Cum să diagnosticați și să gestionați tulburarea bipolară cu funcționare înaltă

Nu este ușor să diagnosticați și să tratați afecțiuni bipolare cu funcționare înaltă. Persoanele care nu par a fi afectate pot considera că este dificil să obțină sprijinul de care au nevoie de la medici, familie și prieteni. Cu toate acestea, este esențial să ducă o viață sănătoasă, deoarece tulburarea bipolară este o problemă serioasă atât pentru funcționarea înaltă, cât și pentru celelalte. Primul pas în primirea îngrijirii adecvate este recunoașterea simptomelor și discutarea cu medicul dumneavoastră. Apoi, puteți gestiona această tulburare respectând limitele dvs. și menținând un stil de viață sănătos și echilibrat.

paşi

Partea 1

2

Acordați atenție perioadelor de fericire intensă, de stimă de sine excesivă sau de agitație puternică. Nebunia - termenul folosit pentru a defini momentele de sentiment extrem de bine - poate crește optimismul și energia, dar, de asemenea, provoca furie, iritabilitate și comportament neglijent. Cei care trec printr-o fază maniacală se pot lăsa nebun, pot lua un comportament riscant, pot fi hiperactivi sau pot fi prinși în discuții aprinse.

3

Luați în considerare dacă prezentați episoade depresive. Perioadele de depresie reprezintă o trăsătură fundamentală a tulburării bipolare. În timpul unei faze depresive se poate simți un sentiment de disperare, vinovăție sau epuizare. Aveți mai multe dificultăți de gândire sau de a pierde interesul pentru activitățile care odată ce v-au încântat. În timpul unui episod depresiv, puteți avea, de asemenea, probleme de insomnie sau durere și durere manifestă.

4

Încercați să înțelegeți dacă se confruntă cu provocările vieții este o afacere risipitoare. Ești destul de controlat toată ziua, îți faci bine treaba și imediat ce ajungi acasă, te prăbușești și te simți epuizat? Se întâmplă la toate înjosit, dar dacă simți îndeplinirea responsabilităților tale ca o luptă fără răgaz, tulburarea bipolara ar putea fi o explicație.

5

Confirmați medicului dumneavoastră cum vă simțiți. Dacă treceți printr-o perioadă dificilă în care nu puteți gestiona obstacolele vieții, informați-vă medicul. Nu subestimați simptomele pentru prea multă mândrie sau jena puternică. Depinde de medic să te ajute și dacă nu știe de problemele tale, nu va putea să prescrie medicamente sau să-ți dea recomandările potrivite.

6

Obțineți un diagnostic profesional. Indiferent de modul în care vă percepeți starea de spirit și performanța zilnică, trebuie să primiți un diagnostic oficial de la un psihiatru sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale înainte de a ști dacă suferiți de o tulburare bipolară cu funcționare înaltă.

Partea 2

2

Luați medicamentele prescrise în fiecare zi. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră cu privire la orice terapie cu medicamente. Nu suspendați presupunerea fără opinia dvs. Dacă medicamentele cauzează efecte secundare, discutați cu el pentru a schimba doza sau a schimba ingredientul activ.

3

Limitați stresul pe cât posibil. Practic, tensiunile pot agrava orice problemă de sănătate mintală, chiar și dacă cele mai nesemnificative simptome sunt mai grave. Când sunteți stresat, un episod maniacal sau o spirală depresivă este mult mai probabil să apară. Încercați să mențineți nivelul de stres în jos prin evitarea prea multor angajamente, practicarea tehnicilor de relaxare și pregătirea regulată a creativității.

4

Verificați-vă stările de spirit. Analizați-vă în mod regulat și evaluați modul în care vă simțiți. Gândiți-vă în ce contexte și circumstanțe tind să declanșeze episoade bipolare și să acordați o atenție deosebită stării voastre mintale în aceste momente. Este mai ușor să prindeți un episod maniacal sau depresiv în timp decât să îl opriți când este la vârf.

5

Consultați medicul în mod regulat. Vorbind cu el, veți avea mai puține dificultăți în a-ți urma îngrijirea și vei fi mai implicat în recuperarea bunăstării tale. Chiar dacă credeți că nu aveți nevoie de ea, continuați să studiați în mod regulat.

Partea 3

2

Acordați prioritate la somn și odihnă. Sunteți mai probabil să vă simțiți stresați sau epuizați când sunteți obosiți. Mai mult decât atât, lipsa de somn poate fi un simptom al maniei sau poate chiar să o declanșeze. Prin urmare, încercați să dormiți opt ore în fiecare noapte și să faceți un pui de somn în timpul zilei.

3

Stabiliți cu atenție nutriția. Alimentele potrivite vă pot ajuta să vă reglați starea de spirit, în timp ce cele greșite vă pot face să vă simțiți mai rău. Deci, încercați să consumați o mulțime de legume, cereale integrale, fructe proaspete, nuci și leguminoase. Evitați zahărul rafinat, deoarece vă poate pune starea de spirit în criză.

4

Antrenează regulat. Planificați-vă zilele astfel încât să puteți găsi timp pentru a vă plimba, înotați sau ieșiți la sala de gimnastică. Indiferent dacă preferați un sport ușor sau intens, trebuie doar să vă antrenați în mod regulat pentru a evita depresia și pentru a mări bunăstarea generală.

5

Creați o rețea de asistență. Sprijinul social este esențial pentru a trăi o viață sănătoasă și echilibrată. Găsiți timpul pentru a cultiva cele mai importante relații și a vă vedea prietenii și familia în mod regulat.

6

Aflați cum să se comporte în timpul unui episod bipolar. Studiați un plan de urgență în avans, în loc să așteptați ca tulburarea să înceapă să vă preia starea de spirit. Este adesea posibil să se prevină ca un episod maniacal sau depresiv să ajungă la punctul culminant, identificând primele semne și acționând la timp.