gtemata.com

Cum să tratezi tulburarea de stres posttraumatic (DPTS)

Tulburarea de stres post-traumatic (DPTS)

este o boală psihologică care se dezvoltă după o experiență violentă sau traumatizantă. Deși teama este o emoție normală după un episod puternic, persoanele cu PTSD se confruntă cu o înrăutățire a acestei frică și emoții negative pe măsură ce timpul trece. Dacă credeți că vă aflați printre acești oameni, este important să contactați un medic care poate face un diagnostic și un plan de tratament chiar și cu medicamente, dacă este necesar. Continuați să citiți pentru mai multe informații.

paşi

Partea 1
Recunoașteți semnele DPTS

Imaginea intitulă Tratarea PTSD Pasul 1
1
Știți că recunoașterea că aveți problema este primul pas spre vindecare. Singura modalitate de a depăși DPTS este de a face față și de a recunoaște că suferiți de ea. Dacă nu sunteți sigur că tulburarea dvs. este tocmai tulburarea de stres post-traumatic, trebuie să citiți lista simptomelor celor trei categorii majore de DPTS:
  • Retrăiți emoțiile și imaginile legate de evenimentul traumatic.
  • Încearcă sentimentele de eludare.
  • Hyper-excitare și sensibilitate pentru lucruri precum zgomote puternice.
  • Image cu titlul Treat PTSD Pasul 2
    2
    Verificați fiecare moment în care returnați situația traumatică. Acesta este simptomul care vă duce înapoi la experiența și emoțiile asociate cu ea. Flashback-urile fac ca sentimentele să revină la pacient într-un mod negativ. În loc să se bucure de o excursie de familie, pacientul este copleșit de memoria vie care ignoră complet ceea ce se întâmplă în jur și înlocuiește experiența prezentului cu gândurile care aduc mintea înapoi în momentul traumei.
  • Relitarea momentului duce la flashback-uri, coșmaruri și gânduri iraționale cauzate de frică.
  • Imagine cu titlul Tratarea PTSD Pasul 3
    3
    Recunoașteți simptomele de eludare. Acest termen indică comportamentul intenționat pentru a bloca anumite părți specifice ale evenimentului traumatic. Nu este vorba doar de uitarea evenimentelor care s-au întâmplat, ci de oprirea intenționată a memoriei unor detalii cu speranța că totul va dispărea. Acesta este ceea ce adesea se ascunde în spatele fraza: "Nu vreau să vorbesc despre asta".
  • De asemenea, eludarea se poate manifesta prin refuzul de a reveni la eveniment, de a vedea persoanele care au facut parte din el sau de a evita obiectele care il pot aminti.
  • De asemenea, vă puteți simți emoționat, aproape amorțit: mintea ta a "oprit" emoțiile pe care le-ați experimentat în timpul traumei.
  • Imagine cu titlul Tratarea PTSD Pasul 4
    4
    Fiți conștienți de hiper-excitare. Este un simptom foarte frecvent și aproape întotdeauna este prezent la pacienții care suferă de PTSD. Poate fi descrisă ca fiind sentimentul de a fi mereu în alertă. O mișcare bruscă sau un zgomot puternic "declanșează" persoana. Uneori, acest termen se referă și la o reacție emoțională bruscă excesivă.
  • Hyper-excitare provoacă probleme de somn. Chiar și cel mai mic zgomot te trezește și te simți ca și cum ai fi întotdeauna jumătate treaz când trebuie să dormi.

    • Partea 2
    Tratați DPTS cu terapia

    Imaginea intitulată Tratarea PTSD Pasul 5
    1
    Evaluați psihoterapia ca o soluție. În timpul sesiunilor, veți exprima psihiatrului gândurile și sentimentele tale despre experiența traumatică care a generat tulburarea. Cea mai obișnuită psihoterapie este asta cognitiv-comportamental (TCC) care se referă la multe tipuri de terapie, dintre care unele sunt enumerate în acest articol. TCC vă ajută să depășiți gândurile negative și să le înlocuiți cu acțiuni pozitive.
    • Psihoterapia durează de obicei până la 12 săptămâni, dar în multe cazuri durează pe termen nelimitat sau până când ați depășit tulburarea.
    • Ea poate fi efectuată în grupuri sau individual și, în general, necesită sprijinul întregii familii pentru a fi eficient. Adresați-vă membrilor familiei dvs. pentru a participa la sesiuni cu dvs.
  • Imagine cu titlul Tratarea PTSD Pasul 6
    2
    Înțelegeți de ce funcționează psihoterapia la pacienții cu PTSD. În general, în special TCC, funcționează pentru că abordează direct problemele psihologice, oferind sfaturi practice pentru a vă gestiona viața în timp ce sunteți victimă a DPTS.
  • Vă ajută să vă elaborați sentimentele adevărate, cum ar fi rușinea, furia și vinovăția generată de traume.
  • Vă permite să înțelegeți de ce simțiți anumite emoții și vă oferă instrumentele necesare pentru a le depăși.
  • De asemenea, vă permite să reacționați într-un mod sănătos față de oameni, locuri și lucruri care vă amintesc de experiența nepotrivită.
  • Image cu titlul Treat PTSD Pasul 7
    3
    Încercați "terapia de șoc". Acest tip de tratament este întotdeauna o parte a terapiei comportamentale cognitive și se concentrează pe tratarea temerilor și a amintirilor. Vă ajută să vă comparați cu temerile dvs. expunându-vă la traumatism din nou (în mod evident sigur). Scopul final este de a gestiona și de a trata emoțiile negative și disconfortul care apar atunci când trauma se întoarce și te obsedează. Veți învăța să controlați amintirile și să înțelegeți că nu este de ce să vă fie frică.
  • Cele mai utilizate instrumente în acest tip de terapie sunt vizualizarea mentală (reprezentând evenimentul în mintea cuiva), mergând la locul incidentului și încurajând pacientul să scrie episodul.
  • Imaginea intitulă Tratarea PTSD Pasul 8


    4
    Terapia de restructurare cognitivă. Acesta este, de asemenea, parte a TCC și vă ajută să luați o abordare rațională și logică a ceea ce sa întâmplat în timpul evenimentului traumatic. În acest fel, puteți să vă confruntați cu realitatea faptelor și să scăpați de vina pe care aproape toți pacienții cu experiență DPTS o au. Alte sentimente foarte comune sunt rușinea și convingerea că trauma sa produs din cauza vina proprie - restructurarea cognitivă vă ajută să înțelegeți că nu aveți vină.
  • Acest tip de psihoterapie vă poate ajuta să închideți și circumscrieți evenimentul și să depășiți sentimentele negative legate de acesta.
  • Image cu titlul Treat PTSD Pasul 9
    5
    Încercați antrenament de inoculare de stres. Este un tip de terapie comportamentală cognitivă care vă învață să controlați anxietatea. Faceți un pas dincolo de restructurarea amintirilor și vă permite să formați o mentalitate sănătoasă față de traume.
  • Scopul este de a vă ajuta să remodelați modul în care vedeți episodul traumatic înainte de a dezvolta anxietate și depresie din cauza PTSD.
  • Imagine cu titlul Tratarea PTSD Pasul 10
    6
    De asemenea, luați în considerare terapia de grup. În acest caz abordarea terapeutică este diferită și ar putea funcționa mai bine cu unii oameni și nu cu alții. Cu toate acestea, știind că există alte persoane cu aceleași probleme și cu care puteți compara vă poate ajuta să depășiți dificultățile și simptomele tulburării. Vorbind cu persoane care trăiesc aceleași emoții, vă permite să le raționalizați, să înțelegeți că nu sunteți singuri și să vă simțiți "normali".
  • În timpul terapiei de grup, oamenii vorbesc despre experiența și emoțiile lor. Ascultarea atriilor vă poate ajuta să vă liniștiți sentimentele rușinii, vinovăției și furiei pe care o simțiți ca rezultat al traumei.

    • Partea 3
    Tratați DPTS cu medicamentele

    Image cu titlul Treat PTSD Pasul 11
    1
    Luați medicamente în asociere cu psihoterapia. Este important de subliniat faptul că un tratament farmacologic fără psihoterapie nu va fi la fel de eficient ca și asocierea celor două remedii. Trebuie să vorbim cu cineva despre experiența care a dus la necazul de a găsi o soluție definitivă. Medicamentele, pe de altă parte, suprimă simptomatologia DPTS, dar nu tratează problema radiculară.
    • Ameliorarea simptomelor fără a eradica problema prin psihoterapie ar putea avea repercusiuni negative mai târziu în timp. De exemplu, ați putea crede că ați depășit DPTS cu medicamente și apoi suspendați aportul lor. Imediat după aceea, veți începe să experimentați sentimentele negative pe care medicamentele le-au stins și s-ar aflați la punctul de plecare.
  • Image cu titlul Treat PTSD Pasul 12
    2
    Adresați-vă medicului dumneavoastră ce credeți despre el Paxil. Este un antidepresiv care controlează simptomatologia. Paxil este un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei, un tip de antidepresiv numit "nou" pentru medicamente. Unele studii au arătat că Paxil ajută la controlul simptomelor precum:
  • Tristețe, apatie emoțională, anxietate și chiar mânie.
  • Imagine cu titlul Tratarea PTSD Pasul 13
    3
    Luați în considerare luarea Zoloft. Acesta este, de asemenea, un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei și este, în general, eficace pentru cei care suferă de PTSD. De fapt, a fost primul medicament prescris pentru această boală. Suprimați simptome precum:
  • Flashback-uri, coșmaruri și sentimente evazive.
  • Image cu titlul Treat PTSD Pasul 14
    4
    Știți că atât Zoloft cât și Paxil au efecte secundare. Deși sunt foarte eficiente la amortizarea simptomelor negative, acestea cauzează alte probleme pe care trebuie să le cunoașteți. Acestea includ:
  • Greața, de obicei, acest simptom dispare în 2-5 zile.
  • Dureri de cap. Ar trebui să dispară în câteva zile.
  • Nervozitatea sau agitația.
  • Somnolență. Acesta este un semn că doza prescrisă este excesivă. Uneori, schimbarea orarului de administrare a medicamentelor poate fi suficientă pentru a rezolva problema.
  • Insomnia poate deveni, de asemenea, o problemă cu aceste medicamente. O reducere a dozei poate fi eficientă.
  • Această categorie de medicamente poate provoca disfuncții sexuale ca o reducere a plăcerii și dorinței.

    • Sfaturi

    • Adresați-vă familiei dvs. să urmeze terapia cu dvs. pentru a crea un grup de asistență.

    Avertismente

    • Întotdeauna discutați cu medicul de îngrijire medicală primară înainte de a începe tratamentul cu medicamente.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit