Cum de a trata tulburarea bipolară într-o cale naturală

Aceasta a constatat că mai mult de 2,5% din populația adultă din Statele Unite suferă de această tulburare bipolare- procent, 83% vor avea de suferit sever, cu un debut al bolii în jurul valorii de 25 de ani. Dacă ați fost diagnosticată cu această afecțiune, cu siguranță veți dori să găsiți modalități de reducere a simptomelor. Deși luarea medicamentelor este un aspect important al planului de tratament, pe lângă medicamentele tradiționale există și remedii naturale care au un efect pozitiv asupra simptomelor. A fi capabil să reducă sau să atenueze disconfortul cu terapii non-farmacologice înseamnă să poți lua doze mai mici de medicamente. Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră despre fiecare aspect al planului de tratament, care poate include terapia psihanalitică, o schimbare în nutriție, mai multă activitate fizică și suplimente naturale.

paşi

2

Urmăriți terapia comportamentală cognitivă (TCC). Scopul acestei abordări terapeutice este de a identifica senzațiile negative, gândurile și comportamentele și de a stimula pacientul să schimbe comportamentele, să reformuleze gândurile și modelele mentale. Terapistul vă poate ajuta să recunoașteți factorii care declanșează episoadele de bipolaritate și vă va arăta cum să le gestionați.

3

Urmăriți terapia familială. Când trebuie să vă ocupați de tulburarea bipolară, este esențial să aveți sprijinul și înțelegerea membrilor familiei. Această abordare terapeutică vă învață pe dvs. și pe rudele voastre despre natura biochimică a patologiei, astfel încât toată lumea să știe că suferința nu este nici o vină, nici un defect. Membrii familiei sunt învățați tehnici pentru a oferi ajutor și ajutor, învățând împreună pentru a gestiona și a trata tulburarea.

4

Păstrați legătura cu prietenii sau luați parte la terapia de grup. Bazându-se pe o rețea de suport, participarea la un mediu previzibil, care nu generează stres și oferă rutine stabilite, ajută la gestionarea ciclurilor rapide (când există patru sau mai multe episoade maniacale).

5

Trimiteți-vă la un masaj. Aceasta este, de asemenea, o formă de terapie, care ajută la ameliorarea anxietății și a stresului, ambele care exacerbează simptomele tulburării. În timpul masajului, corpul eliberează oxitocină, care ajută la crearea unei stări de calm și la reducerea simptomelor bolii.

6

Încercați acupunctura. Este o practică a medicinii tradiționale chinezești care constă în inserarea acelor subțiri sterilizate în anumite puncte strategice ale pielii pentru a echilibra ki (forța interioară), stimulează circulația sângelui și eliberează calmantele naturale ale organismului.

2

Fii activ prin planificarea unei rutine regulate. Stabiliți un plan de activitate fizică de 30 de minute de cel puțin cinci ori pe săptămână. Crearea programării regulate ajută, de asemenea, la terapia interpersonală și la ritmurile sociale.

3

Alegeți activitățile care vă plac. Dacă doriți să respectați angajamentul de exercițiu, este important să rămâneți motivat. Dacă vă place activitatea pe care o faceți, este posibil să continuați să fiți constanți. Alegeți cele care vă încânta cel mai mult. Încercați diferite până când veți găsi unul perfect pentru dvs.

4

Încearcă yoga. Această practică ajută starea de spirit și vă menține în formă. În același timp, poate, de asemenea, să reducă nivelurile de stres și să vă ajute să vă relaxați. Înscrieți-vă pentru o clasă de yoga și încercați să vedeți dacă această activitate meditativă vă ajută.

5

Asigură-te că dormi bine în fiecare noapte. Dacă nu vă puteți odihni în mod corespunzător, corpul și creierul au mai multe dificultăți de a controla ciclurile, stresul și alte simptome ale tulburării bipolare. Din acest motiv, este important să puteți menține un ritm regulat de somn.

2

Integrate nutriția cu acizii grași omega-3. Nivelurile scăzute ale acestor acizi din organism au fost legate de depresie. Atât acidul docosahexaenoic (DHA) cât și acidul eicosapentaenoic (EPA) - atât acizii omega-3 - ajută la creșterea serotoninei, un neurotransmițător în creier care reglează starea de spirit.

3

Evitați utilizarea alimentelor ca recompensă și ca sursă de confort. Persoanele care suferă de tulburare bipolară au un nivel scăzut de serotonină, un neurotransmițător care afectează nu numai starea de spirit, dar care poate declanșa și o dorință pentru carbohidrați și dulciuri.

4

Mananca carbohidrati sanatosi in loc de dulciuri. Carbohidrații sunt o parte esențială a nutriției - totuși, unii sunt mai potriviți decât alții. Ar trebui să evitați cei cu zahăr rafinat, deoarece acestea creează un vârf glicemic vizibil, care apoi se prăbușește drastic, lăsându-vă obosit și deprimat. Carbohidrații complexi, pe de altă parte, eliberează energie într-o formă mai constantă și afectează nivelul serotoninei.

5

Luați mai mult magneziu. Acest mineral acționează puțin ca litiul în reducerea fazelor maniacale și a ciclurilor rapide - promovează și somnul odihnitor.

6

Crește consumul de fructe și legume brute. Acestea sunt alimentele care nu au suferit nici un proces de gătit sau de procesare. Aceste alimente crude conțin multe dintre substanțele nutritive necesare pentru a rămâne sănătoase. Vitamina C ajută la menținerea nivelurilor de cortizol sub control, precum și la scăderea nivelelor de stres. Vitamina B9 este esențială pentru a evita creșterea homocisteinei, un hormon predominant în depresie. Sa constatat că acidul folic (vitamina B9) este capabil să reducă atât fazele depresive, cât și cele maniacale.

7

Evitați cofeina și alcoolul. Ambele afectează starea de spirit, nivelurile de stres și depresia. Din acest motiv, este important să nu consumați una dintre cele două substanțe sau să reduceți la minimum cantitățile.

8

Păstrează-le comorbiditate la nivelurile minime. Acestea sunt mai multe boli sau tulburări decât ați putea avea în plus față de patologia principală. Persoanele care suferă de tulburare bipolară au numeroase comorbidități, cum ar fi diabetul, obezitatea, sindromul metabolic, migrenele, durerile de spate, astmul, ulcerele și multe altele.

2

Încercați ginsengul. Această plantă sa dovedit utilă pentru creșterea nivelului de energie și îmbunătățirea sănătății generale. Vă permite să vă concentrați mai bine, să vă amintiți lucrurile și să fiți mai atenți.

3

Nu luați hipericum. Cu excepția cazului în care ați discutat anterior cu medicul dumneavoastră, evitați această plantă. Este vândut ca un antidepresiv natural, dar poate declanșa etapele maniacale - inhibă și alte medicamente pe care le luați și le face mai puțin eficiente.

4

Evaluați alte suplimente. S-a constatat că calciul, Actaea racemosa și rădăcina de lemn dulce sunt eficiente la femeile cu tulburare bipolară deoarece ele stabilizează hormonii în timpul ciclului menstrual. Evaluați întotdeauna fiecare supliment cu medicul dumneavoastră înainte de a lua acest medicament și cereți sfatul privind dozajul.