Cum să facem față cu emofobia

Emetofobia sau frica de vărsături nu este o fobie foarte frecventă, dar pentru cei care suferă de ea, aceasta afectează diferite aspecte ale vieții de zi cu zi. Hemofobia evită deseori situații diferite, cum ar fi încercarea de alimente noi, zborul sau conducerea vehiculelor, luarea de medicamente chiar și atunci când este necesar, băut cu prietenii și multe alte activități. Mai rău, o ușoară grețură este adesea suficientă pentru a declanșa un atac de panică într-un hemetofob - care, la rândul său, agravează aceeași greț.

conținut

Paşi
Avertismente

paşi

Aflați despre medicamentele antiemetice disponibile pe piață. Aruncați o privire la produsele contra. Ghimbirul, în plus față de efectele benefice cunoscute pentru organism, are proprietăți anti-cancer.

Învață să recunoști ce cauzează greața din corpul tău. Poate că nu poți suporta mirosul de gorgonzola. Oricare ar fi cauza declanșatoare încearcă să o evite.

Dacă sunteți susceptibil la o boală auto, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla care medicamente sunt disponibile pentru a preveni aceasta, garantând că vă călătoriți cu liniște.

Dacă doriți să mergeți la un magazin de vinuri cu prietenii, învățați să cunoașteți limitele dvs. pentru a nu le depăși. Opriți băutul atunci când începeți să vă simțiți amețit. Aceasta este o modalitate de a preveni greața și vărsăturile.

Luați în considerare faptul că aproape toate medicamentele pot avea greață ca efect secundar. Nu fi influențată de acest lucru. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla dacă este vorba despre un efect secundar comun. În cazul în care cotele sunt mai mari decât riscul pe care intenționați să îl administrați, luați în considerare alternativele și avantajele și dezavantajele acestui medicament. Puteți găsi o soluție mai bună pentru a vă proteja stomacul.

Dacă luați medicamente, urmați instrucțiunile de pe prospect. Unele medicamente trebuie luate pe stomac plin, altele pe stomacul gol. Dacă nu sunteți sigur, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

Învață tehnici de relaxare pentru a face față atacurilor de panică pe care le-ar putea declanșa fobia. Luați respirații profunde, inhalați cu nasul și expirați-vă cu gura. Concentrați-vă asupra fiecărui mușchi din corpul dvs., relaxându-vă toate mușchii. Repetați-vă: "O să fiu bine, o să fiu bine", sau orice alt cuvânt magic care funcționează cel mai bine pentru dvs.

Unele hemetofobe, atunci când simt o senzație de greață, găsesc util să pună palmele mâinilor pe o suprafață rece.

Dacă emetofobia este foarte gravă, adresați-vă medicului dumneavoastră să prescrie comprimate pentru a preveni greața și vărsăturile. Aceste medicamente sunt de obicei prescrise pentru pacienții supuși chimioterapiei, dar vă vor ajuta atunci când vă simțiți foarte rău.