gtemata.com

Cum de a instrui pentru a avea o belly plat

Mulți oameni nu au un stomac plat de natură. Este necesar să exersați un abdomen plat. Citiți pentru a obține sfaturi și a ști ce exerciții de făcut pentru a vă aplatiza burtica!

paşi

1
Mai întâi, eliminați alimentele și băuturile zaharoase. Faceți schimbări (morcovi în loc de chipsuri de cartofi și afine, căpșuni și zmeură în loc de biscuiți). Dacă eliminați alimentele nedorite, veți obține un stomac plat mai repede!
  • 2
    Exerciții cardiovasculare! Rularea, mersul pe jos, dansul, ciclismul, înotul, un sport - exerciții cardiovasculare se minunează! Faceți una dintre aceste activități de 5-6 ori pe săptămână timp de 30 de minute pe sesiune. Păstrați inima activă, veți arde mai multe calorii.
  • 3


    Ciclismul cu picioarele funcționează excelent pentru stomacul inferior. În schimb, ascensoarele picioarelor sunt bune pentru partea superioară. În schimb abdominalele abdominale șterse lucrează la oblic. Faceți 2 seturi de 25 de repetări pentru fiecare exercițiu.
  • 4
    Dacă vă puteți ocupa de exerciții cardiovasculare, nutriție și exerciții de 5-6 ori pe săptămână, veți avea în curând un stomac plat!

    • Sfaturi

    • Ascultați muzică, dansați, distrați-vă! Nu trebuie să fie plictisitor.
    • Bea multa apa.
    • Ascultați muzică în timp ce vă antrenați. Ajută la trecerea timpului.
    • Transformați antrenamentul în ceva distractiv.
    • Luați diferite instrucțiuni pentru a vă face exercițiile mai distractive.
    • Distrează-te și alegi alegeri sănătoase! Reduceți hrana junk și faceți o mulțime de antrenamente!
    • Mai important, antrenați în mod regulat și urmați o dietă strictă. La început poate părea dificilă, dar vă veți obișnui.
    • Mananca portiuni de marimea pumnului, pentru a nu-ti extinde prea mult stomacul. Acest lucru va ajuta, de asemenea, metabolismul.
    • Găsește prietenii să se antreneze cu prietenii! Rulați împreună în vecinătate - va fi mai distractiv!
    • Fii confortabil în corpul tău și iubit ... acesta este primul pas spre a fi fericit cu tine însuți.
    • Uita-te la TV în timp ce te antrenezi, te va ajuta să practici mai mult fără a realiza chiar asta.
    • Amintiți-vă, nu exagerați!
    • Nu vă descurajați dacă nu puteți urma rutina. Acceptați erorile și începeți din nou. Într-o zi vei reuși fără efort. Încearcă să nu faci greșeli tot timpul.

    Avertismente

    • Dacă aveți nevoie de o pauză, procedați încet, crescând treptat intensitatea antrenamentului.
    • Dacă vă e foame, mâncați, foametea este inutilă.
    • Se odihnește prin activități cu motor cel puțin o dată pe săptămână.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit