gtemata.com

Cum se pregătește pentru o repede

Postul înseamnă oprirea consumului de alimente și băuturi pentru o anumită perioadă. Oamenii aleg să se grăbească să-și curățească sistemul digestiv, să piardă în greutate și, în unele cazuri, din motive spirituale sau religioase. Citiți ghidul și aflați cum este posibil să vă pregătiți în mod eficient corpul pentru schimbarea bruscă și bruscă a alimentelor pe care urmează să o facă.

conținut

paşi

Imaginea intitulată Pregătiți pentru postul Pasul 1
1
Adresați-vă medicului dumneavoastră în avans.
  • În timpul perioadei de post, consumul anumitor medicamente ar putea fi periculos și ar putea avea efecte dăunătoare asupra sănătății dumneavoastră, datorită modificărilor în chimia sângelui.
  • Postul poate să nu fie potrivit pentru persoanele în anumite condiții de sănătate, cum ar fi sarcina, cancerul avansat, tensiunea arterială scăzută etc.
  • Medicul dumneavoastră va lua probabil un test de urină sau un test de sânge înainte de începerea rapidă.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pas 2
    2
    Determinați tipul și durata postului pe care doriți să-l practicați.
  • Printre numeroasele modalități de post se află doar postul de apă, postul de sucuri, postul spiritual, slăbirea postului etc.
  • Postul poate fi prelungit de la 1 la 30 de zile, în funcție de scopul dvs. specific.
  • Efectuați o căutare pe diferite practici de nuditate și alegeți cel care se potrivește cel mai bine sănătății dumneavoastră și nevoilor dumneavoastră.
  • Efectuați o căutare direcționată pe web, citiți cărți specifice și nu uitați wikiHow: post, Faceți un post de apă, Adu-ți un post numai pentru sucuri, Ca un creștin .
  • Imagine intitulată Pregătiți pentru postul Pasul 3
    3
    Pregătește-te pentru schimbările care se vor întâmpla în corpul tău.
  • Ca rezultat al procesului de dezintoxicare, postul poate provoca efecte secundare, cum ar fi diaree, epuizare, oboseală, slăbiciune, mirosuri corporale crescute, dureri de cap și multe altele.
  • Luați în considerare luarea unei vacanțe de la locul de muncă sau petrecerea timpului în timpul zilei pentru a reduce efectele asupra corpului dumneavoastră de la post.
  • Este important să știți în avans posibilele efecte secundare cauzate de post, să vă asigurați că cercetarea și informațiile dvs. sunt corecte, detaliate și complete.


  • Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pasul 4
    4
    Cu 1 sau 2 săptămâni înainte de începerea rapidă, reduceți consumul normal de substanțe care pot determina dependență și opriți obiceiurile alimentare.
  • Această procedură va reduce simptomele potențiale de întrerupere pe care le puteți avea în timpul perioadei de repaus.
  • Substanțele care pot provoca dependență includ alcoolul, băuturile care conțin cafeină (ceai, cafea și băuturi carbogazoase), țigări și trabucuri.
  • Imagine cu titlul Pregătiți-vă pentru postul Pas 5
    5
    Modificați dieta cu 1 sau 2 săptămâni în avans.
  • Reduceți consumul de ciocolată și alte alimente care conțin zaharuri rafinate și procente mari de grăsimi.
  • Reduceți dimensiunea porției în timpul meselor.
  • Reduceți cantitatea de carne și de produse lactate consumate.
  • Creste oferta de legume si fructe crude sau fierte.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru postul Pas 6
    6
    În zilele care preced imediat începutul postului, limitați cantitățile de alimente ingerate.
  • Luați doar fructe și legume crude, ele vor contribui la curățarea și detoxificarea corpului dumneavoastră prin pregătirea acestuia pentru perioada de repaus.
  • Beți doar apă și sucuri de fructe și legume proaspăt preparate.

    • Sfaturi

    • Treptat, pe măsură ce vă apropiați de momentul începutului postului, schimbați varietatea și cantitatea alimentelor ingerate.
    • Înlocuiți cele mai grele alimente cu fructe și alimente moi și ușor digerabile.
    • Modificați obiceiurile alimentare în avans (7 - 14 zile) pentru a atenua simptomele foamei.
    • Nu începeți postul prea devreme. Dacă rapidul tău va fi de 3 zile, pregătit în ultimele 3 zile.
    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit