gtemata.com

Cum să trăiți cu tulburare de identitate disociativă

Tulburarea de identitate disociativă (DDI) este o tulburare severă, caracterizată prin prezența a două sau mai multe identități separate cu personalități distincte, care, în mod alternativ, iau mâna superioară în comportamentul subiectului. Până de curând, tulburarea a fost clasificată ca o "tulburare de personalitate multiplă". Tratarea tulburării identității disociative este destul de complicată și trăirea cu ea poate fi foarte dificilă. Începeți de la primul pas pentru a activa anumite tehnici care vă pot ajuta să conduceți o viață mai normală.

paşi

Partea 1

Înțelegerea tulburării dvs.
1
Învață să recunoști natura tulburării. Sunteți un singur individ cu identități separate. Fiecare identitate separată (sau "alter") vă aparține, chiar dacă nu puteți prelua controlul asupra acesteia. A deveni conștientă de acest lucru vă va ajuta să vă dezvoltați o identitate personală și să vă gestionați tulburarea.
  • 2
    Găsiți cauza. Tulburarea de dizolvare a identității este mai frecventă la femei și este aproape întotdeauna legată de traumele din copilărie, care rezultă adesea din abuzuri violente și prelungite. Deși poate fi dureros și dificil, urmărirea cauzei tulburării vă poate ajuta să vă vindecați.
  • 3
    Acceptați faptul că alterul dvs. este real, cel puțin temporar. Alții ar putea să vă spună că nu există, care sunt rezultatul imaginației voastre. În anumite privințe, este adevărat - ele sunt aspecte ale personalității voastre, nu indivizi independenți. Cu toate acestea, dacă sunteți afectat de tulburarea identității disociative, aceste modificări sunt reale. În mod temporar ar fi preferabil să recunoaștem realitatea aparentă și să învățăm să le confruntăm.
  • 4
    Fii pregatit pentru stari de amnezie. Dacă sunteți afectat de DDI, este posibil să aveți două tipuri de amnezie. În primul rând s-ar putea să fi eliminat experiențele traumatice și dureroase - amintiți-vă că mulți oameni cu tulburare de dizolvare a identității au experimentat experiențe similare ca și copii. În al doilea rând, puteți suferi de amnezie și de un sentiment de "timp pierdut" atunci când unul din alter dumneavoastră va lua în stăpânire conștiința voastră.
  • 5
    Știți că ați putea experimenta condițiile de zbor disociative. De vreme ce unul dintre cei care v-ați schimbat ar putea prelua oricând, s-ar putea să vă aflați departe de casă, fără să știți unde vă aflați și cum ați ajuns acolo. Aceasta se numește "evadare disociativă".
  • 6
    Rețineți că depresia este foarte frecventă la persoanele cu DDI. Dacă aveți tulburare de identitate disociativă, puteți suferi de asemenea simptomele depresiei: tulburări de somn, pierderea poftei de mâncare, stres și, în unele cazuri, gânduri suicidare.
  • 7
    Aflați că anxietatea este, de asemenea, frecventă la persoanele cu DDI. Dacă aveți tulburare de identitate disociativă, puteți fi, de asemenea, supus unor stări de anxietate. Veți simți îngrijorat sau speriat, uneori fără să înțelegeți motivele.
  • 8
    Cercetați alte simptome de origine psihică. În plus față de amnezie, scăpări disociative, depresie și anxietate, este posibil să observați alte simptome: schimbări de dispoziție, de exemplu, și o stare de transă sau detașare de realitate.
  • 9
    Feriți-vă de halucinațiile auditive. Persoanele cu DDI aud uneori voci care pot striga, pot face comentarii, critici sau amenințări. La început, poate nu înțelegeți că astfel de voci sunt în capul tău.

    • Partea 2

    Căutați un ajutor profesional
    1
    Găsiți un expert terapeut. Aveți nevoie de un terapeut care să obțină informațiile potrivite de la dvs. și de alterul dvs. și aveți nevoie de cineva care să asculte cu răbdare și să se confrunte cu tratament pe termen lung. În plus față de terapia dialectică, pot fi necesare hipnoză, psihoterapie și terapie de mișcare. Căutați un profesionist expert care va trata tulburarea identității disociative cu una sau mai multe dintre aceste metode.
  • 2
    Fiți perseverenți. În medie, durează aproximativ șapte ani pentru a diagnostica tulburarea disociativă a identității. Acest lucru se datorează faptului că mulți medici nu cunosc bine tulburarea și simptomele nu sunt întotdeauna evidente imediat, în timp ce cele mai comune semne - depresia, anxietatea și altele - maschează problema. Odată ce diagnosticul este obținut, va trebui să urmați terapia în mod constant. Dacă terapeutul tău nu pare să te înțeleagă sau să nu te asculte, găsește alta. Dacă un tratament nu pare să funcționeze, încercați altul.
  • 3
    Încercați să respectați instrucțiunile terapeutului. Cu cât abordați mai mult terapia, cu atât va fi mai ușor să vă gestionați modificările și să conduceți o viață mai bună și mai normală. Amintiți-vă că terapia funcționează lent, dar poate duce la schimbări semnificative și de durată. De-a lungul timpului, un bun terapeut vă poate ajuta să înțelegeți tulburarea, să rezolvați conflictele și, în cele din urmă, să vă integrați identitățile multiple într-una singură.
  • 4
    Luați medicamentele prescrise. În plus față de terapie, poate fi necesar să tratați unele dintre simptomele dumneavoastră - de exemplu, depresie, anxietate, modificări de dispoziție și tulburări de somn - cu medicamente. Nu vor vindeca tulburarea, dar uneori sunt folosite ca amortizoare pentru a ajuta la gestionarea situațiilor dureroase și debilitante, astfel încât terapia pe termen lung poate avea efect.

    • Partea 3

    Gestionarea tulburării disociative a identității în viața de zi cu zi
    1
    Adoptați un plan de disociere. Amintiți-vă că modificarea dvs. ar putea prelua controlul în orice moment. În funcție de circumstanțele specifice ale cazului, una sau mai multe dintre aceste modificări ar putea fi copii sau, în orice caz, nu își dau seama de unde să meargă. Fii pregatit. Păstrați o foaie cu numele, adresa, numărul de telefon, împreună cu informațiile pentru a contacta terapeutul și cel puțin un prieten de încredere, acasă, la serviciu și în mașină. Păstrați date importante într-un singur loc acasă și spuneți-le celor dragi ce este locul.
    • În plus, vă poate ajuta să plasați bilete care conțin informații importante, inclusiv programul zilnic.
  • 2


    Luați măsuri preventive. Unul dintre alter se poate comporta iresponsabil. Ar putea cheltui prea mult, să facă cumpărături nebunești și să cumpere obiecte inutile. În acest caz, evitați să luați cartea dvs. de credit sau sume mari de bani cu dvs. Dacă unul dintre dvs. modifică ceva altceva iresponsabil, luați măsuri similare pentru a reduce prejudiciul potențial.
  • 3
    Alăturați-vă unui grup de asistență. Dacă aveți un grup de asistență în zona în care locuiți, vă recomandăm să vă alăturați. Acest tip de grupuri este capabil să ofere perspective valide și multe sugestii valabile de supraviețuire.
  • 4
    Creați o rețea de suport personal. Indiferent de terapeut și de grupul de suport, poate fi util să aveți niște prieteni apropiați și membri ai familiei care vă înțeleg și sunt dispuși să vă ajute în momente de nevoie. Acestea vă pot ajuta să vă controlați medicamentele și tratamentele și să vă oferiți suport emoțional. Iubirea și sprijinul necondiționat vă vor spori încrederea în sine și vă va întări hotărârea de a vă angaja în terapie.
  • 5
    Citiți poveștile de succes. Este dificil să citiți cărți despre subiecții care au reușit cu succes gestionarea tulburării și să conducă o viață normală și complet funcțională. Terapistul dvs. vă poate recomanda unele.
  • 6
    Creați un adăpost. Când aveți amintiri dureroase sau vă simțiți supărați, ar putea fi util să aveți un loc sigur și liniștitor. Poate fi mic, dar sigur și primitoare. Unele idei includ:
  • face un album sau o colecție de amintiri bune pe care le puteți viziona și care se leagă des.
  • decorați-vă cu imagini care inspiră pacea și liniștea.
  • introduceți mesaje pozitive, cum ar fi "Mă simt în siguranță aici" și "Pot să o fac".
  • 7
    Evitați stresul. Stresul pare să fie un declanșator al schimbării personalității. Încercați să vă protejați de schimbările continue ale dispoziției, evitând situațiile stresante. Reduceți problema, evitând discuțiile, plecând de la locurile în care pot apărea conflicte, căutând compania unor oameni care vă înțeleg și vă susțin și vă mențin ocupați în activitățile de relaxare cum ar fi lectura, grădinăritul sau vizionarea televiziunii.
  • 8
    Identificați situații sau simptome alarmante. Cu timpul și terapia potrivită, ați putea învăța să recunoașteți situațiile și simptomele care ar putea declanșa una dintre modificările dvs. Acordați atenție și încercați să rezolvați aceste situații înainte de a le produce. De asemenea, scrieți-le în jos, atunci când este posibil, pentru a lua o abordare proactivă în rezolvarea lor în viitor. Unii factori comuni de declanșare pentru persoanele cu DDI sunt:
  • implicarea într-un conflict
  • au flashback-uri ale amintirilor negative
  • insomnie și tulburări somatice
  • atitudini auto-prejudiciabile
  • schimbările de dispoziție
  • sentimente de transă sau detașare
  • halucinații auditive, poate cu voci care comentează sau discută
  • 9
    Adoptați sistemele pentru a vă liniști. Faceți plăcere făcând sarcini mici, dar satisfăcătoare pentru dvs. și încercați să ajutați pe ceilalți când reușiți. Practicați-vă credința, dacă aveți una, și încercați yoga și meditația. Aceste sisteme vă vor ajuta să reduceți stresul și să creșteți rezistența interioară.
  • 10
    Stai departe de droguri și alcool. Consumul de orice medicament, pe lângă cele prescrise pentru tulburarea dvs., ar putea agrava simptomele.

    • Partea 4

    Gestionarea unei lucrări cu tulburarea identității disociative
    1
    Alegeți jobul potrivit. Fiecare individ este diferit, dar dacă sunteți afectat de DDI, tulburarea dvs. vă va afecta cu siguranță capacitatea de a munci. Ce fel de lucru este potrivit pentru tine? Depinde de cât de mult este disponibil și de colaborare. Discutați cu terapeutul despre modul de angajare cel mai potrivit pentru dvs., dar rețineți că este foarte important să evitați situațiile stresante. Încercați să nu alegeți un loc de muncă care vă provoacă tensiune constantă și vă faceți griji.
    • Luați în considerare responsabilitățile dvs. în special. Nu v-ați dori ca personalitatea copilului să apară în timpul unei discuții serioase sau unei întâlniri importante și nu veți dori să surprindeți clienții cu schimbări inexplicabile în idei, atitudini și comportament.
  • 2
    Încearcă să aduci așteptări concrete. Puteți încerca să controlați sau să stabiliți reguli pentru modificarea dvs., dar este posibil ca acestea să nu coopereze. S-ar putea să facă greșeli, să le confunde colegii, să părăsească locul de muncă sau chiar să-și părăsească locul de muncă. Pretenția de a face față tuturor acestor situații va crește stresul dvs., deci acceptați faptul că este posibil să nu puteți menține un anumit loc de muncă.
  • 3
    Luați în considerare împărtășirea problemei cu colegii. Depinde de dvs. dacă doriți sau nu să vă împărtășiți situația cu colegii. Dacă tulburarea dvs. este sub control și nu interferează cu viața voastră activă, ați putea să o evitați. Dar, dacă șeful sau colegii dvs. sunt confuzi, obosiți și nemulțumiți de performanța dvs., din motive legate de problemele dvs., ar putea fi util să le informați. În caz contrar, acești oameni s-ar putea lupta să-ți cunoască sinele adevărat și ar fi nedumerit de faptul că te răzgândești continuu, fără nici un motiv.
  • 4
    Gestionați stresul de la locul de muncă. Chiar și un loc de muncă fără prea multă presiune ar putea fi o sursă de stres. Asigurați-vă că acest stres nu devine prea intens. La fel ca și dvs. în afara locului de muncă, încercați să evitați conflictele și discuțiile și să practicați tehnici de relaxare.
  • 5
    Citiți despre reglementări. Legea protejează interesele lucrătorilor cu dizabilități. Prin urmare, ați putea intra în categorii protejate.

    • Sfaturi

    • Tulburarea de identitate disociativă este o condiție înspăimântătoare, supărătoare și adesea neînțeleasă. Este normal să fii copleșit de ea. Cu toate acestea, încercați să aveți o viziune pe termen lung. Amintiți-vă că DDI poate fi tratat. Terapia poate fi eficientă, cu condiția să fie urmată constant.
    • Dacă ați încercat să lucrați, dar nu puteți din cauza problemei dvs., puteți aplica pentru invaliditate.
    Afișați mai multe ... (7)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit