi cultiv interesele și prieteniile, pe măsură ce construiesc o relație echilibrată".
  • În loc să vă exprimați preocupările, încercați să reflectați asupra unor soluții concrete la problema dvs. de cuplu. Puteți să le găsiți în următoarea secțiune a articolului.
  • 3
    Exprimați-vă starea de spirit și tot ceea ce vă îngrijorează. Poate că veți fi tentați să atribuiți partenerului toate defectele spunând: "Mă faci să mă simt ..." sau "Te urăsc când ...". Evitați să cădeți în această capcană, pentru că ați putea să-i răniți sentimentele sau să-l omorâți. În loc să dau vina sau să aruncați acuzații, spuneți-mi cum simți tu.
  • Puteți începe prin a spune: "Sunt momente când mă simt asuprit atâta timp cât petrecem împreună".
  • Pentru a indica unde provine dispoziția dvs., încercați să spuneți: "Preocuparea mea este ...". De exemplu: "Mă simt oprimat când vrei să-ți petreci tot timpul cu mine. Preocuparea mea este că o relație simbiotică riscă să ia multe alte lucruri frumoase din viață".
  • 4
    Fiți dispuși să stabiliți anumite limite. După clarificarea punctului de vedere, stabiliți împreună cu partenerul dvs. anumite limite pentru echilibrul cuplului. Teoretic, ar trebui să le reuniți de comun acord. Dacă vă simțiți înfrânți, încercați să sugerați o zi pe săptămână în care preferați să fiți împreună cu alți oameni: poate fi o zi dedicată prietenilor, familiei sau îngrijirii personale.
  • Puteți seta limite la timpul petrecut împreună, la orele pe care le apelați, la numărul de mesaje pe care le trimiteți și așa mai departe. Ai putea spune: "Îmi place să primesc mesajele dvs. în timpul zilei și să știți că vă gândiți la mine. Cu toate acestea, mă simt puțin oprimat câteodată. Putem să scădem SMS-urile în timp ce lucrez?".
  • Aveți grijă să stabiliți limite sănătoase. Nu trebuie să ajungeți la punctul de verificare sau de control al partenerului dvs. Idealul ar fi că limitele pe care le-ați acordat să producă beneficii pentru ambele, dau atât un mic spațiu, cât și celui ce nu permiteți celeilalte persoane să se bazeze exclusiv pe dvs.
  • Dacă întrebați mereu ajutorul dvs., stabiliți o limită în acest sens, altfel riscați să riscați. Chiar dacă nu este greșit să vă faceți disponibile, această situație vă poate îndepărta toată energia. Explicați partenerului dvs. cum se poate grăbi singuri, se adresează altor persoane sau se confruntă cu situații dificile, fără să se bazeze doar pe sprijinul dvs.
  • Amintiți-vă că limitele contribuie la dezvoltarea unei stime de sine sănătoase, care nu servesc la înlăturarea partenerului.
  • 5
    Respectați limitele stabilite. Odată setat, testul real este de a le respecta. Mai ales când implementați un nou sistem de dinamică relațională, cealaltă persoană poate avea impresia că o abandonați și că veți face tot posibilul să vă căutați sau să fiți cu voi. Când puneți granițele, discutați și cum să le respectați. Poate că va trebui să puneți telefonul în modul silențios sau să îl opriți complet sau să spuneți "nu" mai des. Amintește-ți tu și celor din jurul tău că i-ai pregătit pentru a te ajuta și că trebuie să rămâi la el.
  • Desigur, nu este o problemă reexaminarea anumitor limite odată ce nu mai aveți nevoie de ele.

    • Partea 3

    Petreceți timp în propriul cont
    1
    Dezvoltați-vă hobby-urile. Dacă ați observat că de obicei vă petreceți tot timpul împreună, găsiți o cale de a face ceva pentru dvs. Poate vrei să înveți cum să coasă, dar nu ai găsit niciodată timpul, sau partenerul tău dorește să învețe cum să danseze. Folosiți această ocazie pentru a vă aprofunda interesele fără să vă simțiți nevoiți să implicați cealaltă persoană.
    • Hobby-urile și pasiunile vă permit să faceți prieteni în mod independent, în timp ce toată lumea este interesată de activitățile sale preferate.
    • Printre interesele pe care le-ați putea întreprinde, se numără drumeții, schiatul, tricotarea, pictura sau lectura.
  • 2
    Participă la prieteniile tale. Uneori, când suntem îndrăgostiți, riscăm să ne pierdem mintea și apoi să realizăm câteva luni după ce nu mai vedem prieteni și familie. Prin urmare, este important să vă înconjurați cu prietenii și să le urmați pentru propriul dvs. echilibru mental și emoțional. Dacă pentru o perioadă de timp ați lăsat la o parte cei dragi cei dragi, nu ezitați să le aduceți înapoi în viața de zi cu zi.
  • Organizați o întâlnire între fete și băieți pentru a petrece doar cu prietenii. Programați un weekend sau o noapte de film.
  • 3
    Tren. Prin înscrierea în sala de sport sau prin aderarea la o echipă sportivă, puteți descărca adrenalina, lucrați la minte și corp și transpirați puțin. Activitatea fizică aduce beneficii pentru sănătatea mentală, fizică și emoțională, mai ales dacă se practică o jumătate de oră, cel puțin de câteva ori pe săptămână.
  • La sala de sport puteți găsi diferite tipuri de cursuri. Dacă sunteți interesat în antrenamente în greutate, yoga, pilates sau alte cursuri de sală de gimnastică, faceți o excursie la cea mai apropiată sală de gimnastică și vedeți ce pune la dispoziția membrilor.
  • 4
    Testează-te. Angajat în ceva ce nu ați făcut vreodată, în care să creșteți. Poate fi motivantă, interesantă și stimulativă pentru a avea un scop și pentru a continua. Poate doriți să participați la un maraton sau să finalizați un proiect manual destul de complicat. Găsiți un obiectiv electrizant și ajungeți la lucru.
  • Faceți o excursie la munte sau o excursie pe săptămână. Învățați câinelui să facă trucuri complicate. Ciclul de 150 km într-o singură zi cu bicicleta. Aveți posibilități nesfârșite!

    • Sfaturi

    • Dacă nu poți tolera opresiunea partenerului tău sau nu te îndoiți de această parte a personajului său, cea mai bună soluție pentru ambele ar fi închiderea relației. Nici o relație nu poate funcționa atunci când este forțată.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit