gtemata.com

Cum să explicați tulburarea bipolară altor persoane

Dacă ați fost diagnosticat (ă) cu dvs. sau cu o persoană care iubește tulburarea bipolară, vă veți întreba probabil cum să-i explicați altora. Deși poate fi dificil să vorbim despre o astfel de problemă personală, lipsa înțelegerii și a sprijinului din partea oamenilor din jurul ei poate fi o provocare atunci când încerci să o rezolvi. Cunoașterea corectă a tulburărilor bipolare, le puteți explica prietenilor și rudelor, astfel încât toată lumea să fie la fel de actualizată.

paşi

Partea 1

Explicați elementele de bază ale tulburării bipolare
Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 1
1
Descrieți simptomele maniei. Mania este un nivel ridicat de energie într-un mod anormal. Persoanele care suferă de tulburare bipolară pot trăi "maniacale" sau stări de manie care durează o perioadă prelungită de timp. Permițându-le pe cei dragi să știe ce vă confruntați, le veți permite să intervină în momente de nevoie.
  • Explicați-vă că în această stare veți avea niveluri foarte ridicate de energie.
  • Ei se pot manifesta cu optimism excesiv, cu nevoia scăzută de somn și hiperactivitate.
  • Mai mult, vorbind extrem de rapid și acționând impulsiv sunt acțiuni frecvente.
  • Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 2
    2
    Descrieți simptomele depresiei. Explicați că, deși depresia și depresia bipolară seamănă într-o oarecare măsură, există diferențe fundamentale. Este frumos să fii încurajat și susținut în această stare, pe care cei dragi ai tăi o pot face pentru a rămâne aproape de tine. Ajutați-i să înțeleagă sentimentele pe care le simțiți, astfel încât acestea să vă poată încuraja mai bine în momente de nevoie.
  • Depresia bipolară implică niveluri ridicate de vinovăție, creștere în greutate, agitație, iritabilitate și schimbări de dispoziție.
  • Toate aceste simptome sunt extrem de imprevizibile.
  • Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 3
    3
    Explicați-vă cum ați gestionat simptomele până acum. Spuneți-vă familiei și prietenilor că faceți tot ce puteți pentru a gestiona simptomele. Încercați să descrieți în detaliu modul în care tulburarea bipolară vă afectează și puneți pe ceilalți într-o poziție pentru a înțelege cum sunt anumite zile pentru dvs.
  • Discutați toate măsurile pe care le luați pentru a reduce efectele tulburării bipolare asupra dvs. și a celor din jurul dvs., inclusiv terapie, reducerea stresului, medicamente etc.
  • Explicați planurile viitoare pentru tulburarea bipolară și cum sperăți să vă îmbunătățiți capacitatea de a gestiona simptomele.

    • Partea 2

    Informați alții despre factorii de declanșare
    Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 4
    1
    Fă-ți clar că ai nevoie de somn suficient. Nu este neobișnuit să fii lipsit de somn în timpul episoadelor maniacale și depresive. Explicați-i prietenilor și rudelor cât de important este să obțineți suficient somn.
    • Lipsa somnului joacă un rol important în starea de spirit și de energie, astfel că sărind peste câteva ore de somn poate declanșa stări maniacale.
    • Somnul este ceva pe care alții îl poate trece adesea, dar este esențial în viața unei persoane cu tulburare bipolară.
  • Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 5
    2
    Discutați despre riscul cauzat de nivelurile ridicate de stres. Nivelurile ridicate de stres sunt nesănătoase pentru oricine, dar pot fi deosebit de dăunătoare pentru cei care suferă de tulburare bipolară. Pentru a limita efectele tulburării bipolare, stresul trebuie minimizat.
  • Evenimentele stresante de o anumită magnitudine pot declanșa simptome de tulburare bipolară fără avertisment. Acest tip de factor de declanșare se găsește adesea la persoanele care sunt predispuse genetic la tulburarea bipolară.
  • Există diferite tehnici pentru a detecta stresul care trebuie aprofundat și pus în practică.
  • Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 6
    3
    Avertizează despre efectele neînțelese ale drogurilor. Mulți cred că antidepresivele pot ajuta la combaterea acestei tulburări, astfel încât familia dvs. le poate recomanda. Deși tulburarea bipolară a fost tratată odată ca depresie, nu mai este cazul astăzi.
  • Explicați în familia dvs. că antidepresivele pot declanșa un episod maniacal, deoarece pot determina un individ să-și schimbe rapid starea de spirit, reducând starea de spirit.
  • Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 7


    4
    Evidențiați efectul anotimpurilor asupra stării dumneavoastră de spirit. Este important să informați pe cei dragi că anotimpurile pot afecta semnificativ simptomele. Anotimpurile în schimbare pot influența dispoziția fiecăruia, dar efectele sunt mai evidente la cei care suferă de tulburare bipolară. Deși această perturbare poate fi foarte imprevizibilă, este important să fim conștienți de efectele sezoniere, astfel încât sprijinul celorlalți să fie, de asemenea, structurat pe baza acestor schimbări previzibile.
  • Pentru cei care suferă de tulburare bipolară, episoadele de depresie sunt mai frecvente în timpul lunilor de iarnă.
  • În contrast, stările maniacale sunt mai frecvent întâlnite în lunile de vară.
  • Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 8
    5
    Evitați alcoolul și alte medicamente recreative. Este important să fii informat despre aceste substanțe și despre efectele lor asupra tulburării bipolare. Informarea familiei și a prietenilor cu privire la modul în care acestea vă pot afecta vă poate determina să vă abțină de la dvs. Această atitudine vă ajută să atenuați simptomele, ceea ce vă va duce la reducerea contactului cu aceste substanțe.
  • Alcoolul este o substanță depresivă și poate declanșa depresie la subiecții bipolari.
  • Drogurile, cum ar fi cocaina, pot declanșa episoade maniacale din cauza efectelor lor stimulatoare.

    • Partea 3

    Spuneți prietenilor și familiei cum să oferiți ajutor
    Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 9
    1
    Împingeți pe cei din jurul dvs. pentru a învăța să ajungeți la o înțelegere mai profundă. Ați făcut deja primul pas de a explica prietenilor și familiei noțiunile de bază ale tulburării bipolare și factorii de declanșare care pot face mai rău. Le-ați pregătit pe modul în care vă tulbura tulburarea și pe ce înseamnă tulburarea bipolară. Acum, încurajați-i să facă un pas înainte și să-i angajeze să facă cercetări exacte atunci când au timp liber.
    • De asemenea, dacă vă simțiți confortabil, sugerați să faceți o întâlnire împreună.
    • Dacă discutați direct cu medicul dumneavoastră și puneți întrebări sau nelămuriri, vă puteți lărgi cunoștințele despre tulburarea bipolară.
  • Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 10
    2
    Acordați valoare sprijinului altora. Spuneți-le celor dragi că sprijinul și apropierea emoțională pot avea un efect incredibil de pozitiv. O rețea de sprijin, formată din cei care vă cunosc cel mai bine, vă poate oferi securitatea și structura de care aveți nevoie pentru a vă gestiona simptomele. Dacă ai nevoie de încurajare, vei ști că sunt acolo pentru tine.
  • Angajându-vă să păstrați legătura cu ceilalți, puteți îngriji încrederea în cei din jurul vostru, pentru a vă putea apropia de ei în timp de nevoie.
  • Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 11
    3
    Accentuați-vă nevoia unui stil de viață sănătos. Este important ca prietenii și familia să înțeleagă că modificările stilului de viață pot aduce o mare diferență în atenuarea simptomelor tulburării bipolare. Dacă știu importanța acestei nevoi, ei vă pot ajuta să studiați programe care încurajează schimbările sănătoase.
  • Spuneți-le celor dragi cât este necesar să dormi bine, să exersați mult și să urmați o dietă hrănitoare.
  • În plus, pot împiedica activitățile și obiceiurile lor să vă deterioreze în mod neatenționat.
  • Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 12
    4
    Discutați despre cum să vă monitorizați simptomele împreună cu familia și prietenii. Discutați cu cei dragi despre orice programe pe care le aveți în vedere pentru a gestiona simptomele și pentru a vă simți bine. Aceasta este o modalitate foarte bună de a înțelege mai bine diferitele simptome.
  • Învățați-i să fie atenți la semne care duc la schimbări de dispoziție și schimbări comportamentale.
  • Cereți-le să monitorizeze simptomele prin înregistrarea a ceea ce se întâmplă.
  • Puteți să vă referiți la această poveste mai târziu, asigurându-vă că păstrați factorii de declanșare în bay în viitor.
  • Imaginea intitulată Explicați tulburarea bipolară la alții Pasul 13
    5
    Vorbește despre importanța reducerii stresului. Dacă în viața de zi cu zi există lucruri care vă provoacă stres, discutați cu cei dragi. Oferind prietenilor și membrilor familiei posibilitatea de a vedea ce vă deranjează din punctul dvs. de vedere, îi veți permite să joace un rol important în minimizarea acestor factori de stres.
  • Reducerea stresului poate avea un efect foarte pozitiv asupra persoanelor cu tulburare bipolară, deci este important ca oamenii mai apropiați de dvs. să o înțeleagă.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit