gtemata.com

Cum să gestionați tulburarea bipolară

Tulburarea bipolară este o boală psihică dificilă de trăit, dar asta nu înseamnă că nu poți duce o viață satisfăcătoare și productivă. Sinceritatea față de tine și perseverența sunt aspecte importante nu numai pentru a te îmbogăți, ci pentru a-ți trăi potențialul, în ciuda limitărilor pe care le implică.

paşi

Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 1
1
Faceți diagnosticul cu curaj și obișnuiți cu medicamentele. Lista lor va dura mult timp pentru a finaliza, astfel încât nu există nici o grabă. Lucrați cu ritmurile voastre. Dacă aveți probleme și nu luați medicamente, vă recomandăm să le luați. Există atât de multe droguri în jur, și toate funcționează puțin diferit. Dacă doriți, faceți cercetări pentru a afla mai multe, dar aveți încredere în medicul dumneavoastră atunci când este vorba de alegerea acestora. Dacă vă dau efecte secundare, adresați-vă medicului în mod constructiv (fără plângere) și lucrați cu el pentru a le gestiona.
  • Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 2
    2
    Aflați ce tulburare bipolară este: astfel de cercetări nu cuprind numai materiale medicale, ci și citirea poveștilor altor persoane.
  • Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 3
    3
    Aflați cum să cunoașteți ciclurile și episoadele dvs. Dacă sunteți un tip II (depresie și hipomanie), atunci ciclurile pot fi mai lungi, iar episoadele mai scurte și mai puțin severe. Dacă sunteți un tip I (depresie și manie sau pur și simplu manie), episoadele dvs. pot fi mai grave, mai lungi și mai frecvente. Citiți "Good Manic Depression" de Goodwin & Jamison.
  • Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 4
    4
    Păstrați un jurnal sau un fel de registru pentru a vă ajuta să înțelegeți când vă puteți aștepta la o schimbare. Dacă scrieți un jurnal, verificați în special schimbările în starea de spirit, activitățile și comportamentul / raționamentul (Kraepelin 1921). Veți face mai bine manevrați perturbarea dacă vă dați seama că există un model în comportamentul / raționamentul dvs. legat de șobolani și coborâșuri. În felul acesta, lucrurile ar putea începe să aibă mai multă sens.
  • Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 5
    5
    În jurnalul dvs., rețineți modificările care apar atunci când începeți să vă îmbolnăviți. Scrie-le și găsiți cele care sunt de încredere. De asemenea, înregistrați acele modificări care apar atunci când sunteți cu adevărat bolnavi. Acestea vor deveni semnale pentru: a) dacă începeți să vă îmbolnăviți; b) trebuie să cereți ajutor.
  • Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 6
    6
    Faceți un plan pentru a acoperi toate situațiile următoare:
  • Triggerarea cauzelor.
  • Modificări ale dispoziției, ale activităților și raționamentului, care pot fi mai devreme sau mai târziu în boală.
  • Strategii pentru stoparea bolii în timp sau pentru a trăi în condiții de siguranță.
  • Planuri pentru a proteja munca, banii, instruirea, relațiile și copii, dacă aveți vreunul.
  • Țineți o rutină zilnică, destul de riguroasă, să vă treziți, să mâncați și să dormiți. Acest lucru se datorează faptului că ceasul dvs. biologic este delicat din cauza perturbării.
  • Pe baza experienței, înțelegeți când nivelurile de stimulare devin prea mari și creați niște strategii pentru a reduce impactul acestora.


  • Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 7
    7
    Concentrați-vă pe viața voastră dacă lucrați, faceți voluntariat, educați-vă copiii sau orice altceva. Nu fi prins de ghetoul bolii mintale! Găsiți un mijloc de mijloc - nu numai cu droguri, ci și cu viața în general. Identificați prietenii care nu vă fac mai rău și încercați să faceți spațiul (camera sau apartamentul) liniștit și pașnic. Ar trebui să vă facă să vă simțiți în siguranță și dacă aveți nevoie "ascunde", ar trebui să vă permită să dispară.
  • Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 8
    8
    Pentru cei care suferă de această tulburare sau cunosc pe cineva care are, este important să citiți informațiile medicale despre aceasta, deoarece explică atât de mult! Dacă v-ați întrebat vreodată de ce persoana bipolara face, spune sau aude ceva ce nu poți înțelege informațiile medicale ar putea clar de fapt, unele dintre aceste întrebări!
  • Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 9
    9
    În cele din urmă este mai bine dacă puteți accepta tulburarea bipolară și faptul că este ceva cu care trebuie să vă ocupați. Cu toate acestea, aproape toată lumea încearcă și / sau oprește să ia droguri - este modul lor de a testa această tulburare și de a se conforma acesteia. Nu este distractiv ... dar știind, acceptând și iubindu-te, viața ta va deveni oricum mai puțin suportabilă.
  • Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 10
    10
    Pentru cei care locuiesc langa o persoana bipolara, cel mai bun lucru pe care trebuie sa-l faci este sa incerci sa conduci undele lor cat mai bine posibil, încercând să-și trăiască propria viață! Dacă vrei să fii singur, fă-o. Este adult, tratează-l ca atare. Nu luați-o pentru mizerie și pentru toate cauzele. Încercați să o facă să se simtă confortabilă, să o trateze așa cum ați trata pe oricine altcineva și uneori este mai bine să o distrați. Dacă persoana cu tulburare bipolară se comportă violent sau altfel intimidantă, tratează-o ca și cum tulburarea nu ar fi acolo. Cereți-i să plece, de exemplu. Vei face o favoare pentru că ea va învăța din răspunsul tău.
  • Imaginea intitulată Gestionați tulburarea bipolară Pasul 11
    11
    Există cursuri online pentru a trăi bine cu un bipolar, de exemplu pe BeatBipolar.

    • Sfaturi

    • Stresul declanșează adesea această tulburare, învățând astfel cum să gestionați tensiunea contribuie, de asemenea, la gestionarea acestei tulburări.
    • Aveți grijă de dvs. și faceți un pas la un moment dat. Efectuați sarcini simple pentru a vă simți mai bine, cum să curățați zone mici, ieșiți la o plimbare sau pur și simplu să faceți ceva timp pentru a respira. Durează toată lumea să-și realizeze situația și să obțină un diagnostic, așa că va dura ceva timp să ieșiți din ea.
    • Faceți lucrurile pe care doriți să le faceți și păstrați ... mintea voastră din mintea voastră! De asemenea, vă vor face să vă simțiți mai bine despre voi înșivă.
    • Luați sfatul medicului dumneavoastră. Discutați cu el întrebări și îndoieli. Respectarea lor corectă este o necesitate pentru o gestionare satisfăcătoare a perturbării.
    • Razi cu tine si cu situatiile. În cele din urmă veți realiza că nu este la fel de rău cum credeați.
    • Nu stați pe trecut, în prezent sau chiar pe posibile situații viitoare!
    • Înscrieți-vă sau formați un grup de asistență, dacă este posibil.
    • Efectele secundare ale medicamentelor asupra tulburării, cum ar fi creșterea în greutate sau oboseala, sunt adesea temporare și nu ar trebui să fie un motiv pentru a le opri.
    • Discutați cu prietenii și familia dacă aveți această tulburare. Uneori, acest lucru vă ajută să vă simțiți puțin mai puțin "nebun".

    Avertismente

    • Persoanele care suferă de tulburare bipolară prezintă un risc ridicat de a fi dependenți de ceva. Do-it-yourself tratamente, în acest caz, nu Sunt un leac!
    • Lucrarea nu trebuie citit și interpretat ca și cum ar fi fost sfatul medicului profesionist.
    • În cazul în care medicul dumneavoastră sugerează un tratament cu inhibitori selectivi ai recaptarii serotoninei (SSRI), să fie conștienți de pericolul posibil episoadelor maniacale, declanșată de efectele lor asupra chimiei creierului. Aceasta este o problemă larg răspândită, care poate fi trecută cu vederea de către medici care folosesc tratamentul depresiei sau anxietății "comun".
    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit