gtemata.com

Cum de a crește numărul de celule roșii din sânge

Dacă vă simțiți slabi și obosiți, este posibil să suferiți de anemie. Lipsa de fier și alți nutrienți este cea mai frecventă cauză care duce la un număr redus de globule roșii în sânge. Nivelurile scăzute de hemoglobină și un număr redus de celule roșii din sânge sunt două dintre semnele caracteristice malnutriției, deficiențelor nutriționale și, în unele cazuri, boli dăunătoare, cum ar fi leucemia. Pentru a crește numărul de globule roșii, începeți să citiți articolul din primul pas.

paşi

Partea 1

Modificați dieta
1
Include alimente bogate în fier în dieta ta. Ele vor ajuta organismul să reconstruiască și să înlocuiască ceea ce a fost pierdut. Aportul zilnic de alimente bogate în fier va ajuta la creșterea celulelor roșii din sânge în organism, ca fierul este o parte esențială a celulelor roșii din sânge și a hemoglobinei și, prin urmare, ajuta la furnizarea de oxigen la diferite părți ale corpului. De asemenea, ajută la expulzarea monoxidului de carbon în timpul expirării. Alimentele bogate în fier includ:
  • leguminoasele
  • Linte
  • Legume cu frunze verzi, cum ar fi varza si spanacul
  • prune uscate
  • Inert, ca ficatul
  • fasole
  • Gălbenuș de ou
  • Carne roșie
  • stafide
  • Dacă consumul zilnic de alimente bogate în fier nu este suficient, puteți utiliza suplimente și minerale care vor crește producția de globule roșii. Fierul este disponibil în 50-100 mg și poate fi administrat de 2-3 ori pe zi.
  • 2
    Luați mai mult cupru. Cuprul se găsește în carnea albă, crustacee, ficat, cereale integrale, ciocolată, fasole, cireșe și nuci. Suplimentele din cupru sub formă de comprimate de 900 μg sunt, de asemenea, disponibile și pot fi administrate o dată pe zi.
  • Adulții necesită 900 μg de cupru pe zi. În timpul perioadei de reproducere, femeile cu menstruație au nevoie de mai mult cupru decât bărbații. Femeile au nevoie de 18 mg, în timp ce bărbații doar 8 mg pe zi.
  • Cuprul este un mineral esențial care ajută celulele să acceseze structura chimică a fierului necesar pentru celulele roșii în timpul procesului de metabolizare a fierului.
  • 3
    Asigurați-vă că luați suficient acid folic. Altfel cunoscut sub numele de vitamina B9, acidul folic promovează producția de celule roșii din sânge. O scădere semnificativă a acidului folic poate predispune la anemie.
  • Cerealele, pâinea, legumele cu frunze verzi, mazărea, lămâia, fasolea și nucile conțin cantități mari de acid folic. Este, de asemenea, disponibil sub formă de suplimente (100 până la 250 μg) și se poate administra o dată pe zi.
  • Colegiul American de Obstetrici și Ginecologi (ACOG) recomandă un consum zilnic de 400 μg pe zi la femeile adulte care au perioade regulate. De asemenea, Institutul Național de Sănătate recomandă 600 μg de acid folic pentru femeile însărcinate.
  • În plus față de încurajarea producției de celule sanguine, acidul folic joacă un rol esențial în producerea și regenerarea structurii fundamentale a celulelor în timpul funcționării normale a ADN-ului.
  • 4
    Luați vitamina A. Retinolul sau vitamina A consolidează dezvoltarea celulelor stem din sângele roșu din măduva osoasă, asigurând accesul celulelor roșii din sânge la fierul necesar pentru a procesa hemoglobina.
  • Cartofii dulci, morcovi, squash, legume cu frunze verzi, ardei rosii si fructe ca caisele, grapefruit, pepene verde, prune si pepeni galbeni sunt bogati in vitamina A.
  • Cerința zilnică de vitamină A pentru femei este de 700 μg și 900 μg pentru bărbați.
  • 5
    De asemenea, ia vitamina C. Luați vitamina C, când luați suplimente de fier, pentru a avea un efect sinergie. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C mărește capacitatea organismului de a absorbi mai mult fier, mărind producția de globule roșii.
  • Aportul de 500 mg de vitamina C o dată pe zi, combinat cu cel al fierului, crește rata de absorbție a fierului în organism, făcându-l mai eficient. Cu toate acestea, luați măsuri de precauție atunci când luați fier, deoarece un aport ridicat de suplimente poate fi dăunător organismului.

    • Partea 2

    Efectuarea modificărilor stilului de viață
    1
    Exercitarea zilnic. Exercitarea este un avantaj pentru toata lumea - inclusiv persoanele care au un nivel scazut de celule rosii din sange - si poate beneficia atat corpul cat si mintea. Menține sănătatea și se recomandă evitarea apariției bolilor și tulburărilor.
    • Cele mai bune exerciții sunt cele cardiovasculare, cum ar fi jogging-ul, alergarea și înotul, chiar dacă orice activitate fizică este bine.
    • Antrenamentul joacă un rol important în producerea celulelor roșii din sânge. Când vă exercitați din greu, obosiți și transpirați mult. Cererea pentru o cantitate mai mare de oxigen crește și, atunci când se întâmplă acest lucru, creierului i se spune că organismul este lipsit de oxigen. Prin urmare, se stimulează producția de globule roșii și hemoglobină, care aduce și furnizează oxigenul necesar.
  • 2


    Eliminați obiceiurile proaste. Dacă vă faceți griji că aveți un număr redus de globule roșii, este mai bine evitați fumatul șialcool. Este, de asemenea, înțelept să scapi de aceste vicii pentru sănătatea ta în general.
  • Fumul de țigară poate opri fluxul de sânge, deoarece micșorează vasele de sânge și face sângele vâscos. Nu promovează circulația corectă a sângelui sau furnizarea de oxigen în alte părți ale corpului. Mai mult decât atât, poate priva maduva osoasă de oxigen.
  • Ca în cazul în care acest lucru nu au fost suficiente, consumul excesiv de alcool poate ingrosa, de asemenea, sânge, circulația lentă, lipsindu-l de oxigen, reduce producția de celule roșii din sânge și de a produce celule rosii imature din sange.
  • 3
    Luați o transfuzie de sânge, dacă este necesar. Dacă numărul de celule roșii este atât de scăzut încât alimentele și suplimentele nu pot furniza cantități mai mari de celule roșii din sânge, transfuzia de sânge poate fi o alternativă. Puteți să discutați cu medicul de îngrijire medicală primară și să faceți un test de diagnosticare. Acesta este numărul total de sânge (sau pur și simplu numărul de sânge), care numără numărul de celule roșii din sânge.
  • Gama normală de celule roșii din sânge variază de la 4 la 6 milioane de celule pe microliter. Dacă găsiți un număr foarte mic, medicul vă va spune probabil să faceți o transfuzie cu globule roșii sau cu sânge integral pentru a satisface cererea organismului pentru celule roșii și alte componente sanguine.
  • 4
    Încetați verificările de rutină. Obținerea medicului dvs. pentru a vizita în mod regulat este cel mai bun mod de a ști cum sunt celulele roșii ale sângelui. În plus, poate fi necesar să se efectueze teste suplimentare pentru a exclude orice boală care provoacă scăderea numărului de celule roșii din sânge. Este mai bine să consultați medicul în mod regulat. Un control anual este un obicei sănătos.
  • Dacă ați avut vestea că aveți un număr redus de celule roșii din sânge, luați serios sugestiile justificate. Dedicat stilului de viață și dietă care se schimbă pentru a crește aceste valori și pentru a vă întoarce la medic pentru a vă permite să vizitați. Idealul este ca nivelurile să se normalizeze.

    • Partea 3

    Înțelegerea numărului de celule roșii din sânge
    1
    Cunoașteți elementele de bază despre celulele roșii din sânge. Aproximativ un sfert din celulele din corpul uman sunt celule roșii sau eritrocite. Aceste celule roșii sanguine se dezvoltă în măduva osoasă care produce aproximativ 2,4 milioane de celule roșii pe secundă.
    • Eritrocitele circulă în organism de la 100 la 120 de zile. Acesta este motivul pentru care putem da sânge numai o dată la 3 sau 4 luni.
    • Bărbații au o medie de 5,2 milioane de celule roșii pe milimetru cub, în ​​timp ce femeile au 4,6 milioane. Dacă sunteți un donator de sânge regulat, veți observa că bărbații au mai multe șanse să controleze donarea de sânge decât femeile.
  • 2
    Aflați cum funcționează hemoglobina în sânge. Proteina bogată în fier, cunoscută sub numele de hemoglobină, este componenta principală a celulelor roșii din sânge. Este responsabil pentru culoarea roșie, deoarece fierul se leagă de oxigen.
  • Fiecare moleculă de hemoglobină are patru atomi de fier, fiecare dintre care se leagă de molecula de oxigen cu 2 atomi de oxigen. Hemoglobina reprezintă 33% din greutatea unui eritrocite, care în mod normal corespunde la 15,5 g / dl la bărbați și 14 g / dl la femei.
  • 3
    Înțelegeți rolul celulelor roșii din sânge. Celulele roșii din sânge joacă un rol important în transportul oxigenului din plămâni către țesuturi și celule prin sânge. Acestea sunt echipate cu membrane celulare compuse din lipide și proteine, esențiale pentru funcția fiziologică și funcționează în cadrul rețelei capilare prin sistemul circulator.
  • În plus, celulele roșii din sânge ajută la eliminarea dioxidului de carbon. Acestea conțin enzima anhidrază carbonică, care determină reacția apei și a dioxidului de carbon pentru a forma acidul carbonic și ionii separați de hidrogen și bicarbonat.
  • Ionii de hidrogen se leaga cu hemoglobina, in timp ce ionii bicarbonat ajung în plasmă pentru a îndepărta aproximativ 70% din anhidridă carbonica- 20% dioxid de carbon se leaga cu hemoglobina, care apoi este eliberat in plamani. În același timp, restul de 7% se dizolvă în plasmă.

    • Sfaturi

    • Vitaminele B12 și B6 sunt, de asemenea, utile. Vitamina B12 este disponibilă sub formă de comprimate de 2,4 μg și trebuie administrată o dată pe zi. Vitamina B6 este disponibilă sub formă de comprimate de 1,5 μg și trebuie administrată și o dată pe zi. Carnea și ouăle conțin vitamina B12, în timp ce bananele, peștele și cartofii coapte conțin vitamina B6.
    • Durata unei celule roșii este de aproximativ 120 de zile - după această perioadă, măduva osoasă eliberează o nouă serie de celule roșii din sânge.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit