Cum să rapid pentru o zi

Postul înseamnă a evita în mod voluntar mâncarea pentru o anumită perioadă de timp. Unii oameni repede să piardă în greutate, alții din motive religioase sau spirituale. Oricare ar fi motivul care vă împinge să faceți acest lucru, este important să aveți o motivație foarte puternică, deoarece postul înseamnă a merge împotriva instinctului natural de a se hrăni. Având un scop clar este esențial pentru a putea atinge obiectivul. Înainte de a începe postul, trebuie să beți multă apă, să mâncați fructe și legume și să vă asigurați că corpul are un somn bun. Prin tratarea corectă a corpului înainte, după și în timpul postului, veți fi în stare să obțineți o mai mare claritate mentală.

paşi

Partea 1

2

Setați începutul și sfârșitul postului rapid. Adesea, atunci când postul este din motive religioase, este necesar să se abțină de la consum doar până la apus. Dacă intenționați să urmați ritualul postului islamic, de exemplu, va trebui să nu mai mâncați douăzeci de minute înaintea zorilor și puteți începe din nou la doar douăzeci de minute după apusul soarelui. Postul de 24 de ore a devenit o practică foarte populară printre cei care doresc să-și păstreze corpul sănătos și viguros, în special în rândul celor care practică yoga. În acest caz, obiectivul nu este să mănânce nimic timp de 24 de ore, începând de la cină până la cina următoare.

3

Este mai bine să nu se accelereze exclusiv pentru a pierde în greutate. Postul promovează expulzarea toxinelor de către organism și vă poate ajuta să digerați mai eficient mâncarea, mai ales dacă se practică în mod regulat. Cu toate acestea, nu este deloc spus că postul vă permite să pierdeți în greutate. Evite consumul de alimente o zi întreagă și apoi chef cu o masă copioasă bogată în carbohidrați înseamnă, de exemplu, forța de a reactiva metabolismul, astfel extrem de lent. Ca urmare, nu veți arde mai multă grăsime decât ar fi ars consumând în mod normal.

4

Rapid de obicei. Moneda pentru a face un post de 24 de ore o dată pe săptămână. Postul vă permite să începeți procesul de auto-vindecare a corpului, cu avantajul de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate datorită pauzei acordate sistemului digestiv. Organele voastre vor avea timp să se ocupe de ele însele. Postul ajută în mod regulat digerarea mai eficient alimente, promovează o mai mare claritate mentală, crește forța fizică și intelectuală pentru a scoate un număr mai mare de toxine, imbunatateste vederea si ofera un sentiment intens de bine.

Partea 2

2

Cu o zi înainte de post, mâncați sănătoși și hrănitoare. Evitati cu adevarat binging-ul! Este mult mai bine să reduceți porțiunile decât să le măriți. Dacă este posibil, mâncați în principal fructe și legume pentru a echilibra corpul. Luând alimente bogate în apă și nutrienți ajută organismul să se pregătească pentru post. Încercați să evitați produsele de coacere, în special cele care conțin cantități mari de sare sau zahăr.

3

Asigurați-vă că aveți un somn bun înainte de a începe să repetați. A doua zi, organismul nu se poate baza pe aportul caloric la care este folosit și nu va putea lupta împotriva oboselii consumând alimente care furnizează multă energie. Garantând organismului odihna necesară, îi veți ajuta să lucreze mai bine în timpul zilei și veți putea beneficia mai mult de post.

Partea 3

2

Dacă postul vostru vă permite să beți numai apă, asigurați-vă că vă păstrați corpul corect hidratat. Bea cel puțin jumătate de litru la fiecare două ore - apa umple stomacul, restabilește energia și diluează acizii digestiei, care dau naștere la senzația de foame. Chiar dacă consumul de alcool este important, nu încercați să depășiți doza recomandată, pentru a nu risca să simțiți rău.

3

Fii ocupat. Inactivitatea și plictiseala vă pot face să vă doriți să mâncați, așa că încercați să vă distrați atenția făcând ceva convingător care nu este obositor fizic. Citește, scrie, medita, practica yoga lent, lucru de calculator, mersul pe jos în natură, ma uit la televizor sau de conducere pe distanțe scurte sunt toate mari moduri de a vă menține ocupați în timpul postului. Evitați activitățile care necesită o cheltuială mare de energie, cum ar fi ridicarea greutatilor, merge la sala de sport sau a alerga pentru distanze- lung nu intense forțe de antrenament nivel, pentru a arde mai multe calorii, ceea ce face ti-e foame necorespunzător.

4

Fii tenace. Dacă vă simțiți dispuși să renunțați, amintiți-vă de motivele care te-au făcut să repede. Demonstrați disciplina și repetați-vă că foamea nu va dura pentru totdeauna. Dacă veți reuși să rămâneți hotărâți, recompensa finală va fi mult mai plăcută decât unele alimente.

5

Opriți rapid la ora stabilită. Începeți să mâncați încet, fiind foarte atent să nu exagerați cantitățile. Înjumătați porțiunile: este extrem de important să nu mâncați la fel de mult ca în mod normal, deoarece sistemul digestiv a fost întrerupt și încă nu este capabil să facă față unei cantități masive de alimente. Evitați carnea, peștele sau brânza, este mult mai bine să opriți postul consumând fructe, legume sau supă. De asemenea, este important să beți apă și sucuri de fructe.