gtemata.com

Cum să mergeți sub apă fără să atingeți nasul

Mergând sub apă fără a fi nevoie să vă țineți conectat nasul deschide o lume de noi posibilități pentru recreere cu apă. Fie că sunteți încercarea de a face un viraj cu susul în jos, sau de a începe să înoate competitiv, sau poate esti doar încercarea de a rula o sub apă verticală, este esențial să învețe cum să facă acest lucru fără a ține nasul lor. În acest articol veți găsi câteva tehnici simple de învățat.

paşi

Metoda 1

Puneți-vă sub apă
1
Intrați în apă și stați lângă piscină.
  • Păstrați-vă la piscină vă va face să vă simțiți mai sigur în pașii următori.
  • Este mai bine să fiți scufundați în viață sau în umeri, în funcție de care vă face să vă simțiți mai confortabil.
  • 2
    Încetați încet capul sub apă când expiră din nas. Expirarea este cel mai bun mod de a împiedica pătrunderea apei. Încercați să expirați încet pentru a rămâne sub apă pentru mai mult timp.
  • 3
    Repetați acest pas de mai multe ori, până când vă simțiți confortabil sub apă fără a vă opri nasul.

    • Metoda 2

    Dobândiți securitatea
    1
    Acum că vă simțiți confortabil sub apă, fără a vă opri nasul, încercați să înotați. Înotați de-a lungul marginii mai scurte a bazinului. Folosind partea mai scurtă și marginea ca referință vă veți ajuta să obțineți provocări tot mai dificile.
  • 2
    Începeți să mergeți sub apă, îndepărtându-vă de margini.
  • Faceți încercări înainte de a înota de la un capăt la altul.
  • Dacă simțiți că apa intră în nas atunci când începeți să înotați, încercați din nou de la început.
  • Asigurați-vă că expirați din nas când vă deplasați de la piscină.


  • 3
    Începeți înotul! După ce vă obișnuiți să vă îndepărtați de margine fără să vă opriți nasul, începeți să înotați de la o parte în alta a cadrului.
  • În timp ce faceți freestyle, broască sau fluture, în cazul în care înoți "orizontal", ține capul în jos spre marginea bazinului.
  • Ca de obicei, asigurați-vă că expirați aerul din nas în timp ce capul este scufundat.
  • Emerge pentru a obține aer după 1-3 "accidente vasculare cerebrale" sau când simțiți nevoia, apoi aruncați din nou capul sub apă, expirând din nas.
  • 4
    Continuați să înotați de-a lungul marginii mai scurte a piscinei până când vă simțiți confortabil.

    • Metoda 3

    Înotați fără nas
    1
    Începeți să înotați pe toată lungimea piscinei fără a vă acoperi nasul. Folosind toți pașii anteriori, acum ar trebui să fiți gata să înotați toată lungimea piscinei fără a vă acoperi nasul!
    • Încredere-te și abilitățile înotătorului tău, dar nu uita că sentimentele de siguranță și bunăstare în timpul înotului sunt cel mai important lucru. Utilizați buza cadă dacă aveți nevoie de ea, până când simțiți că puteți înota pentru toată lungimea piscinei, fără a trebui să vă mențineți.
    • Înotați mai mult, veți găsi mai ușor să continuați fără să simțiți necesitatea de a vă acoperi nasul. Corpul dvs. se va obișnui cu acest proces în timp.
    • De asemenea, atunci când începeți să înotați mai repede, apa nu va intra cu greu în nas.
  • 2
    Faceți o baie fără a vă acoperi nasul. Odată ce puteți înota pentru un întreg rezervor fără să vă păstrați nasul, v-ați atins obiectivul!

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă că, la început, va trebui să ieșiți de multe ori pentru a obține aer. Practicați-vă să ieșiți pentru a obține aer la diferite intervale de lovituri, de exemplu, după una, două sau trei, pentru a afla care dintre intervalele tale se potrivește cel mai bine.
    • Exersați aerul din nas mai încet. În cele din urmă, în loc de a produce bule, veți crea o presiune constantă care va împiedica intrarea aerului.
    • Dacă această tehnică nu funcționează, luați în considerare cumpărarea capacelor nazale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit