gtemata.com

Cum de a crește libidoul unui bărbat

Deși este o convingere comună că bărbații sunt obsedați de sex, aproximativ 20% dintre ei nu au aproape nici un interes și aproximativ 30% dintre femei spun că au o dorință sexuală mai mare decât partenerul lor. Cauza poate fi psihologică, fizică sau medicală. Știți că este posibil să crească libidoul în moduri diferite. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

paşi

Metoda 1

Încercați ceva nou cu partenerul dvs.
1
Bucurați-vă de erotism împreună. Vizionarea unui film sau citirea unei reviste pornografice cu partenerul dvs. poate fi o modalitate foarte bună de a trezi dorința ambelor și, la fel de importantă, poate stimula noi fantezii pe care le puteți experimenta împreună.
  • În caz contrar, privirea la pornografie pe cont propriu poate desensibiliza un bărbat la sex prin reducerea libidoului.
  • 2
    Vorbește despre fanteziile tale. Cereți partenerului dacă dorește să încerce ceva nou pe care nu la făcut niciodată. Dacă el răspunde că nu este nimic special, cere-i să încerce cel puțin un lucru nou.
  • Dacă vă este frică de a fi prea directă și explicită, faceți-o indirect. De exemplu, încercați să-l întrebați: "Ce credeți despre scenă în filmul pe care l-am văzut? Doriți să încercați și el?".
  • Procedați cu prudență atunci când vorbiți despre fanteziile voastre. A face să crezi că te gândești la altceva care nu este partenerul în timpul unei relații sexuale ar putea rani cealaltă persoană. Încercați să subliniați că doriți să experimentați ceva nou cu partenerul dvs. actual.
  • 3
    Concentrați-vă asupra întregului corp. Dilatată în preludiu pentru a crește entuziasmul. În acest fel, nu numai că dorința în om este trezită, dar și anxietatea de performanță se diminuează. Dacă omul își poate satisface partenerul fără a avea erecție, se poate simți mai puțin îngrijorat de libidoul său.
  • Un studiu a constatat ca favorit omul zona erogena, în ordine descrescătoare sunt: ​​penisul, buzele, scrot, coapse, gat, mameloanelor, perineu, agățat de păr pubian, din spate a gâtului și urechi.
  • 4
    Urmăriți-vă partenerul. Cercetările au arătat că oamenii care se uită la o fotografie a celor dragi pentru cel puțin 30 de secunde încep să producă în mod natural dopamina, un neurotransmițător eliberat din creier, care este strâns asociat cu libidoul.
  • 5
    Luați un masaj. Este o modalitate foarte bună de a crea o legătură puternică cu partenerul și poate oferi celeilalte persoane o experiență erotică minunată. Încercați să creați o atmosferă senzuală, pentru a face din momentul chiar mai interesant.
  • Opriți lumina și luminați câteva lumânări, puneți muzică de fundal și păstrați un anumit ulei la îndemână pentru a lubrifia pielea în timpul masajului.
  • Tăiați-vă unghiile înainte de a continua, pentru a evita zgârierea partenerului.
  • 6
    Utilizați parfumuri. Un studiu a arătat că parfumul și parfumurile pot ajuta la creșterea libidoului. Având în vedere că există o multitudine de factori care afectează entuziasmul, este dificil să afli ce parfum este cel mai eficient. Cu toate acestea, din primele rezultate sa constatat că unele dintre aceste rezultate au fost mai satisfăcătoare decât altele.
  • Parfumurile care sunt cele mai eficiente pentru dvs. sunt cele de placinta de dovleac, lemn dulce, gogoși, lavandă, condimente orientale, cola și diferite amestecuri ale acestor arome.

    • Metoda 2

    Remedii naturale
    1
    Speriați. Majoritatea oamenilor observă că au un vârf de libidou după o experiență de adrenalină. Încercați să petreceți ceva timp pentru a petrece împreună cu partenerul dvs. după ce faceți o activitate energică, cum ar fi călătoria cu motocicleta sau navigarea. Dacă este prea exigent pentru dvs., există întotdeauna o șansă de a urmări un film de groază împreună în timpul unei întâlniri de seară.
  • 2
    Faceți activitatea fizică în mod regulat. Exercițiul conduce producția de testosteron și se știe că o concentrație scăzută a acestui hormon este una dintre principalele cauze ale libidoului redus.
  • Dacă doriți să obțineți cele mai bune beneficii în ceea ce privește eliberarea în greutate a testosteronului, lucrați asupra grupurilor majore de mușchi făcând exerciții compuse, cum ar fi presele de banc, squaturile sau buclele de barbell. După o oră de antrenament, organismul începe să producă cortizol care neutralizează testosteronul. Din acest motiv, rutina exercițiilor fizice nu trebuie să depășească niciodată 60 de minute.
  • Activitatea cardiacă nu numai că mărește nivelul de testosteron, dar ajută și la gestionarea anumitor tulburări care fac erecția dificilă din punct de vedere fiziologic, cum ar fi hipertensiunea, colesterolul ridicat și obezitatea.
  • Se crede că yoga este deosebit de eficient pentru creșterea excitării. Avocații acestei practici susțin că oferă toate beneficiile altor tehnici, dar, de asemenea, crește fluxul sanguin în zona pelviană, precum și gestionarea anxietății.
  • 3
    Mananca alimente care ajuta la cresterea libidoului. Se crede că stridii, ciocolata, smochine, ardei roșu, roșii, broccoli, suc de rodie, avocado si ouale sunt toate alimentele pot îmbunătăți furnizarea de sex. Știința nu a făcut încă concluzii definitive în acest sens, dar încercarea nu-i face rău!
  • Dimpotrivă, există câteva alimente considerate nocive în acest scop, inclusiv produse de panificație prelucrate industrial, produse lactate și soia.
  • 4


    Evitați drogurile și alcoolul. Drogurile, în special cocaina și ecstasy, pot reduce libidoul, precum și abuzul de alcool. Când bei, încercați să vă limitați la vin roșu. Cercetările au arătat că consumul redus al acestei băuturi sporește entuziasmul, probabil pentru că îmbunătățește circulația sângelui.

    • Metoda 3

    terapie
    1
    Examinați problema din punct de vedere psihologic. Mulți bărbați consideră că este dificil să se încânteze din cauza stresului, depresiei, anxietății, problemelor de cuplu și oboselii. Chiar și problemele fizice care duc la erecție pot crea o stare de anxietate, complicând astfel lucrurile. Luați în considerare serios dacă există o tulburare de fond care vă deranjează.
  • 2
    Adresați-vă unui sexolog. Sa constatat că acest tip de terapie poate îmbunătăți problemele sexuale în două din cele trei cazuri. Terapeutul poate recunoaște originile dificultăților dvs. și vă poate oferi un ghid eficient pentru a le aborda și pentru a le depăși.
  • Angajați-vă partenerul, dacă aveți unul. Este important să lucrați împreună pentru a atinge același obiectiv și că sunteți conștient de cum să îl atingeți.
  • 3
    Gestionați stresul. Presiunea psihologică poate reduce în mod semnificativ libidoul. Munca și copiii pot absorbi timpul, energia și vă pot ajuta să dezvoltați o relație sănătoasă. Ia-ți puțin timp să te relaxezi și să te distrezi cu partenerul tău.
  • Nu trebuie neapărat să faceți dragoste peste noapte, când este mai probabil să fii obosit și stresat. Încercați să găsiți momente în timpul zilei, posibil dimineața sau când faceți duș.
  • Chiar dacă nu ai timp fizic să dormi cu partenerul tău, găsești timp să-l săruți, să-i ții mâna sau să-i freți umerii. Luați câteva momente pe parcursul zilei, pentru a avea contact fizic atunci când sunteți aproape de el, pentru al ajuta să realizeze cadrul potrivit al minții.

    • Metoda 4

    Droguri și suplimente
    1
    Discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta poate fi aspectul cel mai dificil. Profesioniștii din domeniul sănătății constată că bărbații sunt deosebit de reticenți în a discuta cu medicul lor despre problemele de sănătate. Dar nu ar trebui să fie așa. După cum a afirmat un binecunoscut urolog din SUA, dr. Doron Stember, un nivel scăzut de libido este a "probleme de sănătate".
    • Deși un libidou scăzut și disfuncția erectilă pot părea o problemă personală, este de fapt o problemă reală. Ambele pot fi simptome ale unei boli mai grave care stau la baza și nu se menționează acest lucru poate împiedica diagnosticarea unei boli pe care o suferiți.
    • Amintiți-vă că tulburarea dvs. nu este neobișnuită și nici nu ar trebui să creeze jenă. 20% din populația masculină nu prezintă aproape nici un interes pentru sex, iar 50% dintre bărbații cu vârsta peste 40 de ani au o formă de disfuncție erectilă.
    • Când discutați cu medicul dumneavoastră, spuneți-i dacă aveți de fapt o dorință sexuală, dar nu puteți obține o erecție sau dacă nu vă simțiți emoționat sexual deloc. Dacă vă simțiți inconfortabil să vă ocupați de problemă, consultați-l la întâmplare, eventual introducându-l într-o serie de alte afecțiuni. Ați putea aborda subiectul spunând: "Nu am fost atât de puțin interesat de sex ca de data asta". Chiar și acest lucru poate fi suficient pentru a începe analizarea subiectului cu medicul.
  • 2
    Trimiteți-vă la un examen fizic complet. S-ar putea să suferiți de o problemă medicală care interferează cu dorința sexuală. Descrieți simptomele sau pierderea de interes pentru medic și pentru a vedea dacă poate exista o explicație fizică.
  • Multe boli pot reduce libidoul, incluzând obezitatea, anemia, hiperprolactinemia, diabetul, hipercolesterolemia, leziunile capului sau hipotiroidismul.
  • 3
    Discutați farmacoterapia cu medicul dumneavoastră. Multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală pot, de fapt, să reducă entuziasmul - să evalueze prin ea diferitele efecte secundare.
  • Antidepresivele (SSRI), tranchilizante și medicamente pentru tensiunea arterială au descoperit că reduc libidoul.
  • 4
    Încercați medicamente specifice pentru a trata disfuncția erectilă. Totuși, rețineți că această tulburare nu coincide cu un nivel scăzut de dorință sexuală - unii oameni care suferă de ea pot fi excitați cu ușurință. Dar, dacă aveți dificultăți în obținerea unei erecții, este posibil să aveți mai multă neliniște, ceea ce, la rândul său, reduce dorința. Adresați-vă medicului pentru mai multe detalii despre medicamente specifice, cum ar fi Viagra, Cialis sau Levitra, care ajută la creșterea fluxului sanguin în penis.
  • Medicul dumneavoastră trebuie să ia în considerare dacă inima dumneavoastră este suficient de puternică pentru a susține actul sexual și dacă luați deja medicamente care pot interacționa cu aceste medicamente specifice.
  • 5
    Aflați mai multe despre testosteron. Cereți medicului să efectueze un test pentru a determina nivelele, dacă vă este frică să suferiți de o anumită boală. El vă poate da o injecție de hormoni o dată la două sau patru săptămâni, până când observați o îmbunătățire.
  • Efectele pe termen lung ale tratamentului cu testosteron nu sunt pe deplin cunoscute și medicii consideră că riscurile depășesc cu mult beneficiile. Fiți atent cu acest tip de terapie și considerați-o doar ca o ultimă soluție.
  • Testosteronul poate fi, de asemenea, administrat sub formă de gel, aplicat o dată pe zi pe umeri, bicepsi sau abdomen.

    • Sfaturi

    • Nu uitați să aveți răbdare. Libidoul la oameni fluctuează în funcție de vârstă, sănătate și alte evenimente din viață. O scădere momentană a dorinței sexuale nu este, probabil, nimic de îngrijorat - dacă persistă sau începe să corodeze relația cuplului, trebuie să căutați ajutor medical.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit