Cum de a recunoaște simptomele apneei de noapte

Sleep apneea este o tulburare de somn care afectează modul în care oamenii respira în timp ce dorm. Persoanele care suferă de aceasta sunt apneea, adică opresc respirația pentru o perioadă de timp, de la câteva secunde până la câteva minute, ceea ce poate duce la condiții grave de sănătate. Apnea îi împiedică pe acești oameni să doarmă în mod satisfăcător și poate duce la încetinirea reflexelor, concentrare slabă și somnolență în timpul zilei. Problemele mai grave care pot rezulta din această tulburare includ diabetul zaharat, afecțiunile cardiace, accidentele vasculare cerebrale și altele. Iată pașii care vă ajută să recunoașteți simptomele apneei de somn în dvs. sau alții și să preveniți problemele de sănătate.

paşi

Imaginea intitulată Recunoașteți simptomele de apnee în somn Pasul 1

Obțineți instrumentele sau ajutați la descifrarea simptomelor din timpul nopții. O modalitate de a măsura simptomele apneei este să întrebați partenerul dvs. ce este cunoscut în modul de somn, mai ales dacă comportamentul dvs. vă întrerupe somnul. Dacă dormiți singur, înregistrați-vă cu o cameră video sau înregistrator sau păstrați un jurnal în care veți marca câte ore sunteți în pat, trezirea în timpul nopții și felul în care vă simțiți în dimineața.

Imaginea intitulată Recunoașterea simptomelor de apnee în somn Pasul 2

Recunoașteți principalele semne și simptome de apnee în somn. Există 4 semne principale care indică dacă o persoană suferă de apnee în somn.

Determinați dacă întotdeauna sforați atât de tare încât vă treziți pe voi înșivă sau pe alții. În comparație cu sforăitul normal, sforăitul greu vă va face să vă simțiți foarte obosit și somnoros în timpul zilei, în timp ce sforăitul normal nu afectează modul în care vă simțiți treaz.

Determinați dacă dificultatea de respirație vă face să vă treziți adesea sau dacă sufocați, înfumurați sau râdeți în timpul somnului. Chiar dacă nu observați unele dintre aceste simptome în timpul somnului, faptul că vă simțiți fără respirație atunci când vă treziți va fi un semnal evident.

Evaluați modul în care vă simțiți în timpul zilei. Persoanele care suferă de apnee în somn lipsesc de energie și sunt somnolente și uimiți în timpul zilei, indiferent de cât timp au dormit noaptea. S-ar putea chiar să adormiți în timp ce faceți sarcini importante cum ar fi de lucru sau de conducere.

Verificați dacă aveți pauze lungi de respirație în timpul nopții. Deși simptomele pot fi dificil de determinat de la sine, semnalele care le indică sunt scurtarea respirației după trezirea sau somnul neliniștit și agitat.

Imaginea intitulată Recunoașterea simptomelor de apnee în somn Pasul 3

Recunoașteți cele mai frecvente semne și simptome de apnee în somn. Aceste simptome sunt mai puțin severe, dar pot indica totodată că o persoană suferă de apnee în somn. Simptomele includ: de multe ori se trezesc cu o gură uscată sau dureri în gât, dureri de cap, la trezire, sufera de insomnie si au nevoie frecventa de a urina, de memorie și de concentrare săraci dificultăți, și modificări ale dispoziției sau depresie.

Imaginea intitulată Recunoașterea simptomelor de apnee în somn Pasul 4

Luați în considerare factorii de risc. Ați putea fi mai expuse riscului de apnee obstructiva de somn, centrala sau ambele (apnee de somn mixt) în funcție de trăsăturile fizice și problemele de sănătate anterioare.

Stabiliți-vă riscul apnee obstructivă de somn. Este cel mai frecvent tip de apnee în somn și apare atunci când țesutul moale din spatele gâtului se relaxează în timpul somnului, blocând căile respiratorii și ducând la un sforăit puternic. Persoanele cu cel mai mare risc de apnee obstructivă la somn sunt de obicei bărbați, supraponderali, peste 65 de ani, fumători, cu membri ai familiei care suferă de aceeași tulburare. Persoanele cu alergii sunt, de asemenea, în pericol, gâtul lor este scurt și îngust, deviația septului nazal, bărbia evazivă sau amigdalele lărgite.

Stabiliți-vă riscul de apnee în somn central. Este mai puțin obișnuită decât cea obstructivă și este cauzată de sistemul nervos central: creierul nu trimite mușchilor respiratori impulsul care îi face să funcționeze. Persoanele care suferă de apnee în somn central (majoritatea bărbaților peste 65 de ani) rareori sforăiește. Apneea centrală de somn este asociată de obicei cu boli grave, cum ar fi boli de inimă, accident vascular cerebral și boli neurologice.

Imaginea intitulată Recunoașterea simptomelor de apnee în somn Pasul 5

Preveniți apneea de somn prin modificarea stilului dvs. de viață. Dacă vă schimbați stilul de viață cu alegeri sănătoase, este posibil să puteți împiedica apneea de somn.

Reduceți consumul de alcool, pilule de somn și sedative, mai ales înainte de a merge la culcare, deoarece acestea relaxează gâtul și pot interfera cu respirația.

Nu mai fuma. Fumatul crește retenția de apă și inflamația în gât și căile respiratorii superioare.

Mențineți obiceiurile nocturne constante. Dacă aveți o noapte obișnuită, corpul dumneavoastră se va relaxa în mod natural și va dormi mai bine. Episoadele de apnee în somn vor scădea, pe măsură ce corpul tău doarme mai mult.

Imaginea intitulată Recunoașterea simptomelor de apnee în somn Pasul 6

Dacă credeți că suferiți de apnee în somn, mergeți la medicul dumneavoastră pentru a vă prescrie o terapie și pentru a evita probleme de sănătate mai grave.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit