gtemata.com

Cum să cresc un copil vegetarian (primele alimente)

În calitate de părinte, este firesc să vă oferiți copilului cel mai bun, mai ales atunci când vine vorba de sănătatea acestuia. În acest scop, mulți părinți decid să își ridice copiii urmând o dietă vegetariană. Mulți experți sunt de acord că o dietă vegetariană poate avea efecte pozitive asupra sănătății pe termen lung și chiar poate reduce riscul declanșării anumitor boli. Pentru a creste un copil vegetarian, nu este suficient sa elimini carnea din mese - este necesar sa va asigurati ca dieta sa este echilibrata si un pic de perseverenta.

paşi

Înainte de a începe, consultați-vă medicul pediatru pentru a afla instrucțiunile nutriționale pentru a furniza substanțele nutritive corecte și necesare pentru sănătatea copilului dumneavoastră.

Imagine cu denumirea Ridicarea unui vegetarian Baby_ First Foods Pasul 1
1
Adresați-vă medicului pediatru dacă este în favoarea respectării dietei vegetariene a copilului dumneavoastră. Dacă nu sunteți de acord, încercați să consultați alți experți pentru a afla cum să urmați o dietă echilibrată.
  • Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 2
    2
    Discutați cu pediatrul dvs. pentru a vedea dacă copilul dumneavoastră este un bun candidat pentru vegetarianism. Înainte de a continua, asigurați-vă că copilul este în stare bună de sănătate.
  • Este recomandabil să faceți o probă de sânge pentru a evalua orice deficiențe nutriționale, de exemplu, deficitul de fier.
  • În caz de deficiențe, discutați cu pediatrul dvs. pentru a găsi tratamentul potrivit. În funcție de tipul de deficiență, este posibil să se poată continua cu noul plan alimentar.
  • Imagine cu titlul Ridicați o vegetariană Baby_ First Foods Pasul 3
    3
    Contactați un nutriționist sau un dietetician care este expert în nutriția vegetariană.
  • Copiii pot fi foarte pretențioși atunci când încep să mănânce alimente solide. De exemplu, bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, dar fiul tău nu le acceptă neapărat de bună voie. Din acest motiv, este foarte important să consultați un nutriționist care poate sugera alimente bogate în potasiu.

    • Metoda 1

    Introducerea alimentelor solide

    Nu începeți să oferiți copilului alimente solide înainte de vârsta de șase luni pentru a vă asigura că mestecarea și intestinele sunt suficient de dezvoltate pentru alimente solide.

    Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 4
    1
    Introduceți numai o singură mâncare odată. Continuați cu același aliment timp de 3-5 zile pentru a verifica orice reacție alergică. Dacă credeți că copilul este alergic la un produs alimentar, opriți-l imediat să îl dați și consultați pediatrul.
    • Simptomele alergice includ: erupții pe corp, umflături sau buze roșii și obraji, umflarea limbii, mâncărime, tuse și dificultăți de respirație. Dacă observați că copilul dvs. face sunete ciudate sau dacă simțiți că nu puteți respira, contactați imediat un medic.
  • Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 5
    2
    Înainte de a le oferi fructe și legume, oferiți-le boabe unice, cum ar fi orezul sau ovăzul. Cumpără cereale îmbogățite în fier. Dacă copilul bea lapte praf, utilizați lapte îmbogățit în fier pentru prepararea cerealelor. Datorită acestor două pași simpli, copilul dumneavoastră ar trebui să ia tot fierul de care are nevoie, un mineral esențial, adesea lipsit de nutriție vegetariană.
  • Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 6
    3
    Introduceți câte un fruct și o singură legumă. Începeți cu legumele și continuați cu fructul.
  • Oferiți doar un tip de legume timp de 3-5 zile înainte de al da altora pentru a înțelege dacă copilul este alergic la un anumit produs alimentar.
  • Gatiti toate legumele complet si amestecati bine pentru a le evita sa mearga gresit. Pentru a obține o consistență mai bună, folosiți un blender. Legumele sugerate includ: fasole verde, morcovi, mazăre și cartofi.
  • Asigurați-vă că ați trecut bine fructele înainte de a le da copilului dumneavoastră. Printre fructele recomandate observăm: banane, piersici, muse de mere și avocado.

    • Metoda 2

    De la Singurul Nutrient Food către Fiul tău

    Știind care alimente sunt cele mai hrănitoare este esențial să urmezi dieta vegetariană a copilului tău.

    Imaginea intitulată Ridicați un vegetarian Baby_ First Foods Pasul 7
    1
    Oferiți alimente zilnice pe bază de proteine, cum ar fi ouă, fasole, lapte și produse lactate, orez, tofu, cereale și pâine. Când copilul poate, da și fructe și semințe uscate. Mulți pediatri vă recomandă să nu introduceți fructe uscate în dieta copilului înainte de vârsta de 18 ani pentru a reduce riscul de alergii. Adresați-vă medicului pediatru atunci când puteți începe.
  • Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 8


    2
    Verificați etichetele copiilor omogenizați pentru a verifica procentajul de fier. Din multe alimente bogate în fier, ca năuturile, legumele verde închis, pâinea și cerealele îmbogățite în fier. În plus, alimente bogate în vitamina C pentru a promova absorbția fierului de către organism.
  • Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 9
    3
    Include lapte, ouă, produse lactate, extract de drojdie și cereale îmbogățite cu vitamina B12. Amintiți-vă că laptele matern și laptele praf sunt surse excelente de vitamina B12, esențiale pentru primul an de viață al copilului dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Ridicați o prăjitură vegetariană de primă mâncare Pasul 10
    4
    Integrate alimente bogate în seleniu în dieta copilului. Seleniul este conținut în fructe uscate, geci, semințe de floarea soarelui, paste de ou și orez. Dacă medicul pediatru vă dă verde, începeți să dați laptele fructului uscat al bebelușului pentru a evita riscul de a vă sufoca cu nuci întregi.
  • Imaginea intitulată Ridicați o bere vegetariană Pasul 11
    5
    Se integrează foarte mult calciu. Verificați eticheta alimentelor și alimentelor îmbogățite cu calciu, plus lapte integral, iaurt și brânză.
  • Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 12
    6
    Alimentează alimentele bogate în calorii frecvent pentru a vă asigura că luați o mulțime de calorii. Deoarece nu veți mânca carne, copilul dvs. va fi probabil foame mai des decât copii non-vegetarieni. Vă oferim multe gustări pe lângă mesele principale.
  • Imaginea intitulată Ridicați o prăjitură vegetariană pentru prăjituri 13
    7
    Evitați să dați alimente bogate în fibre. Bărbața copilului se umple foarte repede.
  • Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 14
    8
    Planificați-vă cu grijă mesele. Asigurați-vă că mesele sunt echilibrate și bogate în nutrienți. Nu exagerați cu un anumit nutrient, ci încercați să mențineți echilibrul corect. Dieta vegetariană, ca oricare alta, trebuie să fie echilibrată.
  • Imaginea intitulată Ridicați un copil vegetarian Baby_ First Foods Pasul 15
    9
    Combinați diferite alimente. Oferind diferite alimente la fiecare masă, puteți combina diferite substanțe nutritive benefice pentru sănătatea dumneavoastră.
  • Încercați să le dați diferite substanțe nutritive, cum ar fi orezul și fasolea, pâinea cu brânză și hummusul cu pâine integrală.
  • Nu vă fie frică să experimentați lucruri noi. Dieta vegetariană trebuie să fie variată și creativă, în plus, nu este niciodată prea devreme pentru a face copilul să încerce alimente noi.

    • Sfaturi

    • Discutați cu medicul pediatru despre utilizarea suplimentelor alimentare pentru a vă asigura o nutriție adecvată, în special dacă copilul dumneavoastră este agitat.
    • Proteinele, fierul, vitamina B12 și seleniul sunt esențiale pentru sănătatea copilului. Adresați-vă medicului pediatru pentru sfaturi despre cum să integrați în mod corespunzător aceste substanțe.

    Avertismente

    • Înainte de a transforma dieta bebelușului cu susul în jos și înainte de a-i da suplimente alimentare, întrebați întotdeauna medicul pediatru pentru sfaturi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit