gtemata.com

Cum să faci scufundări în apnee

În acest articol veți afla cum, cu puțină dedicație, vă puteți scufunda în apnee până la 30 de metri sub nivelul apei.

paşi

Imagine intitulată Dive Free Dive 1
1
Timp și țineți notă cât timp puteți ține rezipiroul în timp ce vă aflați sub apă.
  • Imaginea intitulată Dive Free 2
    2
    Calculați rata pulsului prin așezarea indexului și a degetelor de mijloc pe încheietura mâinii sau pe partea laterală a gâtului. Apăsați ușor, așteptați câteva secunde și simțiți un ritm bland: numărați cât de mulți vă simțiți pentru câteva minute - împărțiți numărul cu 2 și veți obține ritmul cardiac pe minut. Scrieți acest lucru pentru referințe ulterioare.
  • Imagine intitulată Dive Free 3
    3
    Aflați câți metri puteți merge sub apă, ținându-vă respirația într-o singură trecere. Este important să faceți această tranziție cu cineva, în cazul în care se întâmplă ceva. Rețineți cât de adânc este acest lucru.
  • Imaginea intitulată Dive Free 4
    4
    Exercitiile de respiratie: inspirați lent și adânc timp de 5 secunde și expirați timp de încă 10-15 secunde. AVERTIZARE: dacă inspirați și expirați pentru același număr de secunde, veți merge în hiperventilație și puteți slăbi. După ce ați făcut mai multe cicluri de respirație, stați liniștit și cereți-i pe cineva să vă măsoare ritmul cardiac.
  • Imaginea intitulată Dive Free 5
    5
    Păstrați respirația până când numărul de bătăi pe minut este mai mic de 80. Numai atunci puteți continua cu pasul următor.
  • Imagine intitulată Dive Free 6


    6
    Încercați să mergeți sub apă, cu o respirație profundă, în același loc în care ați făcut scufundarea anterioară. Dacă ați ajuns la 2-3 metri, încercați să mergeți la 5 - dacă ați scăpat 3-6 metri încercați să ajungeți la 7-8 - dacă ați depășit 9 metri, încercați să adăugați încă 3.
  • Imaginea intitulată Dive Free Dive Step 7
    7
    Repetați de mai multe ori pasul anterior. Ritmul cardiac ar trebui să scadă sub 60, după mai mult sau mai puțin o lună de practică. Încercați să utilizați aripioare și verificați cât de departe puteți înota.
  • Imaginea intitulată Dive Free 8
    8
    Practicați-vă prin împușcături cu picioarele lente și adânci, folosind cele mai lungi aripioare pe care le puteți găsi și veți vedea că, în timp, veți coborî mai repede (sunt aripioare specifice pentru freediving).
  • Imagine intitulată Dive Free Dive 9
    9
    Încercați să rămâneți sub apă timp de 1 minut și reapărtați încă un minut, astfel încât dioxidul de carbon să iasă din plămâni.
  • Imaginea intitulată Dive Free Dive Step 10
    10
    Utilizează o piatră pentru a contracara flotabilitatea.

    • Sfaturi

    • Aripioarele mai lungi sunt mai greu de gestionat, dar oferă mai multe rezultate (mai multă putere și viteză).
    • Va trebui să faceți o compensare de peste 3 metri adâncime. Este suficient să închideți nasul cu degetele și să încercați să suflați nasul în sine. Fă-o de mai multe ori, mai ales în primii câțiva metri de coborâre, când presiunea variază foarte ușor. În timpul apariției, urechea interioară se va stabiliza automat. ATENȚIE: NU scufundați adânc în cazul în care vă simțiți rece sau aveți probleme de compensare. Daunele care pot rezulta sunt foarte grave și ar putea dăuna în mod serios urechilor permanenți.

    Avertismente

    • Nu respira! În special cu puțin timp înainte de scufundări, deoarece ar determina o scădere a dioxidului de carbon (CO2) în sistemul dumneavoastră circulator. Nivelurile de CO2 sunt cele care declanșează respirația când țineți respirația. Eliminarea prea multor CO2 ar prelungi perioada de solicitare de inhalare și ați putea să vă mențineți respirația mai lungă. Dar, fără a crește nivelul oxigenului, vă va face mai vulnerabil la leșin în timpul ascensiunii! Fiți foarte atent să nu hiperventilați.
    • Mergând peste 6 metri de adâncime, se formează o comprimare în plămâni, care ar putea fi foarte dificil de înfruntat.
    • Nu scufundați niciodată peste noapte sau într-o zonă cu curenți puternici. Curenții ar putea, de fapt, să vă ducă prea adânc și să dați o forță excesivă, cu consecințe foarte grave.
    • Nu vă scufundați dacă aveți probleme cardiace sau pulmonare.
    • Nu luați medicamente pentru a curăța nasul, deoarece mucusul se poate întoarce și face dificilă ridicarea compensării.
    • Nu vă scufundați singuri. Asigurați-vă că sunteți întotdeauna cu cineva care să vă ajute dacă apar probleme.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit