Cum sa faci o apa rapida

Nu mai există o dietă detoxifiantă sau un tip de postament mai solicitantă decât cea a apei singure. Nu are costuri și poate fi pus în aplicare pentru a pierde în greutate, pentru a se concentra asupra vieții spirituale interioare și, de asemenea, pentru a ajuta corpul să elimine toxinele. O restricție calorică pe termen scurt vă poate ajuta să trăiți mai mult și mai sănătos (dacă este făcut corect), dar rețineți că postul poate fi, de asemenea, periculos. Indiferent de scopul dvs., abordați-l în siguranță: continuați calm, lucrați cu un medic competent, recunoașteți semnele că trebuie să-l opriți și să vă întoarceți la mâncarea normală într-o manieră graduală.

paşi

Partea 1

2

Decideți durata postului. Vreți să începeți cu o singură zi de abstinență de la mâncare și, în orice caz, să nu depășiți trei zile dacă urmăriți doar postul de apă, fără sprijinul medicului. De la unele teste sa constatat că o detoxifiere de numai 1-3 zile poate oferi beneficii pentru Dar dacă Masuri intenționează să se desfășoare timp de mai multe zile, asigurați-vă că pentru a fi susținute și ghidate de către un medic, ca și în cazurile de post se retrage sub supravegherea medicale.

3

Continuați atunci când nu sunteți foarte stresat. Programați acest dezintoxicare atunci cand esti sub stres și atunci când postul nu interferează cu activitățile normale quotidiane- dacă este posibil, nu ar trebui să faci atunci când lucrați, program de schimb atunci când aveți timp să se odihnească fizic și psihologic.

4

Pregătește-te mental. Ideea postului de câteva zile vă poate speria - vorbiți medicului, legi ale unor cărți pe această temă scrise de persoane autorizate pe această temă și confruntate cu alte persoane care au postit. Experimentează experiența ca o aventură.

5

Treceți treptat spre post. Nu începe brusc și dramatic, dar încet și, treptat, în primul rând, începe să se elimine din zaharuri dieta, alimente procesate industrial si cafeina pentru cel puțin 2 sau 3 zile înainte de această detoxifiere și mănâncă mai ales fructe și legume. De asemenea, luați în considerare reducerea porțiunilor de mese pentru câteva săptămâni înainte de data postului - acest lucru vă poate ajuta să vă pregătiți corpul pentru ceea ce veți trăi și să ușurați în mod mental trecerea la post. Moneda pentru a face posturi intermitente pentru a consuma în cele din urmă numai apă. Un plan ca acesta ar putea dura o lună:

Partea 2

2

Lupta împotriva atacurilor de foame. Dacă vă plângeți chinurile de foame, le depășiți prin a bea una sau două pahare de apă, apoi culcate și odihnindu-vă, nevoia de hrană trece de obicei - chiar încercați să vă distrageți atenția prin citire sau meditație.

3

Opriți postul încet și încet. Pentru a o rupe, începeți să beți un suc de portocale sau de lamaie și apoi adăugați treptat alimente solide - pentru început, mâncați cantități mici la fiecare două ore sau cam asa ceva. Începeți cu cele mai ușoare alimente pentru a digera și continuați cu cele mai dificile - în funcție de durata postului, puteți distribui acest proces într-o zi sau mai mult:

4

Respectați o dietă sănătoasă. Postul nu este foarte util dacă vă întoarceți la o dietă bogată în grăsimi și zaharuri. Planificați o dietă care include o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și câteva grăsimi nesănătoase și zaharuri rafinate - exersați o jumătate de oră pe zi, cinci zile pe săptămână. Du-te un stil de viață sănătos pentru a îmbunătăți sănătatea, bunăstarea și a lăsa postul să fie doar o mică parte a acestui regim.

Partea 3

2

Rapid sub supravegherea unui profesionist cu experiență. Este mai bine să procedați sub supraveghere medicală, mai ales dacă doriți să repetați mai mult de trei zile sau dacă suferiți de o anumită boală. Găsiți un medic competent în domeniu și să vă călăuzească astfel încât să vă poată monitoriza sănătatea în timpul procesului. Adresați-vă medicului de familie dacă vă pot ajuta pe acest drum sau puteți recomanda un nutriționist calificat sau nutriționist care să o poată face.

3

Evitați amețelile. După două sau trei zile de post cu apă, vă puteți simți amețit atunci când vă ridicați prea repede - pentru a evita acest lucru, încercați să vă luați încet poziția verticală și respirați adânc înainte de a vă ridica. Dacă vă simțiți amețit, stați jos sau alăturați-vă imediat până vă simțiți mai bine - puteți încerca să vă puneți capul între genunchi.

4

Distingeți efectele secundare normale și anormale. Nu este neobișnuit să se simtă un pic „amețit, slab, greață sau simt aritmie ocazional, atunci când unul se abține de la sursă de alimente cu toate acestea, trebuie să opriți practica și să caute ajutor de la medic dacă leșinați, simțiți confuz, suferă de palpitații ale inimii pentru mai mult de unul sau două zile, vă simțiți disconfort abdominal sever, dureri de cap sau orice alt simptom îngrijorător.

5

Se odihnește foarte mult. Poate că veți avea mai puțină rezistență și energie în timpul postului - odihnă fizică, emoțională, senzorială și psihologică este o parte integrantă a postului.

6

Nu faceți exerciții intense în această perioadă. Nivelul de energie fluctuează de la foarte scăzut la foarte ridicat, dar chiar și în cele mai bune momente trebuie să evitați obosirea. În schimb, încercați să urmați sesiunile din yoga delicat și regenerant - este o practică relaxantă lungește mușchii și vă permite să faceți niște exerciții ușoare.