Cum să eliberați toate tensiunile corpului

Mâncați în mod regulat. Mulți oameni mănâncă într-un mod sporadic și dezordonat, favorizând formareaadrenalină și declanșarea reacției corporale, cunoscută sub numele de "luptă sau alergare", condiții care creează mediul potrivit pentru apariția tensiunilor fizice enervante. Consumul frecvent menține metabolismul la un nivel sănătos, favorizând în consecință scăderea în greutate, un echilibru între nivelurile de energie și relaxarea fizică. Încercați să luați cât mai multe fructe și legume, deoarece calitatea dietă dvs. are efecte multiple și distincte asupra relaxării fizice și a sănătății emoționale. Dieta neandertală a fost pur carnivoră ... iar durata medie de viață a fost extrem de scăzută din cauza lipsei de fructe și legume.

Opriți modelele comportamentale dăunătoare. Majoritatea oamenilor își creează propriile tensiuni, trăind în mod repetat aceleași situații stresante de nenumărate ori. Fie ca munca la birou, în condiții de trafic, conversații cu unii oameni, un apel telefonic, etc, în cazul în care ideea de a sta la calculator timp de mai multe ore pe zi contribuie la formarea de tensiuni fizice. ..perfectați moduri diferite de a face experiența mai relaxantă și plăcută. De exemplu, dacă sunteți întotdeauna îndoit de la birou ... Moneda pentru a cumpăra un scaun mai bun pentru a sprijini spate, sau în cazul în care gâtul este încă doare și fix monitorul, așezați pe ecran, la o înălțime mai mare forțându-vă să se uite în sus și pentru a avea o poziție mai relaxantă și confortabilă. Nu trebuie neapărat să suspendați activitatea care vă provoacă stresul, cu o probabilitate foarte bună că va fi suficient să faceți mici schimbări.

Îți exercițiu în mod frecvent. Mulți nu-și plac mișcarea, deoarece consideră că este o pierdere de timp. Soluția la această problemă este să vă simțiți productivi în timpul antrenamentului. Puteți face acest lucru prin materiale audio și video. Uita-te pentru programe educaționale în timp ce rulează pe banda de alergat, asculta la o citire informativ în timp ce mersul pe jos, împărtășesc o conversație lămuritoare cu cineva pe un ascensor greutate, etc. Fii creativ.