gtemata.com

Ca și înotul la Cagnolino

stilul "câinișor" este un mod distractiv de a vă deplasa rapid în jurul piscinei fără a vă scufunda capul - este, de asemenea, o tehnică perfectă pentru începătorii care doresc să învețe să înoate. Puteți continua cu sau fără un sacou de salvare.

paşi

Partea 1

Înotați la Cagnolino
Imagine intitulată Dog Paddle Step 1
1
Obișnuit cu apa. Intrați în piscină pe malul adânc și intrați în apă. Petreceți câteva minute jucând cu apa și așezați-vă - dacă sunteți nervos, bule în apă pentru a vă relaxa. Inspirați profund, îndoiți picioarele până când fața este sub suprafața și închideți-vă ochii - expirați lent prin suflare în apă. Această tehnică ajută la calmarea.
  • Nu începeți să înotați până nu sunteți liniștiți - dacă faceți acest lucru sub stres, riscați să vă răniți sau să vă înecați.
  • Încercați să vă deschideți ochii sub apă în timp ce faceți bule - este o altă metodă utilă pentru a vă liniști.
  • Imagine intitulată Dog Paddle Step 2
    2
    Luați poziția corectă. Împingeți-vă brațele în fața voastră ținându-vă capul din apă - lăsați picioarele să plutească încet în spatele vostru. Puteți să vă mențineți picioarele odihnindu-vă în fund până când sunteți gata să înotați - amintiți-vă să respirați adânc și să vă relaxați.
  • Nu vă întindeți complet și nu vă asumați o poziție perfect orizontală - încercați să găsiți unul care permite corpului să plutească aproape complet.
  • Continuați în apă puțin adâncă - dacă este necesar, puteți să vă odihniți picioarele pentru a respira sau a pluti pentru a vă odihni.
  • Imagine intitulată Dog Paddle Step 3
    3
    Practicați-vă mișcându-vă brațele. Închideți mâinile înfundate, degetele lipindu-se strâns unul de celălalt și palmele ușor curbate - aduceți brațele înainte cu o mișcare alternativă și trageți apa către tine ca și cum v-ați săbiți. Ar trebui să realizați că corpul se mișcă puțin mai departe cu fiecare mișcare a brațelor - continuă astfel până când vă simțiți confortabil cu această tehnică.
  • Unii oameni preferă să împingă apa mai degrabă decât în ​​direcția proprie.
  • Mâinile ar trebui să rămână mereu sub apă.
  • Imagine intitulată Dog Paddle Step 4
    4
    Utilizați picioarele. Ar trebui să plutească în spatele tău când îți muți brațele înainte. Coordonați accidentul cu o mișcare alternativă a picioarelor - puteți profita de piciorul stilului de broască sau "pedala" în apă. Încercați diferite metode și alegeți cea pe care o preferați.
  • Respirati profund capul peste apa pentru a respira cu usurinta.
  • Dacă nu puteți înota sau respira, ridicați-vă și luați o pauză
  • Imagine intitulată Dog Paddle Step 5
    5
    Modificați tehnica după cum este necesar. Dacă simțiți durere la nivelul gâtului, coborâți capul în apă. Ridicați-vă fața atunci când doriți să inhalați și să vă expirați când vă aflați sub apă - păstrați întotdeauna calm.
  • Dacă aveți dificultăți în a vă ține capul deasupra suprafeței, trebuie să vă mutați mâinile cu forță mai mare.
  • Dacă sunteți obosit excesiv, puteți să vă ridicați sau să vă întrebați prin plutirea pe spate pentru a respira.
  • Imagine cu titlul Dog Paddle Step 6
    6
    Probleme de stil corect. Dacă vă este dificil să rămâneți pe suprafață, înseamnă că trebuie să loviți cu forță mai mare. Mișcarea picioarelor vă permite să plutiți, dar numai dacă o faceți cu forța potrivită - în același mod, dacă observați că vă mișcați prea încet, "Rema" cu mai multă intensitate.
  • Dacă trageți apa spre dvs., încercați să o împingeți în jos - nu obțineți aceeași viteză, dar plutește mai bine.
  • Dacă aveți probleme cu mișcarea a "pedalare", puteți utiliza broască și viceversa.

    • Partea 2

    Plutiți în apă
    Imagine intitulată Dog Paddle Step 7
    1
    Învață să plutești. Este o tehnică "colac de salvare" care vă ajută să vă respirați. Când înotați în apă adâncă, nu aveți întotdeauna posibilitatea de a vă odihni picioarele pe ceva sau de a lua un obiect pentru a vă odihni - pe lângă aceasta, tehnica cățelușului este perfectă pentru începători, dar vă poate face să ieșiți din tărie rapid. Învață să plutești pentru a minimiza riscul de înec.
    • Exersați partea superioară a bazinului - în acest fel, dacă aveți probleme să rămâneți la suprafață, puteți să vă ridicați și să respirați.


  • Imagine intitulată Dog Paddle Step 8
    2
    Relaxați-vă corpul. Nu puteți să plutiți atunci când mușchii sunt contractați - stați întins pe spate, răspândiți brațele și picioarele spre exterior și aplatizați corpul pe suprafață. Relaxați-vă gâtul și lăsați-vă capul să pătrundă în apă - asigurați-vă că fața dumneavoastră nu este scufundată.
  • Dacă vă este frică de apă care intră în urechi, purtați un capac impermeabil.
  • Dacă nu vă puteți relaxa, închideți-vă ochii în timp ce plutiți.
  • Imagine intitulată Dog Paddle Step 9
    3
    Îmbunătățește flotabilitatea. Mai întâi, respirați adânc și umpleți plămânii cu aer plutitor deasupra suprafeței. Dacă picioarele tind să scadă prea mult, întindeți-vă brațele peste cap, ținându-le în apă - dacă problema nu se rezolvă, faceți lovituri ușoare.
  • Dacă întâmpinați probleme în faza de expirație, loviți ușor pentru a îmbunătăți flotabilitatea până la următoarea inhalare.
  • Nu folosiți-vă mâinile ca o vâslă - întindeți-vă brațele și lăsați-le să plutească.
  • Imagine intitulată Dog Paddle Step 10
    4
    Flăcările sunt predispuse. Majoritatea oamenilor preferă poziția spatelui să respire liber - totuși, dacă preferați să rămâneți pe stomac, tehnica este foarte asemănătoare. Inspirați profund și țineți-vă respirația - înfiptați-vă fața în apă și răspândiți-vă brațele și picioarele ca o stea de mare. Când trebuie să respirați din nou, puteți opri plutirea sau întoarceți ușor spatele.
  • Împingeți pieptul în apă pentru a vă menține picioarele pe suprafață.
  • Dacă aveți dificultăți, loviți ușor.

    • Partea 3

    Înoțiți în siguranță
    Imaginea intitulată Câmpul de pescuit pentru câini 11
    1
    Păstrați calm. Dacă vă panicați în timp ce înotați, riscați să vă înecați - concentrați-vă asupra respirației și tehnicii. Dacă vă aflați în zona profundă a piscinei, mișcați-vă calm în apă puțin adâncă - dacă înotați într-un corp mai mare de apă, căutați ceva pentru a vă apuca sau sprijini picioarele.
    • Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă liniști, plutește pe spate și se concentrează pentru a respira adânc.
    • Când vă în panică, vă lipsesc respirația și este posibil să nu puteți rămâne pe linia de plutire.
  • Imagine intitulată Păstrăvul cu picior 12
    2
    Poartă un sacou de salvare. Dacă nu sunteți un înotător calificat, puteți purta acest accesoriu, mai ales dacă vă îmbătați în corpuri mari de apă. De obicei, oamenii care nu pot înota bine și se află în piscină pot sta aproape de margine, dar pot avea probleme în loc să ajungă la țărmul unui lac sau al mării. Din fericire, puteți înota în mod corespunzător cu un câine mic.
  • Dacă nu doriți să îl purtați, dar totuși doriți să vă protejați siguranța, alegeți un plutitor care să se atașeze de centură - este un dispozitiv mic pe care îl puteți lega la viață și care plutește în spatele dvs. în timp ce înoțiți.
  • Dacă aveți îndoieli, aveți o jachetă de salvare purtată de copii - amintiți-vă că este întotdeauna mai bine să preveniți decât să tratați.
  • Imagine intitulată Câmpul de câine cu pași 13
    3
    Înoțiți în mod responsabil. Nu intrați niciodată în apă singur - dacă aveți un atac de panică în apă sau probleme cu plutirea, un prieten vă poate ajuta. El participă la piscinele unde există un salvamar, care este special instruit să intervină în caz de înec și să ofere prim ajutor.
  • Păstrați un telefon mobil la îndemână, în cazul în care trebuie să apelați serviciile de urgență.
  • Respectați întotdeauna regulile și reglementările bazinului.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă să vă țineți mâinile sub apă (sau cel puțin aproape de suprafață).
    • Prin împingerea mâinilor în jos cu forță mai mare, puteți să plutiți mai bine.
    • Păstrați picioarele drept și mișcați-le lovind în apă.
    • Pentru a accelera, măriți viteza cu care vă mutați mâinile și picioarele sau trageți mai multe traiectorii circulare.
    • Copiii foarte mici ar trebui să facă primele încercări cu un sacou de salvare. După ce au învățat să jongleze acest stil, pot scoate plutitorul și pot înota de-a lungul marginii bazinului în apa de mică adâncime.
    • Du-te înapoi cu inversiuni extinse a "U".

    Avertismente

    • Când înoțiți în mare, rămâneți aproape de țărm și nu intrați niciodată în apă.
    • Fiți atenți atunci când înotați în adâncime.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit