Cum să-i înveți pe fiul tău să înoate

Înotul este o abilitate fundamentală pentru copii. Nu este doar o activitate plăcută și un antrenament excelent, dar posibilitatea de a înota poate să vă salveze viața copilului. Cu abordarea corectă, veți simți în curând confortabil în apă și veți învăța tehnicile de bază pentru a înota în siguranță.

paşi

Partea 1

2

Evaluați starea de sănătate a copilului. Indiferent de vârsta dvs., asigurați-vă că este suficient de sănătos pentru a începe înotul. Dacă suferiți de probleme de sănătate, trebuie să vă consultați medicul pediatru înainte de a începe lecțiile de înot.

3

Învață să practice resuscitare cardiopulmonară (CPR) asupra copiilor. Dacă aveți un copil mic care învață să înoate, ar trebui să cunoașteți cele mai simple tehnici de prim ajutor. Cu CPR puteți salva viața copilului.

4

Dați copilului dvs. un scutec de înot special. Dacă utilizați în continuare scutece, purtați un strat de ploaie pentru a preveni scurgerile și pentru a proteja sănătatea celorlalți înotători.

5

Evitați flotoarele pline de aer. Gonflabile precum cotierele sunt utilizate pe scară largă, dar nu sunt recomandate de pediatri. Dacă sunt înțepați în timp ce fiul vostru înotă, el se poate scufunda. Aceste colaci de salvare pot chiar să vă scape de brațe. Mai degrabă, folosiți un sacou de salvare. Ar trebui să le găsiți în cele mai multe magazine sportive și piscine.

6

Preveniți accesul la toate porțile, ușile și scările spre piscină. Dacă aveți o piscină acasă, asigurați-vă că copilul nu poate ajunge la ea. Prin învățarea de a înota, s-ar putea să vă simțiți prea încrezător în abilitățile dumneavoastră și să încercați să intrați în apă când nu îl vedeți. Evitați accidentele blocând accesul la piscină în totalitate atunci când nu îl utilizați.

Partea 2

2

Introduceți ușor apa în timp ce țineți copilul. Ar trebui să-l introduceți în apă treptat. Mulți oameni, adulți și copii, se îneacă din cauza panicii. Permițându-i copilului să cunoască încet apa, ajutați-l să depășească această teamă. Acest lucru îi va permite să rămână calm atunci când învață tehnici avansate de înot.

3

Faceți experiența distractivă. O primă abordare plăcută a apei vă va învăța copilul bucuria de a înota. Joaca-te impreuna, invata-le sa splash apa, sa cante si sa le acorde atentia, pentru a va asigura ca va distrati.

4

Introduceți copilul la mișcarea de înot. Lasă-l să-și strângă brațele în jurul gâtului tău când se îndreaptă spre tine și începe să meargă încet înapoi.

5

Utilizați-vă mâinile pentru a ghida picioarele într-o mișcare asemănătoare piciorului. Cu puțină practică, copilul dvs. va învăța să-și miște picioarele în apă numai.

6

Ajutați copilul să învețe să plutească. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să-l așezați pe spate pe suprafața apei, dar acum trebuie să îl susțineți. Cel mai important aspect pentru a-l învăța această tehnică este să-l facă să se relaxeze.

7

Joaca super eroi pentru a le arata ca pot pluti in apa. Ținând copilul pe burtă și asigurându-vă că nu vă plimbați capul, vă puteți preface că este un super-erou zburător.

8

Descrieți și demonstrați actul plutitor. Arătați-i copilului că puteți pluti și el va înțelege că este posibil. Ar trebui să-i explicați pe scurt faptul că anumite părți ale corpului plutesc mai bine decât altele. Cu respirații adânci este posibil să plutească mai mult plămânii, în timp ce picioarele se scufundă de regulă.

9

Învață principiul plutirii cu bile și baloane. Acum, când copilul înțelege flotabilitatea puțin mai bine, arătați-i cum obiectele plutesc diferit. Obțineți-le să împingă jucării și alte obiecte plutitoare sub apă, apoi râdeți cu ele pentru bule și stropi.

10

Lăsați-i să practice tehnica plutitoare pe spate pe teren solid. De obicei, copiii se simt inconfortabil de sentimentul de lipsă de sprijin care se simte plutit pe spate în apă. O reflecție comună este de a ridica capul și de a se îndoi la înălțimea vieții, dar acest lucru cauzează scufundarea.

11

Încearcă să plutești împreună. Prin plasarea capului copilului pe umăr și ținând-o cu grijă, puteți face acest exercițiu. Cântând un cântec relaxant împreună, îl puteți calma, în plus față de celelalte efecte pozitive ale contactului dintre piele și cel al copilului dumneavoastră.

12

Luați copilul în brațe cu ambele mâini când vă aflați în apă. Ar trebui să fie întotdeauna în fața dvs., pentru a evita problemele dacă vă faceți panică. Numărați până la trei, suflați ușor pe fața dvs. când ajungeți la trei ani. Acest semnal îl face să înțeleagă că ești pe cale să îl întorci pe spate și îl ajută să nu se sperie.

13

Întoarceți copilul pe spate încet când expiră. Utilizați mâna non-dominantă pentru a sprijini capul, ținând-o deasupra apei. Folosiți-l pe celălalt pentru ao atinge liniștit și pentru a oferi suportul necesar. Poate fi agitat atunci când îl puneți în această poziție. Continuați să îl sprijiniți cu mâinile până când vă liniștiți.

14

Reacționați corespunzător dacă copilul dumneavoastră este în panică. Dacă te lași dominat de emoții, îi poți da un motiv să crezi că temerea lor este justificată. Utilizați afirmații pozitive pentru ao aduce înapoi la calm, spunând propoziții ca "E în regulă, sunt aici. Nu ai de ce să-ți fie frică". Zâmbiți și râdeți pentru al face să înțeleagă că totul este bine.

15

Îndepărtați cu atenție capul copilului în apă. Acest lucru îl face să se obișnuiască să fie sub apă și îi ajută să învingă teama.

16

Pune mâna dominantă pe spatele copilului și pe cealaltă pe piept. Numărați până la trei și scufundați ușor capul. Scoate-o imediat.

17

Păstrați calm. Dacă sunteți nervos sau speriat vizibil, copilul dvs. va crede că trebuie să se teamă de apă. În acest stadiu, trebuie să fii pozitiv și să-i arăți că nu are de ce să se teamă când se află în piscină.

18

Întotdeauna ține-ți ochii pe copilul tău. Atât de mic, el nu poate înota singur. Ar trebui să fii mereu în apă cu el.

Partea 3

2

Învățați-vă copilului regulile pentru piscină. La această vârstă, ar trebui să înțelegeți ce nu este permis să faceți în apă. Cele mai comune reguli de piscină includ:

3

Spune-i copilului că trebuie să ceară permisiunea ta înainte de a merge la piscină. Aproape toate cazurile de înec în mai puțin de cinci ani rezultă din lipsa supravegherii.

4

Explicați în mod clar mișcările de înot înainte de exerciții. La această vârstă, copilul dvs. poate înțelege descrierea tehnicilor pe care trebuie să le utilizeze. Dacă este gata să învețe ceva nou, va fi mai ușor să absoarbă lecția dacă primește instrucțiunile în prealabil.

5

Suflarea bulelor în apă. Cereți-i copilului să-și înmuia buzele în apă și să facă bule. Acest lucru îi ajută să controleze respirația și să nu înghită apa când învață să se scufunde.

6

Jucați bule. Cereți copilului să vorbească cu peștele, să facă zgomot ca un tractor sau să facă cât mai multe bule în apă. Acest lucru face lecția distractivă în timp ce copilul învață o abilitate utilă pentru înot.

7

Învățați copilul să înoate cu mișcarea picioarelor. Stați în fața lui, ținându-i brațele întinse. Începeți să mergeți înapoi, cerându-i să-și miște picioarele în timp ce se mișcă. Puteți repeta comanda "picioare, picioare, picioare, picioare" să-l ajuți să-și amintească să efectueze jocul.

8

Învățați copilul să înoate cu brațele. Aceasta este o versiune simplificată a stilului liber care include numai utilizarea armelor. Rugați-l să înceapă să stea pe un pas de piscină sau pe o scară, astfel încât apa să atingă înălțimea pieptului.

9

Porniți-l cu ambele mâini sub apă pe lateral. Ar trebui să răspândească un braț înainte în apă și să o transporte peste cap.

10

Spune-i să-și țină brațul întins peste cap. El ar trebui să-l aducă înapoi în apă cu o mișcare asemănătoare palmei în jos, asigurându-se că-și păstrează degetele împreună când rupe suprafața apei cu mâna și o aduce înapoi.

11

Spune-i să-și întoarcă mâna înapoi, când brațul se întoarce la apă. Apoi va trebui să repete aceeași mișcare cu celălalt braț. Învățați-l cum să-și folosească brațele ca și cum ar înota cu adevărat.

12

Faceți exerciții în acest tip de înot jucând cu el "Prindeți peștele". Spune-i să-și imagineze folosind mișcarea circulară a brațului să prindă un pește și să-l aducă într-un coș pe care îl ține lângă el. Asigurați-vă că țineți degetele împreună, astfel încât peștele să nu scape.

13

Ghidați-vă copilul până la pași sau pe scară. Stând la aproximativ o jumătate de metru de la marginea piscinei, țineți copilul cu o mână pe piept și celălalt pe talie. Numărați până la trei și glisați-o în apă spre scări sau scară.

14

Încurajați copilul să vă ajute cu marginea bazinului. Ținând bordul este o modalitate excelentă de a vă întoarce în zona unde partea inferioară este mai înaltă și de a învăța cum să vă mișcați singur în apă. Îi vei arăta că există un loc sigur pe care-l poate folosi pentru a rămâne pe linia de plutire, dacă cade în apă, simțindu-se obosit sau speriat.

15

Aduceți-vă copilul sub apă. În loc să vă aruncați capul doar pentru un moment scurt, puteți să-l țineți jos câteva secunde. În acest fel el va învăța să-și țină respirația în apă. Asigurați-vă că îi spuneți să-i închidă ochii, gura și să nu respire.

16

Numărați până la trei și scufundați-l în apă cu o mișcare fluidă. După două sau trei secunde, scoateți-l afară. Puteți mări timpul de scufundare, pe măsură ce copilul se obișnuiește cu asta.

17

Permiteți copilului să înceapă să înoate singur cu un sacou de salvare. În acest moment, el cunoaște toate tehnicile de bază pentru a încerca să înoate, el trebuie doar să practice și să învețe cum să le folosească împreună. Cu un sacou va avea libertatea de care are nevoie pentru a combina tehnicile pe care le-a învățat și înotând singur.

18

Continuați să vă urmăriți fiul de fiecare dată când intră în piscină. Amintiți-vă că, chiar dacă sunteți în măsură să înotați singuri, nu ar trebui să-l lăsați fără supraveghere.

Partea 4

2

Învățați-vă copilul a Înotați la Cagnolino. Este un stil de înot simplu și distractiv, care este adesea folosit pentru a preda înot copiilor mici. Nivelul ideal de apă pentru câine este la nivelul pieptului.

3

Cereți-i copilului să intre în apă cu stomacul și să-și țină mâinile în bucăți. Efectuând mișcări cu mâinile cu degetele împreună, ar trebui "săpa" în apă în timp ce se mișcă picioarele, la fel cum un câine sau un cal ar putea înota.

4

Spune-i să-și miște picioarele în sus și în jos chiar sub suprafața apei. Probabil încercați să vă întindeți complet picioarele, dar cu mișcări scurte și rapide veți obține mai multă forță. Pentru a îmbunătăți tehnica, spune-i să-și întindă degetele de la picioare când le mișcă.

5

Explicați-i copilului că trebuie să-și țină capul din apă și bărbie pe suprafață în timp ce înotă. Este posibil să aveți nevoie de sprijin în timp ce învățați să vă coordonați mișcările de braț și picior, dar când vă simțiți mai în siguranță, ar trebui să păstrați un ochi pe el în timp ce înotați singur.

6

Învățați-l cum să sufle aerul din nas sub apă. Pentru a înota în mod corespunzător cu ambele mâini, copilul dvs. nu va putea să-și înșele nările în apă. Cursa pentru cei care pot face mai multe bule folosind doar aerul suflat de nas!

7

Încurajați-l să practice reglarea expirației din nas. La început, copilul tău ar putea arunca aerul imediat dintr-o dată, de teamă că apa îi va intra în nări. Rămâi lângă el ca să-l ajuți în caz că ar trebui să înghită din greșeală apa.

8

Faceți acest lucru exercitând sub apă folosind tehnica de expirație din nas. În acest moment, copilul dvs. nu va fi încă bine coordonat atunci când este scufundat, dar ar trebui să îi oferiți ocazia să înveți cum să vă mișcați fără să vă strângeți nările cu o singură mână. În acest fel, va fi mai ușor pentru el să treacă la un stil de înot mai avansat.

9

Învățați-vă copilul să respire pe ambele părți între lovituri în timp ce înotul freestyle. Veți avea răbdare în timpul acestui exercițiu, deoarece este o tehnică complexă care necesită timp.

10

Așezați copilul pe trepte sau cereți-i să se ridice acolo unde atinge. Apa trebuie să ajungă la înălțimea taliei sau a pieptului. Luați în considerare faptul că ochii dvs. pot fi sensibili la clor.

11

Combinați tehnica de înot pentru brațe descrisă pentru copiii mai mici cu picioare scurte și rapide sub suprafața apei. Încurajați-l să practice în partea de jos a piscinei și să-l obișnuiască cu mișcarea coordonată a brațelor și picioarelor, fără a-și scufunda capul. Cere-i să-și rotească în mod regulat capul pentru a afla mișcarea necesară pentru a ieși din apă și pentru a respira. Ar trebui să alterneze partea la fiecare trei lovituri.

12

Dați copilului dvs. un semnal când trebuie să respire pentru al ajuta să găsească ritmul potrivit când înoată. Puteți face acest lucru prin numărarea loviturilor dvs., spunându-i să-și întoarcă capul și să respire adânc la al treilea accident vascular cerebral. Adu-l aminte să-l alterneze, astfel încât tehnica lui să fie simetrică.

13

Păstrați-l în apă în stomac, cu picioarele suspendate și cu brațele care îl susțin. Cere-i să-și înmoaie fața și să dea două lovituri, întorcându-se să respire după a treia. Cu fiecare respirație, ar trebui să se schimbe partea.

14

Urmăriți-l în timp ce încercați numai această mișcare. Odată ce vă simțiți confortabil, puteți înota cu o jachetă și, după ce ați stăpânit acea tehnică, puteți înota complet independent.

15

Înghițați-vă copilul de cealaltă parte a bazinului. Când aveți suficientă experiență, puteți încerca să-l lăsați să înoate fără sacou. În caz contrar, nu este nimic în neregulă cu faptul că o purtați.

16

Spune-i să stea pe o parte a bazinului și să se împingă pe perete cu picioarele. Când a terminat inerția loviturii, ar trebui să-și folosească picioarele și brațele pentru a înota de cealaltă parte.

17

Învățați copilul să se rotească pe spate. Acest lucru îl va servi dacă ar cădea în apă.

18

Spune-i să plutească pe spate. Cere-i să-și coboare umerii până la fundul bazinului. Ar trebui să se rotească cu restul corpului pentru a urmări mișcarea umărului.

19

Învățați copilul să rămână pe linia de plutire. Aceasta este o abilitate importantă care poate fi folosită dacă trebuie să rămână în afara apei pentru perioade lungi de timp. El va învăța să stați în picioare în apă, să utilizați jocurile și să interacționați cu prietenii săi în piscină.

20

Învățați-l cum să se întoarcă la scară dacă cade în apă. Împingeți-o de pe scară până în centrul piscinei. Odată ajuns în apă, ar trebui să se întoarcă imediat și să înoate spre scară. Această tehnică simplă i-ar putea salva viața.

21

Asigurați-vă că copilul dumneavoastră sare întotdeauna în centrul bazinului. Acest lucru îi face să-l învețe că trebuie să sară doar în centru, unde este mai sigur și nu în lateral, unde poate fi rănit.

22

Învățați copilului mai multe stiluri avansate. Acum, că aveți mai multă experiență, puteți începe să învățați câteva stiluri reale de înot. Următoarele sunt printre cele mai răspândite: