Cum să te scufunzi de la un bloc de pornire

In inot competitiv, o scufundare buna de la inceput este esentiala pentru a castiga curse si a imbunatati vremurile. Dacă te uiți la un atlet profesionist, cum ar fi Michael Phelps, vei observa că scufundarea inițială îl împinge la câteva metri sub apă în câteva secunde. Evident, asta este scopul tău. Cu puțină pregătire, vă veți îmbunătăți plecările în cel mai scurt timp.

2

Urcă-te pe blocul de start numai atunci când ai învățat elementele de bază ale scufundărilor. Începeți prin a pune un picior în fața dvs., astfel încât degetele dvs. să treacă peste margine. Puneți celălalt picior în spatele tău, la aceeași distanță între umerii tăi. Indiferent de piciorul pe care îl țineți în fața dvs., puteți experimenta atât pentru a descoperi preferatul. Ar trebui să vă uitați la piscină, amintindu-vă să respirați până când arbitrul sau antrenorul spune "gata".

3

Învârtiți-vă fără să vă mișcați picioarele și prindeți partea din față a blocului cu o singură mână la un moment dat când auziți "pe scaune". Îndoiți-vă să vă atingeți picioarele cu pieptul. Când ai câștigat experiență, ar trebui să te apleci destul de în față, până când simți că poți cădea oricând. Amintiți-vă să rămâneți în continuare până la "calea".

4

Săriți din bloc prin împingerea înainte cu brațele și picioarele în același timp în care simțiți calea. În aer, brațele ar trebui să se întindă imediat în fața ta. De îndată ce ați lovit apa, asigurați-vă că vă puneți bine capul în brațe și îndreptați-vă corpul sub apă, pentru a evita să mergeți prea departe. Începeți să loviți imediat un delfin, dacă nu aveți nevoie să înotați într-o broască. Dacă înotați în broască, căutați un articol pentru a afla cum să faceți acest lucru.