gtemata.com

Cum de a reduce tulburarea de anxietate generalizată

Tulburarea de anxietate generalizată sau GAD este un tip de patologie nervoasă care poate compromite în mod serios abilitățile pacientului în mediul de acasă și de lucru. Pe langa nervozitate, oboseala si un sentiment general de lipsa de armonie a lumii, oamenii care suferă de această tulburare pot experimenta atacuri de panica, care sa intensificat disconfort, uneori până la punctul de senzație de leșin sau chiar mor. Se reduce tulburarea de anxietate generalizată este un proces care implică mai multe elemente, inclusiv identificarea cauzelor bolii, încercarea de a minimiza simptomele si tratamente care sunt supuse, în timp ce va duce la vindecare.

conținut

paşi

Imaginea intitulată Reducerea tulburării de anxietate generalizată Pasul 1
1
Aflați ce a cauzat tulburarea de anxietate generalizată. Cu toate că anxietatea se poate datora anumitor tipuri de traume emotionale, poate fi uneori rezultatul unor perioade prelungite de stres profund, sau au o origine fizică, de exemplu, conectat la o funcționare defectuoasă a glandei tiroide. Faceți o examinare fizică completă prin încrederea unui profesionist care este conștient de cauzele fizice care pot provoca tulburare de anxietate generalizată. În acest fel, va fi posibil să se determine prezența oricăror afecțiuni fizice care pot fi vindecate pentru a reduce treptat tulburarea de anxietate.
  • Imaginea intitulată Reducerea tulburării de anxietate generalizată Pasul 2
    2
    Moneda de a suferi o terapie pentru a trata tulburarea de anxietate generalizată. În zilele noastre sunt disponibile mai multe tratamente care ajută la eliminarea acestui tip de patologie nervoasă. Terapia cognitiv-comportamentală este un exemplu de sprijin psihologic și terapeutice, care isi propune sa modifice perceptia pacientului cu privire la ceea ce se întâmplă în timpul unui atac de panica, permițând o reducere lentă a fricii care alimentează în mod normal, episoadele. Pentru unii, terapia cu cuvinte poate avea un impact major, reducând tremurul nervos și, încet, ajută individul să-și recapete un anumit nivel de echilibru emoțional.
  • Imaginea intitulată Reducerea tulburării de anxietate generalizată Pasul 3
    3
    Gândiți-vă la medicamente ca pe o modalitate de a gestiona simptomele de anxietate. Deși medicamentele anti-anxietate nu duc la recuperare, aceste prescripții medicale ajută la minimizarea severității simptomelor bolii. Atunci când este utilizat în asociere cu alte strategii, în scopul de a aborda și de a trata anxietatea cauzele care stau la baza, medicamente pot fi instrumente excelente care ajuta la prevenirea pacientul dezvoltă o serie de fobii sau de risc afunda într-o depresie.


  • Imaginea intitulată Reducerea tulburării de anxietate generalizată Pasul 4
    4
    Faceți unele schimbări în stilul de viață. Anxietatea poate fi exacerbată de alimentația proastă și de lipsa de exerciții fizice. Schimbarea stilului de viață, astfel încât dieta ta include mai putine grasimi si colesterol, in loc de a include mai multe doze de vitamine B, calciu si alte elemente nutritive care sunt importante pentru un sistem nervos sănătos și pentru echilibrul corect de neurotransmițători în creier. În același timp, adăugați exerciții la rutina zilnică, deoarece endorfinele vă ajută să vă relaxați nervii stresați și să ajutați la restabilirea calmului.
  • Imaginea intitulată Reduce tulburarea de anxietate generalizată Pasul 5
    5
    Ia suficient somn. Modele grele de somn adaugă stres sistemului nervos, provocând nivele mai mari de anxietate la cei care sunt deja victime ale unei tulburări de anxietate. Mulți sunt de acord că o noapte de somn odihnitor este capabilă nu numai să calmeze nervii, ci și să reducă posibilitatea de a suferi atacuri de panică în ziua următoare.
  • Imaginea intitulată Reducerea tulburării de anxietate generalizată Pasul 6
    6
    Încercați aromoterapia și alte metode alternative de medicamente pentru a vă atenua parțial anxietatea. Aroma de lavandă uneori ajută la calmarea nervilor și la reducerea nivelelor de anxietate. Diferitele plante medicinale și combinațiile naturale sunt, de asemenea, cunoscute pentru capacitatea lor de a oferi o ușurare în patologiile nervoase, simplificând rutina care rezultă din rutina zilnică.

    • Sfaturi

    • Fii bun cu tine. Nu e vina ta. Conștientizarea prezenței anxietății și colectarea de informații vă vor ajuta să vă ocupați de ea și să trăiți cu ea.
    • Fiți pregătit să experimentați mai multe metode diferite înainte de a identifica combinația de factori care vă pot reduce anxietatea și puteți trata cauzele care stau la baza acesteia. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate fi ineficient pentru o altă persoană. Lucrați cu medicul dumneavoastră pe diferite abordări ale bolii și evaluați rezultatele în timp. Veți putea găsi combinația potrivită pentru dvs. și puteți lua calea de vindecare.
    • Înainte de a utiliza ierburi și alte strategii alternative, discutați cu medicul dumneavoastră. Uneori ierburile pot avea o interacțiune negativă cu medicamentele, provocând rezultate nedorite și chiar periculoase.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit