Cum sa slabesti datorita unei cafea

Rolul cafeei într-o dietă cu pierdere în greutate a fost deseori dezbătută. Cafeaua poate avea atât efecte pozitive, cât și negative, asupra dietei și sănătății generale, în funcție de cantitatea consumată. Desigur, dacă sunteți deja un consumator regulat al acestei băuturi, este puțin probabil că doriți să vă lipsiți de greutate, învățând astfel cum să profitați de proprietățile pozitive ale cafelei va fi crucială. Următorul ghid explică modul de a pierde în greutate cu cafea, ținând cont de câteva considerente-cheie.

2

Uitați de cremă și de zahăr. Aceasta este o tehnică evidentă, dar extrem de eficientă pentru scăderea în greutate datorită cafeei. Adăugarea unei cantități mari de cremă și zahăr poate oferi aceleași calorii ca și bara de ciocolată. Dacă nu puteți să faceți fără cafea, încercați să utilizați în schimb laptele cu conținut scăzut de grăsimi și îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii.

3

Evitați laptele de cafea. Bucurați-vă de un milkshake este chiar mai rău decât adăugarea de cremă și zahăr la o ceașcă de cafea. Aceste băuturi conțin adesea cantități mari de lapte și siropuri de calorii înalte: pot conține cât mai multe calorii decât o masă completă.

4

Încearcă cafea după cină pentru a reduce retragerea de la alimente. O proprietate pozitiva a acestei bauturi este rolul sau in reducerea apetitului. Din acest motiv, încercați să beți cafea după cină. Acesta poate ajuta la reducerea tentației irezistibile de a avea un desert sau de a avea o gustare înainte de culcare.

5

Beți cafea cu o oră înainte de antrenament. Cafeaua luată înainte de antrenament vă poate oferi un impuls de energie și vă poate crește reflexele. În acest fel puteți să faceți un antrenament practicat într-o manevră și concentrată. Cafeaua poate, de asemenea, ajuta articulatiile si calma durerea musculara. Cu toate acestea, ar trebui să evitați consumul de cafea înainte de a vă exercita, deoarece acidul gastric asociat cu entuziasmul motorului poate provoca tulburarea stomacului.

6

Integrați cafeaua cu multă apă. Cafeaua poate avea un efect diuretic. Pentru a rămâne hidratat și pentru a ține stomacul plin, însoțiți un pahar de apă la fiecare ceașcă de cafea pe care o beți.