gtemata.com

Cum se descurcă cu o persoană afectată de tulburarea obsesivă compulsivă (DOC)

Tulburarea obsesiv-compulsivă sau DOC este clasificată printre tulburările de anxietate și caracterizată prin prezența unor gânduri obsesive despre anumite situații considerate jenant, riscant, periculos sau chiar fatal. Adesea, dacă o persoană iubită suferă de DOC, sunt afectate spațiile comune, rutina zilnică și toate aspectele practice ale vieții. Aflați cum să gestionați o persoană cu DOC care să recunoască simptomele, să organizeze rețele de sprijin și să găsească momente pentru a recupera energia.

paşi

Partea 1

Împărtășirea vieții de zi cu zi cu persoana iubită
1
Evitați să fii indulgent. Un membru al familiei sau un partener cu DOC poate afecta profund atmosfera domestică și gestionarea timpului. Este esențial să se știe care sunt comportamentele care, chiar dacă pot reduce nivelul anxietății, permit ciclul acestei tulburări să se repete pe o perioadă nedeterminată. Pentru membrii familiei, tentația de a permite repetarea sau participarea acestor gesturi este foarte puternică. Dacă vă adaptați la aceste comportamente, nu veți face decât să perpetuați vortexul fricii, obsesiilor, anxietății și constrângerilor celui iubit.
  • De fapt, sa demonstrat că după necesitatea de a efectua ritualuri sau de a modifica obiceiurile zilnice conduce la o agravare a simptomelor DOC.
  • Este mai bine să nu se deda acestor atitudini prin faptul că nu răspunde la întrebări repetitive, reasigura persoana despre temerile sale, lăsându-le să decidă locurile la masă în timpul cinei sau de a implica alte persoane în executarea unor gesturi înainte de a servi masa. Este dificil să te opui acestor comportamente, mai ales când par total inofensive.
  • Din nefericire, dacă aceste ritualuri fac parte din rutină, o schimbare bruscă ar putea avea consecințe dezastruoase. Anticipați persoanei afectate de DOC intenția de a scădea treptat implicarea dumneavoastră în aceste ritualuri și că veți participa doar câteva ori pe parcursul zilei. Scopul final este de a reduce frecvența intervențiilor dvs. până când acestea sunt complet întrerupte.
  • Păstrarea unui jurnal este o idee bună să înregistrați momentele când apare simptomele sau circumstanțele în care se agravează. Este o metodă foarte eficientă, mai ales dacă persoana afectată de DOC este un copil.
  • 2
    Apără-ți obiceiurile zilnice. Atât de dificilă și de stresantă ar putea fi o persoană afectată de această tulburare, este esențial ca toți oamenii implicați să continue să trăiască fără a-și supăra obiceiurile. Nu permiteți acestei tulburări să modifice obiceiurile și programele familiei. Lăsați această persoană să știe că poate conta pe tine și înțelegerea ta, dar nu-ți vei alimenta necazul.
  • 3
    Cereți acestei persoane să eludeze comportamentele obsesiv-compulsive numai în anumite zone ale casei. Dacă simțiți nevoia de a efectua anumite gesturi obsesiv-compulsive, propuneți-o să faceți acest lucru numai în anumite camere. Asigurați-vă că aceste comportamente nu afectează zonele comune. De exemplu, dacă nu puteți evita verificarea faptului că ferestrele sunt închise, sugerați să faceți acest lucru în dormitor și în baie, dar nu în sufragerie sau în bucătărie.
  • 4
    Ajutați-o pe cel iubit să distragă atenția de la gândurile sale. Când simțiți impulsul irezistibil de a face un gest compulsiv, puteți să vă propuneți activități alternative, cum ar fi să mergeți la plimbare sau să ascultați muzică.
  • 5
    Nu etichetați sau reproșeați pacienții cu DOC. Nu vă etichetați pe cel iubit pentru boala pe care o suferă. Evitați să acuzați sau să-i pedepsiți pe cel iubit atunci când vă simțiți frustrați sau copleșiți de comportamentul său. Este contraproductiv atât pentru relația dvs., cât și pentru sănătatea celeilalte persoane.
  • 6
    Creați un mediu încurajator pentru persoana pe care o iubiți. Indiferent de modul în care vă simțiți despre tulburarea dvs., trebuie să fiți încurajator. Solicitați-i să descrie în detaliu temerile sale, obsesiile ei și constrângerile ei. Întrebare cum puteți să o ajutați să lupte împotriva simptomelor (pe lângă faptul că nu merge împreună cu ritualurile ei). Explicați într-un ton calm că atitudinile compulsive sunt un simptom al unei tulburări și nu doriți să le hrăniți. Cuvintele incurajatoare de incurajare sunt tot ceea ce persoana trebuie sa invete cum sa contracareze atitudinile compulsive in viitor.
  • Aceasta nu înseamnă a fi indulgent față de cel iubit. Încurajarea ei nu înseamnă să îi permită să se comporte în acest fel, ci să o facă responsabilă pentru acțiunile ei oferind suport și o îmbrățișare atunci când este nevoie.
  • 7
    Implicați această persoană în deciziile care trebuie luate. Este important să vă simțiți implicați în alegerile pe care le faceți despre tulburarea dvs. Acest lucru este valabil mai ales în cazul unui copil cu DOC. Consultați persoana în cauză înainte de a rezolva problema cu profesorul său.
  • 8
    Sărbătați obiective mici. Pentru a depăși DOC, trebuie să faceți o cale dificilă. Când această persoană face progrese mici, exprimă toată aprecierea dumneavoastră. Cu toate că pasul pe care la făcut poate părea mic, cum ar fi renunțarea la verificarea luminii înainte de culcare, recunoaște progresul făcut.
  • 9
    Găsiți modalități de a reduce tensiunea în mediul de acasă. De multe ori, membrii familiei se implică în ritualurile unui iubit pentru a-și reduce îngrijorările sau pentru a evita confruntarea. Reduceți tensiunea prin promovarea utilizării unor tehnici de relaxare, cum ar fi yoga, meditația conștientă sau respirația profundă. Îndrăzniți-i pe cei dragi să-și exercite, să adopte obiceiuri alimentare sănătoase și să doarmă pentru a reduce stresul și anxietatea.

    • Partea 2

    Ai grijă de tine
    1
    Alăturați-vă unui grup de asistență. Căutați sprijin psihologic prin grupuri de sprijin sau terapie familială. Grupurile de sprijin pentru cei dragi ai unei persoane cu tulburare de sănătate mintală vă pot oferi sprijinul de care aveți nevoie pentru a vă gestiona frustrările, precum și informații despre subiect.
  • 2
    Evaluați terapia familială. Terapia familială este un instrument valoros pentru terapeut pentru a vă educa despre tulburarea obsesiv-compulsivă, precum și pentru a elabora un plan de promovare a echilibrului în relațiile de familie.
  • Terapia familială analizează organizarea familiei și examinează relațiile dintre membrii săi pentru a înțelege comportamentele, atitudinile și credințele care contribuie la apariția problemei. Pentru tulburarea obsesiv-compulsiva trebuie să identificați membrii familiei funcționale la reducerea anxietății, cei care nu contribuie la acest lucru, ori din zi mai dificil de manevrat de către toată lumea și de a înțelege de ce.
  • În plus, psihoterapeutul poate sugera care sunt comportamentele care încurajează sau nu repetarea ritualurilor pe baza cazului dvs. specific.
  • 3


    Petreceți timpul departe de cel iubit. Dă-ți câteva momente de petrecere pe cont propriu. Când preocuparea pentru o altă persoană este prea puternică, riscăm să ne identificăm cu problemele sale. Dacă vă petreceți mai mult timp de la această persoană, puteți să-și recâștige forța și echilibrul pentru a face față detașării declanșatorilor anxietății și comportamentului său.
  • Ieșiți odată cu prietenii o dată pe săptămână și faceți o scurtă pauză. Alternativ, faceți un colț acasă unde vă puteți relaxa în singurătate. Petreceți timp în dormitor pentru a vă întoarce la egalitate cu lectura dvs. sau a tăia momente pentru a vă scufunda într-o baie plină de spumă atunci când iubitul dvs. nu este acasă.
  • 4
    Dedicat intereselor tale. Nu fiți copleșiți de perturbarea acestei persoane până la a uita să vă urmăriți pasiunile. În orice relație, este important ca fiecare să aibă propriile interese și este esențial să existe excursii personale, în special în prezența acestei tulburări.
  • 5
    Amintiți-vă că ceea ce simțiți este normal. Fiind copleșit, supărat, neliniștit sau confuz de perturbarea celui iubit este absolut legal. Tulburarea obsesiv-compulsivă este o boală complexă care provoacă adesea confuzie și frustrare la toți cei implicați. Trebuie să ne amintim că aceste frustrări și sentimente sunt legate de o tulburare, nu de persoana care suferă. Atât cât comportamentul și anxietatea voastră vă pot deranja și vă pot opri, amintiți-vă că tulburarea obsesiv-compulsivă nu este singurul aspect al personajului dvs. și că această persoană are mult mai multe de oferit. Trebuie să internalizați această distincție pentru a evita coliziunea cu cel iubit sau pentru a vă simți rău împotriva lui.

    • Partea 3

    Propuneți-vă dragi să se supună grijii unui profesionist
    1
    Sugerați persoanei pe care o iubiți să se diagnosticheze. Pornind de la un diagnostic oficial, persoana iubită poate învăța cum să gestioneze tulburarea și să întrețină un tratament. În primul rând, consultați-vă medicul de familie, care va supune pacientul la teste obiective și de laborator, precum și va oferi o evaluare psihologică. Să aibă gânduri obsesive sau să manifeste comportamente compulsive nu este echivalent cu a suferi de DOC. Având această tulburare înseamnă a fi într-o stare de anxietate atunci când gândurile și constrângerile interferează cu viața cuiva. Pentru a primi un diagnostic DOC, obsesiile și constrângerile trebuie să fie prezente, împreună sau separat. Următoarele sunt câteva semnale utile pentru diagnosticul profesional:
    • obsesie. Obsession înseamnă o gândire fixă ​​sau un impuls inevitabil. Nu este plăcut și domină viața de zi cu zi. Obsession este cauza unei stări de anxietate puternică.
    • Constrângerea. Compulsia este un comportament repetitiv sau gândire, cum ar fi spălarea mâinilor sau numărarea continuă. În aceste condiții, este necesar să se respecte regulile stricte și auto-impuse. Prin compulsii, un individ încearcă să-și amelioreze anxietatea sau să împiedice evenimentele. Firește, compulsiile sunt exasperate și gesturi inutile în acest scop.
    • Condiționarea vieții de zi cu zi. De obicei, eșecul de a efectua anumite gesturi obsesiv-compulsive în anumite situații poate afecta cursul normal al zilei.
  • 2
    Împingeți-vă pe cel iubit să consulte un terapeut. DOC este o tulburare foarte complexă și pentru care este adesea necesară o intervenție profesională în ceea ce privește terapia și tratamentul medicamentos. Convingerea celui iubit de a consulta un specialist pentru a trata tulburarea lui este foarte important. O abordare metodologică foarte utilă în tratamentul DOC este terapia cognitiv-comportamentală sau TCC. Este o metodă folosită pentru a ajuta pe cei care suferă de această tulburare să schimbe modul în care percep riscul și să pună la îndoială propriile lor temeri.
  • TCC permite persoanelor cu DOC să-și examineze percepția asupra riscului și modul în care afectează obsesiile, pentru a dezvolta o abordare mai realistă. În plus, TCC permite analiza modului în care individul interpretează gândurile invazive, deoarece adesea este relevanța acestor gânduri și interpretarea lor cea mai comună cauză de anxietate.
  • Sa demonstrat că TCC funcționează la 75% dintre pacienții cu tulburare obsesiv-compulsivă.
  • 3
    Evaluați terapia prin expunere cu prevenirea răspunsului (de la ERP, Prevenirea expunerii și a răspunsului). Această abordare a terapiei comportamentale cognitive favorizează reducerea ritualurilor și dezvoltarea comportamentelor alternative datorită expunerii individului la imaginile, gândurile sau circumstanțele care declanșează temerile sale.
  • Acest tratament implică o expunere treptată a individului la factorii declanșatori ai temerilor și obsesiilor sale, pentru a identifica progresiv modul de combatere a comportamentelor compulsive. În această etapă a procedurii, subiectul învață să se confrunte și să-și gestioneze anxietatea până când evenimentul nu mai determină debutul.
  • 4
    Sugerați-vă persoanei dragi să ia în considerare un tratament farmacologic. Medicamentele utilizate pentru tratamentul DOC includ diferite tipuri de antidepresive, inclusiv inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (de la SSRI englez, Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei), care promovează o creștere a cantității de serotonină din creier pentru a reduce nivelul de anxietate.

    • Partea 4

    Recunoașteți documentul DOC
    1
    Verificați prezența simptomelor legate de DOC. DOC se manifestă în gânduri și, ulterior, în comportamentul unei persoane. Dacă bănuiți că persoana iubită este afectată de DOC, căutați următoarele semne:
    • Intervale lungi de timp petrecute, aparent fără motiv, în solitudine (în baie, în timp ce se pregăteau, când se făcea temele și așa mai departe).
    • Execuția ciclică a anumitor gesturi (comportamente repetitive).
    • Mereu mă întreb și am nevoie de exces pentru a primi reasigurare.
    • Extreme oboseală în îndeplinirea unor sarcini simple.
    • Lipsa constantă de punctualitate.
    • Preocupare excesivă din motive triviale sau din detalii nesemnificative.
    • Reacții emoționale exagerate și inadecvate pentru evenimente minore.
    • Tulburări de somn
    • Incapacitatea de a merge la somn plecând de la muncă în așteptare.
    • Variații importante în obiceiurile alimentare.
    • Iritabilitate sporită și un sentiment de incertitudine.
  • 2
    Încercați să înțelegeți ce sunt obsesiile. Aceste obsesii pot fi teama de contagiune, teama de a fi nedreptate, iluzii de persecuție de către Dumnezeu sau alte figuri religioase pentru a avea gânduri impure, de exemplu de natură sexuală, sau blasfemice. Frica este motorul DOC: indiferent de riscul pe care îl conduc, oamenii cu DOC se tem de întotdeauna cel mai rău.
  • Această teamă generează anxietate și anxietate este forța motrice a atitudinilor compulsive, folosite de pacienții cu DOC pentru a potoli sau controla anxietatea cauzată de o obsesie.
  • 3
    Aflați ce sunt compulsiile. În general, compulsiile sunt acțiuni sau comportamente repetate de câte ori, cum ar fi recitarea unei rugăciuni specifice, verificarea sobei sau dacă ușa este blocată.
  • 4
    Descoperiți diferitele forme de DOC. Majoritatea oamenilor, atunci când reflectă asupra acestei tulburări, gândiți-vă la cei care își spală mâinile de treizeci de ori înainte de a părăsi baia sau de a porni și a opri comutatorul de lumină exact de șaptesprezece ori înainte de a merge la culcare. În realitate, DOC se manifestă în mii de moduri diferite:
  • Persoanele cu o constrângere igienică se tem de a contracta unele boli și, de obicei, își spală foarte des mâinile.
  • Oamenii care controlează lucrurile în mod repetat (dacă cuptorul este oprit, dacă ușa este închisă și așa mai departe) tind să considere obiecte din viața de zi cu zi periculoase.
  • Persoanele nesigure, cu un sentiment puternic de vinovăție, tind să aștepte o catastrofă iminentă și o pedeapsă pentru păcatele lor.
  • Oamenii obsedați de ordin și de simetrie au deseori superstiții legate de numere, culori sau aranjamente de lucruri.
  • Oamenii cu tendința de a acumula obiecte se tem de a fi capabili să provoace evenimente nefericite dacă aruncă ceva, chiar și cel mai nesemnificativ. Ei acumulează totul, de la deșeuri la chitanțe vechi.

    • Sfaturi

    • Nu pierdeți răbdarea cu persoana pe care o iubiți. Încurajați-o, dar nu uitați să nu permiteți unei persoane care suferă de DOC să continue să dezvolte noi "protocoale" de obiceiuri zilnice identice. Ajutați această persoană să câștige mai multă independență și să-i convingă că au toate abilitățile de schimbare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit