Cum să știți dacă sunteți bolnav mental

Deși mulți oameni cred că bolile mintale sunt rare, realitatea este foarte diferită. În Europa, problemele de sănătate mintală reprezintă aproximativ 20% din toate bolile, în timp ce în Statele Unite, aproximativ 54 de milioane de persoane suferă de o tulburare mentală în fiecare an. În întreaga lume aceste condiții afectează unul din patru persoane. Este posibil să se vindece multe dintre aceste boli cu medicamente, psihoterapie sau ambele, dar există riscul ca acestea să devină incontrolabile dacă nu sunt tratate. Dacă credeți că suferiți de o tulburare psihologică, căutați cât mai repede posibil ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale.

paşi

Partea 1

2

Rețineți că anumiți factori de risc biologici pot intra în joc. Tulburările psihice nu depind de o singură cauză, deoarece există diverși factori biologici care pot modifica procesele chimice care se produc în creier și pot provoca dezechilibre hormonale.

3

Nu subestimați factorii de risc de origine ecologică. Unele tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia, depind de mediul în care trăim și de bunăstarea noastră personală. Întreruperile și instabilitatea pot provoca sau agrava boala mintală.

4

Recunoașteți semnele și simptomele de avertizare la un nivel emoțional. Unele boli mintale sunt prezente de la naștere, în timp ce altele se dezvoltă în timp sau apar brusc. Următoarele simptome pot constitui semne de avertizare care indică o problemă psihologică:

5

Identificați semnele și simptomele de avertizare pe planul fizic. Uneori, simptomele fizice pot ajuta la recunoașterea apariției unei boli psihice. Dacă aveți simptome persistente, consultați un medic. Aceste avertismente includ:

6

Determinați severitatea simptomelor. Multe dintre aceste simptome se manifestă ca reacție la evenimentele zilnice și, prin urmare, nu indică neapărat prezența problemelor de sănătate mintală. Ar trebui să fiți atenți dacă nu dispar și, mai important, dacă afectează viața de zi cu zi. Nu vă fie teamă să vă adresați unui medic.

Partea 2

2

Adresați-vă medicului dumneavoastră. De cele mai multe ori, unele tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia pot fi tratate eficient prin luarea de medicamente prescrise pe care medicul de îngrijire primară poate prescrie. Discutați cu el despre simptome și explicați-vă preocupările.

3

Contactați compania de asigurări de sănătate. În Italia tratamentul tulburărilor psihologice este acoperit de sistemul național de sănătate. Cu toate acestea, dacă ați luat o poliță de asigurare de sănătate, sunați compania de asigurări și solicitați informații de contact de la profesioniștii psihologi din vecinătatea dvs. care sunt membri ai planului de asigurare.

4

Stabiliți o întâlnire. În funcție de locul în care locuiți, poate fi necesar să așteptați câteva zile sau câteva săptămâni pentru a vă stabili o întâlnire cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, așa că contactați-l cât mai curând posibil. Cereți să fie incluse pe o listă de așteptare, dacă este prevăzută, pentru a avea posibilitatea unei consultări mai strânse.

5

Nu ezitați să puneți întrebări. Nu ezitați să întrebați specialistul cu care ați vorbit. Dacă vă scapă ceva sau doriți clarificări, cereți explicații. De asemenea, trebuie să vă informați despre orice opțiuni de tratament, cum ar fi tipul și durata terapiilor disponibile și medicamentele de care aveți nevoie.

6

Luați în considerare lucrul cu profesionistul cu care ați vorbit. Trebuie să stabiliți o relație bună cu terapeutul, astfel încât să vă simțiți în siguranță și în largul tău. Probabil în prima sesiune vei fi foarte vulnerabil. Poate aduce întrebări dificile sau vă poate duce să reflectați asupra problemelor jenante, dar în orice caz trebuie să vă dați impresia că sunteți în siguranță, apreciat și judecat pozitiv.

Partea 3

2

Creați o rețea de asistență. Este important ca toată lumea să aibă un grup de oameni pe partea lor care acceptă și oferă sprijin, dar mai ales atunci când suferă de boli mintale. Prietenii și rudele sunt un bun punct de plecare. Există, de asemenea, multe grupuri de asistență pe care le puteți contacta. Căutați unul lângă dvs. sau vedeți Internetul.

3

Luați în considerare meditația sau exercițiile de atenție conștientă (mindfulness). Deși meditație nu poate înlocui ajutorul unui profesionist calificat și / sau droguri, vă poate ajuta să gestionați simptomele unor boli mintale, în special cele legate de dependență, abuz de substanțe sau anxietate. L `atenție conștientă și meditația subliniază importanța acceptării și a fi prezente, permițând ameliorarea stresului.

4

Păstrați un jurnal. Scrierea gândurilor și experiențelor personale este utilă la diferite niveluri. Prin scrierea de gânduri negative sau orice altceva care vă îngreunează anxietatea, puteți înceta să vă gândiți la preocupările dumneavoastră. Dacă țineți evidența factorilor care declanșează anumite simptome și sentimente, vă veți ajuta terapeutul să vă trateze. În plus, este un exercițiu care vă permite să vă înțelegeți emoțiile în siguranță.

5

Mâncați bine și faceți exerciții fizice. Deși nutriția și exercițiile fizice nu împiedică tulburările psihice, ele vă pot ajuta să vă administrați simptomele. Este important să mențineți un ritm regulat și să obțineți un somn suficient, în special în cazurile de boli mintale grave, cum ar fi schizofrenia și tulburarea bipolară.

6

Limitați consumul de alcool. Este o substanță sedativă care poate influența semnificativ senzația de bunăstare personală. Dacă aveți probleme cu depresia sau abuzul de droguri, trebuie să vă abțineți complet de la consumul de alcool. Dacă beți, faceți-o cu moderatie: în mod normal, o femeie poate primi 2 pahare de vin, 2 beri sau 2 pahare mici de băuturi spirtoase pe zi, în timp ce omul la 3 ani.