Cum să înotați Tuburile

Înotul este o activitate aerobă care utilizează practic orice mușchi în organism și este un antrenament cardiovascular. Învățarea de a înota în tancuri poate întări corpul și poate crește rezistența. Este o activitate potrivită pentru orice vârstă și nivel de calificare, iar înotul în cadă poate fi făcut în bazinele interioare pe tot parcursul anului. Cei care înoată în mod regulat au de asemenea beneficii mintale. Este, de asemenea, sigur, iar rănile sunt rare, datorită impactului scăzut asupra corpului. Mențineți aproprierea prin scufundări în piscină.

2

Obișnuit cu apa. Piscinele interioare sunt de obicei încălzite și cu mult clor. Umeziți-vă brațele, picioarele și fața, sau faceți scufundări puțin înainte de a începe rezervoarele pentru a reduce trauma de impact. Adaptat la mediul înconjurător.

3

Începeți înotul, cu accidente controlate și omogene. Rezervoarele sunt repetitive, iar perfecționarea loviturilor va necesita instruire și timp. Începeți cu un accident vascular cerebral confortabil și începeți înotul încet.

4

Rotiți la capătul rezervorului. Înotați în stil liber, atingeți peretele și săriți în direcția opusă sau faceți o saltea sub apă pentru a vă împinge cu picioarele. Când înotați în spate, întoarceți-vă după ce ați atins peretele.

5

Continuați să faceți tancurile înainte și înapoi, de la o parte a bazinului la alta. Se formează un rezervor din exterior și se întoarce. Continuați să înotați în același stil sau să schimbați între un rezervor și altul. Păstrați un ritm constant.