gtemata.com

Cum să ai o adrenalină

Adrenalina, numită "epinefrina" în domeniul medical, este un hormon neurotransmițător eliberat ca răspuns la situațiile stresante. Odata secretat, adrenalina accelereaza ritmul cardiac, dilata tuburile bronsice si imbunatateste performantele fizice. O urgenta de adrenalina este de obicei realizata in situatii de stres emotional sau fizic, dar exista cateva modalitati de a stimula aceasta. Este bine să vă împingeți din când în când dincolo de zona dvs. de confort și o bună încărcare de energie poate fi utilă în timpul zilei. Puteți obține o adrenalină graba expunându-vă la stimuli ca frica sau dedicându-vă la anumite activități fizice. Cu toate acestea, aveți grijă să nu faceți niciodată lucruri care ar putea provoca daune fizice, pur și simplu pentru plăcerea de a experimenta adrenalina.

paşi

Metoda 1

speria
1
Vizionați un film sau un spectacol de groază. Scopul filmelor de groază este să sperie oamenii. Dacă vă sugerează efectele speciale ale filmelor de groază, este posibil să aveți un atac sau o reacție de zbor, care poate duce la eliberarea de epinefrină în corpul dumneavoastră. Dacă doriți să simțiți adrenalina graba prin vene, vizionați un film de groază online sau închiriați un DVD.
  • Alege o temă care te sperie cu adevărat. Dacă zombi nu te-au speriat niciodată, urmați întreaga serie de "The Walking Dead" este puțin probabil să vă provoace o grabă de adrenalină. Cu toate acestea, dacă aveți o teamă ancestrală față de paranormal, vă poate fi teamă să vizionați un film precum "Inelul".
  • Citiți cu atenție recenziile. Unele filme sunt în general considerate înghețate de critici și de public. "Psycho", "Noaptea morților vii", "Alien" și "Exorcistul" sunt printre cele mai terifiante din toate timpurile.
  • Dacă doriți o adâncime de adrenalină, un film plin de suspans și senzații puternice poate fi de preferat față de un psihologic groaznic. Amintiți-vă că încercați să stimulați un răspuns de atac sau de evadare, deci ceva direct și împachetat în acțiune ar fi mai adecvat. Alegeți un film de groază cu multe acțiuni. De exemplu, un film "Halloween" ar putea fi o alternativă mai bună decât "Baby Rosemary".
  • 2
    Încercați un joc video convingător. Dacă vă plimbați în realitatea virtuală a jocurilor video, este posibil să aveți o adrenalină. Jocurile violente cresc instantaneu rata de adrenalină. Închiriați sau cumpărați un joc video cu orgii de violență, în care fluxul de sânge în râuri. Jocurile de război și împușcăturile de prima persoană adesea stimulează eliberarea adrenalinei în organism.
  • 3
    Acesta riscuri. Uneori, riscul poate duce la eliberarea adrenalinei în sânge. În afară de aceasta, riscurile care rulează periodic oferă beneficii pentru sănătate, deoarece vă stimulează să ieșiți din zona dvs. de confort.
  • Scopul nu este de a face ceva care vă poate provoca vătămări fizice. Închiderea ochilor în timp ce conduci o mașină vă va oferi cu siguranță o grabă de adrenalină, dar nu merită să vă asumați un astfel de risc. În schimb, optează pentru lucruri care în mod normal te-ar face inconfortabil.
  • Adresați-vă o întâlnire pentru o fetiță de karaoke într-un bar cu o persoană pe care nu o cunoașteți - cumpărați un bilet de loterie sau luați parte la o audiție de comedie de teatru. Orice inițiativă care pare riscantă poate duce la o adrenalină.
  • Dacă sunteți în căutarea unei descărcări mai intense, există anumite activități care implică risc controlat. Experiențe cum ar fi săriturile de bungee și parașutismul, de exemplu, par a fi riscante, deoarece necesită lansare de la înălțimi considerabile. Cu toate acestea, atâta timp cât o faceți cu instructori experimentați, ar trebui să fiți în siguranță. Dacă alegeți să încercați mâna la aceste activități, încredereți profesioniști calificați și respectați toate reglementările de siguranță.
  • 4
    Fa ceva ce te sperie. De asemenea, teama poate stimula eliberarea adrenalinei. Împrăștierea periodică a temerilor dvs., în contexte sigure și controlate, vă poate oferi o grămadă de adrenalină bună.
  • Gândește-te la ceva care te inspiră din teroare. Dacă vă este frică de înălțimi, de exemplu, organizați o seară într-un bar agățat cu prietenii. Dacă aveți o teamă atașică de câini, mergeți la o plimbare într-un parc de câini. Expuneți-vă la lucrurile mici care vă sperie pentru a declanșa reacția "lupta sau fugi" care poate provoca descărcarea de adrenalină.
  • 5
    Vizitați o casă bântuită. Casele bântuite de fantome pot provoca adrenalina vizitatorilor ca urmare a reacției "lupta sau fugi". Lucrul bun despre casele fantomă este că vă oferă un context controlat. Puteți exporta stimuli înfricoșătoare, chiar dacă știți rațional că sunteți în siguranță, experimentând o adrenalină care nu este însoțită de anxietate sau frică reală.
  • Este mai ușor să găsești o casă bântuită în timpul Halloween-ului. Cu toate acestea, păstrați-vă ochii deschiși pe tot parcursul anului, deoarece unele asociații ar putea crea setarea casei bântuite pentru a strânge fonduri sau în alte scopuri, chiar și în alte sezoane.
  • Dacă locuiți în apropierea unui parc de distracții, puteți găsi atracția casei fantomă deschisă tot anul.

    • Metoda 2

    Stimulează o grabă de adrenalină fizic
    1
    Luați respirații scurte. Luând respirații scurte și rapide poate da o adrenalină. Acest lucru se întâmplă probabil pentru că oamenii respiră adesea mai repede ca răspuns la pericol. Dacă doriți să stimulați o urgență de adrenalină, respirați rapid și scurt și observați dacă simțiți o creștere a frecvenței cardiace și a energiei în general.
    • Aveți grijă: dacă vă aflați că pierdeți controlul asupra respirației, opriți-vă, pentru a evita hiperventilația.
  • 2


    Practicați sporturile extreme. Acestea sunt o modalitate foarte bună de a crește adrenalina. Activitatea fizică regulată aduce, de asemenea, beneficii pentru sănătatea dumneavoastră în general. Dacă căutați o grădină cu adrenalină, încercați ceva de genul de ciclism montan, snowboarding sau surfing.
  • Pentru a obține un efect mai bun, alegeți o activitate care vă inspiră să creșteți nivelul de adrenalină. Dacă vă este frică de mare deschisă, încercați surfing.
  • Puteți, de asemenea, să practicați anumite sporturi de echipă, să vă alăturați unei echipe de hochei sau fotbal în orașul dvs. Practicând un sport care necesită efort fizic considerabil, în plus față de contactul cu alți jucători, ar putea elibera un pic de adrenalină.
  • 3
    Încearcă antrenamentul la interval. Instruirea pe intervale este un sistem de formare care suplimentează perioade scurte de intensitate ridicată cu perioade de recuperare activă în care se efectuează exerciții ușoare. De exemplu, ați putea pedala timp de patru minute în mod regulat și apoi pedalați timp de încă două minute ca și cum ați fi urmărit de un animal feroce. Acest tip de antrenament nu numai că provoacă un vârf de adrenalină, ci vă permite să ardeți mai multe calorii și să creșteți puterea musculară.
  • Când începeți să faceți antrenamente de intervale, nu exagerați. Deseori concentrația de adrenalină vă va împinge să mergeți mai departe. Cu toate acestea, nu trebuie să depășiți intervalele de 1-2 minute de activitate intensă pentru a evita efortul excesiv.
  • 4
    Dedicat unui nou tip de activitate fizică. Pur și simplu prin efectuarea de modificări puteți contribui la eliberarea de adrenalină. Mintea noastră este obișnuită să se teamă de necunoscut, încercând astfel ceva nou poate provoca o creștere bruscă a adrenalinei. Încercați un sport sau o activitate fizică diferită de cea obișnuită și evaluați dacă simțiți o urgenta de adrenalină.
  • 5
    Bea cafea. Cafeaua reușește să stimuleze glandele suprarenale, eliberând adrenalina și declanșând o reacție "lupta sau fugi" în corpul vostru. Cu toate acestea, utilizați această metodă cu prudență, deoarece excesul de cofeină poate provoca lipsa de energie și vitalitate, făcându-vă chiar mai obosit decât înainte. Consumați cafea cu moderatie, nu mai mult de doua cesti la un moment dat.

    • Metoda 3

    Luați măsuri de precauție
    1
    Nu vă subestimați simptomele fizice. Când aveți o adrenalină, observați simptomele fizice. De obicei, graba de adrenalină se scurge în câteva secunde, dar acordați atenție semnalelor trimise de corpul dvs. și, dacă este necesar, luați măsuri.
    • Puteți observa o creștere a puterii dvs. Dacă vă aflați în sală, de exemplu, puteți brusc să ridicați mai multe greutăți decât în ​​mod obișnuit. De asemenea, este posibil să aveți mai puțină durere fizică, deoarece adrenalina este capabilă să inhibe temporar percepția conștientă de durere. Aveți grijă atunci când vă simțiți aceste simptome și încercați să vă amintiți că acestea se datorează unei grabe de adrenalină - nu trebuie să exagerați, deoarece ați putea simți durerea atunci când se termină.
    • Ați putea, de asemenea, să aveți o sarcină bruscă de energie și respirație rapidă. Dacă aceste simptome sunt excesive, faceți pași pentru a vă liniști. Luați respirații lungi și adânci și mergeți să stați undeva. Încercați să vă distrați atenția în jurul dvs. pentru a vă distrage atenția de la tot ce a cauzat adrenalina.
  • 2
    Nu induceți prea mult adrenalina. Exportul la niveluri extrem de ridicate de stres pe perioade lungi nu este sanatos. Chiar și un stres de scurtă durată poate provoca simptome fizice, cum ar fi crampe stomacale, tahicardie și creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, nu încercați să stimulați adrenalina de multe ori pe zi. Poate fi distractiv și sănătos să vă împingeți dincolo de zona dvs. de confort ocazional, dar vă permiteți suficient timp să vă relaxați imediat după aceea. De exemplu, după ce vizionați un film de groază, vă bucurați de un desen animat distractiv.
  • 3
    Evitați activitățile potențial dăunătoare. Riscurile minore și temerile sunt o modalitate foarte bună de a stimula o adrenalină. Cu toate acestea, nu ar trebui să căutați situații care ar putea reprezenta riscuri pentru dvs. sau pentru ceilalți doar pentru plăcerea unei adrenaline. Limitată la situații sigure și controlate.
  • Dacă vă obișnuiți cu un comportament riscant în speranța de a stimula adrenalina, discutați cu un psihiatru sau psiholog, deoarece acest obicei prost poate indica prezența unei boli mintale. De asemenea, tulburarea de personalitate de la frontiere, de exemplu, este caracterizată de tendința de a se comporta la risc.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit