Cum să înțelegeți dacă o persoană este bipolară

Tulburare bipolară, cunoscută în trecut ca fiind "manco-depresivă psihoză", afectează creierul, schimbă starea de spirit, nivelurile de activitate, energia și funcționalitatea zilnică. Aproximativ șase milioane de adulți suferă numai în Statele Unite. Cu toate acestea, în ciuda acestor numere, ca și în cazul multor boli mintale, patologia este deseori înțeleasă greșit. În cultura populară se spune că este cineva "bipolar" dacă prezintă un comportament destul de prost, dar criteriile de diagnostic ale patologiei sunt cu siguranță mai riguroase. De fapt, există diferite tipuri de tulburare bipolară. Fiecare tip este grav, dar toate sunt tratabile, de obicei cu o combinație de medicamente de prescripție și de psihoterapie. Dacă credeți că știți pe cineva care este afectat, continuați să citiți pentru a afla cum să vă ajutați.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Să știi tulburarea bipolară

Observați prezența schimbărilor de dispoziție neobișnuit de intense. Ele reprezintă o schimbare semnificativă, chiar drastică, a dispoziției obișnuite a unei persoane. În limbajul popular, este definit un astfel de subiect "cu toane". Persoanele cu tulburare bipolară pot trece rapid de la o stare de spirit la alta, sau aceste episoade pot să apară mai rar.

Există două tipuri de modificări ale dispoziției: subiecții afectați trec de la episoade de euforie și manie la momente de depresie severă. De asemenea, pot prezenta episoade mixte, în care simptomele maniei și depresiei apar simultan.
O persoană cu tulburare bipolară ar putea experimenta perioade de umor "normal" între aceste episoade extreme.

Aflați despre numeroasele tipuri de tulburare bipolară. Patru tipuri de tulburare bipolară sunt diagnosticate în mod regulat: tulburarea bipolară I, tulburarea bipolară II, tulburarea bipolară nespecificată și ciclotimia. Diagnosticul individual este determinat de severitatea și durata bolii, dar și de frecvența care caracterizează ciclul schimbărilor de dispoziție. Tulburarea poate fi diagnosticată doar de un specialist calificat în domeniul sănătății mintale: nu puteți să-l faceți singur și nici nu ar trebui să încercați.

Tulburarea bipolară I implică episoade de manie sau mixt care durează cel puțin șapte zile. Subiectul poate prezenta, de asemenea, faze maniacale severe care prezintă un pericol care necesită asistență medicală imediată. De asemenea, apar episoze depresive, de obicei durează cel puțin două săptămâni.

Tulburarea bipolară II implică modificări mai ușoare ale dispoziției. Hipomania este o stare maniacală mai puțin severă. Subiectul se simte foarte activ, extrem de productiv și se pare că este sănătos. Dacă nu este tratată, această stare ar putea deveni o manie acută. Episoadele depresive ale tulburării bipolare II sunt, în general, mai puțin pronunțate decât cele ale tulburării bipolare I.

Tulburarea bipolară nespecificată în alt mod (DP-NAS) este diagnosticată atunci când simptomele bolii sunt prezente, dar nu coincide cu criteriile stricte de diagnosticare ale DSM-5 ("Manual de diagnostic și statistic al tulburărilor psihice"). Aceste simptome, cu toate acestea, nu sunt obișnuite în comparație cu comportamentul "normal" sau linia de bază a subiectului.

Tulburarea ciclotomică sau cicltimia este o formă ușoară de tulburare bipolară. Perioadele de hipomanie alternează cu episoadele mai scurte și mai ușoare de depresie. Pentru a coincide cu criteriile de diagnostic, aceasta trebuie să persiste timp de cel puțin doi ani.

O persoană cu tulburare bipolară poate avea, de asemenea, cicluri bruște, trăind cel puțin patru episoade în decurs de 12 luni. Acest fenomen pare să afecteze mai ușor femeile decât bărbații și poate să vină și să meargă.

Învață să recunoști un episod maniacal. Modurile de manifestare variază de la o persoană la alta. Cu toate acestea, această fază este reprezentată de o dispoziție mai euforică sau revoltată decât starea emoțională "normal" sau bazal. Iată câteva simptome ale maniei:

Sentimente de bucurie, fericire sau entuziasm extrem. O persoană care trăiește un episod maniacal se poate simți atât de entuziasmat sau fericit încât nici o veste proastă nu îi poate afecta starea de spirit. Acest sentiment de mare fericire persistă chiar și fără cauze aparente.

Siguranță excesivă, senzație de invulnerabilitate, manie de măreție. O persoană care suferă de un episod maniacal ar putea avea un ego disproporționat sau o înălțime de sine mai mare decât de obicei. Ar putea să obțină mai mult decât este fezabil, ca și cum absolut nimic nu putea să-l împiedice. Imaginați-vă că aveți legături speciale cu figuri importante sau fenomene supranaturale.

Creșterea furiei și a iritabilității bruște. O persoană care suferă de un episod maniacal ar putea ataca verbal alții, chiar și fără a fi provocată. Este predispus să fie mai susceptibil sau ușor irascibil decât de obicei.

Hyperactivity Disorder. Subiectul ar putea să se dedice mai multor proiecte la un moment dat sau să-și planifice mai multe angajamente într-o singură zi decât ar fi posibil să se realizeze în mod rezonabil. El poate decide să facă alte activități, chiar dacă este aparent fără scop, în loc să dorm sau să mănânce.

Loquacitate mai mare, dialoguri convulsive, gânduri care alerg la viteza luminii. Subiectul care suferă de un episod maniacal are adesea dificultăți în a-și aduna gândurile, chiar dacă este extrem de vorbăreț. Poate sari destul de repede de la un raționament la altul sau de la o activitate la alta.

Sensibilitatea tensiunii sau agitației. Persoana în cauză se poate simți agitată sau neliniștită. Poate fi ușor distras.

Creștere bruscă a comportamentului riscant. Subiectul în cauză ar putea face alegeri neobișnuite și periculoase, cum ar fi sexul neprotejat, cumpărăturile neîngrădite sau jocurile de noroc. Activitățile riscante fizice, cum ar fi alergarea în mașină, încercarea unor sporturi extreme sau fapte atletice, sunt la fel de posibile, mai ales dacă persoana nu este pregătită în mod corespunzător să o facă.

Schimbarea obiceiurilor de somn. Subiectul putea dormi foarte puțin, dar susținea să se simtă odihnit. Puteți suferi de insomnie sau pur și simplu credeți că nu trebuie să dormiți.

Învață să recunoști un episod depresiv. Ca un episod maniacal se simte o persoana cu tulburare bipolară, ca și cum ar fi fost rege al lumii, un episod depresiv implică sentimentul de a fi terminat pe fundul prăpastiei. Simptomele variază individual, dar aici sunt unele dintre cele mai des întâlnite.

Sentimente intense de tristețe sau disperare. Ca și în cazul fericirii și al entuziasmului episoadelor maniacale, aceste sentimente pot să nu aibă o cauză aparentă. Individul se poate simți disperat sau inutil, chiar dacă cei din jurul lui încearcă să-și ridice moralul.

Anhedonia. Este un cuvânt complicat care indică o scădere a interesului sau aprecierea acelor activități pe care individul le apreciază de obicei. Dorința sexuală poate scădea și ea.

Oboseala. Este normal ca persoanele care suferă de depresie severă să se simtă întotdeauna obosite. De asemenea, pot prezenta sentimente de durere sau durere.

Întreruperea ciclurilor de somn. Cu depresia, obiceiurile normale ale unei persoane sunt întrerupte într-un fel sau altul. Cineva doarme prea mult, altcineva cu siguranta nu prea mult. În orice caz, există o schimbare clară în comparație cu comportamentul obișnuit al persoanei.

Modificarea apetitului. Persoanele cu depresie pot avea pierderi sau creștere în greutate. S-ar putea să exagereze mâncarea sau să nu mănânce suficient. Aceasta variază la nivel individual și se abate de la obiceiurile subiectului.

Probleme de concentrare. Depresia vă poate împiedica să vă concentrați sau chiar să luați mici decizii. Un subiect poate să se simtă paralizat când are un episod depresiv.

Idei sau acțiuni suicidare. Nu presupune că toate gândurile sau intențiile de natură suicidare sunt proiectate în mod unic pentru a atrage atenția: sinuciderea este un risc real pentru persoanele cu tulburare bipolara. Dacă această persoană exprimă gânduri sau încercări de sinucidere, duceți-l imediat la spital.

Aflați cât de mult posibil despre tulburare. Citirea acestui articol este un prim pas bun. Cu cât cunoașteți mai mult tulburarea bipolară, cu atât mai mult veți putea susține această persoană. Iată câteva resurse pe care trebuie să le luați în considerare.

centre de sănătate mintală sunt ideale pentru a începe căutarea pentru informații despre tulburare bipolara, simptomele sale, cauzele posibile, opțiunile de tratament și coexistența cu boala.

APC, Asociația de Psihologie Cognitivă, oferă resurse persoanelor care suferă de tulburare bipolară și celor dragi.

Memoriile lui Marya Hornbacher, intitulată "O viață bipolară", vorbiți despre lunga luptă a autorului împotriva acestei tulburări. Cartea "O minte neliniștită", de Dr. Kay Redfield Jamison, povestește despre viața sa ca om de știință cu tulburare bipolară. Fiecare experiență este unică pentru cei care sunt afectați, iar aceste cărți vă pot ajuta să înțelegeți ce se confruntă cu persoana iubită.

"Revelațiile bipolare sau cum să diminuezi impactul simptomelor și să ai o viață liniștită", din Agata S., poate fi o resursă bună pentru a ști cum să ai grijă de iubitul tău (și de tine).

"Tulburare bipolară. Un ghid pentru supraviețuire", de către dr. David J. Miklowitz, își propune să ajute oamenii cu tulburare bipolară și cei dragi să gestioneze boala.

"Manual de psihoeducație pentru tulburarea bipolară", de Francesc Colom și Eduard Vieta, vizează persoanele care au fost diagnosticate cu tulburare bipolară pentru a-și menține starea de spirit stabilă cu diverse exerciții de auto-ajutorare.

Nu credeți miturile despre boala mintală. Ei sunt de obicei condamnați, ca și cum persoana afectată ar avea ceva în neregulă. Oamenii ar putea să le trivializeze, să creadă că este suficient să încerci sau să te gândești pozitiv la recuperare. Adevărul este că aceste idei nu au nicio bază. Tulburarea bipolară apare dintr-o serie de factori complexi care interacționează unul cu altul, inclusiv genetica, structura creierului, dezechilibrele chimice ale corpului și presiunile socio-culturale. Un individ care suferă de tulburare bipolară nu se poate opri pur și simplu suferind de el. Cu toate acestea, este tratabil.

Luați în considerare modul în care vă adresați unei persoane cu un alt tip de boală, cum ar fi cancerul. Ai întreba: "Ați încercat să o evitați?". Spuneți unui individ care suferă de tulburare bipolară "muncesc din greu" să se vindece este la fel de incorectă.

Conform unei concepții greșite pe scară largă, tulburarea bipolară este rară. De fapt, mulți oameni suferă - doar pentru a da un exemplu, în Statele Unite afectează aproximativ 6 milioane de persoane. Chiar și oameni celebri precum Stephen Fry, Carrie Fisher și Jean-Claude Van Damme au declarat în mod deschis că sunt afectați.

Un alt mit comun? Episoadele maniacale sau depresive sunt "normal", sau chiar pozitive. Deși este adevărat că oricine are zile da și zile nu, tulburarea bipolară cauzează alterări ale dispoziției mult mai extreme și dăunătoare decât cele ale zilelor răului clasic sau când te trezești cu luna rea. Ele cauzează disfuncții semnificative în viața de zi cu zi a unui individ.

O greșeală obișnuită este să o confundăm schizofrenie cu tulburare bipolară. Aceasta nu este aceeași boală, deși unele simptome (cum ar fi depresia) sunt comune. Tulburarea bipolară este în principal caracterizată de schimbări intense de dispoziție. Schizofrenia, pe de altă parte, produce simptome cum ar fi halucinații, iluzii și discursuri fără sens, care adesea nu disting tulburarea bipolară.

Mulți cred că persoanele cu tulburare bipolară sau depresie sunt periculoase pentru ceilalți - mass-media este deosebit de insistentă în promovarea acestei idei. De fapt, cercetările arată că persoanele cu tulburare bipolară nu mai comit acte violente decât cele care nu suferă de ele. Cu toate acestea, cei care au această condiție sunt mai susceptibili să ia în considerare sau să încerce sinucidere.

Partea 2

Discutați cu Direct Interesat

Evitați rănirea cuvintelor. Unii oameni glumesc uneori despre a fi "un pic bipolar" sau "schizofrenic" când se descriu, în ciuda faptului că nu au o boală mintală diagnosticată. Pe lângă faptul că este inexactă, acest tip de limbă trivializează experiența adevărată a celor care suferă de tulburare bipolară. Fiți respectuoși atunci când vorbiți despre sănătatea mintală.

Este important să ne amintim că o boală nu definește o persoană. Nu utilizați expresii absolutiste "Cred că ești bipolar". În schimb, el afirmă: "Cred că aveți tulburare bipolară" .
Referindu-se la cineva ca și cum boala ar fi singura sa trăsătură caracteristică este greșită. Acest lucru sporește stigmatizarea care prea des se învârte în jurul bolilor psihice, chiar dacă persoana care folosește această limbă nu intenționează să fie ofensivă.
Încercați să consolați cealaltă persoană spunând "Și eu sunt un pic bipolar" sau "Știu cum te simți" poate face mai mult rău decât bine. Aceste fraze ar putea face să se simtă ca și cum nu-și va lua boala în serios.

Vorbește-o despre preocupările tale. Posibile tematici de a discuta despre aceasta din teama de a le rani. În schimb, este foarte util și important să stabiliți un dialog despre temerile dvs. Evitarea vorbind despre boala mintală promovează stigmatizarea nedreaptă care o caracterizează. În plus, ar putea încuraja pe cei care suferă de ea să creadă că sunt "rău" sau "inutil"sau ca și cum le-ar fi fost rușine de situația lor. În abordarea cu persoana în cauză, fiți deschisi și cinstiți, manifestați compasiune.

Reluați-l de faptul că nu este singurul. Tulburarea bipolară poate face o persoană să se simtă foarte izolată. Explicați-vă că sunteți acolo pentru el și că doriți să îl sprijiniți în orice fel puteți.

Recunoașteți faptul că boala sa este reală. Încercarea de a minimiza simptomele persoanei în cauză nu îl va face să se simtă mai bine. În loc să-i spuneți că tulburarea nu este sfârșitul lumii, recunoașteți gravitatea bolii, dar amintiți-vă că este tratabilă. exemplu: "Știu că a ta este o adevărată boală, care te face să simți emoții și să faci acțiuni care nu te miră. Putem găsi ajutor împreună".

Transmiteți-vă afecțiunea și acceptarea față de această persoană. Cel iubit poate crede că este inutil sau terminat, mai ales în timpul unui episod depresiv. Combate aceste opinii negative exprimând sentimentele pozitive pe care le simți față de el. exemplu: "Te iubesc si esti important pentru mine. Îmi pasă de tine și de aceea vreau să te ajut".

Utilizați expresii de prima persoană pentru a vă comunica sentimentele. Când vorbești cu cineva, este esențial să nu dai impresia de a ataca sau de al judeca. Persoanele cu boli mintale pot simți că lumea este împotriva lor. Este important să arătați că sunteți de partea dvs.

De exemplu, faceți declarații precum: "Îmi pasă de tine și îmi fac griji pentru ce ți se întâmplă".

Există propoziții care sunt defensive. Ar trebui să le eviți. De exemplu, nu face declarații cum ar fi "Încerc doar să ajut" sau "Trebuie să mă asculți".

Evitați amenințările și acuzațiile. Desigur, vă faceți griji cu privire la starea de sănătate a celor dragi și sunteți gata să vă asigurați că veți obține ajutorul de care aveți nevoie, cu orice preț. Cu toate acestea, nu utilizați niciodată exagerări, amenințări, vină sau acuzații pentru a convinge cealaltă persoană să vă ajute. Toate acestea ar încuraja doar să creadă că vedeți ceva în neregulă cu ea.

Evitați expresii cum ar fi "Îmi fac griji" sau "Comportamentul tău este ciudat". Ele par acuzatoare și ar putea determina dragul tău să se închidă pe el însuși.

Chiar și sentințele care încearcă să apeleze la vina altei persoane nu sunt de ajutor. De exemplu, nu încercați să vă influențați relația pentru a vă ajuta pe cel iubit să caute ajutor. Evitați să faceți declarații de genul "Dacă m-ai iubit cu adevărat, te-ai fi tratat" sau "Gândiți-vă la daunele pe care le faceți familiei noastre". Persoanele care suferă de tulburare bipolară se confruntă deseori cu sentimente de rușine și nevrednicie, iar expresii de acest fel vor agrava situația.

Nu recurge la amenințări. Nu puteți forța cealaltă persoană să facă ceea ce doriți. Afirmații cum ar fi "Dacă nu cereți ajutor, plec" sau "Nu plătesc tranșele mașinii dacă nu cereți ajutor" l-ar accentua doar, iar tensiunea ar putea declanșa o schimbare serioasă a dispoziției.

În timpul discuției, reflectați asupra preocupărilor legate de sănătatea dumneavoastră. Unii sunt reticenți în recunoașterea faptului că au o problemă. Când o persoană bipolară se confruntă cu un episod maniacal, se simte adesea atât de emoționat încât este greu să recunoască situația. Când o persoană se confruntă cu un episod depresiv, poate ajunge la concluzia că are o problemă, dar este puțin probabil să vadă o lumină la capătul tunelului. Ar putea fi util să subliniem că temerile dvs. sunt legate de sănătatea voastră fizică.

De exemplu, puteți consolida următoarea idee: tulburarea bipolară este o boală cum ar fi diabetul sau cancerul. Așa cum ați încuraja pe cei dragi să se supună unui tratament pentru o tumoră, vreți ca el să facă acest lucru pentru această condiție.

Dacă cealaltă persoană ezită încă să recunoască faptul că aveți o problemă, puteți sugera să consultați un medic pentru a examina simptomul pe care l-ați observat. Nu folosiți cuvinte care vă fac să vă gândiți la o boală. De exemplu, ați putea sfătui să fie util să mergeți la un specialist pentru a trata insomnia sau oboseala.

Încurajați cealaltă persoană să împărtășească sentimentele sau experiențele sale cu dvs. Când vorbiți despre preocupările voastre, puteți risca cu ușurință predicarea. Pentru a evita acest lucru, invitați-vă pe draga dvs. să vă vorbească despre gândurile și sentimentele sale. Amintiți-vă: dacă, pe de o parte, vă îngrijorați de tulburarea acestei persoane, situația nu vă îngrijorează strict.

De exemplu, odată ce v-ați împărtășit preocupările cu această persoană, încercați să le întrebați "Doriți să împărtășiți ceea ce credeți acum?", o "Acum că ți-am spus ce cred, ce crezi?".

Nu presupuneți că știți cum se simte cealaltă persoană. Este ușor să spui propoziții de genul "Știu cum te simți" să o liniștească, dar în realitate ar putea părea o încercare de a-și lichida sentimentele. În schimb, faceți declarații care să recunoască ceea ce simțiți, fără a spune că ați fost și voi acolo: "Înțeleg de ce te deranjează asta".

Dacă iubitul tău nu dorește să recunoască faptul că are o problemă, nu discuta despre el. Îl poți încuraja să se supună tratamentului, dar nu-l poți forța.

Nu respingeți gândurile și sentimentele celeilalte persoane ca și cum acestea ar fi ireale sau nu merită atenție. Chiar dacă sentimentul de a nu merita nimic ar trebui să fie cauzat de un episod depresiv, căci persoana care o trăiește poate fi destul de reală. Lichidarea sentimentelor cuiva în mod direct le va face să nu vă spună nimic în viitor. În schimb, recunoașteți ceea ce simțiți și, în același timp, luptați cu idei negative.

De exemplu, dacă această persoană crede că nimănui nu îi pasă de ea și crede că este "rău", ați putea face o declarație precum: "Înțeleg cum te simți și îmi pare rău că trebuie să te confrunți cu acest moment. Vreau să vă reamintesc că te iubesc și că cred că ești bună și afectuos".

Încurajați această persoană să efectueze un test de evaluare. Mania și depresia sunt ambele simptome ale tulburării bipolare. Pe internet puteți găsi teste gratuite de evaluare și protecția vieții private pentru a le examina prezența.

Pornirea unui test privat în intimitatea casei ar putea fi cea mai puțin stresantă metodă pentru ca o persoană să înțeleagă că trebuie să recurgă la terapie.

Subliniază necesitatea de a căuta ajutor de la un profesionist. Tulburarea bipolară este foarte gravă. Dacă nu este tratată, chiar și cele mai mici forme pot fi exacerbate. Încurajați această persoană să se supună imediat tratamentului.

A merge la un psiholog este adesea primul pas. Acest specialist poate determina dacă pacientul ar trebui să fie sesizat de un psihiatru sau alt expert de sănătate mintală.

Un profesionist în domeniul sănătății mintale adaugă de obicei psihoterapia la programul de tratament. Există mai multe tipuri de specialiști care oferă terapie, inclusiv psihiatri, psihologi, psihoterapeuți și așa mai departe. Cereți medicului sau spitalului recomandări privind persoanele din zonă.

Dacă se stabilește că este necesară o medicație de prescripție, persoana iubită trebuie să vadă un psihiatru sau alt specialist calificat să prescrie medicamente. Psihologii se ocupă în general de terapie, dar nu pot face prescripții medicale.

Partea 3

Sprijină-ți draga

Înțelegeți că tulburarea bipolară este o boală care durează de-a lungul vieții. O combinație de medicamente și terapie poate fi de mare folos pentru cel iubit. Cu tratament, mulți oameni afectați suferă o îmbunătățire semnificativă a stării și a dispoziției lor. Cu toate acestea, nu există nici un tratament definitiv, iar simptomele pot fi recurente în viața cuiva. Păstrează-ți răbdarea cu iubitul tău.

Întrebați cum vă puteți ajuta. În special în timpul episoadelor depresive, lumea poate părea copleșitoare pentru o persoană cu tulburare bipolară. Întreabă-i cum poți să o ajuți. De asemenea, puteți oferi sugestii specifice dacă aveți o idee despre factorii care vă afectează cel mai mult mintea.

De exemplu, ați putea încerca să spuneți: "În ultima vreme ați părut mai degrabă stresat. Vrei să-ți îngrijești copiii, ca să-ți poți oferi o după-amiază liberă?".

Dacă această persoană a suferit o depresie severă, oferiți-i o distragere plăcută. Nu o tratați ca și cum ar fi fragilă și neacoperită din cauza bolii. Dacă observați că cei dragi s-au luptat cu simptomele depresiei (așa cum este discutat în acest articol), nu o faceți o tragedie. Trebuie doar să spui: "Am observat că erați destul de jos în această săptămână. Vrei să mergi la cinema cu mine?".

Urmăriți simptomele. Observând constant starea iubitului tău te poate ajuta în multe feluri. În primul rând, acesta vă permite să înțelegeți clopotele de alarmă ale unui episod. De asemenea, servește pentru a oferi informații utile unui medic sau unui specialist. În sfârșit, vă permite să înțelegeți mecanismele posibile de declanșare care caracterizează episoadele maniacale sau depresive.

Iată câteva semne de manie: lipsa somnului, senzația de revărsare sau excitabilitate, creșterea iritabilității, agitația și creșterea nivelului de activitate al subiectului.

Iată câteva steaguri roșii de depresie: oboseală, tulburări de somn (vei dormi mai puțin sau mai mult), dificultăți de concentrare, lipsa de interes în activitățile pe care, de obicei, cum ar fi, de retragere din viața socială și modificări ale apetitului.

Pe site-ul web Depression and Bipolar Support Alliance puteți găsi un calendar personal pentru urmărirea simptomelor. Poate fi util pentru dvs. și pentru cei dragi.

Unele declanșatoare comune ale episoadelor bipolare includ stresul, abuzul de substanțe și lipsa de somn.

Adresați-vă acestei persoane dacă a luat medicamente. Cineva poate beneficia de un fel de memento, mai ales dacă a asistat la un episod maniacal care la determinat să trăiască spasmodic sau distras. În plus, subiectul poate crede că se simte mai bine și se oprește din a lua medicamente. Ajutați-l să rămână pe drumul cel bun, dar fără a da ideea de al acuza.

De exemplu, o fel de întrebare cum ar fi "Ați luat medicamentele astăzi?" este util.

Dacă spui că te simți mai bine, poate vrei să le reamintești beneficiile medicamentelor: "Mă bucur că ești mai bine. Cred că depinde foarte mult de medicamentele pe care le luați. Deoarece vă ajută atât de mult, ar fi bine să continuați să le luați în mod regulat, nu?".

Poate dura câteva săptămâni pentru ca medicamentele să înceapă să funcționeze, deci fiți răbdători dacă simptomele nu par să se estompeze.

Încurajați-l să aibă grijă de sănătatea sa. În plus față de a lua medicamente prescrise regulat și a vedea un psihoterapeut, se bucură de sănătate bună poate ajuta la reducerea simptomelor de tulburare bipolară. Cine este afectat este mai probabil să sufere de obezitate. Îndrăzniți-vă pe cei dragi să mănânce bine, să-și exercite regulat și regulat și să urmeze obiceiurile bune de somn.

Persoanele cu tulburare bipolară au adesea obiceiuri alimentare slabe, de exemplu, nu mănâncă în mod regulat sau mănâncă alimente nesănătoase. Încurajați tau iubit-o la un regim alimentar echilibrat de fructe proaspete, legume, glucide complexe (cum ar fi legume și cereale integrale), carne slaba si peste.

Consumul de acizi grași omega-3 poate ajuta la protejarea împotriva simptomelor tulburării bipolare. Conform unor studii, aceste grăsimi, în special cele găsite în pește de apă rece, contribuie la reducerea depresiei. Pești precum somonul și tonul și alimentele vegetariene cum ar fi nucile și semințele de in sunt surse bune de omega-3.

Invită-l pe cel iubit să evite exagerarea cu cafeină. Această substanță poate declanșa simptome nedorite la persoanele cu tulburare bipolară.

Încurajați-vă pe cei dragi să evite alcoolul. Persoanele cu tulburare bipolară riscă să abuzeze de alcool și alte substanțe de cinci ori mai mult decât cei care nu suferă de aceasta. Alcoolul este o substanță nocivă și poate declanșa un episod depresiv sever. De asemenea, poate influența efectele unor medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală.

Exercițiul moderat regulat, în special exercițiile aerobice, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a funcțiilor generale ale celor cu tulburare bipolară. Este important să încurajați pe cel iubit să facă o activitate fizică în mod constant. Persoanele cu această afecțiune au deseori obiceiuri de exerciții slabe.

Ai grijă și de tine. Prietenii și membrii familiei persoanelor cu tulburare bipolară trebuie să se asigure că și ei au grijă de ei înșiși. Nu vă puteți susține pe cel iubit dacă sunteți obosit sau stresat.

Conform unor studii, un subiect care suferă de această boală poate avea mai multe dificultăți în urma tratamentului în cazul în care el a avut un prieten apropiat sau o rudă epuizată. Îngrijirea dvs. în mod direct afectează sănătatea celui iubit.

Un grup de auto-ajutor vă poate ajuta să vă ocupați de boala persoanei iubite. Puteți găsi unul în zona dvs. sau puteți căuta informații online.

Asigurați-vă că aveți suficient somn, mâncați sănătos și exerciții fizice regulate. Urmând aceste obiceiuri sănătoase, vă puteți încuraja pe cei dragi să vă imite.

Luați măsuri concrete pentru a reduce stresul. Cunoașteți limitele și cereți ajutorul altora atunci când aveți nevoie de ele. Puteți descoperi că activități precum meditația sau yoga pot ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate.

Acordați atenție gândurilor sau acțiunilor de sinucidere. Suicidul este un risc considerabil pentru cei care suferă de tulburare bipolară. De fapt, acești subiecți sunt mai predispuși să gândească sau să încerce să-și ia viața decât cei care suferă de depresie severă. Dacă persoana voastră iubită vorbește, chiar și ocazional, căuta imediat ajutor - nu promite să păstrați secretul.

Dacă luați un risc imediat, duceți-l la spital.

Să-i sugerați un call center special, ca cel al samaritenilor.

Sunteți liniștiți de faptul că îl iubiți și că credeți că viața lui are sens, chiar dacă în acest moment el vede totul negru.

Nu-i spuneți că nu ar trebui să simtă un anumit mod. Sentimentele sunt reale și nu le pot schimba. În schimb, concentrați-vă asupra acțiunilor pe care le puteți controla. exemplu: "Știu că e greu și mă bucur că te-ai decis să o împărțiți cu mine. Continuați să faceți acest lucru. Voi fi mereu acolo".

Sfaturi

Ca și alte boli mintale, tulburarea bipolară nu este vina nimănui. Nu este de dragul tău, nu este al tău. Fiți amabili și sprijiniți cu el și cu voi înșivă.
Nu vă lăsați viața să se rotească în jurul bolii. Poate fi ușor să faci greșeala de a trata o persoană bolnavă cu mănuși de catifea sau de a-și centrarea existența asupra patologiei. Amintiți-vă că persoana iubită nu este definită de ea: are, de asemenea, hobby-uri, pasiuni și sentimente. Încurajați-l să trăiască într-un mod senin și să iubească viața.

Avertismente

Persoanele cu tulburare bipolară sunt în mod deosebit expuse riscului de sinucidere. Dacă un prieten sau o rudă care suferă de această boală și începe să vorbească despre a lua propria viață, atunci luați în serios și asigurați-vă că acestea primesc o atenție psihiatrică imediat.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit