Cum să crească valorile hemoglobinei

Hemoglobina este o proteina gasita in celulele rosii din sange folosite pentru a transporta oxigenul prin organism. Multe persoane care au valori scăzute ale hemoglobinei nu prezintă simptome. În cazul în care valorile sunt sub nivelul normal (mai puțin de 13,8 g pe decilitru, dacă ești un om sau 12,1 g pe decilitru daca esti o femeie), probabil va suferi simptome de anemie, cum ar fi oboseala, si batai rapide ale inimii. Cauzele potențiale ale valorilor scăzute ale hemoglobinei sunt multe, datorate deficienței de fier datorate unei diete dezechilibrate, la tulburări mai severe și dificil de eliminat. Din acest motiv, este esențial să vă vizitați medicul în cazul în care valorile hemoglobinei sunt neregulate. În acest fel, odată ce înțelegeți cauza problemei, puteți lua măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Partea 4
Sfaturi

paşi

Partea 1

Modificați dieta pentru a mări valorile hemoglobinei

Mănâncă mai multe alimente care conțin fier de heme (tipul găsit în alimente). În general, sursele de fier heme (denumite și fier organic) sunt acelea pe care corpul uman le absoarbe mai ușor. Aproximativ 20% este asimilată în timpul digestiei și acest procentaj nu este influențat de nici un alt element conținut în alimente. În plus, sursele de fier heme ajută corpul să absoarbă mai mult fier chiar și atunci când mănâncă alimente care conțin fier non-heme. Carnea roșie tind să fie cele cu cel mai înalt nivel de fier pe care organismul o absoarbe cu ușurință, dar și alte tipuri de carne și pește sunt surse de fier și ușor de asimilat. Încercați să mâncați următoarele produse alimentare pentru a crește valorile hemoglobinei din sânge:

Carne de vită;
Carne de pui;
Carne de porc;
Carne de miel;
de ton;
Cod;
creveţi;
Stridiile.

Introduceți o varietate mai mare de surse de fier non-heme din dietă. Fierul non-heme (denumit și anorganic) este de obicei conținut în alimentele vegetale. Aceste surse de fier sunt absorbite mai lent decât cele de origine animală. In general vorbind, corpul uman absoarbe numai 2% sau mai puțin din conținutul de fier din alimente nu eme- Cu toate acestea, cu dreptul de planificare (adăugare la alte surse de fier surse non-hem de fier), alimente care contin fier anorganic poate și acestea trebuie să facă parte dintr-o dietă echilibrată. Sursele comune de fier non-heme includ:

fasole;

Fructe uscate;

Cartofi;

Avocado;

caise;

stafide;

date;

spanac;

Sparanghel;

Fasole verde;

Pâine, paste, orez și alte cereale integrale;

Orice aliment care a fost fortificat cu fier.

Crește cantitatea de fier absorbită de alimente care conțin non-heme. Deși procentul de absorbție este mai mic decât cel care conține fier de heme, există mai multe metode pentru a crește cantitatea de fier absorbită de organism. Alimentele care sunt non-heme surse de fier sunt totuși importante într-o dietă bine echilibrată și cu unele precauții minime este posibil să se mărească în mod semnificativ procentul de fier absorbit prin consumul lor.

Acesta combină alimente care sunt surse de fier non-heme cu cele care conțin fier heme pentru a crește procentul de absorbție a fierului. Prin sprijinirea lor în timpul meselor, sursele de fier vor ajuta corpul să extragă și să asimileze o cantitate mai mare de fier.

Gatiți sursa de hrană a fierului care nu este hem, folosind un vas de fier. Alimentele vor absorbi o parte din fierul organic din vasul de fier la care este gătit, facilitând asimilarea fierului ne-hem de către organism.

Combina alimente care sunt o sursă de fier non-hem cu vitamina C. Puteți face acest lucru prin consumul de portocale, grapefruit, căpșuni, roșii și broccoli asociate cu alimente care contin fier non-hem.

În plus față de vitamina C, puteți combina orice alimente acide cu alimente non-heme sursă de fier pentru a ajuta organismul să asimileze mai mult din ea. Oțetul mărește, de asemenea, procentul de fier non-heme absorbit prin consumul de legume.

Evitați alimentele și băuturile care reduc abilitatea organismului de a absorbi fierul non-heme. Așa cum unele alimente le pot face mai ușor de absorbit, altele și chiar unele băuturi provoacă exact efectul opus. Dacă încercați să creșteți valorile hemoglobinei din sânge, încercați să evitați să luați următoarele alimente, suplimente și băuturi pentru a vedea dacă sănătatea dumneavoastră se îmbunătățește:

Produse lactate;

ceai;

cafea;

Legume cu frunze;

Bran si alte alimente bogate in fibre;

Bere;

Vin;

Băuturi pe bază de cola;

Suplimente alimentare de calciu.

Partea 2

Luați vitamine sau suplimente de asimilare a fierului mai bine

Obțineți un supliment de fier. Aceasta este o soluție excelentă și directă pentru a crește cantitatea de fier luată zilnic - cu toate acestea, dacă corpul dumneavoastră are dificultăți în absorbția fierului, poate fi necesar să luați alte măsuri de precauție.

Pe piață există o gamă largă de suplimente de fier cu caracteristici diferite (cum ar fi fier, polipeptidă, fier carbonil, citrat de fier, ascorbat de fier și succinat de fier). Studiile efectuate sugerează că toate acestea sunt eficiente, cu condiția ca acestea să fie luate în mod regulat și în mod corespunzător.
Atunci când luate între mese, corpul tau este capabil să absoarbă o cantitate mai mare de fier conținut în aceste suplimente, dar din moment ce poate provoca stomac deranjat este de preferat să te angajeze după o gustare ușoară.
Suplimentele de fier nu ar trebui să fie luate împreună cu medicamente antacide. Aceste medicamente, care sunt utilizate pentru a neutraliza rapid acidul gastric, compromit efectiv capacitatea organismului de a absorbi fierul.
Dacă trebuie să luați un medicament antiacid, planificați să luați suplimentul de fier cu 2 ore în avans sau 4 ore mai târziu.

Crește consumul de acid folic. Corpul uman are nevoie de el pentru a alcătui celule noi, inclusiv celulele roșii din sânge. Dacă corpul dumneavoastră nu este capabil să producă suficiente din acesta, una dintre consecințe va fi lipsa de hemoglobină. Puteți lua acid folic prin suplimente, vitamine sau prin modificări ale dietei.

Cele mai multe dintre multivitaminele pe care le puteți cumpăra în farmacii conțin doza de acid folic recomandată de medici pentru a vă menține sănătatea.

În cazul în care ambalajul boabelor pe care le mananci in fiecare zi pentru micul dejun se spune că, în cantitățile corespunzătoare, se pot întâlni acid folic pe zi, mânca-l în fiecare dimineață pentru a crește valorile hemoglobinei.

Nu toate cerealele pentru micul dejun pot garanta 100% din doza zilnică recomandată de acid folic. Citiți cu atenție etichetele și evaluați-le pentru a schimba brandurile sau soiurile pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Luați un supliment cu vitamina B6. Ajută organismul să producă mai mult hemoglobină. Dacă valorile hemoglobinei din sânge sunt scăzute, vitamina B6 poate ajuta la readucerea lor la normal.

Vitamina B6 este conținută în mod natural în unele alimente, cum ar fi avocado, banane, nuci, leguminoase, cereale integrale și unele soiuri de carne.

De asemenea, puteți cumpăra un supliment de vitamina B6 la o farmacie sau la magazine alimentare care se specializează în alimente organice și naturale.

Majoritatea adulților cu vârsta sub 50 de ani au o necesitate zilnică de vitamina B6 de 1,2 până la 1,3 miligrame.

Cei peste 50 de ani ar trebui să ia aproximativ 1,5-1,7 miligrame pe zi.

Luați un supliment de vitamina B12. Este capabil să ajute organismul să producă celule roșii din sânge. Din acest motiv, poate servi la reducerea problemei hemoglobinei sau anemiei.

Vitamina B12 poate fi obținută numai din proteine animale. Prin natura ei nu este conținută în speciile de plante, deși unele plante sunt fortificate astfel încât să le includă.

Luarea a 2 până la 10 micrograme de vitamina B12 în fiecare zi în asociere cu un supliment de fier și / sau acid folic poate ajuta la reducerea simptomelor anormalității în decurs de 16 săptămâni.

Dacă urmați o dieta vegetariană sau vegană, găsiți o modalitate de a obține mai multă vitamină B12. Mulți vegetarieni și vegani nu iau suficientă vitamină B12 și de multe ori aceasta duce la anemie.

Dacă sunteți peste 50 de ani, discutați cu medicul dumneavoastră despre nevoia dvs. zilnică de vitamina B12. Mulți dintre cei care au trecut de această vârstă au dificultăți în a le absorbi prin mâncare.

Dacă suferiți de tulburări digestive sau ați suferit o intervenție chirurgicală asupra sistemului gastrointestinal, trebuie să luați în considerare administrarea unui supliment de vitamina B12.

Partea 3

Eliminați cauzele obișnuite ale deficitului de fier

Încercați să luați contraceptive orale pentru a reduce fluxul menstrual. Uneori un flux menstrual foarte abundent poate duce la anemie determinând o reducere a valorilor hemoglobinei. Nu este garantat faptul că administrarea unui contraceptiv oral poate rezolva problema, dar multe femei au descoperit că, de fapt, ajută la reducerea fluxului menstrual.

Contraceptivele orale nu provoacă o creștere imediată a hemoglobinei, dar ele pot ajuta la rezolvarea anemiei feriprive cauzate de fluxul menstrual grele.

Utilizați antibiotice pentru a trata ulcerele peptice. Acestea sunt leziuni mici în sistemul digestiv, care sunt adesea asociate cu valori scăzute ale hemoglobinei, deoarece acestea pot provoca o sângerare lentă. În majoritatea cazurilor, puteți să vă vindecați urmând unul "terapie triplă" care constă în luarea a două antibiotice și un supresor de secreție acidă sau o protecție a mucoasei stomacale. Această terapie triplă trebuie prescrisă de un medic.

Ulcerul peptic este aproape întotdeauna cauzat de bacterie "Helicobacter pylori".

Tratarea infecției cauzate de această bacterie utilizând antibiotice poate ajuta la vindecarea anemiei cauzate de această infecție.

Aflați dacă suferiți de boală celiacă. Deficitul de fier este unul dintre simptomele cele mai puțin cunoscute ale bolii celiace, o boală autoimună declanșată de gluten care cauzează deteriorarea căptușelii interioare a intestinului subțire. Dacă nu puteți determina care ar putea fi cauza anemiei, luați în considerare ipoteza că aceasta este atribuită bolii celiace, chiar dacă nu prezintă alte simptome ale acestei afecțiuni. Cereți medicului să efectueze testul pentru a afla dacă sunteți celiac.

Atunci când căptușeala interioară a intestinului subțire este deteriorată, organismul nu poate absorbi substanțele nutritive în mod corespunzător, inclusiv fierul.

Dacă descoperiți că suferiți de boala celiacă, va trebui să întrerupeți consumul tuturor alimentelor care conțin gluten. După un timp, pereții intestinului subțire se vor vindeca și veți putea asimila din nou fierul.

Comandați medicamentele pe care le luați. Unele medicamente pot provoca deficiență de fier, deci evaluați tratamentul actual cu medicul dumneavoastră. Dacă oricare dintre medicamentele pe care le luați afectează capacitatea organismului de a absorbi fierul, adresați-vă medicului dacă îl puteți înlocui cu altul care nu provoacă aceeași problemă.

Medicamentele care pot afecta capacitatea organismului de a absorbi fierul includ antibiotice, antipilettici (fenitoină), imunosupresori (metotrexat, azatioprina), antiaritmice (procainamida, chinidina) si anticoagulante (aspirina, warfarina, clopidogrel, heparina).

Valuta pentru a recurge la o intervenție chirurgicală în caz de "sânge ocult". Valorile hemoglobinei sunt adesea slabe datorită prezenței reduse a globulelor roșii din sânge. Această problemă poate rezulta din sângerarea constantă în sistemul digestiv, care nu a fost încă diagnosticată. Termenul "sânge ocult" se referă la prezența sângelui care nu este vizibil cu ochiul liber în interiorul fecalelor. Deficitul de celule roșii din sânge poate fi de asemenea cauzat de o boală care îi împiedică producția sau o distruge rapid.

O tumoare, un fibrom sau polip care sangereaza reduce capacitatea organismului de a produce celule roșii din sânge sau poate provoca o funcționare anormală a măduvei osoase, anemia poate apărea ca rezultat de la care provine o scădere a valorilor hemoglobinei.

Pentru a interveni chirurgical pentru a elimina tumora, fibromul sau polipului poate servi pentru a reduce sau elimina pierderea de sânge și problema ca urmare a lipsei de celule roșii din sânge care provoacă anemie și neregularități în valori ale hemoglobinei.

Partea 4

Adresați-vă medicului pentru ajutor

Identifică simptomele cauzate de lipsa hemoglobinei. Doar medicul poate diagnostica o neregulă a nivelului de hemoglobină în sânge. Pentru a face un diagnostic corect, va trebui să faceți teste de sânge și, uneori, alte teste care vă vor ajuta să identificați cauza problemei. Dacă aveți simptome severe datorate deficienței hemoglobinei, consultați medicul dumneavoastră cât mai curând posibil. În general, semnalele de alarmă includ:

Oboseală, slăbiciune;
Lipsă de respirație chiar și după ce a făcut un efort modest;
Bataile inimii accelerate sau neregulate (palpitații);
Piele sau gingii foarte palide.

Cereți medicului să testeze valorile hemoglobinei din sânge. Singura modalitate de a confirma că sunt scăzute este de a face teste de sânge. În cazul în care unele dintre postere frecvent simptome legate de o deficienta de hemoglobina, face o programare cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil, pentru a determina ce cauza unor astfel de tulburări și de a începe un tratament.

Cel mai probabil medicul dumneavoastră va prescrie un test complet de sânge pentru a confirma că aveți hemoglobină scăzută.

Pentru a vă examina sângele, medicul dumneavoastră va trebui să ia o mostră de la dumneavoastră. El va folosi o seringă echipată cu un ac foarte fin, astfel încât durerea va fi ușoară și cu o durată foarte scurtă.

Valorile normale ale hemoglobinei pentru un bărbat adult sunt cuprinse între 13,8 și 17,2 grame pe decilitru (g / dl).

Valorile normale ale hemoglobinei pentru o femeie adultă sunt cuprinse între 12,1 și 15,1 g / dl.

Dacă rezultatele indică faptul că valorile hemoglobinei sunt regulate, medicul dumneavoastră va prescrie alte teste pentru a determina ce alte probleme cauzează simptomele dumneavoastră.

Aflați despre alte condiții medicale care pot reduce valorile hemoglobinei. Această deficiență poate fi cauzată de diferite tulburări. În practică, fiecare tulburare sau boală care determină o reducere a numărului de celule roșii din sânge poate determina o lipsă de hemoglobină. Condițiile medicale implicate includ:

Anemia (aplastică, deficiență de fier, lipsă de vitamine sau formă de seceră);

Cancer și anumite tumori benigne;

Boala renală cronică;

Ciroza hepatică;

Splină mărită;

Limfom (de Hodgkin și nu Hodgkin);

hipotiroidismul;

Sângerare internă;

Plumb otrăvire;

leucemie;

Mielom multiplu;

Porfiria;

Reacții la tratamente pentru infecția HIV sau medicamente chimioterapeutice;

Vasculita.

Sfaturi

Dacă aveți obiceiul de a însoți mesele lor cu cantități mari de cafea sau ceai, polifenoli conținute în aceste băuturi pot lega de fier, cu rezultatul că organismul va avea probleme resoarbe. Încercați să reduceți consumul de cofeină și să vedeți dacă valorile valorilor hemoglobinei cresc.
Doar medicul poate examina valorile sângelui și poate evalua dacă hemoglobina este scăzută. Descrieți simptomele pe care le experimentați pentru a vă permite să formulați un plan cuprinzător de tratament pentru a crește valorile hemoglobinei în mod eficient și în siguranță pentru sănătatea dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit