gtemata.com

Cum sa scapi de celulita pe spatele coapselor

Celulita crocanta si neplacuta este genetica si, din pacate, exista putine lucruri de facut ca aceasta sa dispara pentru totdeauna. Cu toate acestea, puteți război împotriva acestei imperfecțiuni pe spatele coapsei și puteți avea succes dacă lăsați-o să dispară temporar sau făcând-o să pară puțin mai vizibilă. Iată câteva stratageme care merită încercate.

paşi

Partea 1

Masaje, creme și produse cosmetice
Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 1
1
Masați-vă celulita. Teoretic, masand spatele coapsei, este posibil sa optimizati circulatia in acea parte a piciorului. Îmbunătățirea circulației poate diminua aspectul pufos și jenant al celulitei.
  • Puteți masura zona folosind degetele dacă nu este disponibilă nimic altceva. Tăiați spatele coapsei cu mișcări circulare și ferme pentru 5-10 minute pe zi. Acoperiți întreaga zonă afectată de celulită.
  • Puteți încerca, de asemenea, un săpun de masaj. Aceste săpunuri au, în general, umflături sau proeminențe mici care ajută la stimularea fluxului sanguin și la ruperea fluidelor solidificate sub suprafața pielii. Multe, de asemenea, conțin exfoliante, care elimină celulele moarte și toxinele și cofeina, care stimulează pielea.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 2
    2
    Utilizați o freză. La fel ca masaje, un scrumblu blând poate stimula o circulație mai bună și poate scăpa de toxine din coapse.
  • Căutați exfoliante care conțin substanțe abrazive naturale, cum ar fi cafeaua măcinată, zahărul și sarea. Ele sunt în general considerate delicate și sigure pentru utilizare de către majoritatea oamenilor.
  • În special, scrubele care conțin cafea măcinată pot ajuta la întărirea pieții datorită cofeinei.
  • Pentru cele mai bune rezultate, alegeți unul care conține, de asemenea, un ulei, cum ar fi avocado sau vitamina E, astfel încât pielea dumneavoastră să poată fi îmbogățită și hidratată.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 3
    3
    Încercați un ser sau o cremă anti-celuloză. Serurile și cremele de întărire pot fi găsite în aproape orice supermarket sau hipermarket, în secțiunea dedicată sănătății și frumuseții. Mulți pun la îndoială adevărata eficacitate a acestor tratamente, dar alții susțin că au observat o reducere a imperfecțiunii în câteva săptămâni de utilizare.
  • Majoritatea serurilor anti-celulită includ ingrediente concepute pentru a întări pielea, inclusiv extract de frunze de lotus, coenzima 10 și L-carnitină.
  • Aplicați produsul zilnic pentru obținerea celor mai bune rezultate. Puteți observa modificări după o săptămână sau două săptămâni.
  • Amintiți-vă că unele dintre aceste creme și unele dintre aceste seruri conțin doze mici de stimulente, care pot avea efecte secundare neașteptate dacă sunt utilizate prea des. Cineva crede, de asemenea, că aceste produse provoacă umflături, nu se micșorează, generând astfel un efect care este doar temporar.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 4
    4
    Ascundeți celulita cu un tanar. Dacă nu puteți scăpa de celulita cuprinzătoare pe spatele coapselor, puteți fi capabili să o deghizați aplicând cu atenție o loțiune sau alt produs de bronzare.
  • Aplicați auto-tanarul pe care îl preferați pe toate picioarele. Nu o utilizați decât pe spatele coapselor, deoarece acest lucru va face ca pielea să nu pară prea compactă și va atrage atenția asupra zonei.
  • Deși pielea întunecată și tăbăcită poate masca aspectul celulitei, trebuie să aplicați în continuare un strat subțire de auto-tânăr, astfel încât pielea să pară naturală și sănătoasă.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 5
    5
    Luați în considerare un remediu la domiciliu. Făcând o căutare online, puteți găsi o varietate de creme naturale și de casă care pretind că fac ca celulita să dispară. Dacă încercați una din aceste metode realizate la domiciliu, alegeți o versiune care hidratează pielea în timp ce exfoliază și stimulează circulația.
  • Un remediu care se află aproape în fiecare colț al internetului implică construirea unui exfoliant bazat pe jumatate de cana (125 ml) de cafea măcinată, 1 lingură (15 ml) de granule de zahar alb, 2-3 linguri (30- 45 ml) de ulei de măsline, 1 linguriță (5 ml) de glicerină și 2 lingurițe (10 ml) de ulei de vitamina E se combină toate ingredientele până când sunt amestecate uniform.
  • Spălați partea din spate a coapsei cu apă caldă pentru a lăsa porii să se dilueze. Utilizați-vă mâinile pentru a aplica frecarea de pe spatele coapselor, direct pe celulita, și frecați ferm timp de 5 minute.
  • Înfășurați picioarele pe care le-ați exfoliat cu folie transparentă pentru a păstra umiditatea și căldura. Lasati-l timp de 10 minute inainte de a scoate filmul si de a spala frezarea din picioare. Încheiați cu hidratantul preferat.
  • Cafeaua conține cafeină și antioxidanți care pot elimina unele toxine din organism, care sunt responsabile de celulita încrețită. De asemenea, poate îmbunătăți fluxul sanguin.
  • Zaharul este un exfoliant care poate ajuta la eliminarea porilor.
  • Uleiul de masline, glicerina si uleiul de vitamina E pot hidrata si proteja pielea.

    • Partea 2

    Dieta și exercițiul
    Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 6
    1
    Urmați o dietă bogată în fibre și proteine. Ca și în cazul oricărui alt tip de grăsime, scăderea celulitei nedorite pe coapse începe cu o dietă echilibrată, plină de alimente care te pot ajuta să scapi de celulele grase.
    • Fibrele, care pot fi obținute în cantități mari din cereale integrale, fructe și legume cu frunze, reglează organismul și ajută la eliminarea deșeurilor și toxinelor prin intestin.
    • Proteina, care se găsește în carne și nuci, poate ajuta la repararea colagenului și a țesuturilor conjunctive sparte și deteriorate. Ca urmare, pielea devine mai fermă, iar celulita încrețită și încrețită pe spatele coapselor va fi redusă. În general, sursele proteinelor slabe, cum ar fi peștele, sunt preferate față de proteinele grase, cum ar fi carnea roșie.
    • De asemenea, ar trebui să evitați cât mai mult posibil saturațiile și trans-grăsimile. În special, uitați de mâncarea nesănătoasă, cum ar fi hrana rapidă uleioasă, cartofii prăjiți și deserturi, deoarece alimentele junk tinde să fie pline de grăsimi trans.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapsei Pasul 7
    2
    Consuma cantitatea potrivita de calorii. Pentru a scăpa de celulită, trebuie să ardeți grăsime. Pentru a face acest lucru, trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați.
  • Determinați-vă greutatea ideală pe baza indicelui de masă corporală sau a IMC.
  • Daca te antrenezi de 3 sau 4 ori pe săptămână, timp de cel puțin 60 de minute, înmulțiți-tinta greutate pentru 15. Dacă nu faci activitatea fizică, se înmulțește cu 13. Dacă vă exercitați timp de o oră pe zi, sau mai mult, înmulțim cu 20 Rezultatul va fi egal cu numărul de calorii zilnice pe care ar trebui să le vizați să le consumați.
  • Fiți atenți la cantitatea de calorii pe care o consumați la sfârșitul unei săptămâni. Reduceți numărul de calorii zilnice pe care ar trebui să le consumați din această sumă pentru a afla cât de multe calorii ar trebui să le tăiați din dieta dvs. pentru a pierde în greutate și pentru a elimina grăsimile.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 8
    3
    Bea multa apa. Luarea mai multor lichide va ajuta organismul să elimine toxinele și grăsimile, astfel încât celulita pe întregul corp va fi redusă, inclusiv cea care se colectează pe coapse.
  • Apa poate îmbunătăți, de asemenea, rezistența colagenului și a țesuturilor conjunctive din piele, făcându-l mult mai ferm. Acest lucru poate ajuta la reducerea aspectului încrețit de colagen și pentru a crea o suprafață mai fină pe partea din spate a coapsei.
  • Ar trebui să încercați să creșteți cantitatea de apă pe care o bei în fiecare zi. Cantitatea optimă pentru corpul uman este de 8 pahare de 250 ml pe zi, dar majoritatea oamenilor nu respectă acest sfat. Creșteți aportul la această sumă ideală dacă nu ați ajuns încă la aceasta. Dacă beți deja această cantitate de apă, luați în considerare adăugarea a 1 sau 2 pahare suplimentare.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 9
    4
    Ia o excursie. Orice tip de plimbare sau altă formă de exercițiu cardiovascular va fi totuși util. Activitatea fizică cardiovasculară îmbunătățește circulația, permițându-vă să ardeți mai multă grăsime în general.
  • Alte tipuri simple de activitate cardiovasculară includ jogging, înot și sărituri.
  • Încercați să vă dedicați exercițiilor cardiovasculare de câteva ori pe săptămână pentru rezultate optime.
  • Dacă intenționați să eliminați excesul de celulită pe coapse de mers pe jos, încercați să faceți acest lucru timp de 45-60 de minute în fiecare seară de șase ori pe săptămână, oferindu-vă o zi liberă. Mergeți într-un ritm rapid, dar totuși mergeți la o viteză care vă convine. Continuați cu umerii drepți și priviți în fața dvs., dar încetiniți dacă picioarele se înrăutățește sau dacă vă simțiți rău sau respirație.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 10
    5
    Încearcă să te dedici formării forței. În plus față de exercițiile care fac pompa de sânge, cele care vă pot ajuta să dezvoltați mușchii din coapse tonul picioarelor și să minimalizați aspectul grăsimii care se colectează în această zonă.
  • Formarea efectivă a forței va viza, în general, coapsele și partea inferioară a corpului. Există multe tipuri diferite de exerciții pe care le puteți încerca, dar numai cineva este explicat în acest articol.

    • Partea 3

    Exercițiu specific - Ridicarea coapsei
    Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 11
    1
    Așezați-vă într-o poziție predispusă, cu picioarele ușor ridicate. Ar trebui să stai pe stomac. Ridicați picioarele, pornind de la un punct puțin mai înalt decât genunchii, astfel încât picioarele să fie la aproximativ 10 cm deasupra solului.
    • Gâtul și capul tău nu ar trebui să fie așezate pe podea, dar nici nu trebuie să le îndoiți chiar înapoi. Păstrați ușor capul, totuși, vă uitați în jos și îndoiți-vă brațele în fața dvs. pe durata exercițiului.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 12
    2


    Îndoiți genunchii. Îndoiți genunchii încet când le țineți de pe podea. Țineți poziția timp de 5 secunde de mai multe ori.
  • După aceea, ar trebui să încercați să păstrați această poziție timp de 15 secunde.
  • Genunchii nu trebuie să fie deosebit de perpendiculari pe podea.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 13
    3
    Întindeți picioarele încet. Întindeți genunchii treptat, întinzându-vă picioarele în timp ce mergeți. Finalizați prin coborârea picioarelor întinse pe podea.
  • Repetați aproximativ 10 ori în fiecare rutină.

    • Partea 4

    Exercițiu specific - Fotbal ponei
    Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 14
    1
    Înclinat pe coate și genunchi. Antebrațele ar trebui să fie așezate pe podea, iar tibia ar trebui să se odihnească aproape pe podea.
    • Țineți capul, gâtul și spatele într-o poziție naturală. Acestea ar trebui să fie drepte, fără rigidizare, iar spatele dvs. ar trebui să se îndoaie ușor în jos, spre jumătatea din față.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 15
    2
    Ridicați încet coapsa stângă. Ar trebui să încercați să ridicați coapsa stângă cu aproximativ 45º. Genunchiul trebuie îndoit și călcâiul trebuie să fie orientat în sus.
  • Ține-ți spatele drept în timp ce ridici piciorul.
  • Țineți această poziție timp de 5 secunde.
  • Imagine cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 16
    3
    Coborâți piciorul și repetați-vă. Coborâți ușor piciorul stâng pentru a reveni la poziția de plecare. Odată scăzut, ridicați-l din nou în același mod.
  • Acest exercițiu trebuie repetat cel puțin de 5 ori în timpul unei serii cu un picior.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 17
    4
    Repetați după ce ați schimbat piciorul. Când ați terminat să vă exersați piciorul stâng, repetați aceiași pași folosind cea dreaptă.
  • Ar trebui să ridicați piciorul drept același număr de ori pe care l-ați ridicat pe cel stâng.

    • Partea 5

    Exercițiu specific - Pretending la Sit
    Imaginea intitulată Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 18
    1
    Pune-te aproape de un perete. Ar trebui să rămâneți în poziție verticală, cu tocurile situate la aproximativ 30,5 cm de perete.
    • Picioarele trebuie să fie distanțate unele de altele, mai mult sau mai puțin în funcție de lățimea umărului.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 19
    2
    Glisați corpul pe perete. Trageți corpul simultan înapoi și în jos până când atinge peretele. Poziția dvs. ar trebui să semene cu poziția pe care ați presupune să o așezați pe un scaun.
  • Cu alte cuvinte, coapsele trebuie să fie perpendiculare pe podea.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 20
    3
    Păstrați poziția de ședere înainte de a se ridica. Rămâi în această poziție timp de 30-120 secunde. Când termini, ridică-te cu atenție pentru a te întoarce la poziția de plecare.
  • Este posibil să trebuiască să vă folosiți brațele pentru a vă ajuta să vă stabilizați împotriva peretelui când vă întoarceți în poziția de plecare.

    • Partea 6

    Trucuri medicale
    Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 21
    1
    Uitați-vă la tratamentele cu laser. Terapia cu laser dizolvă grăsimea, intervenind pe sistemul limfatic, din care poate fi eliminată.
    • Amintiți-vă că rezultatele pot varia, dar ele sunt în general minime și doar temporare.
    • Tratamentele cu laser pot ajuta la reducerea cantității de grăsimi de sub piele și pentru a face pielea să apară mai fermă, dar va trebui să fie repetate la fiecare câteva luni pentru a menține acest aspect.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 22
    2
    Uitați liposucția. Această operație este ocazional luată în considerare pentru a elimina celulita, dar este o procedură chirurgicală costisitoare care poate face problema mai rău în loc să o îmbunătățească.
  • Liposucția tinde să elimine straturile profunde de grăsime. Grasimea legată de celulită tinde să se situeze direct sub piele. Când aceste straturi profunde de grăsimi sunt îndepărtate, pielea și grăsimile care stau la baza nu mai au nici o "pernă" pentru a atenua efectul și aspectul imperfecțiunii. Ca urmare, înrăutățirea se poate înrăutăți.
  • Imaginea intitulata Scapa de celulita pe spatele coapsei Pasul 23
    3
    Adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă sunteți încă îngrijorat de celulita pe spatele coapsei, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vorbi despre alte modalități sănătoase de ao elimina.
  • Medicul dvs. vă poate sugera o intervenție chirurgicală pe cale plastică, dar el se va concentra, probabil, asupra modificărilor naturale ale stilului de viață sau va prescrie medicamente pentru a vă ajuta să luptați împotriva celulitei. Vorbind cu un medic este o alegere bună pentru a face dacă sunteți pierdut și aveți nevoie de îndrumări suplimentare cu privire la modul de a stabili o dietă, exercitarea de rutină și stilul de viață, care poate reduce aspectul urât de celulita din partea din spate a coapsei.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • Săpun de masaj
    • Exfoliere, casă sau cumpărate
    • Serul sau crema anti-celulita
    • auto-bronzare
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit