gtemata.com

Cum să calmezi un stomac nervos

Sunteți o persoană cu tendință de anxietate? Stomacul suferă consecințele stresului tău? Dacă doriți să vă calmați stomacul iritat și nervos, continuați să citiți ghidul.

paşi

1
Începeți să inhalați prin nas și expirați prin gură. Nu te gândi la nimic altceva decât la respirație care intră și iese în timp ce asculți sunetul. Dacă este posibil, încercați să închideți ochii
  • 2
    Încercați să vă distrați atenția. De exemplu, vorbind cu un prieten (dar nu atingând subiectul care te face nervos), ascultând muzică bună sau vizionând un program plăcut la televizor.
  • 3
    Încercați să masați încet zona dureroasă. Miscari relaxante vor favoriza placatia tensiunilor si a durerii.
  • 4
    Respiră puțin aer curat. Du-te la un loc în aer liber și, dacă este posibil, nu aglomerat.


  • 5
    Bea apa rece. Apa favorizează hidratarea corpului și, în prezența unui stomac nervos, corpul dumneavoastră este însetat de apă. În plus, apa rece vă va ajuta să vă simțiți mai reci și mai calmi.
  • 6
    Încercați un medicament fără prescripție medicală. Adresați-vă farmacistului pentru sfaturi sau citiți cu atenție instrucțiunile medicului, pentru a alege cel mai bun produs. Dacă aveți îndoieli, nu luați nici un medicament.
  • 7
    Intreaba-te de ce te simti nervos. Examinarea cauzei emotiilor tale te va ajuta sa rezolvi cu adevarat ingrijorarile tale.

    • Sfaturi

    • Împărtășiți-vă sentimentele cu o persoană de încredere, astfel încât să puteți avea grijă de dvs., fără a afecta mediul din jurul vostru.
    • Dacă știți că un anumit eveniment sau situație vă va face nervos, pregătiți-vă. De exemplu, cumpărați medicamentele necesare în avans.
    • Fii sigur de tine si nu-ti face griji!

    Avertismente

    • Citiți întotdeauna instrucțiunile de pe ambalajele medicamentelor și cumpărați medicamentele numai în magazinele autorizate de vânzare. Nu cumpărați niciodată un drog de la cineva pe care nu îl cunoașteți sau nu aveți încredere.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit