gtemata.com

Cum să încetați să aveți o voce tremurândă

O voce neclară poate fi o problemă mare, indiferent dacă trebuie să vorbești în public sau dacă trebuie să te confrunți cu o conversație importantă privată. Urmând pașii de mai jos, veți învăța să opriți pâlpâirea vocii și să descoperiți un nou sine mai încrezător!

paşi

Partea 1

Pregătește-te pentru vorbire
Imaginea intitulată Opriți-vă vocea de la tremuratul pasului 01
1
Învață să-ți controlezi respirația. Pâlpâirea vocii este, în general, cauzată de respirația neregulată. Când simțiți că vocea voastră începe să se spargă, respirați profund și încetiniți conștient ritmul respirației până când revine la normal.
  • Nu așteptați să terminați fraza pentru a vă prinde respirația. Fără oxigen, vocea nu iese, respirați cât de des aveți nevoie.
  • Învățați să respirați profund, folosind diafragma. Doar prin respirația în acest fel vă puteți controla nervozitatea și transforma-o într-un stimulent pozitiv. O respirație superficială sau leneșă, tipică pentru majoritatea populației, nu face decât să crească stresul.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă vocea de la tremuratul pasului 02
    2
    Fiți pregătiți pentru materialele pe care trebuie să le expuneți. Indiferent dacă trebuie să vorbiți în public sau să trimiteți un mesaj important unei persoane, pregătiți-o în avans pentru toate subiectele.
  • Simțiți-vă confortabil pe subiectele acoperite face mult mai ușor de afișat. Pregătirea bună vă va ajuta să vă simțiți încrezători și să vă împiedicați să vă tremurați.
  • Practicați-vă cu voce tare și înregistrați-vă, eventual cu ajutorul unei camere video, apoi studiați cu atenție înregistrarea. Camera este cel mai bun instrument pentru a vă perfecționa abilitățile de afișare.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă vocea de la tremuratul pasului 03
    3
    Scapă de excesul de energie. Faceți una cursă, sau o plimbare rapidă în jurul blocului, înainte de a vorbi sau a efectua în public sau de a aborda o discuție provocatoare. Parcurgerea timpurie a energiei nervoase este o modalitate excelentă de a opri pâlpâirea când sunteți nervos.

    • Partea 2

    Lucruri de reținut în timpul vorbirii
    Imaginea intitulată Opriți-vă vocea de la tremuratul pasului 04
    1
    Fii sigur de tine. Chiar dacă sunteți nervos, în timp ce vorbiți, încercați să transmiteți securitatea. Pretindeți, până când puteți ("Fake până când reușești"), așa cum se spune în celebra râvnă!
    • În loc să te concentrezi pe teama de a face dezordine, concentrează-te pe obiectivul de a transmite încrederea în tine și autoritate cu tonul vocii tale: vei putea da o impresie de mare competență și argumentele tale vor avea mai multă pondere.
    • Adu-ți aminte de tine însuți bune abilități de comunicare. Sunteți mai mult decât capabil să comunicați în viața de zi cu zi fără să vă tremurați vocea, apoi să vă ordonați sistemului nervos să-și amintească înainte de a se ocupa de un discurs sau o situație stresantă.


  • Imaginea intitulată Opriți-vă vocea de la tremuratul pasului 05
    2
    Ridicați-vă vocea. Volumul vocii este un factor cheie care trebuie luat în considerare pentru a dobândi măiestrie în comunicare. Amintiți-vă că un discurs bun trebuie să fie auzit bine, în timp ce cei care vorbesc încet transmit senzațional nervozitatea.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă vocea de la tremuratul pasului 06
    3
    Stabiliți un contact vizual. Privind în ochi, interlocutorul comunică securitatea și vă ajută să stabiliți contactul cu persoana sau cu oamenii cărora le adresați.
  • Dacă faceți un discurs în public, păstrați un contact vizual cu întreaga audiență, ca și cum ați vorbi unul cu celălalt cu toți cei prezenți.
  • În mod alternativ, vă puteți concentra pe o față care vă liniștește, cum ar fi cea a unui membru al familiei sau a partenerului dvs. și vă poate contacta direct.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă vocea de la tremuratul pasului 07
    4
    Păstrați o poziție dreaptă. Umerii curbuiți și postura de cadere pot, de asemenea, transmite nervozitate. Menținerea unei poziții drepte vă ajută să vă arătați mai încrezători decât voi și, de asemenea, să respirați mai adânc.
  • Imaginea intitulată Opriți-vă vocea de la scuturarea pasului 08
    5
    Incetiniți-vă și amintiți-vă să respirați! Dacă încetinești ritmul discursului tău regândind controlul asupra respirației tale, vocea ta nu se va tremura și nu se va sparge mai mult.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit